嫌いな食べ物でえずくのはなぜ？原因となる食物嫌悪や子どもの偏食・対処法を医師が解説

先日、私のクリニックに30代の女性患者さんがとても困った表情で相談にいらっしゃいました。「先生、昔から特定の食材を見るだけでどうしても気持ち悪くなって、嫌いな食べ物でえずくことがあるんです。最近では炊きたてのご飯の湯気や魚の匂いを嗅いだだけでもウッと込み上げてきてしまって……。家族からは『好き嫌いが多いだけだ』『気の持ちようだ』と言われるのですが、私自身はどうしても喉を通らなくて本当につらいんです」とおっしゃっていました。あなたも、あるいはあなたのお子さんも、同じように特定の食べ物を前にして強い吐き気や拒絶反応が出てしまい、周囲に理解されずに悩んだことはありませんか？実は、ただの「好き嫌い」ではなく、医学的に食物嫌悪（Food Aversion）と呼ばれる、脳と体のれっきとした反応が隠れていることがあるんですよ。今回は、なぜ特定の食べ物でえずいたり気持ち悪くなったりしてしまうのか、その原因からご家庭でできる工夫、そして病院へ相談すべきタイミングまで、一緒に詳しく見ていきましょうね。

嫌いな食べ物でえずくのはなぜ？食物嫌悪とは何ですか？

嫌いな食べ物でえずくのは、脳がその食品を「体に害を及ぼす危険なもの」と判断し、咽頭反射（Gag Reflex）や吐き気を起こして体内への侵入を防ごうとする「食物嫌悪（Food Aversion）」という防衛反応が原因です。単なるわがままではなく、視覚や嗅覚、過去の記憶、ホルモン変化などが複雑に絡み合って起こる生理現象です。

私たちは普段、「好き嫌い」という言葉をとても軽く使いますよね。「ピーマンはあまり好きじゃないな」「パクチーはちょっと苦手だな」という程度であれば、我慢して飲み込むこともできるかもしれません。しかし、食物嫌悪（Food Aversion）は、そうした一般的な好き嫌いとはまったくレベルが異なります。

食物嫌悪とは、特定の食べ物を見たり、匂いを嗅いだり、口の中の食感を想像したりしただけで、強い嫌悪感や恐怖心、さらには悪心（Nausea：吐き気）や嘔吐（Vomiting）などの身体症状が引き起こされる状態を指します。つまり、頭で「食べなきゃいけない」とどれだけ考えていても、体が勝手に「絶対に受け付けない！」とシャットアウトしてしまうのです。

驚くことに、この反応はどんな食べ物に対しても起こる可能性があります。小さい頃からずっと苦手だった食べ物だけでなく、昨日まで大好物だったはずのお肉やコーヒー、毎日食べていた白ご飯に対して、ある日突然、強い嫌悪感を抱くようになることもあるんですよ。「どうして昨日まで美味しく食べていたのに？」と不思議に思われますよね？これには、私たちの体の中で起きているホルモンバランスの変化や、脳の感覚センサーの働きが深く関係しているのです。

この食物嫌悪の影響を最も受けやすいのは誰でしょうか？

食物嫌悪は、赤ちゃんからご高齢の方まで誰にでも起こる可能性があります。しかし、私たち医師が日々の診療で特に多く拝見するのは、妊娠中の女性（妊婦さん）と幼児期のお子さんの2つのグループです。

まず、妊婦さんについてお話ししましょう。妊娠中に食べ物の好みがガラッと変わることは、世間でもよく知られていますよね。実際の医学的な調査でも、妊婦さんの約70%（100人のうち約70人）が、妊娠中に少なくとも1種類以上の食べ物に対して強い食物嫌悪を経験することが分かっています。炊飯器から立ち上るご飯の匂いや、スーパーの鮮魚コーナーの匂い、お味噌汁のだしの香りなどで突然ウッとなってしまう方が本当に多いのです。

そしてもう一つが、離乳食から幼児食へとステップアップしていく小さなお子さんたちです。1歳半から5〜6歳頃までの時期は、まだ味覚や口の中の感覚が発達段階にあります。そのため、初めて見る食べ物や、普段と少し違う食感の食べ物に対して強い警戒心を抱きやすいのです。これは決して育て方のせいではなく、人間が成長する過程でごく自然にみられる現象ですので、親御さんはご自身を責めないでくださいね。

食物嫌悪は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？

では、なぜ嫌いな食べ物を前にすると、実際に「オエッ」とえずいてしまったり、冷や汗が出たりするのでしょうか。ちょっと想像してみてください。もしあなたの目の前に、腐ってカビが生えた食べ物が置かれたらどうなりますか？食べようとする前に、匂いを嗅いだ瞬間に顔を背け、喉の奥がキュッと締まって吐き気がしますよね。

食物嫌悪が起きているとき、あなたの脳の中ではこれとまったく同じことが起きています。その食べ物が実際には新鮮で栄養満点であったとしても、脳の扁桃体（感情や恐怖を司る部分）や嘔吐中枢が「この食べ物は毒かもしれない！食べてはいけない！」と誤った警報を鳴らしてしまうのです。

すると、自律神経が一気に緊張モード（交感神経優位）に切り替わります。胃の動きがストップし、唾液が急に増え、喉の奥にある咽頭反射（Gag Reflex：異物を吐き出そうとする反射）が過敏になります。その結果、食べ物を口に入れた瞬間、あるいは見るだけで「えずく」「咳き込む」「吐き気がする」といった強い身体反応が起きてしまうのです。「体が全力で自分を守ろうとしているんだ」と考えると、自分の意思ではどうにもコントロールできない理由がよく分かりますよね？

食物嫌悪（食べられない状態）の主な症状は何ですか？

食物嫌悪の症状は、人によって本当にさまざまです。「なんとなく気分が悪くなるから避けている」という軽いものから、「食卓にその料理が並んでいるだけで同じ部屋にいられない」という重いものまで幅広いグラデーションがあります。まずは大人にも共通する一般的な症状から見ていきましょう。

• 特定の食べ物（あるいは特定の匂い・食感・色）に対する強烈な嫌悪感や拒絶感。
• その食べ物を見たり、匂いを嗅いだり、口に入れたりした瞬間にえずく（咽頭反射）、むせる、咳き込む。
• 強い吐き気（悪心）におそわれ、場合によっては実際に嘔吐してしまう。
• その食べ物を食べなければならない場面（会食や給食など）を想像すると、動悸や冷や汗、強い不安感が出る。

幼児・子どもに見られる特有の症状

小さなお子さんの場合、「これを見ると気持ち悪くなるの」「口の中のヌルヌルした感じが嫌なの」と自分の言葉でうまく説明することができませんよね。そのため、大人とは少し違った行動として症状が現れます。「どうしてうちの子はご飯のたびにこんなに荒れるんだろう？」と悩んでいる親御さんは、お子さんに次のようなサインがないかチェックしてみてください。

• 激しいかんしゃく： 苦手な食べ物がお皿に乗っているだけで、大声で泣き叫んだり、お皿をひっくり返したり、床に転げ回って激しく抵抗する。
• 見た目や食感が似た食品の連鎖的な拒否： 嫌いな食べ物と「色が似ている」「形が似ている」「匂いが似ている」というだけで、別の食べ物まで一切口にしなくなる（例：緑色のピーマンが嫌いなために、ほうれん草やブロッコリー、さらには緑色のお皿まで拒否するなど）。
• 独特の食べ方をする： 口には入れるものの、いつまでもモグモグと噛み続けられずに頬の内側に溜め込んだり、噛まずに水で流し込もうとしたり、テーブルに食べ物をこすりつけて遊んでいるように見えたりする。
• 食事時間が極端に長くなる： 苦手な食材が出されると、一口食べるごとに手が止まり、1時間以上経っても食事が終わらない。

こうした行動を見ると、つい「行儀が悪い！」「早く食べなさい！」と叱りたくなってしまいますよね。でも実は、お子さん自身も口の中の不快感やえずきそうな感覚と必死に戦っているサインかもしれないのです。

放置してはいけない重篤な症状

食べられるものが極端に少なくなり、食物嫌悪や偏食が重症化してしまうと、子どもであっても大人であっても体全体の健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。医学的には、アレルギーや体型へのこだわり（やせ願望）がないにもかかわらず、感覚的な嫌悪感や嘔吐への恐怖から食事が極端に摂れなくなる状態を回避・制限性食物摂取症（ARFID：Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder）と呼ぶこともあります。以下のような重篤な症状が見られる場合は、特に注意が必要です。

• 体重の減少、または成長の停滞： 大人の場合は意図せず体重が減り続ける、お子さんの場合は母子健康手帳の成長曲線から大きく外れて体重や身長が増えなくなる。
• 栄養失調（Malnutrition）： ビタミンや鉄分、タンパク質などが不足し、肌荒れ、髪のパサつき、強い倦怠感、貧血などが現れる。
• 脱水症状（Dehydration）： 吐き気やえずきが怖くて水分まで摂れなくなり、おしっこの回数が減る、尿の色が濃くなる、口の中がカラカラに乾く。
• 慢性的な頭痛や立ちくらみ： エネルギー不足（低血糖）や水分不足、貧血によって、毎日のように頭痛やめまいが続く。

妊娠中の食物嫌悪（つわり）はいつ頃から始まるのですか？

妊婦さんの食物嫌悪や食べ物の好みの変化は、ほとんどの場合、妊娠初期（妊娠5週〜6週頃）から始まります。「まだお腹も全然目立たない時期なのに、もう始まるの？」と驚かれる方も多いですよね。

これには明確な理由があります。妊娠が成立すると、お母さんの体の中では胎盤のもとになる組織からヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG：Human Chorionic Gonadotropin）というホルモンが急激に、しかも大量に分泌され始めます。このhCGホルモンは赤ちゃんを育てるために不可欠なホルモンなのですが、同時に脳の嘔吐中枢を刺激し、嗅覚を普段の何倍も鋭敏にする作用を持っています。

いわゆる「つわり」、医学的には軽症のものを悪阻、重症化して点滴などが必要になる状態を妊娠悪阻（Hyperemesis Gravidarum）と呼びますが、このホルモンがピークを迎える妊娠8週〜11週頃に、特定の匂いや食べ物でえずく症状も最も強くなる傾向があります。

なぜ嫌いな食べ物でえずくの？食物嫌悪や食欲不振の原因は何ですか？

「どうして私だけ、あるいはうちの子だけ、こんな風に食べ物でえずいてしまうんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？食物嫌悪の正確なメカニズムは現在も世界中の研究者が調査を進めていますが、これまでの研究から、主に「ホルモンの変化」「脳の感覚処理の特性」「過去のトラウマ体験（条件付け）」の3つが大きく関わっていることが分かっています。

1. ホルモンバランスの変化と「条件付け」

先ほどお話しした妊娠中のhCGホルモンやエストロゲン（卵胞ホルモン）の増加は、特定の食べ物を無性に食べたくなる「食物渇望（フライドポテトや酸っぱいものが食べたくなるなど）」と、逆に特定の食べ物を激しく拒絶する「食物嫌悪」の両方を引き起こします。

さらに、つわりを経験した妊婦さんの脳内では、心理的な結びつき（条件付け）も起こります。例えば、つわりで気分が悪いときにたまたま「卵焼き」を食べて吐いてしまったとします。すると脳は「つわりで吐いた」のではなく、「あの卵焼きを食べたから気持ち悪くなったんだ！」と記憶を結びつけてしまうのです。その結果、つわりが落ち着いた後でも、卵焼きを見るだけでウッとえずくようになってしまうことがあります。人間の脳って、自分を守るためとはいえ、とても頑固に記憶してしまうんですね。

2. 感覚処理の問題（感覚過敏）

私たちの脳は、目（視覚）、鼻（嗅覚）、舌（味覚）、耳（聴覚）、そして口の中の粘膜や歯ごたえ（触覚・固有受容覚）から入ってくる膨大な情報を、毎秒すごいスピードで整理・処理しています。これを感覚処理（Sensory Processing）と呼びます。

この感覚処理のアンテナが人よりもずっと敏感な状態、いわゆる感覚過敏（Sensory Hypersensitivity）があると、他の人が気にならないようなわずかな刺激が、脳にとっては「耐え難い苦痛」として感じられてしまいます。これは五感が発達途中にある幼児によく見られるほか、自閉スペクトラム症（ASD：Autism Spectrum Disorder）や注意欠如・多動症（ADHD）などの発達特性を持つ方、あるいは繊細な気質（HSPなど）を持つ大人の方にも多く見られます。

具体的には、以下のような理由で食べ物を拒絶し、えずいてしまうことがあります。

• 口の中の食感（テクスチャー）が苦手： おかゆやとろろ、納豆のような「ドロドロ・ネバネバ」した食感、トマトやイクラのように「噛むとプチッと中身が飛び出す」食感、キノコや貝類のような「グニュグニュ」した食感、逆に揚げ物のような「チクチク・カリカリ」した食感など、特定の舌触りに対して強い咽頭反射が起きてしまう。
• 温度への敏感さ： 食べ物が熱すぎたり、逆に冷たすぎたりすると、口の中がびっくりして受け付けない（熱々のお味噌汁よりも、少し冷ました汁物しか飲めないなど）。
• 見た目の違和感： 食べ物の色や形、あるいは「白いご飯の上にふりかけやカレーが混ざっている状態」など、複数の食材が混ざり合った見た目がどうしても許せない。
• 口腔内のトラブルや嚥下（えんげ）の難しさ： 虫歯や口内炎で歯や歯茎が痛い、または顎の力や舌の使い方がまだ未熟で、お肉や繊維質の野菜をうまく噛み砕いて飲み込む（嚥下する）ことが難しく、喉に引っかかってえずいてしまう。
• 隠れた食物アレルギーや食物不耐症： 検査ではっきり分かっていなくても、その食品を食べると「なんとなく喉がイガイガする」「お腹が張って苦しくなる」という軽い食物アレルギー（Food Allergy）や食物不耐症（Food Intolerance）があり、体が本能的にそれを避けているケースもあります。

3. 過去のトラウマ体験（味覚嫌悪学習）

子どもでも大人でも、食べ物に関する「怖い思い」や「苦しい経験」は、強烈なトラウマとして脳に刻まれます。例えば、子どもの頃に魚の骨が喉に刺さって痛い思いをした、お餅やミニトマトを喉に詰まらせて息ができなくなった、あるいは牡蠣や生ものを食べて激しい胃腸炎（食あたり）を起こして一晩中吐き続けた、といった経験です。

また、「給食の時間に、嫌いな牛乳や野菜を泣きながら最後まで無理やり飲まされ、その場で吐いてしまった」という悲しい記憶が原因になることも少なくありません。その時の恐怖心や恥ずかしさが引き金となり、大人になってからも同じような食材や会食の場面で喉がキュッと締まり、えずいてしまうようになるのです。

食べられない原因を見極める！タイプ別の特徴と対処法一覧

ここまでお話ししてきたように、「嫌いな食べ物でえずく・食べられない」といっても、その背景にある原因は人それぞれです。ご自身やお子さんがどのタイプに当てはまりそうか、整理してみましょう。以下の表に、主な原因別の特徴とご家庭で取るべき具体的なアクションをまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

食物嫌悪はどのように診断・見極められますか？

「嫌いな食べ物でえずくからといって、病院に行っていいのかな？どんな検査をするんだろう？」と迷われる方も多いですよね。実は、苦手な食べ物が数種類ある程度で、他の食べ物からしっかりと栄養が摂れており、毎日元気に過ごせているのであれば、特別な医学的診断や治療を受ける必要はまったくありません。

ただし、食べられるものが極端に少なくて体重が減っている場合や、原因が分からず急に食事が喉を通らなくなった場合は、私たち医師が診察を行います。「食物嫌悪かどうかを一発で判定する特別な検査」というものはないため、まずは丁寧な問診（Medical History Taking）と身体診察（Physical Examination）から始めます。

具体的には、以下のようなステップで原因を探っていきます。

• 妊娠の確認： 妊娠の可能性がある女性の場合は、尿検査や血液検査を行ってhCGホルモンの数値を調べ、つわりによるものかどうかを確認します。
• 基礎疾患の除外（血液検査・尿検査）： 幼児や妊娠していない方の場合は、食欲不振や吐き気を引き起こす他の病気が隠れていないかを調べます。クリニックで基本的な血液検査や尿検査を行い、貧血や鉄欠乏、亜鉛欠乏（味覚障害の原因になります）、甲状腺ホルモンの異常、脱水や栄養状態などを詳しくチェックします。
• アレルギーや消化器のチェック： 必要に応じて食物アレルギーの特異的IgE抗体検査を行ったり、胃炎や逆流性食道炎などが疑われる場合は、消化器内科の専門医や総合病院へ紹介状をお書きして、より詳しい検査をお願いしたりすることもあります。

このように、「他に怖い病気が隠れていないか」を一つずつ確認して除外していくことが、私たちの大切な役割なのです。

嫌いな食べ物でえずくのを治したい！食物嫌悪の治療法と克服のコツは？

さて、ここからが一番気になる「どうやって対処・克服すればいいのか？」というお話ですね。先ほどお話ししたポイントを覚えていますか？食物嫌悪は脳の防衛反応ですから、力ずくでねじ伏せようとするのは禁物です。状況に合わせて、次のアプローチを試していきましょう。

1. 基本は「無理に食べず、他の食品で栄養を置き換える」

特に妊娠中の方や、特定の数品目だけがどうしてもダメという方の場合は、嫌悪感を覚える食品を無理に食べる必要はありません。思い切って避けてしまいましょう！大切なのは、その食品そのものを食べることではなく、そこに含まれる「栄養素」を他の安心できる食品から摂ることですよね。

例えば、日本の食卓でよく使う身近な食材で考えてみましょう。もしお肉類の匂いや脂っぽさでえずいてしまうなら、代わりにタンパク質が豊富なお豆腐（冷奴や湯豆腐）、納豆、卵、白身魚、あるいは枝豆や豆乳などを選べば立派に栄養を補えます。炊きたての白ご飯の匂いがダメな時期は、冷ましたおにぎりや、のどごしの良いそうめん、うどん、そば、パンなどに変えてみましょう。こう考えると、「あれも食べられない」と落ち込む必要はなくなりますよね？

2. 調理法や見た目を変えて「脳のセンサー」を優しくかわす

もし苦手な食べ物が野菜や果物全体など健康維持に欠かせないもので、「少しでも食べられるようになりたい」と思う場合は、家庭でできる調理の工夫を試してみましょう。

• 好きな食べ物の中に上手に混ぜ込む： 例えば、小松菜やほうれん草の食感が苦手なら、バナナやリンゴ、牛乳と一緒にミキサーにかけてフルーツスムージーにしてしまうと、青臭さや繊維感が消えて驚くほど飲みやすくなります。また、ニンジンや玉ねぎを細かくすりおろして、カレーやハンバーグ、お味噌汁のだしに溶かし込むのも効果的です。（※ただし、極度の感覚過敏があるお子さんの場合、好きな食べ物に嫌いなものを混ぜると「大好きだったカレーまで信じられない！」と食べられなくなることがあるため、お子さんのタイプを見極めて慎重に行ってくださいね。）
• 食感（テクスチャー）をガラッと変える： 「茹でた野菜のグニャッとした食感でえずく」という方は、実はとても多いです。そんな時は、オーブンでカリッとグリル焼きにしたり、天ぷらや素揚げにしてサクサクの食感に変えたり、あるいは生のままシャキシャキのサラダにすると、「これなら食べられる！」と発見できることがよくあります。
• 匂いと温度をコントロールする： 食べ物の匂いは、温かい湯気と一緒に立ち上ります。つわり中や匂いに敏感な時は、料理を少し冷ましてから食卓に出すだけで、えずく回数がグッと減りますよ。

3. 少しずつ慣らす「スモールステップ（段階的脱感作）」

苦手な食べ物を克服しようとするとき、いきなり「一口食べなさい」から始めていませんか？実は、口に入れるずっと手前からステップを踏むことが大切なのです。心理療法や作業療法でも使われるステップをご紹介しましょう。

1. ステップ1（見る）： 同じ食卓の離れた場所にその食べ物が置いてあっても、パニックにならずにいられるようにする。
2. ステップ2（触る・匂いを嗅ぐ）： お料理のお手伝いなどで、食べる前提ではなく「野菜を洗う」「手でちぎる」「匂いをちょっと嗅いでみる」といった体験をする。
3. ステップ3（唇や舌先につける）： 飲み込まなくてOKという約束で、唇にちょんと触れさせる、あるいは舌先でペロッと味見だけしてみる。
4. ステップ4（米粒サイズを口に入れる）： ごく少量（米粒くらい）を口に入れ、もし気持ち悪ければティッシュに出してもいいと伝えておく。

このように、「食べさせられる恐怖」を取り除きながら少しずつ脳を慣らしていく（脱感作する）のが最も確実な近道です。また、重症の場合は臨床心理士（公認心理師）や言語聴覚士、作業療法士などの専門家と協力して、なぜその食べ物が嫌なのかを紐解きながらトレーニングを行うこともあります。

この食物嫌悪は時間とともに自然に消えていくものですか？

「いつまでこの状態が続くんだろう……」と先が見えなくなると不安になりますよね。結論から言うと、軽度の食物嫌悪や、原因がはっきりしている一時的なものは、時間の経過とともに自然に薄れていくことがほとんどです。

特に妊娠中のつわりに伴う食物嫌悪は、胎盤が完成する妊娠16週頃（安定期）、遅くとも赤ちゃんを出産した後には、嘘のようにスッと消えてしまいます。「妊娠中はあんなにコーヒーや白ご飯の匂いでえずいていたのに、産後はまた毎日美味しく飲めるようになった！」というお母さんはたくさんいらっしゃいますよ。

また、幼児期の偏食や感覚の敏感さも、成長に伴って口の中の機能が発達し、お友達と給食を食べるなどの社会経験を重ねるうちに、小学校高学年から中学生・大人になるにつれて少しずつ食べられる幅が広がっていくケースが大半です。

しかし、強いトラウマが背景にある場合や、自閉スペクトラム症などの強い感覚過敏がある場合、あるいは多くの食品群を全く受け付けず吐き気や体重減少を伴うような重症のケースでは、ただ時間が経つのを待っているだけでは自然改善しないこともあります。そのような場合は、我慢し続けずに医療機関のサポートを借りることが大切です。

子どもの食物嫌悪や偏食を予防・和らげることはできますか？

大人のホルモン変化などによる食物嫌悪を完全に予防する方法は、残念ながらまだ分かっていません。しかし、幼児期のお子さんが新しい食べ物に対して強い拒絶感（食物嫌悪）を抱かないように予防したり、偏食を和らげたりするために、ご家庭で今日からできる素晴らしい工夫がたくさんあります！

• 新しい食べ物は「1回につき1種類、ほんの少しだけ」： お皿の上が見たこともない料理ばかりだと、お子さんの脳はパニックを起こします。新しい食材に挑戦するときは、お子さんが大好きな定番のおかず（唐揚げや卵焼き、白ご飯など）と同じお皿の片隅に、小さじ1杯分だけちょこんと乗せることから始めましょう。
• 見た目でワクワクする工夫を取り入れる： 日本には「キャラ弁」や可愛い型抜きという素敵な文化がありますよね。ニンジンをお星さまやお花の形に型抜きしたり、お皿の上でケチャップを使ってニコニコマークを描いたり、可愛いピックを刺したりするだけで、お子さんの警戒心が「なんだか楽しそう！」という好奇心に変わることがあります。
• 食べなかったからといって絶対に叱ったり罰を与えたりしない： 「全部食べるまでごちそうさまはダメ！」「おやつ抜きよ！」と叱ってしまうと、お子さんの脳の中で「食事の時間＝怒られる怖い時間」「その食べ物＝自分を苦しめる敵」という最悪の記憶が作られてしまいます。一口でも挑戦できたら「すごいね！匂い嗅げたね！」と褒め、食べられなくても「今日は気分じゃなかったね、また今度ね」とサラッと流すのが一番の薬です。
• 大人が目の前で「美味しそうに食べる姿」を見せる： 子どもは親の姿を本当によく見ています。「これ食べなさい」と子どもにだけ勧めるのではなく、まずはお父さんやお母さんが「うわあ、このお野菜シャキシャキして美味しいね！」と笑顔で楽しそうに食べている姿を見せてあげてください。最高のお手本になりますよ。
• 空腹のリズムを作り、満腹のサインを尊重する： ダラダラとおやつを食べ続けていると、夕食の時にそもそもお腹が空いていません。食事の2時間前からはおやつや甘い飲み物を控え、しっかりお腹を空かせて食卓につきましょう。そして、お子さんが「もうお腹いっぱい」と言ったら、無理に完食させずに切り上げることが大切です。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

「たかが好き嫌いや偏食で病院に行くなんて、先生に笑われないかな……」と遠慮される方がいらっしゃいますが、私たち医師はそんな風に思うことは絶対にありませんよ！以下のような状態が見られる場合は、迷わずお近くのクリニック（かかりつけ医・内科・小児科・産婦人科）を受診してください。

• 食物嫌悪や吐き気が強すぎて、1日のうちに十分な食事や水分がほとんど摂れないとき。
• 大人の方で、ダイエットをしていないのに数週間〜数ヶ月の間に体重が目に見えて減っているとき。
• お子さんの体重が増えない、身長が伸びない、あるいは以前と比べて顔色が悪く元気がないとき。
• 特定の食べ物を食べた後に、喉のイガイガ、じんましん、咳、腹痛などのアレルギーを疑う症状が出るとき。
• 「人前でえずいたらどうしよう」という不安から、学校の給食や職場のランチ、外食に全く行けなくなり、日常生活に支障が出ているとき。

診察のときに医師にどのような質問をすべきでしょうか？

いざ診察室に入ると、緊張して何を聞けばいいか忘れてしまうことってありますよね。受診の前に、次のような質問をメモして持っていくと、とてもスムーズに相談できますよ。

• 「現在の症状から見て、消化器科やアレルギー科、あるいは児童精神科や栄養指導などの専門外来を受診する必要はありますか？（紹介状は必要ですか？）」
• 「子どもに新しい食べ物を与えるとき、家庭では具体的にどのように進めればよいでしょうか？拒否されたときはどう対応すべきですか？」
• 「この苦手な食べ物を一生食べられなくても、他の食材で十分な栄養は摂れますか？足りない栄養を補うお薬やサプリメント、栄養補助食品は必要でしょうか？」
• 「（妊娠中の場合）この食べ物の好みの変化や吐き気は、いつ頃まで続きますか？赤ちゃんへの栄養は大丈夫でしょうか？」

このことから覚えておくべきこと（要点）

ここまで長い記事を最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。特定の食べ物を前にしてえずいてしまったり、無性に嫌悪感が湧いてきたりするのは、誰にでも起こり得るごく自然な体の反応です。かつて大好物だったものが急にダメになることもあれば、一度のつらい経験から一生食べられなくなる食材があるのも、決して珍しいことではありません。