出産後の悲しみ：これは正常な「マタニティブルーズ」なのか、それとも産後うつ病（PPD）なのか？

赤ちゃんを迎えることは、人生における大きな、そして素晴らしい変化です。誰もが、この時期にあなたがとても幸せであることを期待します。しかし、時には、悲しみ、圧倒されるような気持ち、怒り、あるいは単に気分が優れないと感じることもあるでしょう。これはあなただけの特別なことではなく、多くの新米ママが同じような感情を経験します。ですから、心配しないでください。

しかし、あなたが感じているこの悲しみが単なる気分の変動なのか、それとももう少し心配する必要があるものなのか、どうすれば確実に判断できるのでしょうか？今日は、多くの人が経験する「マタニティブルーズ」と、より深刻な「産後うつ」の違いについてお話しします。

「マタニティブルーズ」と「産後うつ病（PPD）」の違いは何ですか？

簡単に言うと、両者の主な違いは、これらの感情がどれくらいの期間続くか、そしてどれくらい深刻かという点です。

「ベビーブルース」とは何ですか？

出産後2～3日から1～2週間は、「マタニティブルーズ」と呼ばれる状態を経験することがあります。出産後、体内のホルモンレベルが急激に変化することが主な原因です。100人中約80人の新米ママがこの状態を経験すると言われています。つまり、非常に一般的な症状なのです。

では、産後うつ病（PPD）とは何でしょうか？

しかし、悲しみや不安感が2週間以上続き、症状が改善するどころか悪化しているように感じられる場合は、産後うつ病（PPD）の可能性があります。これは「マタニティブルーズ」よりも深刻で長引く症状です。産後の母親の約10%が罹患すると言われています。PPDはあなたの弱さではなく、治療が必要な医学的な疾患です。

この2つの特徴を明確に区別してみましょう。

産後うつ病を発症するリスクが高いのは誰ですか？

産後うつ病は誰にでも発症する可能性がありますが、特定の要因によってリスクが高まる場合があります。

• 過去にうつ病やその他の精神疾患（例：双極性障害）を患ったことがある場合。
• 家族の中にうつ病の人がいる場合。
• 妊娠中にうつ病（周産期うつ病）を患った場合。
• 赤ちゃんに健康上の問題がある場合、または泣き止まずあやすのが難しい赤ちゃんの場合。
• 家族や夫からの支援がほとんどない場合。
• 金銭問題や仕事の問題など、深刻なストレスを抱えている場合。
• 双子または三つ子の場合。
• 赤ちゃんが母乳を飲むのに問題がある場合。
• 20歳未満であること、またはシングルマザーであること。
• 関係に暴力や虐待がある場合。

どうすれば助けを得られますか？どのような治療法がありますか？

悲しい気持ちを誰かに打ち明けるのは、恥ずかしかったり怖かったりするかもしれません。でも、助けを求めることは弱さではなく、強さの表れだということを忘れないでください。適切な治療を受ければ、元の生​​活に戻ることができます。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

• 「マタニティブルーズ」の症状が2週間経っても治まらない場合。
• あなたの気分が原因で赤ちゃんの世話が難しい場合。
• 日常的な作業さえも困難になる場合。
• ご自身や赤ちゃんを傷つける考えがある場合は、すぐに医師の診察を受けるか、身近な人に相談してください。必要であれば、救急外来（ETU）を受診してください。

治療法はいくつかあります。

1. 会話療法／カウンセリング

精神科医、心理学者、またはカウンセラーに自分の気持ちを話すことは、大きな安心感につながります。彼らは、あなたの感情をコントロールし、問題に対処する手助けをしてくれるでしょう。

2. 投薬

医師はあなたに抗うつ剤を処方するかもしれません。

• 授乳中に薬を服用しても大丈夫でしょうか？これは多くの母親が抱える疑問です。薬は少量ながら母乳を通して赤ちゃんに移行する可能性があります。しかし、医師は通常、赤ちゃんに大きな影響を与えない安全な薬を処方します。この点について、医師とよく相談しましょう。
• これらの薬は効果が現れるまでに数週間かかる場合があるので、気長に待ちましょう。効かないからといって、急に服用を中止しないでください。医師の指示どおりに服用してください。
• 最も一般的に使用される薬剤の種類は、「SSRI」、「SNRI」、「TCA」です。

産後うつに対処するために自分でできること

「マタニティブルーズ」は通常自然に治まる症状ですが、これらの方法はその時期の気分を和らげるのに役立ちます。

• 休息：赤ちゃんが寝ている間は、あなたも昼寝をしましょう。宿題のことは考えないでください。
• バランスの良い食事を摂りましょう。栄養バランスの良い食事は、体だけでなく心にも活力を与えてくれます。
• 散歩をしましょう：可能であれば、庭を10分ほど散歩してみてください。新鮮な空気と日光は気分転換にとても良い効果があります。
• 助けを求めましょう。誰かが手伝いを申し出てくれたら、受け入れましょう。「気にしない」と言って、すべてを自分でやろうとしないでください。
• 他の人と話しましょう。一人で抱え込まないでください。友達に電話したり、他の新米ママたちのグループに参加したりしましょう。同じような経験をした人たちと話すことで、自分は一人ではないと気づくことができます。
• アルコールや薬物は避けてください。これらは気分を悪化させる可能性があります。