Apa otot iki uga nyebabake nyeri gulu? Ayo padha ngrembug babagan otot SCM (Sternocleidomastoid)!

Apa sampeyan tau krungu babagan otot khusus ing gulu iki? Jenenge bisa uga rada rumit - otot sternocleidomastoid, utawa SCM. Apa wae jenenge, iki minangka otot sing ana ing gulu sing nindakake akeh fungsi penting. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan otot SCM iki kanthi cara sing prasaja lan gampang dingerteni.

Apa kuwi otot SCM? Ing ngendi dununge?

Gampangane, otot SCM iku otot paling gedhe ing ngarep gulu. Dumunung persis ing sangisore kulit. Sampeyan bisa ngrasakake otot iki kanthi ndemek sisih tengen lan kiwa gulu nganggo driji. Sing nggumunake, sampeyan malah bisa ngrasakake denyut nadi liwat otot SCM iki!

Iki minangka otot sing dipasangake , tegese kita duwe loro ing saben sisih gulu. Otot iki diwiwiti saka pangkal gulu, sing ana ing sisih ndhuwur dhadha, lan mlaku munggah ing sisih gulu, nyambung ing mburi kuping menyang pangkal tengkorak.

Yagene otot iki nduweni jeneng sing dawa banget?

Jeneng SCM asale saka jeneng telung balung utama sing nempel ing otot iki. Ayo dideleng apa iku:

1. Sterno : Iki nuduhake sternum , balung rata ing tengah dhadha. Salah sawijining bagean saka otot SCM, sing diarani endhas sternal, diwiwiti saka sternum iki.

2. Cleido : Iki nuduhake klavikula , utawa balung selangka kaya sing kita kenal. Bagean liyane saka otot SCM, endhas klavikula, diwiwiti ing tengah-tengah rong balung selangka iki.

3. Mastoid : Iki nuduhake tonjolan balung cilik ing mburi kuping, ing sangisore tengkorak. Iki diarani proses mastoid. Otot SCM muncul lan pungkasane nempel ing proses mastoid iki.

Dadi, kaya sing sampeyan deleng, loro-lorone bagean iki (endhas sternal lan endhas klavikula) munggah ing gulu lan nyawiji dadi siji kanggo mbentuk otot SCM sing lengkap.

Apa mupangat sing diwenehake otot SCM kanggo kita?

Oke, saiki ayo dideleng sepira pentinge otot SCM iki kanggo awak lan apa fungsine.

• Muter lan miringake sirah mbantu:
• Nalika sampeyan noleh sirah menyang tengen utawa kiwa.
• Nalika nurunake sirah menyang pundhak tengen utawa pundhak kiwa.
• Nalika sampeyan ngangkat dagu lan miringake sirahmu bali.
• Nalika sampeyan nyelipke dagu menyang dhadha lan mbengkongake sirah sampeyan maju.

Otot SCM utamane mbantu kabeh iki.

• Mbantu njaga postur: Otot iki mbantu njaga gulu tetep stabil lan lurus, sanajan sampeyan mung ngadeg.

• Ambegan mbantu:Apa ora nggumunake? Ya, nalika sampeyan ambegan, otot SCM, bebarengan karo otot cilik liyane ing gulu, mbantu ngangkat sternum lan balung selangka sampeyan rada sithik. Iki ngidini hawa mlebu paru-paru kanthi luwih apik.

• Mbantu sampeyan ngunyah: Otot SCM ndhukung sendi ing ngendi balung rahang sampeyan nyambung karo tengkorak sampeyan - kita nyebute sendi temporomandibular (TMJ). Otot SCM sing sehat penting supaya TMJ bisa berfungsi kanthi bener.

Coba bayangna sepira gedhene kemampuan otot iki! Mulané penting banget kanggo njaga kesehatané.

Sethithik maneh babagan lokasi lan struktur otot SCM

Amarga lokasi otot SCM ing gulu, otot iki uga digunakake minangka tandha dening dokter kanggo mbantu dheweke nemokake barang-barang penting. Otot iki tumindak minangka wates antarane area segitiga ing ngarep lan mburi gulu ('segitiga anterior' lan 'segitiga posterior'). Ing njero segitiga iki ana saraf penting, pembuluh getih, kelenjar getah bening, lan kelenjar. Otot SCM tumindak minangka pandhuan kanggo mbantu dokter nemokake iki sajrone operasi.

Otot SCM kasusun saka serat otot paralel. Ana rong jinis serat utama:

• Serat 'anaerobik' putih: Iki sing menehi otot luwih akeh kekuwatan lan mbantu nggawe kontraksi sing luwih kuwat. Nanging cepet kesel.
• Serat aerobik abang: Sanajan ora sekuat serat putih, nanging bisa tetep aktif luwih suwe lan ora gampang kesel.

Lumrahé, otot SCM kasusun saka udakara 60% serat putih lan 40% serat abang liyané. Rasio iki bisa owah rada suwé nalika sampeyan saya tuwa.

Kondisi lan kelainan umum sing mengaruhi otot SCM

Kaya otot liyane, otot SCM bisa kena pengaruh macem-macem masalah. Ciloko, keseleo, ketegangan, atrofi otot, lan kadhangkala tumor bisa ngrusak otot iki.

Iki sawetara kondisi sing paling umum sing ana gandhengane karo otot SCM:

• Sindrom Sternocleidomastoid: Iki minangka kondisi sing bisa kedadeyan kanthi dadakan (akut) utawa suwe (kronis). Iki nyebabake kaku gulu, nyeri , lan gejala liyane. Iki kedadeyan nalika area tartamtu ing otot SCM dadi kenceng lan berkembang titik-titik nyeri (disebut titik pemicu). Amarga otot SCM gedhe lan kompleks, bisa gampang ditarik utawa tatu. Iki tegese ana sawetara titik pemicu (simpul nyeri) ing otot kasebut.

• Gangguan sendi temporomandibular (TMD):Kaya sing wis kasebut sadurunge, kondisi iki kedadeyan nalika ana masalah karo otot lan ligamen sing ndhukung sendi temporomandibular (TMJ). Sanajan ora kabeh TMD ana hubungane langsung karo otot SCM, masalah karo otot SCM bisa saya parah utawa nyebabake rasa nyeri anyar sing ana gandhengane karo TMD.

• Tortikolis (wryneck): Kondisi iki kedadeyan nalika otot SCM cendhak lan kenceng, nyebabake sirah ditarik menyang sisih siji. Ana akeh jinis iki, nanging sing paling asring minangka kondisi bawaan (tortikolis kongenital).

Kaya apa rasane nyeri otot SCM? Ing endi?

Nalika sampeyan duwe masalah karo otot SCM, penting kanggo ngerti persis ing ngendi lan kepiye sampeyan ngrasakake rasa nyeri kasebut. Kadhangkala otot SCM bisa krasa kaya nyeri sing tumpul lan lara, utawa bisa krasa kaya nyeri sing tajem lan nusuk.

Nanging, sing kerep kedadeyan yaiku sing diarani 'nyeri sing dirujuk'. Iki tegese sanajan sumber rasa nyeri ana ing otot SCM, sampeyan ngrasakake rasa nyeri ing papan liya ing njaba gulu. Bayangna kaya pesen listrik sing lelungan saka jarak sing adoh.

Rasa nyeri bisa dirasakake ing area ing ngisor iki amarga masalah karo otot SCM:

• Rai
• Bathuk
• Sakubenge lan njero mripat ('Mripat')
• Pipi
• Kuping lan sakubenge kuping (`Kuping`)
• Rongga sinus ('Sinus')
• Tenggorokan (utamane nalika ngulu)
• Area pundhak lan ketiak

Apa gejala liyane?

Saliyané rasa nyeri, masalah karo otot SCM bisa nyebabake gejala liyané, kayata:

• Sakit sirah - utamane ing loro-lorone bathuk lan mburi kuping
• Pusing
• Vertigo – rasa kaya muter utawa mubeng ing sakubengmu
• Mual
• Owah-owahan mripat: kelopak mata mudhun, mripat abang utawa banyu, sesanti rada kabur
• Kaku gulu: Kesulitan muter sirah, ndeleng munggah, utawa ndeleng mudhun.

Apa wae perawatan kanggo masalah otot SCM?

Oke, saiki ayo dideleng perawatan apa sing biasane disaranake dokter kanggo masalah otot SCM kaya ngene iki.

• Terapi panas utawa adhem: Iki mbantu nyuda pembengkakan lan nyeri.
• Peregangan: Latihan iki penting banget kanggo nguatake serat otot, nambah kelenturan, lan ndawakake.
• Pijet: Pijet mbantu ngendhokke otot sing kaku lan ngeculake titik pemicu.
• Perawatan manipulasi osteopati: Iki minangka metode perawatan sing ditindakake dening dokter sing wis dilatih khusus.
• Terapi fisik: Otot bisa dipulihake liwat latihan lan perawatan khusus miturut pandhuan terapis fisik.

Sing paling penting, yen sampeyan ngalami gejala kaya iki,Priksa manawa sampeyan wis menyang dokter kanggo diagnosis lan perawatan sing tepat.

Ing sawetara kasus, yen perawatan prasaja sing kasebut ing ndhuwur ora mbantu lan rasa nyeri terus parah, dokter bisa uga nyaranake operasi. Iki bisa uga dibutuhake, utamane yen otot rusak parah (kayata, robek) utawa yen ana tumor utawa pertumbuhan liyane sing nyebabake kerusakan jaringan.

Prekara-prekara sing bisa ditindakake kanggo njaga kesehatan otot SCM (Pesan sing Digawa Mulih)

Dadi, kepiye carane supaya otot SCM sing penting iki ing gulu tetep sehat lan kuwat? Iki sawetara tips prasaja sing bisa sampeyan eling:

• Atur stres lan kuatir kanthi becik: Iki bisa nyebabake otot-otot kita, utamane sing ana ing gulu lan pundhak, dadi tegang tanpa perlu. Mula, cobanen ngatur stres liwat olahraga rutin , turu sing cukup, yoga, lan meditasi.
• Tansah njaga postur sing apik: Utamane yen sampeyan kerja karo komputer utawa kerep nggunakake ponsel, jaga layar tetep sejajar karo mripat lan aja nganti gulu sampeyan mbengkong. Sanajan maca buku, jaga gulu sampeyan ing posisi sing ora nggawe kaku.
• Wenehana dhukungan gulu sing apik nalika turu: Yen bisa, turua telentang, lan gunakake bantal sing pas karo gulu lan menehi dhukungan sing apik. Aja turu telentang sabisa-bisane, amarga iki menehi tekanan sing ora perlu ing gulu.
• Nalika nindakake latihan weteng kaya 'sit-up', angkat sirahmu: 'sit-up' ngaktifake otot SCM kanthi akeh. Yen sampeyan nyoba ngangkat sirah kanthi dadakan kanthi kekuwatan, sampeyan bisa nglarani otot iki.
• Nindakake peregangan gulu saben dina: Utamane yen sampeyan kerja ing posisi sing padha meh sedina muput (kayata, kerja kantor), luwih becik nindakake sawetara peregangan gulu sing prasaja saben dina. Yen pakaryan sampeyan mbutuhake sampeyan tetep ing posisi sing ora nyaman kanggo gulu sajrone wektu sing suwe (kayata, pemain biola, tukang cat, supir, tukang kayu), takon dhokter utawa terapis fisik babagan latihan tartamtu sing bisa mbantu nglindhungi otot SCM sampeyan. Nindakake latihan kasebut luwih awal bisa mbantu nyegah ciloko lan rasa nyeri ing mangsa ngarep.

Otot SCM minangka bagean penting banget saka gulu kita sing, bebarengan karo struktur liyane ing jero gulu kita, mbantu kita ngobahake gulu kanthi gampang, muter sirah, lan njaga postur sing apik. Mulane, ngrawat otot iki lan nyoba njaga kesehatane penting banget kanggo kesehatan kita sakabèhé.

Otot SCM , sternocleidomastoid, nyeri gulu, nyeri gulu, sakit kepala, postur, latihan otot