Apa tungkakmu lara ing njero? Ayo sinau babagan Ligamen Deltoid!

Nalika kita nindakake aktivitas saben dina, mlaku, mlayu, utawa mlumpat, kadhangkala tlapakan sikil kita dumadakan ngglindhing, ta? Rasa lara sing kita rasakake nalika kedadeyan kasebut ora bisa digambarake. Ing wektu kaya ngono, bagean tlapakan sikil sing alus nanging penting banget bisa rusak. Dina iki kita bakal ngrembug babagan bagean khusus saka njero tlapakan sikil sing penting banget, nanging kita bisa uga durung nate krungu babagan iki. Yaiku Ligamen Deltoid , utawa Ligamen Medial .

Apa kuwi Ligamen Deltoid? Dumunung ing ngendi?

Gampangane, ligamen deltoid kuwi jaringan ikat sing kuwat ing sisih njero tungkak. Iki minangka salah sawijining bagean utama sing mbantu njaga sendi tungkak tetep stabil. Anggep wae kaya penyangga sing kuwat ing sisih njero tungkak.

Saktemene, ligamen deltoid iki dudu pita tunggal. Iki minangka kumpulan papat ligamen . Papat ligamen iki nyawiji kanggo mbentuk struktur sing kuwat iki. Tembung "medial" tegese "njero." "Deltoid" tegese "bentuk segitiga." Dadi bentuk ligamen iki uga kaya segitiga.

Apa kuwi ligamen? Ayo dijlentrehake sethithik!

Oke, saiki sampeyan mbokmenawa mikir apa jinis buntu "ligamen" iki. Ligamen iku pita serat sing kuwat banget, kaya tali sing kawangun ing awak kita. Umume, ligamen iki nyambungake rong balung ing sendhi. Coba pikirake sikut, dhengkul, utawa tungkak iki sing lagi dirembug. Ing sendhi iki, ligamen kaya jaring, ngiket balung lan mbantu njaga sendhi tetep stabil. Yaiku, nyegah sendhi supaya ora obah utawa kepleset tanpa perlu.

Nanging ligamen ora mesthi nyambungake rong balung. Contone, sawetara ligamen ing pelvis uga tumindak minangka dhukungan kanggo organ internal kita. Apa ora apik tenan?

Apa perané ligamen deltoid? Yèn mangkono, kenapa ligamen iki penting banget?

Ligamen deltoid minangka bagean penting banget saka struktur tlapakan sikil. Iki sing nyambungake lan nyawiji sawetara balung ing sikil lan tlapakan sikil.

Salah sawijining fungsi utama ligamen iki yaiku kanggo nyegah sikilmu muter banget menyang njero , utawa nggulung tungkakmu menyang njero. Bayangna yen sampeyan lagi mlaku lan sikilmu dumadakan nggulung menyang njero? Ing kahanan kaya ngono, ligamen deltoid mbantu nglindhungi tungkakmu saka kerusakan serius. Ligamen iki tumindak minangka penyeimbang ligamen lateral ing sisih njaba tungkak.

Kepriye panggonane ligamen deltoid iki?

Ligamen deltoid minangka ligamen utama ing sisih njero tungkak. Iki nyambung menyang sawetara balung ing sikil, tlapak sikil, lan tungkak. Ayo dideleng apa iku:

• Malleolus Medial: Kowé isa ngrasakké balung cilik ing sisih njero tlapakan nalika ndemek, ta? Kuwi waé.
• Tibia : Balung kandel ing sikil sing mlaku saka dhengkul nganti tekan tlapakan.
• Balung ing sisih ndhuwur, sisih njero sikil (balung navikular) .
• Balung kalkaneus : Balung sing dumunung ing panggonan sing biasa diarani tumit.
• Balung ing antarane talus lan balung tumit (balung talus) .

Ligamen iki sejatine kasusun saka rong lapisan .

1. Salah sijine yaiku lapisan jero, dumunung ing njero tlapakan sikil.

2. Liyane rada luwih dangkal, yaiku, lapisan dangkal sing paling cedhak karo kulit .

Rong lapisan iki kerja bareng kanggo nyedhiyakake sendhi tlapakan kanthi kekuatan lan stabilitas sing dibutuhake, kaya-kaya nyekeli sendhi kasebut saka loro-lorone.

Apa sing diarani keseleo tungkak?

"Kesel mata kaki" iku kedadeyan sing wis tau kita krungu lan malah alami, ta? Keseleo mata kaki iku ciloko sing umum banget . Kedadeyan iki kedadeyan nalika ligamen sing ndhukung sendi mata kaki ketarik banget, suwek, utawa kadhang suwek .

Umume keseleo pergelangan kaki disebabake dening supinasi . Contone, nalika sampeyan mlaku ing permukaan sing ora rata utawa kelangan keseimbangan, sampeyan mbengkongake sikil metu. Iki nalika ligamen lateral ing sisih njaba pergelangan kaki rusak. Iki minangka jinis keseleo pergelangan kaki sing paling umum.

Apa sebab-sebab keseleo ligamen deltoid?

Keseleo ligamen deltoid minangka kondisi sing kurang umum dibandhingake karo keseleo pergelangan kaki liyane amarga, kaya sing wis kasebut sadurunge, ligamen deltoid luwih kuwat tinimbang ligamen liyane.

Supaya ligamen iki bisa kaku utawa suwek, tungkakmu kudu muter mlebu (pronasi) . Bayangna yen kowe lagi mlayu, mudhun undhak-undhakan, utawa main olahraga lan dumadakan sikilmu mlengkung mlebu. Kuwi kudune kaya ngono.

Ligamen deltoid melu ing udakara 15% keseleo pergelangan kaki, sing tegese kurang cenderung ciloko tinimbang ligamen liyane.

Paling asring, ligamen deltoid iki rusak amarga tabrakan langsung karo tungkak utawa patah tulang tungkak.Tegese, kadhangkala nalika balung ing sisih njaba tlapakan sikil patah, benturan kasebut uga bisa ngrusak ligamen deltoid iki.

Sapa sing luwih cenderung kena keseleo ligamen deltoid?

Jinis keseleo ligamen deltoid iki paling umum ing antarane atlit tartamtu, utamane:

• Pemain bal-balan
• Pemain bal-balan
• Pesenam

Ing olahraga iki, ana akeh kahanan ing ngendi tungkak dumadakan kena tekanan akeh lan cepet owah arah, ta? Ing wektu iku ciloko kaya iki paling mungkin kedadeyan.

Kepriye carane njaga ligamen deltoid iki tetep sehat?

Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo njaga ligamen deltoid tetep sehat, yaiku nyegah kerusakan potensial.

1. Kuwatna otot ing sekitar tlapakan: Iki minangka perkara sing paling penting. Nalika otot ing sekitar tlapakan dikuwatna, tekanan ing ligamen bakal suda.

• Latihan keseimbangan iku apik banget kanggo iki. Bayangna sampeyan ngangkat siji sikil lan nyeimbangake ing sikil liyane sajrone 30 detik nganti sakmenit. Iki bisa uga angel ing wiwitan, nanging kanthi latihan, stabilitas tungkak sampeyan bakal saya apik. Banjur sikil sampeyan ora bakal gampang nggulung.
• Uga, bab kaya yoga nduweni pose kaya iki sing nambah keseimbangan lan nguatake tungkak.

2. Sepatu lan piranti protèktif sing tepat: Yen sampeyan olahraga, mliginé bal-balan lan bal-balan, penting kanggo nganggo sepatu sing cocog karo olahraga sampeyan lan duwé dhukungan sing apik . Sampeyan uga bisa nggunakake barang kaya penyangga tungkak yen prelu.

3. Pemanasan lan pendinginan sadurunge olahraga: Pemanasan sadurunge miwiti olahraga lan pendinginan sawise olahraga bisa nyuda risiko cedera otot lan ligamen.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Menawi panjenengan ngalami gejala-gejala ing ngandhap punika, langkung sae menawi panjenengan mriksani dhokter kanggé nyuwun saran. Dudu ide ingkang sae menawi nglirwakaken gejala-gejala punika, amargi saged njalari masalah ingkang langkung parah menawi boten dipunobati kanthi leres.

• Yen sampeyan ngrasakake lara ing tungkak sawise tungkak mlengkung mlebu.
• Yen ana bengkak utawa memar ing sisih njero tlapakan sikil.
• Yen sampeyan kangelan mlaku, pasang bobot ing sikil sing tatu lan ngadeg.

Gejala kaya iki bisa uga nuduhake yen sampeyan duwe ligamen deltoid sing robek utawa bagean liya saka tlapakan sikil sampeyan. Dokter bisa mriksa sampeyan kanggo nemtokake apa sing salah lan menehi resep perawatan sing tepat.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Oke, saiki aku mikir sampeyan duwe ide sing luwih apik babagan ligamen deltoid sing lagi dirembug.

Ligamen deltoid kuwi jaringan sing kuwat banget ing sisih njero tlapakan sikil sing nyambungake sawetara balung. Iki mbantu njaga tlapakan sikil tetep stabil lan nyegah supaya ora mlengkung mlebu.

Senajan ligamen iki bisa keseleo, kemungkinan keseleo luwih cilik tinimbang ligamen ing sisih njaba tlapakan amarga kuwat banget.

Ciloko iki bisa dicegah kanthi nguatake otot tungkak lan nindakake pancegahan keamanan sing tepat nalika olahraga. Uga, yen sampeyan ngalami rasa nyeri utawa bengkak ing sisih njero tungkak, penting kanggo golek saran medis tanpa mbuang wektu . Lagian, saben bagean awak kita iku penting kanggo kita, ta?

` Pergelangan Kaki, Ligamen Deltoid, Ligamen Medial, Keseleo Pergelangan Kaki, Gangguan Sendi, Cedera Olahraga, Kesehatan Balung