Lumrah yen rumangsa kewalahan lan kaget nalika ngerti yen sampeyan kena kanker. Sampeyan bisa uga duwe sewu pitakonan sing muter-muter ing pikiran sampeyan, kaya "Apa sing kedadeyan saiki?" lan "Apa uripku wis rampung?" Nanging iki mung wiwitane perang, dudu pungkasan. Sampeyan ora dhewekan ing perang iki. Ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurus awak lan pikiran sampeyan nalika sampeyan lagi menjalani perawatan lan nggunakake wektu iki kanthi sebaik-baiknya. Dadi, ayo dirembug babagan iku.
Ayo mangan kanthi wicaksana.
Cara paling apik kanggo ngisi energi awakmu sajrone wektu iki yaiku mangan panganan sing seimbang . Iki bakal menehi kekuatan lan energi sing dibutuhake kanggo ngatasi perawatan. Coba tambahake luwih akeh panganan iki menyang pangananmu.
| Panganan sing luwih disenengi | Bab-bab sing kudu dikurangi utawa dihentikan |
|---|---|
| Woh-wohan lan sayuran seger (kanthi warna-warna pelangi) | Panganan olahan - kaya ta sosis, bakso |
| Gandum utuh - beras abang, oat, millet | Daging abang - daging sapi, babi, daging wedhus |
| Susu rendah lemak - susu skim, yogurt | Panganan cuci mulut sing legi - kue, puding, biskuit |
| Daging lan iwak rendah lemak - pitik (kulite dicopot), iwak cilik | Panganan susu sing akeh lemak - keju, mentega |
Sajrone perawatan, awakmu bisa uga butuh protein lan kalori tambahan. Nanging, efek samping kaya mual, kangelan ngulu, lan konstipasi bisa nggawe awakmu kurang ngelih. Aja nganti ora mangan sajrone wektu iki. Dhiskusi karo dokter utawa ahli gizi babagan carane nggawe diet sing sehat, gampang dipangan, lan bergizi sing cocog kanggo awakmu.
Ayo luwih aktif saben dina.
Kadhangkala sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa apa-apa, nanging olahraga kapan wae bisa penting kanggo kesehatan fisik lan mental sampeyan.
Olahraga bisa nguatake otot, ningkatake keseimbangan, lan mbantu ngurangi rasa kesel, stres, lan depresi. Sawetara panliten nuduhake yen olahraga bisa uga ndawakake umur.
Coba lakoni paling ora 30 menit aktivitas aerobik saben dina. Sanajan mung mlaku cepet, nglangi, utawa berkebun wae wis cukup. Luwih becik maneh yen sampeyan bisa nindakake latihan kekuatan sawetara dina seminggu.
Nanging elinga, sadurunge miwiti program olahraga apa wae, sampeyan kudu ngobrol karo dokter. Dheweke bakal ngandhani olahraga apa sing paling apik kanggo kondisi sampeyan. Banjur, pilih kegiatan sing sampeyan senengi lan sampeyan senengi.
Ayo njaga bobot awak sing sehat.
Kanker lan perawatané bisa nyebabake bobot awak sampeyan owah. Sampeyan bisa uga mudhun bobot sajrone perawatan amarga ilang napsu mangan lan efek samping. Uga, sawetara perawatan, utamane kanggo kanker sing ana gandhengane karo hormon kayata kanker payudara lan kanker prostat, bisa nyebabake kenaikan bobot awak.
Takon dhoktermu bobot awak sing sehat kanggo dhuwurmu. Cobanen nggayuh bobot awak kasebut kanthi nggabungake diet sing apik, olahraga, lan kebiasaan sehat (kayata ngurangi wektu lungguh lan nonton TV).
Tetep nyambung karo kulawarga lan kanca-kanca.
Sajrone wektu angel kaya ngene iki, penting banget kanggo duwe sistem dhukungan sing bisa dipercaya lan diandelake.
Yen ana wong sing nawarake bantuan, apa iku arep menyang toko lan tuku barang, mbantu nggarap omah, ngancani sampeyan menyang dokter, utawa nyiyapake panganan, aja isin nampa. Uga, becike ngajak wong liya menyang dokter. Kanthi cara iki, sampeyan bakal kelingan kabeh sing diomongake dokter.
Uga penting kanggo duwe wong sing bisa diajak guneman babagan perasaan lan emosi sampeyan. Saliyane kulawarga lan kanca-kanca, yen bisa, gabung karo grup dhukungan kanggo pasien kanker.Ngobrol karo wong sing wis tau ngalami pengalaman sing padha bisa mbantu sampeyan rumangsa ora kesepian lan menehi rasa "Aku dudu siji-sijine sing ngalami iki." Dokter sampeyan bisa mbantu sampeyan nemokake klompok dhukungan, kanthi online utawa langsung, sing cocog kanggo sampeyan.
Ayo padha nyingkiri ngrokok lan alkohol kanthi total.
Mandheg ngrokok
Yen sampeyan ngrokok, saiki wektu sing paling apik kanggo mandhek. Mandhek ngrokok lan nyingkiri asap rokok ora mung bakal nggawe sampeyan luwih sehat, nanging uga bakal nglindhungi sampeyan saka risiko kena kanker jinis liyane.
Aja nyerah amarga sampeyan wis nyoba mandhek lan gagal. Butuh pirang-pirang upaya sadurunge sampeyan bisa mandhek salawase. Akeh wong sing angel nindakake iki dhewe. Mula, takon dhokter sampeyan kanggo njaluk bantuan. Dheweke bisa menehi katrangan babagan obat-obatan utawa strategi liyane sing bisa mbantu sampeyan mandhek ngrokok.
Watesan alkohol
Ngombe alkohol bisa nambah risiko sawetara jinis kanker. Uga bisa berinteraksi karo sawetara obat sajrone perawatan lan nambah efek samping, kayata sariawan. Nggunakake alkohol minangka solusi kanggo stres kanker uga ora sehat.
Yen sampeyan ngombe alkohol, watesani dhewe mung siji ombenan saben dina kanggo wanita lan rong ombenan saben dina kanggo pria. Yen sampeyan ora ngombe alkohol, aja miwiti.
Aja nganti kelewatan periksa menyang dokter.
Tetep sesambungan karo tim medis panjenengan. Aja nganti ketinggalan janjian utawa pemeriksaan. Sawise perawatan, priksa manawa panjenengan ngerti gejala apa sing kudu digatekake lan tes skrining apa sing kudu ditindakake. Aja ragu-ragu takon dhokter babagan pitakon apa wae sing panjenengan duwe, perasaan panjenengan, utawa apa sing bakal diarepake ing mangsa ngarep.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Panganan sing seimbang lan bergizi iku penting banget kanggo menehi energi marang awak nalika nglawan kanker.
- Olahraga sithik saben dina bakal nggawe awakmu luwih kuwat sacara fisik lan mental.
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan coba njaga bobot awak sing sehat.
- Kowé ora dhéwékan ing lelampahan iki. Nyuwun bantuan saka kulawarga lan kanca-kanca. Gabung karo grup dhukungan.
- Mandhega ngrokok babar pisan. Watesi konsumsi alkohol.
- Aja nganti lali karo saran medis lan jadwal tes. Jaga kontak rutin karo dokter sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan