למה אנחנו מזיעים? בואו נלמד הכל על זיעה בצורה פשוטה!

הזעה בחום של ארצנו אינה דבר שיש להתפלא עליו, נכון? זה נורמלי מאוד עבורנו להזיע ולהרטיב את הבגדים שלנו גם כשאנחנו מתאמנים קשה, עובדים בשמש, או אפילו לפני מצגת גדולה במשרד. אבל האם חשבתם פעם מהי באמת הזיעה הזו? למה היא כל כך חשובה לגוף שלנו? למרות שזה אולי נראה לפעמים כמו מטרד, הזעה היא דבר נפלא שעוזר לשמור על בריאות הגוף שלנו. בואו נדבר על זה מההתחלה היום.

במילים פשוטות, מהי זיעה?

זיעה, או הזעה, היא נוזל מלוח המיוצר על ידי בלוטות זעירות בעורנו. תפקידה העיקרי הוא לשמור על טמפרטורת הגוף שלנו ברמה מסוימת. זיעה פועלת כמו מערכת ה"מיזוג" (AC) הטבעית של גופנו. כאשר גופנו מתחמם, אנו מזיעים כדי להוריד את הטמפרטורה הזו ולקרר את גופנו. זו הסיבה שאנו יכולים להישאר קרירים, אפילו באקלים חם או במהלך חינוך גופני.

אבל הנה הדבר המפתיע: לזיעה אין למעשה ריח! כן, שמעתם נכון. זיעה היא נוזל חסר ריח. אז למה זיעה מריחה? הסיבה לכך היא החיידקים שחיים באופן טבעי על העור שלנו. כאשר חיידקים אלה מתאחדים עם זיעה ומתחילים לפרק אותה, נוצר הריח הלא נעים הזה.

מהם התפקידים העיקריים של זיעה?

כפי שדנו קודם לכן, התפקיד העיקרי של הזיעה הוא לווסת את טמפרטורת הגוף (תרמורגולציה). ברגע שהזיעה מגיעה לפני העור, היא מתאדה כאשר היא נחשפת לאוויר. תהליך אידוי זה מקרר את העור ואת הרקמות שמתחת. בדרך זו, זיעה מסייעת לשמור על טמפרטורת גוף בריאה של כ-37 מעלות צלזיוס (98.6 פרנהייט).

אבל לא רק זה, זיעה עושה עוד כמה דברים חשובים.

• מספק לחות לעור: חומרים מסוימים בזיעה (כמו חומצות אמינו) מסייעים בשמירה על לחות בעור שלנו, ובכך מונעים ממנו להתייבש במידה מסוימת.
• מגן מפני זיהומי עור: זיעה מכילה כימיקלים טבעיים הנקראים פפטידים אנטי-מיקרוביאליים. אלה עוזרים למערכת החיסון שלנו להילחם בחיידקים כמו חיידקים ופטריות שמנסים לחדור לגוף דרך העור.

יש לנו שני סוגים של בלוטות זיעה!

מבנים זעירים אלה בתוך העור שלנו המייצרים זיעה נקראים בלוטות זיעה. ניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים. תפקידיהם שונים במקצת.

מה בעצם יש בזיעה?

99% מהזיעה שאנו מייצרים היא מים. זו הסיבה שהזיעה שאנו מייצרים ביום חם היא נוזלית מאוד. ה-1% הנותר מורכב מדברים אחרים.

ה-1% הנותרים מורכבים בעיקר מנתרן וכלוריד. כאשר שני אלה משולבים יחד, הם יוצרים את המלח שאנו אוכלים. אלו הם אלקטרוליטים שגופנו זקוק להם. בנוסף, זיעה יכולה להכיל כמויות קטנות מאוד של הדברים הבאים:

• אֶשׁלָגָן
• ויטמינים
• מינרלים כמו סידן, מגנזיום וברזל
• חלבונים וחומצות אמינו
• רעלים כמו מתכות כבדות ו-BPA (בכמויות קטנות מאוד)

זיעה מבלוטות אפוקריניות שונה במקצת. למרות שהיא מורכבת בעיקר ממים, היא מכילה גם כמויות גבוהות יחסית של ליפידים, חלבונים ואמוניה.

מצבים הקשורים להזעה

למרות שהזעה היא נורמלית, לפעמים תהליך זה יכול להשתבש. משמעות הדבר היא שאתם מזיעים יותר מדי או בכלל לא מזיעים. אלה יכולים להיות תסמינים של מצב רפואי.

הזעה ומחלות לב

זה משהו שכולנו בהחלט צריכים לדעת.

זה בדרך כלל מלווה בתסמינים אחרים כגון כאבים בחזה, לחץ, קוצר נשימה ובחילה. אבל לפעמים, במיוחד אצל נשים, הזעה מוגזמת ובחילה עשויות להיות התסמינים היחידים של התקף לב.

אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אחד מהתסמינים הללו, או אם יש לכם ספקות כלשהם, התקשרו מיד לאמבולנס או פנו למחלקת חירום (ETU) הקרובה ביותר של בית החולים. קבלת טיפול מהירה בזמן כזה היא קריטית להצלת חיים.

האם ניתן להסיר "רעלים" מהגוף באמצעות הזעה?

ישנה אמירה בחברה שאומרת "כדי להיפטר מכל הרעלים מהגוף, צריך להזיע היטב וללכת לסאונה". אנשים רבים מאמינים בכך. אבל מנקודת מבט רפואית, אין הרבה אמת בסיפור הזה.

כפי שדנו קודם לכן, 99% מהזיעה מורכבת ממים. ה-1% הנותר מורכב בעיקר ממלחים שגופנו זקוק להם. רעלים, כמו מתכות כבדות, מופרשים בכמויות זניחות מאוד. למעשה, שני מרכזי הטיהור העיקריים בגופנו הם הכבד והכליות. שני איברים אלה מבצעים את התפקיד העיקרי של סינון וסילוק חומרים מזיקים מהגוף.

הדבר העיקרי שיכול לקרות כתוצאה מהזעה מוגזמת הוא התייבשות ואובדן אלקטרוליטים. לכן, בעוד שהזעה היא דבר טוב, אילוץ עצמך להזיע בתקווה "להסיר רעלים" יכול לגרום ליותר נזק מתועלת.

מתי כדאי לפנות לרופא?

למרות שהזעה היא נורמלית, חשוב לפנות לייעוץ רפואי במצבים הבאים:

• אם אתם מזיעים יתר על המידה וזה מפריע לפעילויות היומיומיות שלכם.
• אם יש עלייה או ירידה פתאומית בכמות הזיעה שאתם מזיעים .
• אם אתם מתעוררים בלילה מזיעים ללא סיבה נראית לעין (הזעות לילה).
• אם ישנם תסמינים נוספים כגון חום, ירידה במשקל, כאבים בחזה וקשיי נשימה יחד עם הזעה.
• אם אתם מרגישים שאתם בכלל לא מזיעים , אפילו כשחם ואתם מתאמנים, זה יכול להיות מצב שנקרא אנהידרוזיס.

במיוחד אם אתם נמצאים בסביבה חמה ואינכם מזיעים, יש לכם תסמינים כמו חום גבוה (מעל 38 מעלות פרנהייט), עור אדום ויבש, בחילות, סחרחורת והתקפים, זה יכול להיות מצב מסוכן הנקרא מכת חום. במקרה כזה, עליכם לפנות מיד ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית חולים.

זיעה, הזעה, הזעה, ריח זיעה, הזעה מוגזמת, זיעה, הזעה יתר, ריח גוף, היפרהידרוזיס, מכת חום