Sampeyan bisa uga wis tau ndeleng ombenan iki sing jenenge "Cortisol Cocktail" utawa "Adrenal Cocktail" nalika browsing media sosial. Ana akeh perkara sing nyenengake sing diomongake babagan iki, kayata langsung menehi energi kanggo awak, nambah energi, nyuda stres , lan malah mbantu nyuda bobot awak. Dadi, apa sejatine ombenan iki sing populer ing antarane akeh wong saiki? Apa akeh mupangate kaya sing diklaim? Ayo dirembug kanthi tepat, prasaja, dina iki.
Apa iki koktail kortisol?
Gampangane, iki ombenan sing digawe kanthi nyampur jus jeruk, banyu klapa, lan sejumput uyah. Ana wong sing nambahake sawetara bahan liyane.
Wong-wong sing nyengkuyung iki ngaku yen bahan-bahan ing ombenan iki nyedhiyakake nutrisi penting kanggo awak kita.
- Saka jus jeruk: Vitamin C
- Saka banyu timun: Kalium
- Saka uyah: Natrium
Argumené yaiku kanthi menehi vitamin lan mineral iki menyang awak sekaligus, kita bisa nguripake maneh kelenjar adrenal kita sing "kesel" lan mulihake fungsine. Kanggo mangerteni apa iki bener, kita kudu ngerti sethithik babagan kelenjar adrenal iki lan hormon kortisol .
Cukup babagan Kelenjar Adrenal lan Kortisol
Kelenjar adrenal iku rong kelenjar cilik kaya tutup sing dumunung ing ndhuwur ginjel. Kelenjar iki ngasilake luwih saka 50 hormon. Rong hormon sing paling penting yaiku "hormon stres" kortisol lan hormon aldosteron, sing ngontrol tingkat natrium ing awak.
Nalika kita rumangsa stres utawa kepeksa, hormon kortisol menehi energi sing dibutuhake kanggo ngatasi. Bayangna yen ana mobil sing dumadakan nyedhaki sampeyan nalika sampeyan lagi nyebrang dalan, lan jantung sampeyan deg-degan lan awak sampeyan krasa cepet-cepet pengin lolos saka wayahe kasebut, ta? Ing kahanan kaya ngono, awak kita nyiapake awake dhewe nganggo hormon kortisol.
Saiki ayo dideleng kondisi sing diarani "Adrenal Fatigue" sing diomongake wong nalika ngomong babagan Koktail Kortisol iki.
Apa "Kesel Adrenal" pancen penyakit?
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu istilah "Adrenal Fatigue." Iki sing dikarepke wong-wong ing industri kesehatan, yaiku kelenjar adrenal kita "kesel" amarga stres sing berlebihan, lan ora bisa ngasilake kortisol sing cukup. Pramila kita rumangsa kesel lan kesel banget.
Nanging sing paling penting ing kene yaiku,"Kesel Adrenal" dudu kondisi sing diakoni sacara medis. Yaiku, ora ana bukti ilmiah yen kelenjar adrenal "kobong" amarga panggunaan sing berlebihan.
Sing kedadeyan kosok baline. Nalika kita stres, kelenjar adrenal kita ngasilake luwih akeh kortisol , ora kurang.
Nanging, ana kondisi liya sing diakoni dening dokter. Iki diarani "Adrenal Insufficiency" , kadhangkala diarani penyakit Addison . Ing kondisi iki, kelenjar adrenal ora ngasilake jumlah kortisol sing dibutuhake. Nanging ora disebabake dening tekanan darah tinggi. Iki disebabake dening alasan medis kayata masalah autoimun, infeksi, kanker, masalah karo kelenjar hipofisis. Perawatan kanggo iki dudu campuran hormon, nanging kombinasi saka kabeh mau.
Dadi, tinimbang ngoyak mitos yen "Lelah Adrenal" minangka panyebab rasa kesel sing terus-terusan, luwih penting kanggo nemokake panyebab sing sejatine.
Dadi, apa Koktail Kortisol iki pancen manjur?
Durung ana riset ilmiah sing ngonfirmasi manawa ngombe koktail iki nduweni efek khusus ing kelenjar adrenal. Ora ana sing istimewa kajaba manfaat saka diet sehat . Saiki ayo dideleng sawetara fakta utama babagan iki.
- Kanggo ngurangi stres: Sacara ilmiah, riset isih ditindakake babagan apa diet bisa mengaruhi tingkat kortisol. Nanging, ora ana bukti yen ngombe koktail iki bakal ngurangi tingkat stres sampeyan. Pancen bener yen stres sing berkepanjangan bisa nggawe sampeyan rumangsa kesel. Nanging koktail iki dudu solusi.
- Kanggo ngurangi bobot awak: Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan "makan stres." Nalika sampeyan stres, sampeyan ngeculake luwih akeh kortisol. Iki nambah napsu lan ngandhani awak supaya ngasilake luwih akeh insulin. Nalika kortisol lan insulin iki digabungake, bisa nyebabake panyimpenan lemak luwih akeh, utamane ing area weteng. Nanging, koktail iki ora nyuda tingkat kortisol, mula ora bisa nyegah proses iki.
- Nyeimbangake Elektrolit ing Awak: Natrium lan kalium minangka rong jinis elektrolit sing penting kanggo awak supaya bisa njaga denyut jantung, fungsi saraf, lan keseimbangan cairan. Koktail iki nyedhiyakake kalorone kanggo awak. Nanging sejatine, akeh wong ing negara kita sing mangan kakehan natrium (uyah). Cara paling apik kanggo njaga keseimbangan elektrolit yaiku ngombe banyu resik sing akeh.
Apa ombenan iki aman? Sapa sing kudune ora ngombe?
Lumrahé, ngombé koktail iki ora bakal njalari cilaka sing gedhé kanggo wong sing sehat, amarga ngandhut bahan-bahan sing padha karo sing biasané dipangan.
Nanging, wong sing duwe kondisi kesehatan tartamtu kudu takon karo dhokter sadurunge ngombe iki.
| Kondisi kesehatan/penyebab | Yagene kowe kudu ati-ati? |
|---|---|
| Penyakit ginjel | Semangka lan jeruk ngandhut kalium sing dhuwur. Asupan kalium sing berlebihan bisa mbebayani kanggo wong sing nandhang penyakit ginjel. |
| Diabetes | Amarga jus jeruk ngandhut gula, bisa nyebabake masalah kanggo wong sing lagi ngontrol kadar gula getihe. |
| Penyakit sing mbutuhake watesan cairan | Sawetara kondisi medis, kayata gagal jantung, mbutuhake watesan cairan. Iki ora cocog kanggo dheweke. |
| Wong sing ngonsumsi obat-obatan tartamtu | Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat tartamtu kanggo sawijining kondisi, takon dhokter apa ombenan iki bisa berinteraksi karo obat-obatan kasebut. |
5 cara nyata kanggo ngontrol tingkat kortisol
Tinimbang ngetutake tren iki, luwih becik ngontrol tingkat kortisol kanthi alami lan cara sing wis kabukten sacara ilmiah. Tujuane kita dudu kanggo ngilangi kortisol kanthi tuntas, nanging kanggo njaga tingkat sing sehat . Iki ana 5 perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nindakake iku.
- Panganan sehat:Panganan sing akeh lemak lan gula (kayata kentang goreng, permen, roti, daging berlemak) bisa nambah tingkat kortisol. Nanging, luwih becik mangan panganan sing akeh serat (woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian).
- Turu sing kepenak: Nalika kita ora cukup turu, tingkat kortisol mundhak. Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Gawe kamar turumu adhem, peteng, lan sepi. Aja mangan akeh, nonton TV/telpon, lan ngombe kafein sadurunge turu.
- Praktekna teknik nenangake: Latihan kaya latihan ambegan jero lan meditasi bisa mbantu nenangake awak lan pikiran lan nyuda tingkat kortisol.
- Kurangi kafein: Sanajan secangkir kopi esuk bisa menehi dorongan, nanging uga nambah tingkat kortisol. Coba kurangi kopi, teh, coklat, lan sawetara ombenan ringan.
- Olahraga kanthi rutin: Sanajan tingkat kortisol bisa mundhak sementara nalika olahraga, ing jangka panjang, tingkat kortisol ing awak mudhun. Endorfin, sing dirilis nalika olahraga, nyuda stres lan nggawe rasa seneng.
Pungkasanipun, menawi panjenengan tansah rumaos kesel, kesel, utawi stres ingkang boten saged dipunkendhaleni, tinimbang nyoba mangertos panyebabipun ing internet, langkung sae menawi panjenengan takon dhateng dhokter kangge njaluk saran. Kamungkinan wonten alesan medis sanes ing mburi gejala panjenengan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Koktail Kortisol dudu perawatan medis sing wis kabukten sacara ilmiah, iki mung tren kesehatan sing lagi populer akhir-akhir iki.
- "Kelelahan Adrenal" dudu kondisi sing diakoni sacara medis. Bisa uga ana panyebab liya saka kesel terus-terusan.
- Senajan ombenan iki ora nyebabake bebaya sing signifikan kanggo wong sing sehat, wong sing duwe kondisi kaya penyakit ginjel lan diabetes kudu golek saran medis sadurunge ngombe.
- Yen sampeyan terus-terusan krasa kesel utawa stres, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan iki lan nemokake panyebab sing sejatine.
- Kanggo ngatur tingkat kortisol lan stres, tindakake cara-cara sing wis kabukten kayata diet sehat, turu sing cukup, olahraga, lan teknik nenangake pikiran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan