Kepriye carane nggawe omahmu dadi papan sing sehat lan aman kanthi biaya murah? (Omah Sehat & Aman)

Kita kabeh mikir omah kita minangka papan sing nyaman lan aman. Nanging tanpa disadari, lingkungan omah kita bisa uga ndhelikake barang-barang sing bisa mbebayani kanggo kesehatan kita. Nanging aja kuwatir. Sampeyan ora perlu ngentekake akeh dhuwit kanggo nggawe omah sampeyan dadi papan sing sehat lan aman. Ayo dideleng kepiye carane ningkatake kesehatan omah kita, yaiku omah sampeyan lan wong sing sampeyan tresnani, kanthi sawetara owah-owahan cilik sing prasaja.

1. Ayo padha ngontrol bledug ing omah

Bledug ing omahmu ora mung rereget sithik. Bledug iki minangka panyebab utama alergi. Bledug iki uga bisa ngandhut bahan kimia sing luwih mbebayani tinimbang sing kokkira. Contone, timbal saka cat lawas, pestisida, lan tahan geni bisa dicampur karo bledug iki. Sanajan wis digunakake pirang-pirang dekade kepungkur, bledug iki isih bisa ditemokake ing omahmu.

Apa sing kudu tak lakoni?

Solusi paling apik yaiku mbusak kabeh karpet yen bisa lan ngganti nganggo sing kaya jubin, kayu, utawa linoleum non-vinil. Karpet minangka pengumpul bledug utama. Nanging, amarga larang, yen angel ditindakake, luwih becik nyedhot debu omah kanthi tliti.

• Sedot debu kanthi resik paling ora kaping pindho seminggu . Ati-ati banget ing pojok-pojok tembok, ing sadawane alas sikil, lan ing sangisore perabotan kaya kursi lan meja.
• Priksa manawa panyedot debu sampeyan duwe filter (HEPA) sing apik. Iki bakal njamin manawa partikel bledug paling cilik ora disirkulasi maneh menyang udhara lan malah mlebu ing kantong.
• Resiki kantong lan saringan saben sawise nyedhot debu.

2. Ayo padha mandhek ngrokok babar pisan.

Yen sampeyan utawa wong ing kluwarga sampeyan isih ngrokok, saiki wektu sing paling apik kanggo mandhek. Asap rokok minangka panyebab utama asma ing bocah-bocah, utamane bocah cilik.

Yen sampeyan butuh bantuan kanggo mandhek ngrokok, rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan milih cara sing pas kanggo sampeyan.

3. Priksa omahmu kanggo nemokake bebaya sing didhelikake.

Timbal ing cat lawas lan gas radon saka lemah minangka rong bebaya serius sing ora bisa gampang dilalekake.

Timbal

Timbal bisa ditemokake ing cat sing digunakake ing tembok, utamane ing omah-omah lawas (biasane dibangun sadurunge taun 1978). Nalika cat iki ngelupas, bledug sing kawangun nalika diurai bisa dihirup, utawa bisa mlebu ing awak bocah cilik, nyebabake keracunan timbal . Iki bisa ngrusak perkembangan otak bocah kanthi serius. Yen sampeyan duwe uneg-uneg, sampeyan bisa takon marang Inspektur Kesehatan Masyarakat (PHI) lokal babagan iki.

Radon

Iki gas radioaktif sing ora ana warnane, ora ana ambune. Gas iki diasilake saka bosok alami lemah lan watu ing sangisore omahmu. Ora masalah omahmu anyar utawa lawas, utawa yen duwe ruang bawah tanah, omah apa wae bisa duwe masalah iki. Nghirup gas radon minangka panyebab utama kanker paru-paru nomer loro (sawise ngrokok). Yen sampeyan perokok lan duwe tingkat radon sing dhuwur ing omah sampeyan, risiko sampeyan luwih dhuwur. Sampeyan uga bisa njaluk bantuan profesional kanggo dites.

4. Mandheg nggunakake pestisida.

Kita nggunakake pestisida kanggo mateni serangga kaya coro, tikus, lan semut. Nanging iki bisa nyebabake asma, kesulitan sinau, lan masalah perkembangan otak ing bocah-bocah yen diserep alon-alon lan sajrone wektu sing suwe.

Gampangane, solusine yaiku pencegahan.

• Wisuh piring kanthi resik sawise mangan.
• Nalika isih ana sisa panganan, tutupen kanthi apik.
• Yen ana bolongan utawa retakan ing omah sing bisa mlebu serangga, tutupen kanthi tutup.
• Ncabuti suket nganggo tangan iku olahraga sing luwih apik kanggo awak tinimbang nyemprotake pestisida ing kebon.

5. Ati-ati karo botol plastik lan panganan kaleng.

Sawetara plastik (botol banyu, botol bayi) lan lapisan njero panganan kaleng bisa uga ngandhut bahan kimia sing diarani bisphenol A (BPA) . Keamanane isih diperdebatkan. Sawetara panliten nuduhake yen bisa mengaruhi otak, perkembangan, lan hormon bocah.

Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko sampeyan:

6. Saring banyu ledengmu lan ombe.

Banyu ledeng sing disaring bisa luwih apik tinimbang banyu kemasan. Ora preduli sepira kerepe perusahaan pasokan banyu ngresiki banyu, banyu kasebut bisa uga ngandhut kontaminan sithik (timbal, klorin, bakteri) nalika tekan omah sampeyan. Filter banyu sing prasaja bisa mbusak sebagian besar barang kasebut. Uga bisa mbantu sampeyan ngurangi sampah botol plastik.

7. Ati-ati nalika nggunakake piranti masak anti lengket.

Yen sampeyan nggunakake piranti masak nganggo lapisan anti lengket kaya Teflon, sampeyan kudu nggunakake kanthi bener. Bahan kimia sing digunakake kanggo nggawe lapisan iki, sing diarani perfluorokarbon (PFC), bisa nglumpuk ing awak.

• Aja nganti wadhah kosong dadi panas banget.
• Masak nganggo suhu sing paling endhek sabisa-bisane.
• Yen bisa, ganti nganggo pot baja tahan karat utawa pot lempung tradisional kita.

8. Wisuh tanganmu kerep-kerep.

Ngumbah tangan ora mung nglindhungi saka kuman sing bisa nyebabake penyakit, nanging uga nyegah bahan kimia ing bledug mlebu ing cangkem bocah cilik. Barang-barang sing ora kecekel ing penyedot debu bisa tiba ing tangan bocah nalika dolanan ing lantai.

9. Gunakake pembersih sing ora beracun

Akeh produk pembersih sing digunakake diwenehi label "Peringatan" lan "Racun" amarga ana alesane. Bahan kimia sing dikandung, kayata amonia lan klorin, ora mung ngrusak udara ing omah, nanging uga ala kanggo wong sing nandhang asma.

Utawa, pilih produk sing diwenehi label "bebas klorin," "bisa terurai sacara biologis," lan liya-liyane. Utawa, ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah:

• Gunakna cuka tinimbang pemutih.
• Gunakna soda kue kanggo nggosok keramik.
• Kanggo ngresiki jendela, gunakake jus lemon utawa cuka sing diencerake karo banyu.
• Boraks bisa digunakake kanggo ngontrol tuwuhing jamur lan mbusak noda.

10. Pilih panganan organik lan sehat

Milih panganan organik bisa ngurangi jumlah pestisida sing dilebokake ing awak. Nanging panganan organik bisa uga luwih larang. Mula, tindakake tips iki:

• Tuku sayuran lan woh-wohan musiman . Sayuran lan woh-wohan iki asring ditemokake kanthi rega sing luwih murah ing pasar minggon lokal.
• Yen sampeyan ora bisa tuku kabeh sing organik, tuku barang kaya stroberi lan bayem, sing nyerep pestisida paling akeh, kanthi cara organik. Ora apa-apa tuku barang biasa kaya gedhang lan pepaya sing isih ana kulite.
• Pilih panganan organik sing kerep kok pangan.

Saran khusus kanggo ibu sing lagi ngandhut utawa nyusoni:

Asam lemak omega-3 (sing ditemokake ing iwak sing akeh lenga lan kacang kenari) bisa mbantu nglindhungi otak janin saka racun. Penting uga kanggo ngonsumsi vitamin sing ngandhut yodium. Nanging nalika milih iwak, takon dhokter kanggo saran babagan milih iwak sing kurang merkuri (kayata salmon, urang, tuna entheng kaleng).