出産後に気分が落ち込むことはありませんか？産後うつについてお話しましょう。

赤ちゃんが生まれると人生は素晴らしいものになる、と誰もが思いますが、時には少し悲しかったり、孤独を感じたり、心のどこかが重苦しく感じたりすることはありませんか？理由もなく涙が溢れてきたり、以前は好きだったことができなくなったりすることはありませんか？あなたは一人ではありません。世界中の多くの新米ママたちが、同じような経験をしています。今日は、多くの人が口にするのをためらうけれど、間違いなく話し合う価値のあるテーマ、産後うつについてお話しします。

これは誰にでも起こりうることだ。

これは私だけのことで、私の何らかの弱さのせいだと思うかもしれません。しかし、そうではありません。世界的に有名なモデルであり、料理本の著者であり、人気歌手の妻でもあるクリッシー・テイゲンでさえ、自身の経験を世界に共有しました。すべてを持っているように見える彼女でさえ、娘を出産した後に同じような状況に陥ったのです。

彼女によると、娘を出産して仕事に復帰し始めた頃、以前の自分とはまるで別人のように感じたという。ベッドから起き上がって時間通りに仕事に行くことさえ、本当に辛かったそうだ。背中や肩だけでなく、手首まで痛んだという。食欲もなく、仕事をしていない時はただ人と話をするだけで、家から一歩も出なかった。時には理由もなく泣き出すこともあったそうだ。

彼女がようやく医師の診察を受けた時、それが産後うつ病だと気づいた。この話から私たちが学ぶべき最も重要なことは、この症状は誰にでも起こりうることであり、恥じる必要も、一人で苦しむ必要もないということだ。

「マタニティブルーズ」と「産後うつ」は同じものですか？

はい。ここは多くの人が混乱する点です。出産後、母親の約80%が「マタニティブルーズ」を経験します。しかし、産後うつ病はそれよりもはるかに深刻な状態です。この2つの違いを理解しましょう。

産後うつ病のその他の症状にはどのようなものがありますか？

簡単に言うと、これは重度のうつ病の一種です。そのため、症状は似ています。以下の項目に当てはまるかどうか確認してみてください。

• 常に悲しみ、虚無感、絶望感に苛まれている。
• 以前は楽しんでいたこと（例えば、友人と話すこと、映画を見ること）への興味を失う。
• 食欲の変化- 食欲がなくなる人もいれば、必要以上に食べてしまう人もいます。
• 睡眠障害― 赤ちゃんが寝ている時でも自分は眠れない、あるいは常に眠い状態である。
• とても疲れていて、エネルギーが不足している。
• 「私は良い母親ではない」「これはすべて私のせいだ」といった罪悪感。
• 集中力や意思決定能力の低下。
• 頭痛、腹痛、体の痛みなど、明らかな原因がないのに起こる身体症状。
• ごくまれに、自分自身や赤ちゃんを傷つけることを考えていること。

これらの症状のうち1つか2つがあるからといって、必ずしも病気にかかっているとは限りません。しかし、これらの症状が複数続き、2週間以上日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受けることが重要です。

なぜ私にこんなことが起こるのか？

その原因を一つに絞り込むのは難しいが、複数の要因が複合的に影響している可能性がある。

1.ホルモンの変化：妊娠中は、体内のエストロゲンとプロゲステロンというホルモンのレベルが劇的に上昇します。出産後、これらのホルモンレベルは急速に低下します。この急激な変化は脳の化学バランスに影響を与え、うつ病を引き起こす可能性があります。

2．ストレス：新生児の世話は大きな責任を伴います。睡眠不足、自立性の喪失、経済的な問題、夫との意見の相違などが、その主な原因です。

3.既往歴：過去にうつ病やその他の精神疾患を患ったことがある場合、または家族にそのような人がいる場合は、この病気を発症するリスクが高くなります。

4.社会的支援の欠如：この困難な時期に夫、家族、友人から十分な支援が得られない場合、孤独感が状況を悪化させる可能性もあります。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

もしこれらの症状が出ているなら、一人で悩まないでください。これはあなたの弱さではなく、治療可能な病気です。

• 2週間経っても「産後うつ」が治まらない場合。
• 症状が日ごとに悪化している場合。
• 日々のタスクをこなしながら赤ちゃんの世話をするのがあまりにも難しい場合。
• ご自身や赤ちゃんに危害を加えることを少しでも考えた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。必要であれば、最寄りの病院の救急外来（ETU）を受診することもできます。

この件については、かかりつけ医、産婦人科医、または精神科医に相談してください。彼らはあなたを助けてくれるでしょう。

治療法にはどのようなものがありますか？

朗報は、産後うつ病は非常に治療可能な病気であるということです。主な治療法は2つあります。

1.心理療法／カウンセリング：これは、訓練を受けたカウンセラーや精神科医に自分の感情や悩みを相談するものです。彼らは、そうした辛い感情にどう対処し、問題を解決していくかを指導してくれます。

2.投薬：場合によっては、医師が抗うつ剤を処方することがあります。抗うつ剤は脳内化学物質のバランスを整え、気分を改善するのに役立ちます。 「授乳中なので薬は飲めません」と遠慮なく伝えてください。現在では、授乳中の母親でも安全に服用できる薬がたくさんあります。医師はあなたと赤ちゃんにとって最適で安全な治療法を提案してくれるでしょう。

多くの場合、これら2つの治療法を併用することで、より良い結果が得られます。