エプソムソルトを入れたお風呂は本当に良いのでしょうか？真相を確かめてみましょう！

ジムでのトレーニングで筋肉痛に悩まされていませんか？それとも、なかなか治らないかゆみに悩まされていませんか？もしかしたら、関節炎が悪化して、痛みが耐えられないほどになっているのかもしれません。そんな時、ただ待つ以外に何かできることはないかと考えている方もいるでしょう。私たちの祖父母の世代は、こうした症状にシンプルな治療法を使っていました。それは、エプソムソルトです。エプソムソルトは、体の痛みや皮膚のトラブルなど、さまざまな症状の治療に何百年も使われてきました。では、エプソムソルト入りの入浴が本当に効果があるのか​​、見ていきましょう。

エプソムソルトとは何ですか？

まず、「塩」という名前がついていますが、これは私たちが食用に使う塩とは異なります。化学構造から「塩」と呼ばれているのです。簡単に言うと、エプソムソルトは硫酸マグネシウムという化学化合物です。

「エプソム」という名前は、これらの塩が最初にイギリスの天然温泉で発見されたことに由来しています。現在では、国内のどの薬局やスーパーマーケットでも非常に安価に購入できます。

しかし、これは中東の死海から採れるような塩ではありません。また、香りや色が付いた美しいバスソルトでもありません。他の化学物質、油、香料が含まれている場合もあります。エプソムソルトを購入する際は、 「硫酸マグネシウム100%」と表示されているものを選ぶのが最善です。

エプソムソルトを入れたお湯に浸かると、マグネシウムと硫酸塩が皮膚を通して体内に吸収されると言う人もいますが、実際には、科学的研究によると、このように皮膚を通してマグネシウムを吸収するのは非常に困難です。そのため、体内にかなりの量のマグネシウムが取り込まれるとは考えにくいでしょう。

エプソムソルト入浴の本当のメリットは何ですか？

科学的に完全に証明されているわけではありませんが、エプソムソルト入りの入浴によって得られると人々が主張するいくつかの効果についてお話ししましょう。これらの効果の多くは、温かいお湯の質によるものかもしれません。

エプソムソルトは便秘に効果がありますか？

はい、便秘の方には、エプソムソルトを水に溶かして飲ませることがあります。しかし、医師の指示なしに行うべきではありません。パッケージに記載されている使用方法を必ず守ってください。1週間以上使用するのは避けてください。特に、腎臓病、腹痛、吐き気、嘔吐などの症状がある場合、または妊娠中や授乳中の場合は、医師に相談せずに飲まないでください。

副作用と注意事項

エプソムソルト入りの入浴は一般的に非常に安全です。ただし、以下のいずれかの症状がある場合は避けるのが賢明です。

• 重度の皮膚炎症がある場合
• 開放創がある場合
• 皮膚に感染がある場合
• 重度の火傷の場合

幼児とエプソムソルト

現在市販されているバスボムには、エプソムソルトが含まれている場合があります。これらのバスボムは色や形が魅力的で、小さなお子様にも喜ばれます。もしお子様がバスボムを溶かしたお湯を飲んでしまったとしても、大きな問題にはならないでしょう。なぜなら、お湯が塩の刺激を大幅に和らげてくれるからです。

しかし、子供がバスボムのかけらを食べてしまうと危険な場合があります。エプソムソルトを摂取すると、下痢のような症状を引き起こすことがあります。そのような場合は、子供の口を水でよくすすいでください。少しでも不安な場合は、最寄りの病院の救急外来（ETU）へすぐに行ってください。さらに詳しい情報が必要な場合は、コロンボ国立病院の国立中毒情報センターに問い合わせることもできます。

ペットの肉球にエプソムソルト水を塗るのは問題ありません。ただし、ペットに飲ませないでください。胃腸障害、呼吸困難、さらには心臓疾患を引き起こす可能性があります。

エプソムソルト風呂は具体的にどのように入浴すれば良いのでしょうか？

これは非常に簡単です。

1.水温：水は体が耐えられる程度の温かさであるべきですが、皮膚をやけどするほど熱くなってはいけません。

2．塩を加える：浴槽に水を張る際に、エプソムソルトを浴槽に入れてください。こうすることで、塩がより溶けやすくなります。標準サイズの浴槽には、エプソムソルトを約1～2カップ使用してください。パッケージの指示に従ってください。

3.入浴時間：約15分間お湯に浸かれば十分です。

4.医療アドバイス：持病がある場合は、どのくらいの期間、どのくらいの頻度で行うべきか医師に相談してください。

全身を水に浸したくない場合は、エプソムソルトを溶かした水に浸すこともできます。エプソムソルト約1カップを1リットルのぬるま湯に溶かし、布を浸して、痛む部分に15～30分ほど当ててください。