Ayo sinau luwih lengkap babagan Leptin, sing kanthi diam-diam mbantu sampeyan ngontrol bobot awak.

Kadhangkala kita kabeh kuwatir babagan bobot awak, ta? Ana wong sing pengin mudhunake bobot awak, dene liyane pengin njaga bobot awak sing sehat. Apa sampeyan tau mikir yen ana mekanisme cilik ing njero awak sing mbantu ngontrol bobot awak? Leptin minangka salah sawijining pengendali rahasia kasebut. Dina iki, ayo ngrembug babagan leptin kanthi cara sing prasaja sing bisa sampeyan ngerteni.

Apa kuwi Leptin?

Gampangane, leptin kuwi hormon sing diasilake dening sel lemak awak, utawa jaringan adiposa . Iki kaya sistem sinyal cilik sing mbantu sampeyan ngontrol bobot awak sajrone jangka panjang. Kepiye carane? Leptin ngontrol rasa luwe lan uga mbantu sampeyan rumangsa wareg, utawa wareg .

Coba pikirake kaya ngene: leptin kuwi kaya utusan sing ngandhani otakmu pira akehe lemak ing awakmu. Para ilmuwan mung nemokake leptin ing taun 1994. Dadi isih akeh riset sing ditindakake, kanggo mangerteni kanthi tepat cara kerjane. Leptin wis diselidiki babagan perane ing manajemen bobot awak, penyakit Alzheimer , kesehatan reproduksi, lan infertilitas .

Nalika sampeyan krungu yen leptin ngontrol bobot awak, sampeyan bisa uga mikir, "Oh ... dadi aku kudu golek cara kanggo ngontrol leptin." Nanging, jujur ​​​​saja, manipulasi hormon iki ora semudah sing sampeyan pikirake.

Apa sejatine sing kedadeyan karo leptin?

Fungsi utama leptin yaiku mbantu njaga bobot awak. Yaiku, mbantu nggawe keseimbangan jangka panjang antarane jumlah panganan sing dipangan lan jumlah energi sing digunakake awak. Leptin nyegah sampeyan supaya ora krasa luwe terus-terusan. Leptin uga ngontrol sinyal luwe sing teka nalika awak ora butuh energi, utawa kalori .

Leptin kerjane utamane kanthi mengaruhi bagean otak sing diarani hipotalamus . Hipotalamus minangka pusat kunci kanggo ngontrol rasa luwe lan panggunaan energi. Nanging, ana reseptor leptin ing bagean awak liyane uga.

Sing penting yaiku leptin ora mung ngontrol tingkat rasa luwe sampeyan saka siji dhaharan menyang dhaharan sabanjure. Nanging, leptin mbantu ngganti pola mangan sampeyan sajrone jangka panjang, ngontrol panggunaan energi, lan mbantu njaga bobot awak.

Nalika sampeyan nyoba ngurangi bobot awak, tingkat leptin mundhak. Kepiye cara kerjane? Nalika awak sampeyan kelangan lemak, tingkat leptin mudhun. Iki ngirim sinyal menyang awak sampeyan, ujar, "Oh, aku ora mangan cukup, aku luwe." Iki nyebabake sampeyan rumangsa luwe banget lan ngidam. Iki bisa nyebabake sampeyan mangan luwih saka sing kudune. Pramila kadhangkala angel njaga penurunan bobot awak.

Para ilmuwan isih nyinaoni leptin. Dheweke percaya yen leptin uga mengaruhi:

• Metabolisme sampeyan
• Sistem endokrin, yaiku sistem hormonal
• Sistem kekebalan awak

Kepiye carane ngontrol tingkat leptin?

Leptin diprodhuksi lan dirilis dening jaringan adiposa putih awak, utawa sel lemak putih. Sel lemak putih iki minangka jinis lemak utama ing awak kita.

Amarga leptin asale saka sel lemak, jumlah leptin ing getih sampeyan ana hubungane langsung karo jumlah lemak ing awak sampeyan. Sederhanane, yen sampeyan duwe lemak awak sing luwih sithik, sampeyan duwe leptin sing luwih sithik. Yen sampeyan duwe lemak awak sing luwih akeh, sampeyan duwe leptin sing luwih akeh.

Yen massa lemak awak mundhak suwe-suwe, tingkat leptin uga mundhak. Kosok baline, yen massa lemak awak mudhun, tingkat leptin uga mudhun.

Apa sing kedadeyan yen tingkat leptin mundhak?

Wong sing obesitas bisa uga duwe tingkat leptin sing dhuwur banget ing awak. Iki diarani hiperleptinemia . Nalika leptin mundhak kanthi cara iki, kondisi bisa kedadeyan ing ngendi awak ora nanggapi leptin. Iki diarani resistensi leptin .

Kondisi liyane sing bisa uga ana gandhengane karo hiperleptinemia kalebu:

• Depresi
• Kecanduan panganan
• Kelainan neurodegeneratif
• Penyakit ati berlemak non-alkohol ( NAFLD )
• Sindrom Rabson-Mendenhall

Apa sing diarani Resistensi Leptin?

Yen sampeyan duwe resistensi leptin, otak sampeyan ora nanggapi leptin kanthi normal. Sanajan leptin terus ngirim sinyal menyang otak, sampeyan ora entuk rasa "kebak". Akibate, sampeyan terus mangan, sanajan sampeyan duwe akeh cadangan lemak ing awak.

Amarga kekurangan leptin iki, awakmu mikir yen awakmu "keluwen". Kanggo ngirit energi, otakmu nyuda tingkat energi lan ngurangi jumlah kalori sing diobong nalika lagi ngaso. Iki tegese Tingkat Metabolik Basal (BMR) mu mudhun.

Dadi, resistensi leptin ndadekake sampeyan rumangsa luwe terus-terusan, lan BMR sampeyan uga mudhun. Iki ndadekake kenaikan bobot awak saya parah.

Para ilmuwan saiki lagi nyoba ngembangake obat sing bisa nambani resistensi leptin.

Gejala resistensi leptin

Gejala utama resistensi leptin yaiku rasa luwe sing terus-terusan, utawa hiperfagia , lan asupan panganan sing tambah akeh. Gejala kasebut kedadeyan nalika sampeyan duwe lemak awak sing berlebihan, malah bisa uga lemak sing berlebihan.

Nanging, gejala-gejala kasebut bisa uga disebabake dening akeh faktor liyane, ora mung resistensi leptin. Amarga para ilmuwan isih sinau babagan leptin, bisa uga luwih akeh gejala resistensi leptin sing bakal ditemokake ing mangsa ngarep.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan kekurangan Leptin?

Kekurangan leptin, uga dikenal minangka hipoleptinemia, minangka kondisi sing langka banget. Kondisi utama sing ana gandhengane karo iki yaiku kekurangan leptin kongenital . Iki minangka kondisi genetik sing sampeyan alami wiwit lair. Iki tegese jaringan adiposa sampeyan ora bisa nggawe leptin.

Nalika leptin ilang, awakmu mikir yen ora ana lemak ing awak. Iki nyebabake rasa luwe lan ngidam sing ora bisa dikendhaleni. Amarga iki, bocah cilik sing kekurangan leptin bawaan ngalami obesitas kelas III lan pubertas sing telat.

Kondisi iki uga ana gandhengane karo sawetara penyakit liyane:

• Dislipidemia (ketidakseimbangan lemak, kayata kolesterol lan trigliserida)
• Penyakit ati berlemak
• Infeksi bakteri sing kerep
• Hiperinsulinemia (produksi insulin sing berlebihan)
• Hipogonadisme hipogonadotropik (kadar hormon seks sing kurang)

Kepiye carane mriksa tingkat leptin?

Tes getih bisa mriksa tingkat leptin sampeyan. Nanging, dokter biasane ora mriksa tingkat leptin saben wong. Dheweke mung nimbang nindakake tes leptin ing kahanan iki:

• Yen bocah cilik sampeyan duwe obesitas tingkat 3
• Yen sampeyan lemu lan terus-terusan rumangsa luwe

Apa tingkat leptin normal?

Lumrahé, tingkat leptin bisa saka macem-macem:

• Kanggo wanita: 0,5 nganti 15,2 nanogram saben mililiter ( 0,5 nganti 15,2 ng/mL )
• Kanggo pria: 0,5 nganti 12,5 nanogram saben mililiter ( 0,5 nganti 12,5 ng/mL )

Nanging, angka normal iki bisa beda-beda sethithik saka laboratorium siji menyang laboratorium liyane. Dadi, priksa manawa sampeyan mriksa kisaran normal ing laporan tes sampeyan, utawa takon dhokter yen sampeyan duwe pitakon babagan asil tes sampeyan.

Kepiye carane aku bisa nambah tingkat leptinku?

Nyatane, ora akeh sing bisa sampeyan lakoni kanggo nambah tingkat leptin kanggo ngurangi rasa luwe utawa napsu mangan. Kuwi amarga tingkat leptin sampeyan ana hubungane langsung karo jumlah jaringan adiposa sing sampeyan duwe ing awak.

Siji panliten nemokake yen wong sing kurang turu duwe tingkat ghrelin (hormon rasa lapar) sing luwih dhuwur lan tingkat leptin sing luwih endhek. Dadi, turu sing cukup bisa mbantu njaga keseimbangan hormon.

Para ilmuwan wis nggandhengake leptin lan trigliserida(Iki uga jinis lemak sing diarani lipid). Sawetara panliten nuduhake yen nalika tingkat trigliserida dhuwur, iki mengaruhi cara kerja leptin. Nanging ana panemu sing beda babagan panliten kasebut. Sawetara ilmuwan mikir yen diet sing dirancang kanggo nyuda trigliserida bisa mbantu nambah tingkat leptin, nanging liyane ora setuju.

Panganan apa sing akeh leptin?

Leptin kuwi hormon sing digawe awak, dudu nutrisi kaya vitamin C utawa protein. Mula, ora ana panganan sing ngandhut leptin.

Amarga leptin minangka panemuan sing relatif anyar, para ilmuwan isih sinau luwih akeh babagan iki, utamane kepiye pengaruhe marang obesitas lan penurunan bobot awak. Nalika lemak awak kurang, bisa dadi angel kanggo mudhunake bobot awak amarga peran leptin ing ngaktifake sinyal "kelaparan" awak.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Oke, saka apa sing wis dirembug babagan leptin, sampeyan isih kelingan iki:

• Leptin iku hormon sing diasilake dening sel lemak sampeyan .
• Bab utama babagan iki yaiku mbantu sampeyan ngontrol bobot awak sajrone jangka panjang lan menehi rasa "wareg" .
• Nalika lemak awak mundhak, tingkat leptin mundhak , lan nalika lemak awak mudhun, tingkat leptin uga mudhun.
• Resistensi leptin yaiku nalika awak nduweni leptin nanging otak ora nanggapi kanthi bener. Iki bisa nyebabake kenaikan bobot awak.
• Kekurangan leptin arang banget kedadeyan .
• Ora ana panganan sing ngandhut leptin, amarga leptin diprodhuksi ing njero awak.
• Gaya urip sing sehat, utamane turu sing cukup , bisa mbantu nyeimbangake hormon.

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot awak utawa butuh saran babagan carane ngurangi bobot awak kanthi sehat, rembugan karo dokter. Sampeyan uga bisa nemoni dokter sing spesialis hormon, ahli endokrinologi, kanggo ngrembug program manajemen bobot awak. Sing paling penting yaiku njaga kesehatan sampeyan dhisik.

Leptin , kontrol bobot, hormon, obesitas, resistensi leptin, rasa luwe, rasa wareg