האם לפעמים אתם מרגישים שאתם כל הזמן רץ מסביב, מתחילים עוד עשר משימות לפני שאתם בכלל מסיים אחת? הכל צריך להיות מושלם, בזמן ובלוח הזמנים. אפילו הדבר הקטן ביותר יכול להיות מאוד מתסכל ומעצבן. האם אתם מתקשים לסבול את עבודתם של אנשים אחרים? אם חוויתם את זה, ייתכן שיש לכם מה שמכונה בפסיכולוגיה כאישיות 'סוג A'. אל דאגה, זו לא מחלה. זוהי רק אוסף של תכונות אישיות. בואו נדבר על זה בפירוט.
מי זה האדם הזה עם אישיות מסוג A?
במילים פשוטות, 'סוג A' מתייחס לדפוס תכונת אישיות מסוים. אם יש לך סוג אישיות זה, סביר להניח שאתה:
- מישהו ששואף להשיג מטרות גבוהות מאוד .
- עובד חרוץ מאוד.
- מישהו עם אופי תחרותי מאוד.
- מישהו שיכול לעבוד מצוין גם תחת לחץ .
- אדם ממוקד מטרה.
- אדם מאוד מאורגן .
תכונות אלו הן לעתים קרובות סיבה גדולה להצלחתך בעבודה או בעסק שלך. מכיוון שאתה מדבר ישירות, אומר את מה שעובר לך בראש. אתה מקבל החלטות במהירות. אתה עובד קשה כדי להשלים את העבודה שאתה לוקח על עצמך בצורה מדויקת ויסודית. אתה יכול להשלים עבודה לפני מועדים מוגבלים.
אבל כמו בצד השני של המטבע, יש גם צד שלילי לכך. כ"סוג A", אתה מפעיל על עצמך הרבה לחץ . כשיש לך הרבה עבודה לעשות, אתה נוטה לעשות ריבוי משימות . מכיוון שאתה חושב שהכל צריך להיעשות במהירות ובדייקנות, אתה יכול לאבד סבלנות במהירות ולכעוס אם דברים לא הולכים כרצונך.
דמיינו שאתם מתכננים טיול עם חברים. הכנתם הכל בזמן, רשמתם את כל המקומות שאתם רוצים ללכת אליהם ואת המקומות שאתם רוצים לשהות בהם. אבל איך אפשר לכעוס כשאנשים אחרים לא שמים לב לזה הרבה ופשוט עושים את העבודה שלהם? זהו אחד ההיבטים של אישיות מסוג A.
ההבדל בין אישיות מסוג A לסוג B
ההפך הגמור מאישיות מסוג 'A' הוא אישיות מסוג 'B'. הבנת ההבדל בין השניים יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך.
| מְאַפיֵן | אישיות מסוג A | אישיות מסוג B |
|---|---|---|
| סגנון עבודה | מהיר מאוד, תחרותי, יכול לבצע ריבוי משימות. | עובד בקצב רגוע ויציב. מעדיף ליהנות מהחיים יותר מאשר מהעבודה. |
| לְהַדגִישׁ | נלחץ בקלות ותמיד חרד. | פחות לחוץ. מאוד רגוע. |
| מועדים אחרונים | הם חושבים ברצינות על דד-ליינים ומנסים להשלים עבודה לפניהם. | גם אם פספסתם דד-ליין, אתם לא דואגים בקשר לזה יותר מדי. |
| סַבְלָנוּת | חסר סבלנות ומתעצבן בקלות. | סבלני מאוד. |
ייתכן שאתה אדם מסוג "א'" בעבודה , אך בחייך האישיים ייתכן שתפגין מאפיינים מסוג "ב'". זה נורמלי.
בעיות אישיות ובעיות בריאותיות מסוג A
אישיות מסוג A לא אומרת שיהיו לך בעיות בריאותיות. אבל הבעיה היא שהלחץ הרב שמגיע עם אישיות זו אינו מנוהל כראוי.
אתם פרפקציוניסטים, ולכן אתם עובדים קשה יותר מאחרים. זה יכול להוביל לחוסר איזון בין עבודה לחיים אישיים. זה יכול גם להשפיע על מערכות היחסים המשפחתיות שלכם. אתם לוקחים על עצמכם יותר עבודה ממה שאתם יכולים להתמודד איתה, ואתם מאבדים זמן להירגע נפשית ופיזית.
איך זה מזיק לבריאות?
לחץ ארוך טווח אינו טוב לגופנו. הוא פותח את הדלת למחלות רבות כמו לחץ דם גבוה , שבץ מוחי, סוכרת והשמנת יתר. בטווח הקצר, הוא יכול לגרום לדברים כמו:
- כאבי ראש תכופים
- נוקשות וכאבי שרירים
- תחושת לחץ בחזה
- עייפות מתמדת
- בעיות נדודי שינה
- בעיות עיכול
מחקרים מצאו כי העוינות והמזג החריף של גברים בעלי אישיות מסוג A מגבירים את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית (CHD). במחקר מוקדם, נמצא כי גברים בעלי אישיות מסוג A נוטים לפתח מחלת לב כלילית פי שניים ויותר מאשר גברים בעלי אישיות מסוג B.
אבל אל תיבהלו מזה. מחקר זה נערך רק על גברים בוגרים. מחקרים מאוחרים יותר על נשים לא הראו מתאם כה חזק. הדבר החשוב ביותר שאנו יכולים ללמוד מכך הוא שבמקום אישיות 'טיפוס A', לאופן שבו אתם מתמודדים עם הלחץ והרגשות שמגיעים עם תכונת אישיות זו יש השפעה מכרעת על בריאותכם.
אז איך שולטים בלחץ הזה?
אישיות מסוג A היא טובה או רעה, תלוי באופן שבו משתמשים בה. אם משתמשים היטב בחוזקות שלכם ומתמודדים עם לחץ, תוכלו לחיות חיים בריאים ומצליחים מאוד. הנה כמה טיפים כיצד לעשות זאת:
1. זיהוי גורמים ללחץ
מתי אתם חשים את הלחץ הרב ביותר? כשמישהו עובד קשה מדי? כשהעבודה לא הולכת כפי שציפיתם? לאחר שתזהו את הסיבות הללו, תוכלו לתכנן מראש כדי להימנע ממצבים אלה או להתמודד איתם.
2. תכננו את החופשה שלכם
אם אתם עובדים באופן קבוע, כללו הפסקות בלוח הזמנים של העבודה שלכם . אם אתם עובדים במשרד, הקדישו זמן "הפסקה" בלוח השנה שלכם. נסו לא לעבוד במהלך זמן זה. אפילו בבית, הקדישו זמן לעשות משהו שאתם נהנים ממנו, כמו קריאת ספר, האזנה למוזיקה או קצת גינון.
3. פעילות גופנית
פעילות גופנית היא אחד מכלי הנשק הטובים ביותר למאבק בלחץ. כשאנחנו מתאמנים, המוח שלנו משחרר אנדורפינים, אשר משפרים את מצב הרוח שלנו ועוזרים להפחית תסמינים הקשורים ללחץ כמו כעס ותסכול.
בואו נלמד גם על מבחן האישיות 'סוג A'.
מבחנים המודדים אישיות מסוג 'A' הם בדרך כלל בצורת שאלונים. אלה שואלים שאלות על דפוסי ההתנהגות שלך ונותנים מושג האם אתה נופל תחת קטגוריית 'Type A'. שאלות אלה בדרך כלל שואלות דברים כמו:
- הרצון לנצח:כמה אתה חושב על ההישגים שלך?
- תחרותיות: האם אתה רוצה "לנצח" בכל דבר?
- לחץ זמן: האם אתה תמיד מרגיש לחץ לסיים עבודה במהירות?
- כעס ועוינות: האם אתם כועסים בקלות כשיש עיכובים?
- איזון בין עבודה לחיים: האם ניתן להתחמק לחלוטין מהעבודה?
חשוב: בדיקות אלו אינן מדויקות ב-100%. הן נותנות רק מושג כללי. הן אינן אבחנה. אם אתם חשים שתכונות 'סוג A' שלכם גורמות לבעיות בחיים, בעבודה או במערכות היחסים המשפחתיות שלכם, מומלץ להתייעץ עם יועץ מוסמך לבריאות הנפש או עם רופא המשפחה שלכם לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- אישיות מסוג A היא שילוב של תכונות של מטרה גבוהה, תחרותיות וארגון. תכונות אלו יכולות להיות חשובות מאוד להצלחה בחיים.
- עם זאת, אנשים אלה יכולים לאבד במהירות סבלנות, להיות לחוצים ואפילו לכעוס.
- הסיכון הבריאותי העיקרי נובע לא מהאישיות עצמה, אלא מניהול לא נכון של הלחץ הקשור אליה.
- ניתן להתמודד עם לחץ בצורה יעילה מאוד על ידי זיהוי הגורמים ללחץ, מנוחה מספקת ופעילות גופנית.
- אם אתם מרגישים שתכונות האישיות שלכם גורמות לבעיות בחייכם, אל תהססו לפנות לייעוץ מרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך