あなたはオフィスでコンピューター画面を見つめて仕事をしているかもしれません。あるいは、一日中立ちっぱなしで重い物を持ち上げたり、重労働をこなしたりしているかもしれません。しかし、強直性脊椎炎という病気を抱えているなら、朝から晩まで仕事を続けることがどれほど大変か、よくご存知でしょう。腰痛やこわばりを抱えながら働くのは容易ではありません。でもご安心ください。この病気を抱えながら、少しでも仕事を楽にする方法を見ていきましょう。
まず、強直性脊椎炎(AS)とは何でしょうか?
簡単に言うと、強直性脊椎炎(AS)は関節炎の一種です。ベヒテレフ病と呼ばれることもあります。この病気の主な特徴は、脊椎の椎骨が癒着して硬くなることです。そのため、背筋をまっすぐに保つことが難しくなり、徐々に前かがみになり、柔軟性が低下します。
この腰痛以外にも、他の症状があります。
- 肋骨、股関節、肩関節に痛みや不快感を感じる。
- 目の痛みを伴う炎症。
このような症状があると、医師の処方薬と理学療法だけで仕事の困難を克服できるとは考えにくいでしょう。だからこそ、積極的に行動することが非常に重要なのです。体の不快感を和らげるためにできることはたくさんあります。また、仕事をきちんとこなせるよう、雇用主に配慮を求める必要もあるかもしれません。
この状況が雇用にどのような影響を与えるかについて、研究結果はどのようなことを示しているのでしょうか?
この痛みを我慢して何事もなかったかのように仕事をするのは、本当に良い考えではありません。このデータを見てください。
- アスペルガー症候群の人の約半数は、職場において何らかの不安定さを経験している。
- 強直性脊椎炎患者の10~20%は、何らかの形で仕事関連の障害を経験しており、特に肉体的に負担の大きい仕事に従事している患者に多く見られる。
- AS患者の約7人に1人は、病気のために転職したり、仕事量を減らしたりする必要がある。
- また、症状の悪化により入院した人の3分の1は、定年退職前に仕事を辞めざるを得ない状況にあると報告されている。
この情報から、これは決して軽視すべきことではないことが分かりますよね?だからこそ、自分の体の声に耳を傾けることがとても重要なのです。
自分でできる簡単な変更
ある研究によると、AS(アスペルガー症候群)の人は、仕事環境に創造的な解決策を取り入れることで、仕事上の集中を妨げる要因を減らすことができたという。どんな仕事をしていても、これらのヒントはきっと役に立つだろう。
| ヒント | 何をするか |
|---|---|
| 椅子の調整 | デスクワークの場合は、背もたれを調整して、背筋と肩がまっすぐになるようにしましょう。椅子の高さは、足を床につけたときに膝が腰と同じ高さか、少し高くなるように調整してください。決して猫背にならないようにしましょう。 |
| 腰痛緩和 | 椅子の背もたれが背中を十分に支えてくれないと感じる場合は、タオルを丸めて背中の下に敷いたり、小さな枕を置いたりしてみてください。可能であれば、背中専用のランバーサポート枕を使用することをお勧めします。 |
| 移動中 | 長時間座りっぱなしの仕事の場合は、勤務時間中に小刻みに立ち上がって歩き回る時間を作りましょう。定期的にデスクから立ち上がり、短い休憩を取ってください。昼休みには必ず少し歩くようにしましょう。 |
| 姿勢チェック | トイレに行くときは、鏡で背筋がまっすぐになっているか確認しましょう。可能であれば、会議中に猫背になっていることに気づいたら合図を送ってくれるよう、職場の友人に頼んでおくと良いでしょう。 |
| テーブルセッティング | 座っているときは、前腕を無理なくテーブルに平らに置くことができるようにしてください。コンピューターを使用している場合は、手首をまっすぐに伸ばし、指をリラックスさせ、目の高さが画面の上端と同じ高さになるようにしてください。 |
| ストレッチ | 自分に合った簡単な運動について、理学療法士に相談してみてください。一日中座っている人、運転をする人、筋トレをする人でもできる運動があります。 |
| ウェイトリフティングをするとき | 重い物を持ち上げる際は、両手を使用してください。可能であれば、両手で持ち上げてください。関節への負担を軽減するため、物を体に近づけて持ち上げてください。できる限り、持ち上げるのではなく押すようにしてください。 |
職場から得られる福利厚生
もし自分でこれらの変更ができない場合はどうすればいいでしょうか?その場合は、上司または人事部に相談する必要があります。
話す前に、これらのことを行ってください。
約1週間、毎日の活動を記録しましょう。つまり、どのような活動が痛みや不快感を増大させるかを書き留めてください。そうすることで、問題点を特定しやすくなります。
次に、必要な配慮事項を記載した書面による申請書を提出してください。申請書には、AS(強直性脊椎炎)であることを証明する医師からの診断書を添付することが非常に重要です。
一般的に、組織は、健康上の問題を抱えながら働く必要がある従業員に対し、「合理的な配慮」を提供する義務を負っています。例えば、人間工学に基づいた作業環境の提供や、勤務時間の柔軟性などを求めることができます。
強直性脊椎炎による痛みや不快感のために仕事ができず、休暇期間が終了している場合は、勤務先に医療休暇やその他の利用可能な休暇制度について確認してください。
もしあなたが働けなくなったらどうなるでしょうか?
最悪の場合、強直性脊椎炎(AS)によって全く仕事ができなくなる可能性があります。ASは炎症性関節炎に分類される、衰弱性の疾患です。
このような状況では、医師に相談して、政府や保険を通じて何らかの救済措置や支援を受けられるかどうかを確認してください。アドバイスを受けることができます。必要であれば、こうした問題について専門家の法的助言を求めるのも良いでしょう。
忘れないでください、AS(強直性脊椎炎)と共に生きることは大きな挑戦です。ですから、仕事中に痛みを我慢してヒーローになろうとしないでください。職場環境を自分にとって快適なものにし、助けを求めることを決して恐れたり恥ずかしがったりしないでください。あなたは仕事を楽しむ権利があります。
要点
- 強直性脊椎炎(AS)は単なる腰痛ではなく、仕事や生活に大きな影響を与える可能性のある疾患です。
- 苦痛に耐えるのではなく、今日から職場でできる簡単な変化を起こしてみましょう。
- 椅子や机の位置を調整したり、頻繁に体を動かしたり、姿勢に気を配ったりといった些細なことでも、大きな違いを生むことがあります。
- これらの対策だけでは不十分な場合は、遠慮なく上司や人事部に相談し、必要な配慮を求めてください。医師からの診断書は、その際に非常に役立ちます。
- あなたの健康は何よりも大切なものです。ですから、必要な助けを求めることを決してためらわないでください。











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