咳をすぐに和らげたいですか？（咳止め）知っておくべきことはこちらです

咳は実は私たちの体の自然な防御メカニズムです。呼吸器系に溜まった粘液、煙、ほこりなどの有害物質を体外に排出しようとする体の働きです。しかし、咳が止まらず、ずっと続くと、本当に厄介ですよね。夜はぐっすり眠れず、仕事も手につかず、時には胸が痛むこともあります。そこで今日は、そんな厄介な咳を和らげる方法についてお話ししましょう。

まず、咳全般に対してどのような対処法があるのか​​を見ていきましょう。

咳の原因は、風邪、アレルギー、または胃炎（逆流性食道炎）などが考えられます。原因を治療するのが最善ですが、それまでの間、以下の簡単な方法で咳を抑えることができます。

• 水、スープ、お粥など、水分をたくさん摂りましょう。病気の時は、鼻から喉に粘液が流れ出ます。水分をたくさん摂ると、この粘液が薄まり、喉の詰まり感が軽減されます。これにより咳も減り、肺から粘液を排出しやすくなります。

• 蜂蜜は優れた薬です。小さじ1杯の蜂蜜は、喉の炎症やかゆみを大幅に軽減します。いくつかの研究では、蜂蜜は夜間の咳止め薬と同等の効果があることが示されています。小さじ1杯の蜂蜜をそのまま飲んでも、温かいお茶に混ぜても構いません。ただし、1歳未満の乳幼児には蜂蜜を与えないようにしましょう。

• 温かい飲み物が効果的です。コリアンダー入りの生姜茶を飲むと、風邪に伴う咳を和らげるのに役立ちます。生姜は気道の筋肉を弛緩させる効果があり、温めることで痰の分泌も抑えられます。

• 家庭から有害物質を取り除きましょう。香水、芳香剤、洗濯洗剤などに非常に敏感な人もいます。これらは粘液の分泌や咳を引き起こす可能性があります。ほこりやカビなどにアレルギーがある場合は、家を清潔に保ちましょう。寝具は熱湯で洗い、掃除機を念入りにかけましょう。

• 寝るときは頭を少し高くしておきましょう。ベッドに横になると、喉に痰が溜まりやすく、咳が悪化することがあります。これを防ぐには、枕を2つ重ねて頭を少し高くして寝るのが一番です。

• 塩水でうがいをする：コップ一杯のぬるま湯に小さじ半分の塩を溶かしてうがいをすると、喉の痛みを和らげ、喉に詰まった粘り気のある痰を緩めるのに役立ちます。

• 喫煙は完全にやめましょう。喫煙すると、肺にある繊細な毛（繊毛）の働きが鈍くなります。これらの毛は肺の粘液を排出する役割を担っています。これが喫煙者が慢性的な咳に悩まされる理由の一つです。ですから、喫煙している方は、絶対に禁煙してください。また、喫煙者のそばにいること（受動喫煙）も良くありません。

• 蒸気：浴室に行って熱いシャワーを浴びたり、加湿器を使ったりするなど、十分に蒸気を当てることで、痰を緩めて大きな緩和効果が得られます。

咳の種類は様々ですよね？咳の種類別に対処法を見ていきましょう。

咳には様々な種類があります。痰の出ない乾いた咳と、痰の出る咳です。自分の咳の種類が分かれば、適切な対処法を見つけやすくなります。

薬について少し学んでみましょう。

薬局で買える咳止め薬には2種類あります。

1.咳止め薬：これらの薬は、脳に咳をするように指示する信号を遮断することで効果を発揮します。乾いた、しつこい咳にのみ使用してください。夜中に咳で眠れない場合に有効です。

2.去痰薬：肺の粘液を薄めて、痰を出しやすくする働きがあります。痰の絡む咳に服用してください。

咳に関するよくある質問（FAQ）

身体的な問題は何もないのに、なぜいつもめまいがするのでしょうか？

これにはいくつかの理由が考えられます。一つは後鼻漏です。もう一つは胃食道逆流症（GERD）です。これは多くの人が胃炎と呼ぶ症状です。また、高血圧治療薬であるACE阻害薬などの副作用として、乾いた咳が出る人もいます。正確な原因を知るには、医師の診察を受けるのが最善です。

咳をすると頭が痛くなるのはなぜですか？

これは「咳頭痛」と呼ばれます。激しく咳をすると、胸部と腹部の圧力が上昇します。この圧力上昇は脳内の圧力も高め、頭痛を引き起こすことがあります。通常は心配する必要はありませんが、痛みが続く場合やひどい場合は、医師の診察を受けてください。

止まらない咳が出たらどうすればいいですか？

すぐに少量の水を飲むか、小さじ1杯の蜂蜜を口に含めば、症状がすぐに和らぎます。しかし、咳が続く場合、呼吸困難や胸の圧迫感を伴う場合は、最寄りの病院の救急外来（ETU）に直ちに受診してください。ためらわずに受診してください。