האם אתם פשוט מרגישים עייפים? או שאתם סובלים לעתים קרובות מהתכווצויות שרירים ברגליים ובזרועות? למרות שלעתים קרובות אנו חושבים על אלה כדברים נורמליים, לפעמים זה יכול להיות סימן למחסור במגנזיום, מינרל חשוב מאוד בגופנו. מבחינה רפואית זה נקרא היפומגנזמיה. למרות שהשם מעט מסובך, העובדה פשוטה מאוד. היום נדבר על כך בפשטות רבה, בצורה שתוכלו להבין.
במילים פשוטות, מהי היפומגנזמיה?
היפומגנזמיה היא מצב שבו רמת המגנזיום בדם נמוכה. עכשיו אתם בטח תוהים, "מה זה המגנזיום הזה?"
דמיינו שגופנו הוא רכב מתפקד היטב. אז מגנזיום זה הוא כמו שמן המנוע של אותו רכב. בדיוק כפי שמנוע זקוק לשמן כדי לפעול כראוי, מגנזיום חיוני ללב, למוח, לשרירים ולעצמות שלנו כדי לתפקד כראוי ולייצר אנרגיה. למעשה, מגנזיום תורם ליותר מ-300 תהליכים כימיים המתרחשים בגופנו.
רוב המגנזיום הכולל בגופנו נמצא בעצמות וברקמות רכות. הדם מכיל כמות קטנה מאוד, כ-1%. אך הדרך הקלה ביותר למדוד את רמות המגנזיום בגוף היא באמצעות בדיקת דם. בדרך כלל, אם רמת המגנזיום בדם נמוכה מ-0.75 mmol/L , רופאים מאבחנים זאת כהיפומגנזמיה.
מדוע יש לנו רמות מגנזיום נמוכות בגופנו?
ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שיכול להתרחש מחסור במגנזיום. אחת היא שאנחנו לא מקבלים מספיק מגנזיום מהמזונות שאנחנו אוכלים. סיבה נוספת היא שיותר מגנזיום מופרש דרך הכליות או המעיים ממה שהגוף מקבל. יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר. בואו נראה מי זה.
| סיבה/קבוצת סיכון | הסבר פשוט |
|---|---|
| מחלות מערכת העיכול | אנשים הסובלים ממחלת קרוהן או מחלת צליאק עשויים לסבול מספיגה מופחתת של מגנזיום מהמזון. |
| סוכרת מסוג 2 | מכיוון שהכליות של אנשים עם סוכרת מפרישות יותר שתן מהרגיל, ניתן להפריש דרכן יותר מגנזיום. |
| שתייה מוגזמת | אלכוהול יכול לשבש את תפקוד הכליות ומערכת העיכול, מה שמוביל למחסור במגנזיום. |
| בגלל תרופות מסוימות... | |
| חלק מהמשתנים | תרופות אלו, הניתנות לסילוק עודפי מים ומלח מהגוף, עלולות לגרום להפרשת מגנזיום בשתן. |
| מעכבי משאבת פרוטון (PPIs) | תרופה זו, אשר נפוצה לטיפול בגסטריטיס (ריפלוקס חומצי), יכולה להפחית את ספיגת המגנזיום כאשר משתמשים בה לאורך זמן. |
| תרופות אחרות | מצב זה יכול להיגרם גם על ידי אנטיביוטיקה מסוימת כגון אמינוגליקוזידים, התרופה האנטי-פטרייתית אמפוטריצין B, דיגיטליס, המשמשת למחלות לב, וכמה תרופות כימותרפיות. |
מהם התסמינים של מחסור במגנזיום?
כאשר רמות המגנזיום נמוכות מעט, ייתכן שלא תחוו תסמינים כלשהם. עם זאת, כאשר הרמות נמוכות משמעותית, התסמינים הבאים עשויים להופיע.
- עוויתות שרירים, רעד או כאב: זהו התסמין השכיח ביותר.
- תחושת עייפות ותחושת ישנוניות מתמדת: תחושת עייפות קיצונית ללא סיבה.
- האוכל חסר טעם.
- בחילות והקאות.
- שינויים באישיות: דברים כמו כעס ללא סיבה, עצבנות.
חשוב לציין שתסמינים אלה יכולים להופיע גם במחלות אחרות. לכן, אם יש לכם תסמינים אלה, חשוב מאוד לפנות לרופא ולקבל אבחנה מדויקת.
בנוסף, כאשר רמות הסידן והאשלגן בדם של אדם נמוכות, רופאים עשויים לחשוד גם ברמות מגנזיום. מכיוון שמגנזיום הוא כמו מווסת ראשי של מינרלים אחרים, כאשר הוא נמוך, האיזון של האחרים עלול להיפגע.
כיצד מטפלים במצב זה?
הטיפול תלוי ברמות המגנזיום הנמוכות שלך ובשאלה האם יש לך תסמינים.
- מקרים חמורים עם תסמינים: במקרים כאלה, הרופא עשוי להחליט לתת מגנזיום דרך הווריד (IV). משמעות הדבר היא מתן כתמיסת מלח. זה יכול להחזיר במהירות את רמות המגנזיום בגוף לנורמה. לאחר מכן, הרופא עשוי להורות לך להמשיך את הטיפול בצורת כדורים.
- מקרים קלים ללא תסמינים: אם רמות המגנזיום שלך נמוכות רק במידה קלה ואין לך תסמינים, ייתכן שלא תזדקק לטיפול מיוחד. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לבצע שינויים תזונתיים.
- טפלו בסיבה הבסיסית: זהו הדבר החשוב ביותר. חיוני לטפל כראוי במצב הבסיסי (למשל, סוכרת, מחלת מעיים) שגרם לחוסר במגנזיום. אחרת, המצב עלול לחזור גם אם ניתן מגנזיום.
אנשים עם סוכרת צריכים להיות זהירים במיוחד בנוגע למחסור במגנזיום. מספר מחקרים הראו שכאשר רמות המגנזיום נמוכות, עמידות האינסולין עולה, מה שמקשה על השליטה בסוכרת. כאשר הסוכרת אינה נשלטת, הכליות משחררות יותר מגנזיום. זה יכול להוביל למצב הנקרא "גלישה במורד".
האם כדאי לי לקחת תוספי מגנזיום?
זוהי בעיה עבור אנשים רבים. זכרו, הדרך הטובה והבטוחה ביותר לקבל מגנזיום היא באמצעות תזונה מאוזנת .
הנה כמה מאכלים עשירים במגנזיום:
- אגוזים: קשיו, שקדים, בוטנים
- סוגי זרעים: גרעיני דלעת, גרעיני חמניות
- דגנים מלאים: אורז חום, שיבולת שועל, כוסמת
- קטניות: עדשים, חומוס, אפונה ירוקה, שעועית
- ירקות ירוקים כהים: דברים כמו תרד, קייל, עלי קולרד
אזהרה: אין ללכת לבית מרקחת ולקחת תוספי מגנזיום ללא התייעצות עם רופא. הסיבה לכך היא שנטילת כמות גדולה מדי של מגנזיום עלולה להיות מסוכנת. היא עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו שלשולים ובחילות. לכן, הרופא יחליט כמה ליטול, אם בכלל.
אם זה יימשך, האם עלולות להתעורר בעיות נוספות?
כן. אם היפומגנזמיה לא מטופלת במשך זמן רב, היא עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות חמורות.
- מחלות לב: מגנזיום הוא מינרל המסייע בשמירה על קצב לב תקין. כאשר הוא נמוך, הלב יכול לפעום באופן לא סדיר (הפרעות קצב). לעיתים קיים סיכון להפרעות קצב לב מסוכנות כמו 'טורסאד דה פואנט'.
- סוכרת: כפי שכבר דנו בעבר, רמות מגנזיום נמוכות קשורות לעמידות לאינסולין ולסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2.
- אוסטאופורוזיס: זהו מצב שבו העצמות הופכות דקות ושבירות. מגנזיום חיוני לעצמות חזקות.
- מיגרנה: נמצא כי אצל חלק מהאנשים הסובלים ממיגרנות רמות מגנזיום נמוכות. נטילת מגנזיום תחת פיקוחו של רופא עשויה לסייע בהפחתת תדירות כאבי הראש.
אז אל תקחו את זה בקלות ראש. אם יש לכם אפילו ספק קל ביותר לגבי זה, עדיף לפנות לייעוץ רפואי.
מסר לקחת הביתה
- היפומגנזמיה היא מצב שבו רמת המגנזיום בדם נמוכה. מצב זה משפיע על תפקודים רבים בגוף, כולל הלב, המוח והשרירים.
- תסמינים כמו עייפות תכופה ועוויתות שרירים יכולים להיות סימנים למצב זה. עם זאת, אין להסיק מסקנות לגבי המחלה על סמך תסמינים אלה בלבד.
- ליקויים תזונתיים, מחלות אחרות כמו סוכרת ותרופות מסוימות עלולים לגרום לכך.
- הקפידו לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול נכונים. אל תספיקו לקנות כדורי מגנזיום מבית המרקחת ולקחת אותם.
- הדרך הטובה ביותר לקבל מגנזיום היא לאכול תזונה מאוזנת הכוללת אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וירקות ירוקים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך