同じ動作を何度も繰り返すと、手足に痛みを感じることがありますか？（反復性ストレス障害）

あなたはオフィスでコンピューターに向かって仕事をする人ですか？それとも一日中ミシンを使っていますか？あるいは、クリケットやテニスなどのスポーツをしている人かもしれません。同じような作業を続けると、手、指、手首、肘、肩に痛み、しびれ、こわばりを感じることはありませんか？こうした痛みはしばらくすると治まることもあるので、あまり気にしないかもしれません。しかし、放置しておくと、後々大きな問題になる可能性があります。今日お話しするのは、まさにその反復性ストレス障害（RSI）です。

簡単に言うと、反復性ストレス障害（RSI）とは何でしょうか？

これは名前が示す通りの意味です。「反復性」とは、繰り返しの動作を意味します。「緊張」とは、緊張、圧力、または損傷を意味します。「損傷」とは、損傷を意味します。つまり、簡単に言うと、同じ動作を長時間繰り返し続けると、体のその部分に関連する筋肉、腱、または神経に徐々に損傷が生じるということです。

一日中パソコンのマウスを握っているところを想像してみてください。手首と指は同じ位置で、同じ圧力がかかり続けます。これは1日や2日だけではなく、数ヶ月、場合によっては数年も続くので、これらの部位は徐々に損傷し始めます。

この症状は、多くの場合、あなたの以下の部分に影響を及ぼします。

• 指と親指
• 手首に
• 肘に
• 手用
• 肩まで
• 膝にも影響が出る場合があります。

この病気にかかりやすいのは誰ですか？

この症状は実際には誰にでも起こりうるものですが、人によってはリスクがやや高くなります。

• オフィスでコンピューターを使用する人：これは、一日中タイピングやマウス操作を行う人によく見られる現象です。
• 肉体的に負担の大きい仕事に従事する人々：例えば、縫製工場で働く人、大工、石工など。
• アスリート：テニス、バドミントン、クリケットなど、反復動作を伴うスポーツに従事する人々。
• 音楽家：バイオリン、ギター、ピアノなどの楽器を演奏する方。

RSI（反復性ストレス損傷）によって、他にどのような病状が引き起こされる可能性がありますか？

RSIは単一の疾患ではなく、類似した動作によって引き起こされる一連の損傷の総称です。これにより、さまざまな症状が生じる可能性があります。詳細は下記の表をご覧ください。

RSI（反復性ストレス障害）かどうかを知るには？症状

これらの症状のうち、1つ以上当てはまるかどうか確認してください。これらの症状は通常、徐々に現れます。

• 痛み：焼けるような痛み、うずくような痛み、または鋭い痛みとして感じられることがあります。
• こわばり：関節や筋肉が固まっているかのように、曲げたり伸ばしたりするのが困難な感覚。
• しびれ：手足の感覚が鈍くなること。
• 腫れ：痛みのある部位がわずかに腫れることがあります。
• 弱さ：何かをしっかりと手に持てない、または何かを持ち上げるのが困難だと感じる。
• 寒さや暑さに対する感受性：痛みのある部位が他の部位よりも寒さや暑さを感じやすい。

どう対処すればいい？自宅でできること

朗報なのは、ほとんどのRSI（反復性ストレス損傷）は簡単な家庭療法で治療できるということです。最も重要なのは、損傷の原因となった活動を中止または軽減することです。

医師たちがよく勧める非常に一般的な方法に、 RICEと呼ばれるものがあります。これは次のことを意味します。

痛みや腫れを軽減するために、イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤（NSAID）を使用できます。ただし、医師に相談せずに10日以上これらの鎮痛剤を服用しないでください。

場合によっては、医師が理学療法士を紹介してくれるでしょう。理学療法士は、姿勢を改善し、筋肉を強化するための運動を指導してくれます。

このような事態が二度と起こらないようにするにはどうすればよいでしょうか？

予防は治療に勝る。そこで、皆さんにできることをいくつかご紹介します。

• 正しい姿勢を保ちましょう：パソコン作業中は背筋を伸ばして座りましょう。椅子、机、キーボードを快適な位置に調整してください。
• こまめに休憩を取りましょう。同じことを何度も繰り返さないでください。30分ごとに立ち上がって少し歩き回り、手足を伸ばしましょう。
• 運動：スポーツをする前にはしっかりウォーミングアップをしましょう。運動後には必ずクールダウンも忘れずに。
• 自分の体の声に耳を傾けましょう。痛みを感じたら、無視しないでください。「しばらくすれば治るだろう」と考えて作業を続けるのはやめましょう。体はあなたに何らかのサインを送っているのかもしれません。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

自宅でのケアを数日間続けても痛みが治まらない場合、あるいは痛みやしびれがひどく日常生活に支障をきたす場合は、必ず医師の診察を受けてください。医師は診察を行い、正確な原因を特定し、最適な治療法を提案してくれます。

救急治療室（ETU）に行くべきタイミング

RSI（反復性ストレス損傷）は通常、緊急事態ではありません。しかし、以下の症状が一つでも現れた場合は、最寄りの病院の救急外来（ETU）に直ちに受診してください。

• 激しい、耐え難い痛みがある場合。
• 腫れが悪化している場合。
• 手や足の色が変わっている場合（青みがかったり、青白くなったりしている場合）。
• 普段は動かせる腕、脚、指が動かせない場合。