Ayo sinau babagan bahan kimia rahasia sing nggawe sampeyan seneng - endorfin.

Apa kowe isih kelingan rasa lega lan seneng sing asale saka olahraga sing apik, ngguyu karo kanca, utawa mangan sing enak? Alesan utama kanggo rasa 'seneng' kuwi yaiku bahan kimia sing apik banget sing diasilake ing njero awak kita. Ana sing nyebut iki "hormon seneng." Dina iki kita bakal ngrembug babagan utusan kimia sing apik banget iki, yaiku endorfin.

Apa iku endorfin, kanthi prasaja?

Gampangane, endorfin iku bahan kimia (hormon) sing dirilis awak nalika sampeyan ngrasakake lara utawa stres. Iki kaya obat penghilang rasa nyeri alami kita dhewe. Iki uga dirilis nalika wayahe sing nyenengake, kayata nalika sampeyan olahraga, dipijet, mangan panganan sing enak, utawa nglakoni hubungan seks. Fungsi utama yaiku kanggo ngurangi rasa lara, ngurangi stres, lan nggawe kita rumangsa seneng.

Endorfin iki diprodhuksi ing rong bagean penting banget ing otak kita , yaiku kelenjar hipofisis lan hipotalamus . Endorfin minangka jinis neurotransmiter. Yaiku, 'utusan' sing nggawa pesen bolak-balik liwat sistem saraf kita. Iki nggawe perasaan 'rumangsa seneng' iki kanthi nyambung menyang pusat kesenengan lan kepuasan (reseptor opioid) ing otak.

Tembung "endorfin" uga menarik banget. Iki gabungan saka tembung "endogenous," sing tegese "kedadeyan ing njero awak," lan "morfin," sing tegese obat penghilang rasa sakit sing kuat. Tegese endorfin kaya morfin alami sing diasilake dening awak dhewe .

Saktemene ana luwih saka 20 jinis endorfin ing awak kita. Saka jumlah kasebut , beta-endorfin minangka sing utamane mbantu ngontrol stres lan rasa nyeri. Sing nggumunake, sifat beta-endorfin sing bisa ngilangi rasa nyeri iki malah luwih kuat tinimbang morfin.

Apa sing kedadeyan karo awak kita saka endorfin?

Bayangna yen sampeyan lagi tatu ing endi wae. Banjur sinyal rasa nyeri kasebut nyebar liwat saraf menyang otak. Ing wayahe iku, endorfin teka lan mblokir sel saraf sing mesthine nampa sinyal rasa nyeri. Rasane kaya nutup lawang. Banjur kita bakal ngrasakake rasa nyeri sing luwih sithik.

Iki minangka mekanisme pertahanan alami awak kita. Ing wektu kaya darurat, endorfin iki mbantu kita bisa berfungsi sanajan lara. Amarga kita kanthi alami nyoba nyingkirake rasa lara, kita kegoda kanggo mbaleni apa wae sing nggawe kita rumangsa seneng. Pramila kesenengan olahraga nggawe kita pengin olahraga maneh.

Apa wae mupangate ngasilake endorfin luwih akeh?

Ana akeh mupangat sing diwenehake endorfin kanggo kita. Iki sawetara mupangat utama sing ditemokake dening riset.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngasilake endorfin?

Salah sawijining cara paling gampang lan paling apik kanggo ngeculake endorfin yaiku olahraga.Saya kerep sampeyan olahraga, saya akeh endorfin sing diasilake awak. Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan "runner's high" sing dirasakake para pelari. Kuwi rasa euforia lan lega sing asale saka mlayu. Endorfin minangka alesan kanggo iki. Nanging sampeyan ora kudu mlayu kanggo ngrasakake perasaan iki. Ana akeh cara liya kanggo nindakake.

Kejaba olahraga, iki ana sawetara cara liya kanggo ngeculake endorfin.

• Mlaku kanthi kekuatan
• Nglangi
• Nari
• Mendaki gunung
• Seks
• Akupunktur
• Pijet
• Mangan panganan sing enak - utamane panganan pedhes lan coklat peteng.
• Ngguyu - Ngguyu karo kanca-kanca dudu mung hobi, nanging uga obat.
• Meditasi
• Nggawe seni
• Ngrungokake musik
• Sukarelawan

Apa sing kedadeyan yen tingkat endorfin mudhun?

Sawetara wong ora ngasilake endorfin sing cukup ing awak amarga macem-macem alasan. Kondisi iki diarani kekurangan endorfin . Ana sawetara gejala.

• Depresi: Rumangsa sedih lan ora duwe pangarep-arep terus-terusan.
• Kuwatir: Terus-terusan ngalami rasa wedi lan ora tenang sing ora masuk akal.
• Lara awak lan nyeri: Awak lara tanpa sebab tartamtu.
• Kecanduan: Kecenderungan kanggo gampang kecanduan marang sawijining bab.
• Masalah turu: Ora bisa turu utawa tangi saka turu.
• Tumindak impulsif: Tumindak miturut dorongan ati, tanpa mikir akibat-akibate.

Masalah kesehatan sing bisa kedadeyan amarga kekurangan endorfin

Yen kekurangan endorfin terus-terusan, bisa nyebabake masalah kesehatan luwih lanjut.

1. Fibromyalgia: Iki minangka kondisi sing nyebabake nyeri kronis ing sakubenging awak. Wis ditemokake yen pasien kasebut duwe tingkat endorfin sing kurang.

2. Nglarani awake dhewe: Sawetara wong, nalika ora bisa ngatasi stres, nyoba nglarani awake dhewe. Iki nyebabake pelepasan endorfin sementara, sing menehi rasa lega sementara saka rasa nyeri. Nanging, iki mbebayani banget lan ora sehat.

3.Kecanduan olahraga: Sawetara wong dadi kecanduan karo rasa "runner's high" lan olahraga nganti pirang-pirang jam saben dina, nganti awaké ora bisa nangani. Iki uga minangka salah sawijining wujud kecanduan.

Bedane antarane endorfin, dopamin lan serotonin

Rong jeneng liyané sing kerep dirungokake nalika ngomong babagan "hormon bahagia" yaiku Dopamin lan Serotonin. Sanajan telu-telune nggawe kita rumangsa seneng, nanging cara kerjane beda.

• Endorfin lan Dopamin: Endorfin iku obat penghilang rasa nyeri . Dopamin iku kaya ganjaran lan motivasi . Bayangna, nalika sampeyan mlayu, sikil sampeyan lara. Banjur endorfin mlebu lan ngurangi rasa nyeri kasebut. Bebarengan karo proses kasebut, dopamin dirilis, menehi sampeyan rasa seneng sing diarani "runner's high." Dopamin kuwi sing nggawe sampeyan pengin mlayu maneh. Sederhanane, endorfin mungkasi rasa nyeri, lan dopamin motivasi sampeyan nindakake perkara sing padha maneh.
• Endorfin lan Serotonin: Endorfin utamane nanggepi rasa nyeri lan stres. Nanging serotonin kaya penstabil suasana ati . Yaiku, serotonin mbantu njaga pikiran tetep tenang lan swasana ati sing apik sedina muput. Yen endorfin kaya ambulans sing teka ing kahanan darurat, serotonin kaya petugas polisi lalu lintas sing ngirim kendaraan ing dalan kanthi teratur sedina muput.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Yen sampeyan isih ngalami gejala kekurangan endorfin kaya sing wis kasebut sadurunge, utamane yen sampeyan ngalami kondisi ing ngisor iki, sampeyan kudu konsultasi karo dokter utawa terapis babagan iki.

Nalika sampeyan kudu langsung menyang dokter:

• Yen sampeyan ngalami gejala depresi (rumangsa sedhih terus-terusan, kelangan minat marang apa wae, rumangsa ora duwe pangarep-arep).
• Yen sampeyan curiga utawa wis didiagnosis fibromyalgia .
• Yen sampeyan rumangsa kecanduan olahraga (olahraga nganti pirang-pirang jam saben dina, rumangsa nesu banget utawa sedhih yen ora olahraga).
• Yen sampeyan duwe pikirane kanggo nglarani awake dhewe utawa yen sampeyan nindakake.

Endorfin iku bahan kimia penting ing awak kita sing mbantu ngontrol rasa nyeri lan stres, uga ningkatake swasana ati. Kita bisa nambah tingkat endorfin iki kanthi olahraga anyar, mangan panganan pedhes, ngguyu ngakak, utawa nonton film lucu. Nanging yen sampeyan ragu-ragu utawa kuwatir babagan tingkat endorfin sampeyan, aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter.