Swara ngunyah panganan kanthi banter, ana wong sing ngomong banter banget nganti kabeh wong ing bis krungu nalika ana telpon, ana wong sing ninggalake andhuk teles bekas ing amben... Apa sampeyan tau nesu lan sedhih banget sanajan mung amarga perkara sing paling cilik lan sepele? Dadi sampeyan ora dhewekan. Akeh sing rumangsa perkara cilik iki minangka masalah gedhe. Dadi kenapa iki bisa kedadeyan? Apa iki penyakit? Ayo dirembug babagan iki kanthi ilmiah, kanthi gampang banget.
Apa kuwi 'Ora Nggenah'?
Gampangane, 'Pet Peeves' kuwi bab-bab cilik sing ngganggu kita, sing ngganggu kita, nanging ora penting kanggo wong liya. Bayangna ana wong ing omahmu sing kehabisan tisu toilet lan ora ngetokake tisu toilet anyar. Iku dudu masalah paling gedhe ing donya. Nanging ing wektu iku, kowe bisa nesu banget. Kowe bisa rumangsa kuwatir banget, "Ngapa kowe nindakake iki?" Kuwi sing diarani 'Pet Peeves'.
Ana wong sing ora tahan karo swara wong ngunyah panganan. Ana uga sing nesu nalika ana wong liya lagi nelpon nalika lagi ngobrol. Ana uga sing nesu nalika ana wong ngunyah permen karet lan ngomong "jelaga jelaga". Ana alesan psikologis lan biologis ing mburi kabeh iki. Perasaan umum sing ndasari kabeh iki yaiku nesu lan ora tenang.
Saktemene, rasa nesu dudu masalahe. Nesu iku emosi manungsa sing lumrah. Nanging masalahe diwiwiti nalika sampeyan ora bisa ngontrol.
Yagene kita nesu mung amarga perkara cilik kaya ngene iki?
Ana sawetara alesan kanggo iki. Ayo dideleng saben alesane.
Soko sing asale saka evolusi
Wiwit jaman leluhur kita, emosi nesu wis mbantu wong-wong supaya bisa slamet. Kepiye carane?
1. Nalika ana tujuan sing kaganggu: Bayangna sampeyan lagi nyetir ing dalan menyang endi wae, lan dumadakan ana wong sing ngalangi dalan sampeyan. Sampeyan nesu, ta? Alesane yaiku perjalanan sampeyan, yaiku tujuan sampeyan, kaganggu dening wong kasebut. Semono uga, yen ana wong sing muter musik banter nalika sampeyan lagi kerja, iku bakal ngganggu perhatian sampeyan. Ing wektu kasebut, sampeyan uga nesu.
2. Nalika kita ngrasakake bebaya: Otak kita dirancang kanggo nanggapi kanthi nesu nalika kita ngrasakake bebaya utawa ancaman. Iki kanggo menehi tandha marang wong liya babagan bebaya kasebut lan kanggo motivasi kita supaya nyingkiri. Swara wong sing nggigit kuku sejatine dudu bebaya kanggo kita. Nanging amarga mekanisme kuna ing otak kita iki, kita tanpa sadar nanggapi perkara-perkara sing nggawe kita rumangsa kuwatir.
Kaya Alergen Sosial
Iki konsep sing menarik banget. Bayangna ana wong sing alergi bledug. Sepisanan, bledug sithik ora nyebabake apa-apa. Nanging nalika sampeyan terus kena bledug, alergi sampeyan saya tambah, lan banjur bledug sithik ing awak sampeyan nyebabake reaksi gedhe.
' PE t Peeves' kuwi kaya ngono. Sepisanan, tumindak cilik sing ditindakake wong liya bisa uga ora ngganggu sampeyan. Nanging nalika kedadeyan sing padha bola-bali, sampeyan bakal alergi. Banjur, sanalika tumindak cilik kasebut ditindakake, sampeyan bakal nesu banget.
Faktor-faktor sing ndadekake kahanan iki luwih parah
Kadhangkala, rasa nesu sing asale saka perkara-perkara cilik iki bisa dadi ora bisa dikendhaleni. Tabel ing ngisor iki ndhaptar sawetara alasan psikologis sing nyebabake iki.
| Alesan psikologis | Kepiye pengaruhe |
|---|---|
| Tingkat Stres Dhuwur | Nalika kita stres, tingkat toleransi kita mudhun banget. Mulane, kita bisa cepet nesu amarga perkara-perkara cilik sing biasane ora kita pedulikake. |
| Efek Akumulasi | Iku ora mung masalah cilik siji, nanging akeh masalah cilik sing numpuk siji mbaka siji, lan rasane kaya beban gedhe ing pikiran kita. Kaya ember banyu sing kebak tetes siji-siji. Iku tetes pungkasan sing tumpah. |
| Rasa ora bisa ngontrol (Masalah Kontrol) | Nalika kita rumangsa ora bisa ngontrol apa-apa, iku bisa nyebabake frustasi lan kuatir. Kita dadi nesu amarga ora bisa ngontrol perkara-perkara cilik sing ditindakake wong liya. |
| Pengaruh Kulawarga | Apa sing kita deleng wiwit cilik mengaruhi prilaku kita. Yen wong tuwa utawa wong diwasa sing kita kenal nalika cilik iku wong sing gampang nesu amarga perkara cilik lan ora bisa nangani stres, kita cenderung bakal ngetutake pola kasebut. |
Apa iki bisa luwih saka mung 'Pet Peeve'?
Ya. Kadhangkala iki bisa dadi kondisi sing mbutuhake perawatan, tinimbang mung gangguan normal. Salah sawijining kondisi kasebut yaiku misophonia .
Misophonia iku sawijining kondisi ing ngendi wong ngalami rasa nesu, jijik, utawa kuatir sing kuat nalika kena swara tartamtu (kayata, ngunyah panganan, ambegan, ngetik). Iki luwih serius tinimbang 'gangguan' normal amarga ngganggu urip saben dinane (tugas sekolah, kerja kantor, interaksi sosial ).
Coba pikirake kaya ngene: Ora kabeh wong lara amarga ngombe alkohol sithik. Nanging nalika sampeyan ngombe kakehan tanpa kendali, iku dadi kondisi medis. Lumrah yen rumangsa sedhih, nanging yen terus-terusan ora bisa dikendhaleni, iku kondisi medis sing diarani depresi. Semono uga, lumrah yen rada nesu karo swara sing digawe wong liya. Nanging yen sampeyan ora bisa ngontrol nesu kasebut, lan sampeyan wiwit ngalangi dalan menyang papan asale swara kasebut, nglawan dheweke, lan ngindhari menyang papan kasebut, bisa uga dadi kondisi sing mbutuhake perawatan.
Dadi apa sing kudu ditindakake?
Ana sawetara perkara sing bisa koklakoni kanggo ngatur rasa nesu mung amarga perkara cilik kaya ngene iki.
1. Adhepi masalah kasebut kanthi langsung
Yen ana sing ngganggu sampeyan, goleka solusi tinimbang mlayu saka masalah kasebut. Contone, yen ana wong sing nonton video ing telpon kanthi banter ing bis, sampeyan bisa takon kanthi sopan, "Nuwun sewu, apa sampeyan bisa masang earphone?"
2. Latihan ambegan lan nenangake pikiran
Penting banget kanggo ngurangi tingkat stres sakabèhé. Iki bisa ditindakake kanthi njupuk ambegan jero, nindakake latihan pernapasan , latihan mindfulness, lan nindakake bab-bab kaya olahraga lan melu hobi sing disenengi.
3. Ngomonga kanthi langsung, nanging becik.
Kadhangkala ngobrol langsung iku solusi sing paling apik. Contone, sampeyan bisa ngomong kaya, "Nuwun sewu, iki mungkin salahku, nanging aku rumangsa sedhih banget karo noda sing kok tinggalake ing cangkir kopimu." Iki bisa migunani kanggo kaloro pihak. Wong liya bisa uga ngganti tindak-tanduke, lan sampeyan bisa uga rumangsa luwih apik babagan awake dhewe amarga sampeyan wis ngungkapake perasaan sampeyan.
4. Priksa manawa responmu ngluwihi watesan
Yen sampeyan mikir, "Aku ora kena nesu mung amarga perkara cilik iki," utawa yen nyebabake ketegangan fisik utawa terus mengaruhi hubungan sampeyan, iki bisa dadi tandha masalah sing luwih gedhe. Ing kasus kaya ngono, penting kanggo golek bantuan profesional lan medis. Dhiskusi karo dokter babagan iki. Dheweke bisa mbantu sampeyan mlebu ing jalur sing bener. Perawatan kayata Terapi Perilaku Kognitif (CBT) bisa mbantu sampeyan ngatur masalah kaya iki.
Sing paling penting yaiku aja isin karo perasaan iki, mangerteni, lan njaluk bantuan yen perlu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Pet Jeeves' iku bab-bab sing nggawe sampeyan nesu mung amarga perkara-perkara cilik. Iku lumrah kanggo akeh wong.
- Ing mburi perasaan iki ana emosi manungsa normal kaya nesu lan kuatir. Alasan evolusioner uga nduweni peran ing babagan iki.
- Kahanan iki bisa saya parah amarga anane stres, kuwatir terus-terusan, lan rasa ora bisa ngontrol awake dhewe.
- Yen reaksi sampeyan sing kakehan marang swara-swara tartamtu mengaruhi urip saben dinane, iki bisa uga kondisi sing diarani Misophonia.
- Iki bisa ditangani liwat latihan pernapasan, wicara sing sopan, lan ngurangi stres.
- Yen respon sampeyan ngluwihi tingkat normal, aja ragu-ragu takon karo dokter kanggo njaluk saran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan