Ana dina-dina nalika kowe malah ora kepengin tangi saka amben ing wayah esuk? Awakmu krasa kosong sakkujur, lan kowe krasa ana barang abot sing tiba ing pikiranmu. Kowe kesel banget nganti ora kepengin ngomong utawa ngguyu, apa maneh adus utawa nganggo klambi anyar. Yen kowe kerep krasa kaya ngene, kowe ora dhewekan. Iki minangka topik sing dialami dening akeh wong kanthi meneng, nanging kita mesthi kudu ngrembug babagan iki.
Apa sejatine depresi iku?
Gampangane, depresi, utawa kaya sing diarani dokter, Depresi Klinis utawa Gangguan Depresi Mayor (MDD) , iku kelainan suasana ati. Iku ora mung rasa sedhih utawa bosen. Iku kondisi sing nglibatake proses kimia ing otak lan mbutuhake perawatan.
Ing kasus iki, sampeyan malah ora bisa nindakake aktivitas saben dina kaya mangan, turu, lan kerja kanthi bener. Ayo padha ngrungokake pengalamane wong wadon jenenge Imade, sing manggon ing sisih liya donya, ing Amerika. Dheweke wis nandhang kondisi iki wiwit cilik. Kondisine saya parah nalika dheweke sinau ing universitas.
"Aku malah ora isa tangi saka amben kanggo kuliah. Angel adus utawa nganggo klambi sing pantes. Aku menyang kelas nganggo klambi sing ora dicuci lan kusut. Ngobrol karo wong liya uga dadi gaweyan sing gedhe kanggo aku. Aku ora rumangsa ana regane ing awake dhewe, aku nangis terus-terusan. Aku uga rumangsa ora ana gunane urip."
Pira wong ing negara kita sing kenal karo crita iki? Depresi iku kaya ngono. Depresi nyoba ngontrol kabeh urip kita. Nanging kabar apike, kita bisa ngatur kondisi iki lan urip kanthi becik tanpa nglilani.
Apa iki rasa sedhih sing lumrah? Apa iki depresi?
Saben uwong mesthi ngalami wektu nalika rumangsa sedhih. Kuwi lumrah. Nanging yen rasa sedhih kuwi nganti pirang-pirang minggu utawa sasi, lan ngganggu aktivitas saben dina, bisa uga depresi. Coba delengen grafik iki, lan sampeyan bakal ngerti bedane.
| Ciri khas | Sedhih lumrah | Depresi Klinis |
|---|---|---|
| Watesan wektu | Bakal surut sajrone sawetara dina. | Wis luwih saka rong minggu berturut-turut, ana luwih akeh wektu ing dina kasebut. |
| Dampak ing urip saben dina | Bab-bab kaya menyang kerja lan mangan ora pati kena pengaruh. | Iku meh ngganggu kerja, sinau, lan urip kulawarga. |
| Alesan | Asring ana alesan tartamtu (kayata ujian, gelut). | Iku bisa kedadeyan sanajan tanpa alesan sing jelas. |
| Fitur liyane | Nalika ana kedadeyan sing nyenengake, kowe bisa lali karo rasa sedhihmu lan dadi seneng. | Ora rumangsa seneng karo apa-apa, insomnia/keturon kakehan, ilang napsu mangan/mangan kakehan, rumangsa ora ana gunane. |
| Pikiran babagan urip | Pikiran kanggo ngakhiri urip iku arang banget kedadeyan. | Sampeyan bisa uga duwe pikiran kanggo bunuh diri utawa nglarani awakmu dhewe. (Iki darurat!) |
Iki kaya diabetes lan tekanan darah tinggi.
Iki bab sing paling penting sing kudu kita mangerteni. Nalika ana wong sing kena diabetes, kita ora ngomong, "Iki mung gaweyane dhewe, coba wae luwih sregep lan cepet mari," ta? Kita ngerti yen iki penyakit awak. Kita nampa yen iki mbutuhake obat seumur hidup, kontrol diet, lan olahraga.
Depresi uga padha. Psikiater ujar manawa yen wong wis tau ngalami episode depresi parah sapisan, dheweke luwih cenderung ngalami maneh. Yen wis ngalami luwih saka kaping telu, bisa tetep ana ing urip kita sajrone sisa urip kita.
Nanging aja kuwatir. Iku ora ateges sampeyan kudu sedhih terus-terusan. Iku tegese, kaya diabetes lan hipertensi, depresi bisa diatasi.Iki babagan sinau urip. Nalika sampeyan ngatur kaya ngono, sampeyan bisa nyegah kahanan supaya ora saya parah lan urip normal lan bahagia.
Dadi apa sing kudu ditindakake? Kepiye carane kita ngadhepi iki?
Ana sawetara langkah kanggo ngatasi kahanan iki kanthi sukses.
1. Nampa lan njaluk bantuan
Langkah sing paling penting lan paling pisanan yaiku ngakoni manawa iki minangka kondisi medis lan golek bantuan profesional. Aja isin utawa wedi. Iki dudu salah utawa kelemahanmu. Kaya dene sampeyan nemoni dokter nalika demam, sampeyan mesthi kudu nemoni dokter kanggo kondisi iki. Sampeyan bisa nemoni dokter umum (GP) lan dirujuk menyang psikiater.
Elinga: Aja menyang apotek lan njaluk obat ing kahanan kaya ngene iki. Sing paling apik yaiku nemoni dokter, njaluk diagnosis, lan njaluk perawatan sing tepat.
2. Ngerteni cara perawatan
Ana rong perawatan utama kanggo depresi, lan asring digunakake bebarengan.
- Obat: Dokter sampeyan bakal menehi resep obat-obatan kayata antidepresan. Obat-obatan iki kerjane kanthi mulihake keseimbangan neurotransmiter ing otak. Obat-obatan iki dudu obat sing gawe ketagihan.
- Psikoterapi / Konseling: Ngobrol karo konselor utawa psikiater sing wis trampil bisa mbantu sampeyan ngenali pola pikir, ngatur pola pikir, lan entuk kekuatan sing dibutuhake kanggo ngatasi kahanan iki.
3. Owah-owahan gaya urip
Bab-bab iki penting banget kaya dene obat-obatan.
- Olahraga: Lakoni kaya mlaku utawa nglangi sajrone 30 menit saben dina.
- Turu: Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha.
- Diet: Mangan panganan sing bergizi lan seimbang.
- Hubungan sosial: Nglampahi wektu karo kulawarga lan kanca-kanca sing ngerti sampeyan, tresna sampeyan, lan ora dhewekan.
Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?
Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, iku darurat. Aja ngenteni sedetik wae.
- Segeralah ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
- Rembugen karo anggota kulawarga utawa kanca sing kokpercaya.
- Sampeyan uga bisa nelpon Pusat Informasi Racun Nasional (nomer telpon 0112686143) ing Rumah Sakit Nasional Colombo kanggo njaluk saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi dudu kelemahane utawa mung khayalan. Iki minangka penyakit nyata sing kudu diobati.
- Sampeyan ora dhewekan. Akeh wong ing Sri Lanka lan ing saindenging jagad nandhang kondisi iki, lan dheweke bisa ngatasi kanthi sukses.
- Aja isin utawa wedi golek bantuan profesional. Nemoni dhokter iku langkah sing paling penting lan paling wani sing bisa sampeyan lakoni.
- Depresi bisa dikelola kanthi sukses banget kanthi perawatan sing tepat (obat-obatan lan konseling) lan owah-owahan gaya urip.
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal butuh bantuan, langsung tumindak. Iku bisa nylametake nyawa.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan