האם אי פעם לקחתם את דוח הכולסטרול שלכם אחרי בדיקת דם, הסתכלתם על המספרים עליו וחשבתם "מה לעזאזל זה?"? אנשים רבים עושים זאת. אבל אל דאגה. הבנת הדוח הזה אינה קשה כפי שאתם עשויים לחשוב. היום, בואו נדבר על מה באמת אומר דוח הכולסטרול שלכם, או "פרופיל השומנים". ידיעה זו יכולה לתרום רבות בהגנה עליכם מפני מחלות לב ושבץ מוחי.
מה כלול בדוח כולסטרול?
דוח פרופיל השומנים שלך מכיל פרטים על ארבעה חלקים עיקריים. בואו נבחן מהם.
- כולסטרול כללי: זהו הסכום של כל סוגי הכולסטרול בדם.
- LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה): זה מה שאנו מכנים "כולסטרול רע" משום שהוא מה שמצטבר בכלי הדם וסותם אותם.
- HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה): אנו קוראים לזה "כולסטרול טוב" משום שהוא מסיר כולסטרול רע מכלי הדם ונושא אותו לכבד.
- טריגליצרידים: אלו אינם סוג של כולסטרול, אלא סוג אחר של שומן המצוי בדם. הם מאוחסנים בגוף כאנרגיה נוספת מהמזון שאנו אוכלים.
חשוב לזכור שהמספרים בדוח זה לבדם אינם יכולים לקבוע את הסיכון שלך למחלות לב. הרופא שלך ייקח בחשבון גורמים רבים, כולל גילך, לחץ הדם שלך, האם אתה מעשן והאם אתה נוטל תרופות ללחץ דם, כדי לקבל תמונה מלאה של הסיכון שלך.
בואו נלמד על כולסטרול "רע" מסוג LDL
רוב הכולסטרול בדם שלנו הוא LDL. הגוף זקוק למעשה לכמות קטנה של LDL כדי לבנות תאים, לייצר הורמונים וויטמינים. אבל הבעיה מתחילה כאשר LDL זה גדל יותר מדי. לאחר מכן הוא נתקע על דפנות כלי הדם, וסותם אותם לאט לאט. זה מה שאנו מכנים "טרשת עורקים" או "התסמונת עורקים". זהו גורם עיקרי להתקפי לב ושבץ מוחי. לכן, ככל שרמת ה-LDL נמוכה יותר, כך הסיכון נמוך יותר.
באופן כללי, אם רמת ה-LDL שלך היא 190 מ"ג/ד"ל ומעלה , היא גבוהה מאוד. במקרה כזה, הרופא שלך כנראה ימליץ לך להתחיל ליטול תרופה להורדת כולסטרול הנקראת "סטטינים" יחד עם שינויים באורח החיים (תזונה, פעילות גופנית).
לעיתים, גם אם רמת ה-LDL שלך נמוכה מ-190, הרופא שלך עשוי להחליט להתחיל טיפול תרופתי בהתבסס על גורמי סיכון אחרים שלך (כגון סוכרת ולחץ דם גבוה).
מהו כולסטרול HDL "טוב"?
HDL הוא כמו גיבור-על בגוף שלנו. הוא לוכד כולסטרול רע מסוג LDL שעומד להצטבר בכלי הדם שלנו ולוקח אותו בחזרה לכבד. לאחר מכן הכבד מסלק אותו מהגוף. משמעות הדבר היא שככל שרמת ה-HDL שלכם גבוהה יותר, כך אתם מוגנים יותר מפני מחלות לב.
ניתן להעלות מעט את רמות ה-HDL על ידי פעילות גופנית סדירה וסוגים מסוימים של סטטינים.
- רמת ה-HDL של גבר צריכה להיות מעל 40 מ"ג/ד"ל .
- רמת ה-HDL של אישה צריכה להיות מעל 50 מ"ג/ד"ל .
רמות HDL נמוכות מרמות אלו מגבירות את הסיכון למחלות לב. כמו כן, רמות HDL גבוהות בהרבה מ-100 מ"ג/ד"ל אינן טובות, על פי כמה מחקרים.
מהם טריגליצרידים?
טריגליצרידים הם הקלוריות הנוספות שאנו מקבלים מהמזונות שאנו אוכלים, כגון סוכר, שמן ופחמימות, אשר מאוחסנות בגוף כשומן. במילים פשוטות, אלו הן האנרגיה המאוחסנת בתאי השומן בגוף.
רמות טריגליצרידים גבוהות גם מגבירות את הסיכון למחלות לב. במיוחד אם רמות הטריגליצרידים שלכם גבוהות, סביר להניח שיהיו לכם רמות נמוכות של HDL "טוב" ורמות גבוהות של LDL "רע". השילוב של שלושת אלה מגביר מאוד את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
מהן הסיבות לרמות טריגליצרידים גבוהות?
- להישאר במקום אחד בלי להתאמן
- אכילת יותר מדי מאכלים עתירי סוכר, קמח ושמן
- שתייה מוגזמת
- מצבים כמו סוכרת, מחלת כליות ומחלת בלוטת התריס
- הַשׁמָנָה
- תרופות מסוימות (למשל, תרופות לסרטן השד, HIV)
- סיבות גנטיות שמקורן בדורות
אם רמות הטריגליצרידים שלך גבוהות, הרופא שלך ייעץ לך להתאמן באופן קבוע, לשלוט בתזונה שלך, לרדת במשקל ולהגביל את צריכת האלכוהול שלך . במידת הצורך, הוא או היא עשויים גם לרשום תרופות לכך.
איך אתה מבין את רמות הכולסטרול שלך?
אוקיי, עכשיו בואו נראה מה הערכים האלה צריכים להיות ברמות נורמליות. ערכים אלה נמדדים במיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל). זכרו, אם יש לכם מצבים רפואיים אחרים (סוכרת, מחלת לב), רמות היעד שלכם עשויות להיות שונות. שוחחו עם הרופא שלכם על כך.
| מִבְחָן | אָדָם | רמה בריאה (מ"ג/ד"ל) |
|---|---|---|
| כולסטרול כולל | מבוגרים (בני 20+) | פחות מ-200 |
| LDL (כולסטרול "רע") | מבוגרים (בני 20+) | פחות מ-100 (אם אין גורמי סיכון) |
| HDL (כולסטרול "טוב") | אֲנָשִׁים | מעל גיל 40 |
| HDL (כולסטרול "טוב") | נָשִׁים | מעל גיל 50 |
| טריגליצרידים | מבוגרים (בני 20+) | פחות מ-150 |
באיזה גיל כדאי לבדוק את הכולסטרול?
אנשים רבים חושבים שעליהם לבדוק את רמות הכולסטרול שלהם כשהם מתבגרים. אבל זה לא נכון. בדיקת רמות הכולסטרול צריכה להתחיל בגיל צעיר.
- ילדים: מומלץ להיבדק בפעם הראשונה בין הגילאים 9-11 ובפעם השנייה בין הגילאים 17-21.
- מבוגרים: לאחר גיל 20, יש להיבדק לפחות כל 5 שנים .
- חשוב שגברים ייבדקו לפחות פעם ב-1-2 שנים לאחר גיל 45 ולנשים לאחר גיל 55 .
- כל אדם מעל גיל 65 צריך להיבדק לפחות פעם בשנה.
אם יש לך סוכרת, השמנת יתר, היסטוריה משפחתית של מחלות לב או עישון, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבדוק את רמות הכולסטרול שלך בתדירות גבוהה יותר.
מסר לקחת הביתה
- חשוב מאוד לבדוק את רמת הכולסטרול (פרופיל השומנים) באופן קבוע. זה יכול לעזור לזהות את הסיכון למחלות לב ושבץ מוקדם.
- LDL הוא הכולסטרול "הרע", שיש לשמור עליו נמוך. HDL הוא הכולסטרול "הטוב", שיש לשמור עליו גבוה.
- תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שליטה במשקל והימנעות מעישון חיוניים לשליטה בכולסטרול.
- אל תקבלו החלטות על סמך ערכי הכולסטרול שלכם בלבד. התייעץ תמיד עם הרופא שלך, דון בבריאותך הכללית וקבל את הייעוץ הדרוש.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך