Apa kowé uga ngrasakaké rasa nesu lan wedi karo wektu sing aneh? (Kronofobia) Ayo padha ngrembug bab iki!

Wektu iku aneh, ta? Kadhangkala cepet banget lumaku, lan ing wektu liya katon alon banget. Nanging apa sampeyan tau ngrasakake beban sing gedhe, rasa wedi sing ora bisa dikendhaleni, utawa kuwatir nalika sedina, seminggu, sewulan, utawa setaun lumaku? Apa sampeyan tau rumangsa kuwatir nalika krungu swara jam utawa dina-dina ing kalender? Mungkin sampeyan ngalami iki tanpa ngandhani sapa wae. Kaya ngono carane kita ngomong babagan Chronophobia, rasa wedi sing berlebihan lan ora normal babagan lumakune wektu .

Apa sejatine Kronofobia iku?

Gampangane, kronofobia iku rasa wedi sing berlebihan lan ora bisa dikendhaleni marang wektu utawa lumakune wektu . Iki minangka jinis kelainan kuatir. Wong sing duwe kondisi iki ngalami kuatir, wedi, lan panik sing kuat nalika mikir babagan lumakune wektu. Dheweke terus-terusan stres babagan kematiane dhewe, tuwa, utawa perasaan yen wektu sing larang regane ing uripe wis kliwat. Sawetara wong malah bisa dadi kepengin banget mriksa jam tangan utawa ngetung dina ing kalender.

Rasa wedi iki bisa nyebabake prilaku obsesif, kayata ana siji perkara sing mlaku ing pikiranmu lan mbaleni bab sing padha bola-bali. Ing sawetara kasus sing parah , serangan panik bisa kedadeyan. Iki uga bisa nyebabake sampeyan mundur saka masyarakat lan dadi terisolasi, lan hubungan sampeyan karo wong liya bisa kaganggu. Nanging kabar apik yaiku kanthi cara kaya psikoterapi, sampeyan bisa ngontrol gejala kasebut lan ngowahi urip sampeyan dadi luwih apik.

Apa kuwi fobia?

Saiki sampeyan bisa uga mikir apa tegese "fobia". Fobia yaiku rasa wedi sing ora biasa lan ora rasional marang sawijining bab utawa kahanan sing sejatine ora mbebayani . Wong sing duwe fobia ngalami rasa wedi lan kuatir sing ekstrem babagan perkara sing dianggep normal dening wong liya.

Kronofobia iku kelainan fobia spesifik liyané. Wong sing duwé fobia spesifik iki nanggepi kanthi berlebihan marang sawijining bab utawa kahanan. Dhèwèké nyoba ngedohi bab-bab sing nyebabaké rasa ora nyaman, wedi, utawa kuatir sabisa-bisané. Nanging, masalah paling gedhé karo kronofobia yaiku ora ana sing bisa ngendhegaké wektu . Dadi, wong sing duwé kondisi iki bisa uga rumangsa ora bisa ngontrol wektu.

Sepira umume Kronofobia?

Angel ngomong persis pira wong sing duwe fobia tartamtu kaya kronofobia. Akeh wong sing ora ngakoni kanthi terang-terangan yen dheweke duwe, lan ana uga sing ora ngerti yen dheweke duwe. Nanging riset nemokake yen siji saka sepuluh (1 saka 10) wong diwasa lan siji saka limang (1 saka 5) bocah cilik ing Amerika Serikat bakal ngalami fobia tartamtu ing sawijining wektu sajrone urip.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami Chronophobia?

Sawetara wong luwih cenderung ngalami kronofobia. Sampeyan uga bisa duwe risiko sing luwih dhuwur amarga alasan ing ngisor iki:

• Tuwa utawa nandhang penyakit serius: Nalika sampeyan saya tuwa utawa nandhang penyakit sing parah, sampeyan bisa uga rumangsa kewalahan amarga mikir yen urip sampeyan bakal rampung. Sampeyan bisa uga wiwit mikir babagan pira dina sing isih kudu sampeyan urip, sing bisa nyebabake rasa kuwatir sing gedhe.
• Ana ing penjara: Chronophobia iku umum ing antarane tahanan. Dokter nyebutake "neurosis penjara." Tahanan sing lagi nglakoni ukuman dawa, utamane, bisa dadi terobsesi karo wektu sing mlaku. Dheweke bisa uga rumangsa wektu mlaku alon banget utawa cepet banget. Dheweke uga bisa dadi biasa ngetung dina nganti dibebasake. Kondisi iki uga bisa saya parah amarga rasa dikurung (claustrophobia) ing penjara.
• Ngalami pengalaman traumatis sing parah: Sawetara wong bisa uga ngalami kronofobia sawise bencana alam, pengalaman meh mati, utawa kedadeyan traumatis liyane sing parah. Iki kadhangkala bisa dadi bagean saka Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) . Contone, akeh wong sing ngalami kronofobia sajrone pandemi COVID-19 nalika karantina. Dheweke dadi terobsesi karo wektu, utawa rumangsa ora bisa ngontrol wektu kasebut.
• Duwe riwayat penyakit mental: Wong sing duwe gangguan kecemasan umum (GAD) , riwayat serangan panik utawa gangguan panik , utawa fobia liyane duwe risiko luwih dhuwur. Wong sing duwe depresi utawa gangguan penyalahgunaan zat uga luwih cenderung ngalami fobia.

Apa wae panyebab Kronofobia?

Dokter percaya yen kronofobia lan fobia liyane disebabake dening kombinasi faktor lingkungan lan pengaruh genetik. Ana ing penjara, duwe penyakit sing ora bisa diobati, utawa ngalami pengalaman traumatis sing parah bisa nyebabake kronofobia.

Wong sing duwe gangguan kuatir lan penyakit mental luwih cenderung ngalami fobia. Penyakit mental, gangguan suasana hati, lan fobia bisa ditularake ing kulawarga. Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe kondisi kasebut, sampeyan duwe risiko sing luwih dhuwur.

Apa wae pemicu kanggo Kronofobia?

Ana sawetara alesan kenapa rasa wedi, panik, lan kuatir sing disebabake dening kronofobia bisa muncul kanthi dadakan. Utamane ing tonggak sejarah urip sing penting, contone:

• Mangsa liburan (kayata Natal, Taun Anyar)
• Ulang tahun
• Upacara kelulusan
• Prekara kaya ulang tahun pernikahan bisa micu fobia iki. Nalika sampeyan mikir babagan iki, sampeyan bisa uga ngalami perasaan ing ngisor iki:
• Rasane ora bisa ngontrol lumakune wektu.
• Mikir babagan pati dhewe. Iki uga bisa ana gandhengane karo rasa wedi sing gedhe banget marang pati utawa sekarat (thanatophobia).
• Wektu iku perkara sing "gedhe" banget, rasane kaya ana sing ora bisa ditanggung.
• Rasane wektu cepet banget mlakune.

Bayangna, nalika kowé menyang pesta ulang tahun kancamu, kabèh wong padha seneng, lan kowé dumadakan mikir, "Wah, setaun manèh wis kliwat, aku uga wis saya tuwa, ta? Pira suwéné aku isih duwé wektu?" Perasaan kaya ngono kuwi isa nggawé kahanané saya parah.

Apa wae gejala-gejala Kronofobia?

Wong sing ngalami kronofobia kadhangkala rumangsa kaya ora ana ing awake dhewe, utawa kapisah saka awake dhewe. Iki diarani gangguan depersonalisasi/derealisasi . Dheweke bisa rumangsa kaya wektu dumadakan cepet utawa liwat. Dheweke uga bisa ngalami gejala kayata:

• Awake krasa adhem (menggigil).
• Pusing lan rasane kaya dirasakake entheng.
• Kringet sing berlebihan (hiperhidrosis).
• Jantung deg-degan.
• Mual.
• Kesulitan ambegan (dyspnea).
• Gemeter utawa gemeter.
• Gangguan weteng utawa gangguan pencernaan (dispepsia).

Bebarengan karo gejala fisik iki, gejala mental uga bisa kedadeyan, kayata rasa wedi sing kuat, kuatir, wedi dadi edan, lan wedi ora bisa ngontrol awake dhewe.

Kepriye carane dokter diagnosa kronofobia?

Dokter utamane nggunakake evaluasi kesehatan mental kanggo diagnosa kronofobia. Ora ana tes khusus kanggo diagnosa kronofobia. Dokter sampeyan bakal takon babagan gejala sampeyan, riwayat kesehatan mental sampeyan, lan apa sampeyan duwe fobia liyane. Dheweke uga bisa ngrujuk sampeyan menyang profesional kesehatan mental sing spesialisasine ing fobia lan gangguan kuatir.

Kepriye carane ngontrol lan nambani Chronophobia?

Ana sawetara perawatan kanggo kronofobia. Sing utama yaiku:

• Psikoterapi (terapi wicara): Iki minangka perawatan utama kanggo kuatir sing disebabake dening kronofobia. Ing kene, dhokter sampeyan bakal mbantu sampeyan mangerteni panyebab rasa wedi sampeyan lan kerja bareng karo sampeyan kanggo ngatasi.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Cara iki mulang sampeyan ndeleng fobia kanthi cara sing beda. Iki uga mbantu sampeyan ngontrol reaksi sampeyan. Sederhanane, iki mbantu sampeyan ngganti pikiran lan prilaku sampeyan .
• Hipnoterapi: Iki mbantu ngurangi rasa kuwatir lan ngontrol rasa wedi. Sawise pikiranmu tenang, terapis bakal menehi saran teknik kanggo mbantu kowe rileks.
• Meditasi lan yoga: Iki bisa dadi cara sing apik kanggo ngatur rasa kuwatir. Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi latihan mindfulness lan latihan pernapasan.

Elinga, perawatan iki ora bakal ngasilake asil saknalika. Butuh sawetara wektu, nanging yen sampeyan terus nyoba, sampeyan mesthi bisa entuk asil sing apik .

Ora ana perawatan khusus kanggo kronofobia. Nanging, sawetara obat bisa digunakake kanggo ngontrol serangan panik utawa nambani masalah kesehatan mental liyane. Yen sampeyan duwe gangguan suasana hati liyane, kayata depresi, rembugan karo dokter babagan obat sing cocog kanggo sampeyan.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka Kronofobia?

Yen ora diobati, kronofobia bisa duwe pengaruh sing signifikan ing urip saben dinane. Wong sing duwe kronofobia sing parah bisa duwe masalah karo hubungan . Dheweke malah bisa uga angel tumindak minangka bagean saka masyarakat.

Kondisi iki uga bisa nambah masalah kesehatan mental. Amarga wong sing duwe kronofobia terobsesi karo wektu, dheweke cenderung dadi depresi banget, cemas, lan kesepian.

Kepriye pandangan wong sing nandhang Chronophobia?

Perawatan bisa mbantu sampeyan ngatur kronofobia lan ningkatake kualitas urip. Nanging, asil gumantung saka kondisi lan riwayat kesehatan saben wong. Kaya kondisi kesehatan mental liyane, sampeyan bisa uga kudu nerusake perawatan (utawa nyoba sawetara perawatan sing beda) kanggo ningkatake gejala lan tetep sehat.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan kronofobia?

Lumrah yen sampeyan sok-sok kuwatir babagan wektu utawa kematian sampeyan dhewe. Nanging yen gejala kronofobia sampeyan parah, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Yen kuatir, prilaku obsesif, utawa serangan panik dadakan mengaruhi urip saben dinane, langsung periksa menyang dokter.

Pitakonan apa sing kudu sampeyan takon marang dhokter sampeyan?

Kanggo luwih mangerteni kahanan iki, sampeyan bisa takon pitakonan kaya ing ngisor iki:

• Apa sing bisa dadi panyebab gejala-gejalaku?
• Cara perawatan apa sing cocog kanggo aku?
• Pengalaman apa sing sampeyan duweni karo psikoterapi, terapi perilaku kognitif (CBT), lan hipnoterapi?
• Teknik relaksasi apa sing bisa tak lakoni dhewe kanggo ngatur rasa kuwatirku?
• Apa kronofobia ndadekake aku luwih cenderung ngalami gangguan kuatir utawa penyakit mental liyane?

Kronofobia bisa nyebabake rasa kuwatir sing parah, kebingungan, prilaku obsesif-kompulsif, lan masalah kesehatan mental. Ing kasus sing parah, kondisi kasebut bisa nyebabake wong dadi terisolasi lan duwe masalah ing papan kerja utawa ing hubungan. Kaya fobia liyane, fobia iki bisa diobati. Dokter sampeyan bisa mulang sampeyan cara kanggo mbantu ngatur rasa kuwatir sampeyan. Dhiskusi karo dheweke kanthi terbuka lan jujur ​​​​babagan gejala sampeyan. Dakkandhani yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe fobia liyane, gangguan suasana hati, utawa penyakit mental.

Pungkasanipun, elinga iki (Pesen kanggo digawa mulih)

Oke, muga-muga saiki sampeyan luwih ngerti babagan topik sing dirembug dina iki, Chronophobia, utawa wedi wektu.

Sing paling penting yaiku ngerti yen sampeyan ora dhewekan. Ana akeh wong sing nandhang kondisi kasebut, lan ana akeh cara kanggo njaluk bantuan.

Elinga:

• Yen sampeyan duwe rasa wedi sing ora normal utawa kuatir sing ora bisa dikendhaleni babagan mlakune wektu, iku bisa uga kronofobia.
• Iki kahanan sing bisa dialami sapa wae, mula ora ana sing kudu isin utawa wedi.
• Kondisi iki bisa dikontrol kanthi apik kanthi saran lan perawatan medis sing tepat.
• Penting banget kanggo ngrembug babagan pikirane lan perasaane karo wong sing dipercaya, kayata dokter.
• Prekara kaya meditasi, yoga, lan latihan pernapasan bisa mbantu nenangake pikiranmu.

Dadi, yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala kasebut, goleka saran medis . Sing luwih cepet sampeyan njaluk bantuan, sing luwih cepet sampeyan bisa mari.

Chronophobia , wedi wektu, fobia, kuatir, kesehatan mental, psikoterapi, CBT