Apa kowé uga rumangsa bingung nalika tangi turu? Ayo padha ngrembug babagan Kebingungan!

Apa sampeyan tau ngalami tangi dadakan, nanging ora sadar kanthi lengkap, ora ngerti lingkungan sekitar, banjur turu maneh sawise sawetara wektu? Sampeyan bisa uga ora kelingan apa sing kedadeyan nalika semana. Utawa apa sampeyan tau ndeleng bayi sampeyan dumadakan tangi ing tengah wengi, lungguh ing amben, maca apa-apa, ndeleng-ndeleng kanthi mripat sing amba, nanging ora nanggapi sampeyan nalika sampeyan ngomong, banjur turu maneh sawise sawetara wektu? Nalika sampeyan takon dheweke ing wayah esuk, dheweke ora kelingan apa-apa. Kuwi sing diarani (Confusional Arousals) . Sawetara wong uga nyebut iki "Sleep Drunkenness" . Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci dina iki.

Apa sing diarani kebingungan?

Gampangane, Kebangkitan Kebingungan yaiku nalika sampeyan tangi saka turu sing nyenyak, ora melek tenan, nanging setengah melek. Ing wektu iki, sampeyan bingung banget lan bingung . Sampeyan bisa uga ora ngerti sampeyan lagi ana ing ngendi, jam pira, utawa sapa sing ana ing sekitar sampeyan.

Ing wektu kaya iki, sampeyan bisa uga:

• Kowé isa nggumam apa waé.
• Kowé isa mandeng menyang angkasa .
• Ora bisa nanggapi telpon wong liya, utawa menehi wangsulan sing ora jelas .
• Kahanan iki bisa tahan sawetara wektu, biasane udakara 5 menit, malah bisa uga sejam, banjur sampeyan turu maneh .

Sing penting, sawise sampeyan tangi turu, sampeyan asring ora kelingan kedadeyan iki. Mbokmenawa wong sing lagi turu karo sampeyan sing ngandhani iki. Dokter kadhangkala nyebut kondisi iki minangka Gangguan Kebingungan , lan arang banget Sindrom Elpenor .

Sepira umume kondisi iki? (Sepira umume kebingungan?)

Angel ngomong sepira umume iki. Nanging riset nuduhake yen antarane 4,2% lan 15,2% wong diwasa ing saindenging jagad ngalami prilaku iki ing setaun tartamtu. Sing nggumunake, iki luwih umum ing bocah-bocah . Diperkirakan kondisi iki mengaruhi udakara 17% bocah ing ngisor umur 15 taun. Dadi, yen iki kedadeyan karo anak sampeyan, iki ora aneh.

Apa gejalane iki? (Apa gejalane?)

Ayo saiki dideleng apa gejala utama sing bisa dideleng ing iki (Gairah Kebingungan):

• Senajan dheweke koyone tangi dadakan, nanging sejatine dheweke durung tangi tenanan. Kaya-kaya dheweke kepepet ing antarane turu lan melek.
• Dheweke nuduhake kebingungan lan disorientasi sing parah. Dheweke bisa uga ora ngerti dheweke ana ing ngendi, jam pira, utawa sapa dheweke.
• Mripate bisa katon aneh, ora ana nyawane (kaya sayu).
• Nalika ana wong sing ngomong, dheweke ora nanggapi utawa nanggapi kanthi ora jelas . Dheweke uga bisa gagap utawa ngomong alon-alon.
• Gejala-gejala iki tahan sawetara wektu, lan ora suwe sampeyan bakal turu maneh.

Amarga kowé ora kelingan kedadeyan iki ing wayah esuk , wong sing ana ing ambenmu (bojomu) asring sing ndeleng iki. Ing kasus bocah cilik, wong tuwané sing ndeleng iki.

Kapan gejala-gejala iki kedadeyan?

Iki (Gangguan Kebingungan) kedadeyan sajrone tahap turu sing diarani (Gerakan Mripat Ora Cepet - NREM) . Turu kita duwe tahapan sing beda-beda. Turu (NREM) minangka telung tahap pisanan sadurunge kita mlebu ing turu (REM) (yaiku, turu ngimpi).

Ing wong diwasa lan bocah-bocah, iki (Confusional Arousals) kedadeyan nalika turu jero (NREM) (turu gelombang alon utawa turu NREM jero (N3)) . Iki minangka tahap katelu lan paling jero saka turu (NREM). Khususé, iki paling kerep kedadeyan ing sawetara jam pisanan sawise turu, yaiku, ing awal wengi.

Apa sebabe iki kedadeyan? Apa sing nyebabake rasa bingung?

Penyebab pasti saka iki durung dingerteni , nanging riset nuduhake yen parasomnia sing ana gandhengane karo turu NREM umume genetik . Iki tegese yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe masalah kasebut, sampeyan uga luwih cenderung duwe.

Kajaba iku, sampeyan luwih cenderung tangi saka turu jero (NREM) kanthi cara iki yen sampeyan duwe kondisi ing ngisor iki:

• Gangguan Bipolar
• Gangguan Turu Irama Sirkadian : Iki minangka masalah karo siklus turu-tangi alami awak.
• Hipersomnia : Ngantuk banget sanajan ing wayah awan.
• Turu dadakan nalika turu (Narkolepsi)
• Apnea Turu Obstruktif : Iki kedadeyan nalika ambegan mandheg sawetara wektu nalika turu. Iki bisa nyebabake gangguan turu, sing bisa nyebabake:
• Gangguan Panik
• Gerakan Anggota Awak Periodik nalika Turu
• Gangguan Turu Kerja Shift : Contone, iki bisa mengaruhi wong sing kerja shift wengi.

Uga, sawetara obat antidepresan lan obat liyane sing kerep sampeyan konsumsi uga bisa nyebabake iki (Confusional Arousals).

Apa pemicu utama kanggo kondisi iki? (Apa sing nyebabake kebingungan?)

Biasane ngganggu turumuIki minangka alesan utama kenapa rasa bingung bisa kedadeyan. Coba pikirake babagan kaya iki:

• Kedhip- kedhip cahya padhang dadakan.
• Krungu swara banter (kayata telpon muni, swara kendaraan ing njaba).
• Rasane pengin menyang kamar mandi .

Kebingungan kaya iki kedadeyan nalika wong sing lagi turu lelap dumadakan tangi ing tengah-tengah turu.

Ing umur pira kebingungan wiwit muncul?

Kondisi iki, sing diarani Confusional Arousals, bisa kedadeyan ing umur pira wae . Nanging, paling asring diwiwiti ing bocah-bocah umur 2 taun. Riset nuduhake yen kondisi iki saya suda ing bocah-bocah sawise umur 5 taun. Nanging, kanggo sawetara wong, bisa terus nganti diwasa, utawa bisa diwiwiti maneh saka awal.

Apa wae faktor risikone?

Sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami Confusional Arousals yen sampeyan duwe ing ngisor iki:

• Hipersomnia : Iki tegese turu kakehan.
• Kurang turu : Ora cukup turu. Iki masalah sing dialami akeh wong, ta?
• Stres : Stres sing berlebihan uga mengaruhi kualitas turu.
• Riwayat kulawarga gangguan turu NREM (parasomnia NREM) : Kaya sing wis kasebut sadurunge, ana pengaruh genetik.

Apa komplikasi sing bisa kedadeyan saka iki?

Kebingungan bisa nyebabake sampeyan ngalami sawetara kangelan ing wayah awan . Iki padha karo apa sing kedadeyan nalika sampeyan ora cukup turu (kurang turu). Riset wis ngonfirmasi iki. Coba delengen bab-bab iki:

• Ngantuk awan : Rumangsa ngantuk terus-terusan nalika kerja utawa sinau.
• Kurang waspada : Ora bisa fokus kanthi bener marang apa sing lagi ditindakake.
• Wektu reaksi alon : Ora bisa nanggapi kanthi cepet marang sawijining bab.
• Kesulitan kinerja ing papan kerja utawa sekolah : Kesulitan ngeling-eling, ora bisa ngrampungake tugas kanthi bener.

Bayangna betapa ngganggune rasane kesel sedina muput amarga ora bisa turu kanthi becik ing wayah wengi. Iki uga padha.

Apa rasa bingung sing muncul nalika kebingungan iku mbebayani?

Biasane, kondisi iki, sing diarani Confusional Arousals, ora mbebayani banget . Arang banget nyebabake impen utawa pengalaman sing medeni. Uga, arang banget sampeyan tangi saka amben lan mlaku-mlaku sajrone wektu iki. Nanging, kadhangkala sampeyan bisa tiba saka amben.Bisa uga, utawa barang kaya segelas banyu ing meja samping amben bisa tiba . Dadi kemungkinan kacilakan cilik ora mokal. Luwih becik ati-ati, utamane yen sampeyan duwe anak cilik.

Kepiye carane diagnosis gangguan kebingungan?

Yen sampeyan ngira sampeyan duwe masalah iki, luwih becik sampeyan nemoni dokter . Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, nindakake tes kanggo diagnosa kondisi kasebut. Dokter biasane bakal nindakake ing ngisor iki:

• Sampeyan bakal ditakoni babagan riwayat medis lengkap lan riwayat medis kulawarga biologis sampeyan .
• Takon babagan gejala sampeyan.
• Takon babagan kebiasaan lan jadwal turumu (kayata, jam pira kowe turu, jam pira kowe tangi, kaping pira kowe tangi ing wayah wengi).
• Cathet obat apa sing lagi kok konsumsi saiki .

Kajaba iku, dhokter sampeyan bisa uga njaluk sampeyan nyimpen buku harian turu . Iki tegese nulis saben dina wektu sampeyan turu, wektu sampeyan tangi, lan apa sampeyan ngalami gangguan turu lan, yen mangkono, kepiye carane. Yen sampeyan bocah cilik, iki kudu ditindakake dening wong tuwane. Yen sampeyan wong diwasa, sampeyan kudu takon karo wong sing sampeyan turu bareng kanggo ndeleng apa ana kedadeyan sing ora biasa ing wayah wengi. Amarga sampeyan bisa uga ora kelingan.

Kadhangkala, dhokter sampeyan uga bisa njaluk studi turu (utawa polisomnografi) kanggo mriksa kondisi liyane sing nduweni gejala sing padha. Iki kalebu nginep sewengi ing pusat turu, ing ngendi aktivitas otak, ambegan, lan denyut jantung sampeyan dipantau nalika sampeyan turu. Kadhangkala, rekaman turu ing omah uga bisa mbantu dhokter sampeyan nggawe diagnosis.

Apa perawatan kanggo iki? (Kepiye sampeyan nambani rasa bingung?)

Sing paling penting nalika nambani rasa bingung yaiku njaga kebersihan turu sing apik . Yaiku, ngembangake kabiasaan apik sing dibutuhake kanggo turu sing sehat. Coba pikirake babagan iki:

• Ngosongake kandung kemih sadurunge turu.
• Aja mangan ing wayah wengi.
• Nyingkiri alkohol lan kafein (kayata teh lan kopi) ing wayah sore.
• Yen sampeyan duwe gangguan turu liyane, kayata apnea turu, goleka perawatan kanggo kelainan kasebut.
• Ngatur stres. Kadhangkala bab kaya meditasi lan yoga bisa mbantu.
• Nggawe jadwal turu sing teratur.Penting banget kanggo ngbiasakake turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.

Ngganti kebiasaan iki pancen ora gampang, luwih-luwih yen acara TV favoritmu ditayangake nganti larut wengi utawa kowe seneng turu nganti larut wengi ing akhir minggu. Nanging aja nyoba ngganti kabeh sekaligus . Pilih siji kebiasaan lan cobanen sajrone sawetara dina. Sawise kowe wis biasa, tambahake liyane.

Dokter panjenengan bakal mriksa riwayat medis panjenengan lan nyoba ngerteni apa sing nyebabake gejala kasebut. Kadhangkala, masalah turu panjenengan bisa saya apik nalika panjenengan nambani kondisi sing ndasari utawa ngganti obat sing lagi diombe. Yen dokter panjenengan curiga yen gejala panjenengan disebabake dening obat sing lagi diombe, dheweke bakal nggawe pangowahan ing obat kasebut.

Obat-obatan kanggo Kebingungan

Kebingungan sing muncul biasane ora diobati nganggo obat ing wiwitan . Nanging, yen kesehatan turu sing kasebut ing ndhuwur owah lan perawatan kondisi sing ndasari ora mbantu, dhokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi obat kayata sing digunakake kanggo parasomnia NREM:

• Benzodiazepin
• Antidepresan

Nanging amarga obat-obatan kasebut bisa nyebabake efek samping, dhokter sampeyan bakal ngawasi kanthi rapet kepiye pengaruhe marang sampeyan.

Apa sing bisa dakkarepake yen aku ngalami kebingungan?

(Gangguan Kebingungan) bisa ngganggu turu lan nyebabake gejala kayata kesel ing wayah awan. Sanajan kondisi iki cenderung suda karo umur , nanging bisa disebabake dening macem-macem faktor sajrone uripmu. Amarga sampeyan bisa uga ora kelingan kedadeyan kaya iki, mula ana wong sing kudu ngandhani sampeyan babagan iki.

Dokter bisa menehi saran babagan cara paling apik kanggo ningkatake kebersihan turu, ngatur kondisi sing ndasari, utawa menehi resep obat kanggo mbantu sampeyan turu sing nyenyak.

Apa kahanan iki bisa dicegah? (Apa kebingungan bisa dicegah?)

Ora ana cara sing pasti kanggo nyegah Kebingungan kanthi tuntas. Nanging, sampeyan bisa nindakake iki kanggo nyuda risiko:

• Ningkatake kebersihan turumu.
• Lebokake telpon sampeyan ing "aja diganggu" utawa "mode turu". Iki bakal nyegah sampeyan tangi amarga telpon utawa pesen teks ing wayah wengi.
• Kendhalikake kondisi medis apa wae sing ndasari.
• Jaga lingkungan turumu supaya aman. Aja nganti ana bebaya yen tangi dadakan. Umpamane, simpen cangkir plastik ing jejere ambenmu, aja nganggo cangkir kaca.
• Kurangi stres lan/utawa rembugan karo profesional kesehatan mental .

Kapan aku kudu nemoni panyedhiya layanan kesehatan?

Yen sampeyan rumangsa ora bisa turu kepenak ing wayah wengi, utawa yen ana wong sing turu karo sampeyan ngandhani babagan prilaku sampeyan sing ora biasa ing wayah wengi , priksa menyang dokter. Dokter bisa mbantu sampeyan ngerteni apa sing nyebabake gejala kasebut. Penting kanggo njaluk saran medis, utamane yen gejala kasebut kerep kedadeyan, mengaruhi aktivitas saben dina, utawa nyebabake sampeyan tumindak kanthi cara sing bisa mbebayani kanggo awake dhewe utawa wong liya.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang panyedhiya layanan kesehatanku?

Nalika sampeyan menyang dokter, sampeyan bisa takon pitakonan kaya:

• Apa aku kena (Gairah Kebingungan) utawa gangguan turu liyane?
• Apa aku kudu melu studi turu?
• Informasi apa sing kudu daklebokake ing buku harian turuku?
• Owah-owahan apa sing sampeyan saranake kanggo kebersihan lan rutinitas turuku?
• Apa iki mbutuhake obat? Yen mangkono, apa efek sampinge?

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Kondisi iki, sing diarani Confusional Arousals, bisa rada ngganggu wong sing ngalami. Sanajan wong sing ditresnani katon wis tangi, dheweke tumindak aneh, banjur turu maneh, lan esuke, dheweke tumindak kaya-kaya ora ana kedadeyan apa-apa.

Kowé bakal kerep nemokaké yèn kowé duwé rasa bingung saka wong liya . Nanging, kowé uga bisa rumangsa ngantuk lan kesel ing wayah awan, lan kowé bisa uga mikir kenapa aku ora bisa turu kepenak ing wayah wengi.

Sing paling penting, aja panik babagan iki. Iki minangka kondisi sing bisa kedadeyan karo akeh wong. Iki bisa dikontrol kanthi saran medis sing tepat lan, yen perlu, perawatan.

Dokter panjenengan saged mbantu panjenengan mangertosi panyebabipun (Confusional Arousals). Dhèwèké ugi saged maringi saran utawi perawatan ingkang badhé mbantu awak panjenengan pikantuk istirahat ingkang dipunbetahaken. Dados, menawi panjenengan ragu-ragu babagan punika, aja ragu-ragu kanggé konsultasi kaliyan dokter.

` bangunan kebingungan, gangguan turu, mabuk nalika turu, turu NREM, parasomnia, gangguan turu