Apa sampeyan duwe alergi lan wedi utawa wegah olahraga ing njaba omah? Mungkin sampeyan mlaku-mlaku utawa numpak sepeda, banjur mulih karo rasa wahing terus-terusan, irung meler, lan lara. Wajar yen sampeyan mikir, "Apa mupangate kanggo kesehatan?" Nanging sejatine, kabeh wong, preduli alergi utawa ora, kudu olahraga kanthi rutin supaya tetep sehat.
Kabar apike yaiku sampeyan isih bisa olahraga sanajan sampeyan kena alergen ruangan njaba. Malah ahli medis ujar manawa wong sing duwe kondisi kaya alergi lan asma bisa olahraga ing njaba ruangan kaya wong liya, kanthi persiapan lan perawatan sing tepat. Kuncine ing kene yaiku siyap . Dadi, ayo dideleng sawetara perkara sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge olahraga ing njaba ruangan yen sampeyan duwe alergi.
Ayo padha ngurus bab-bab iki sadurunge olahraga ing njaba ruangan.
Tinimbang dumadakan mutusake olahraga ing njaba ruangan, nglakoni kanthi sethithik rencana bisa mbantu sampeyan ngatur gejala alergi. Ayo dijlentrehake luwih lanjut ing tabel ing ngisor iki.
| Saran sing kudu dituruti | Katrangan babagan iku |
|---|---|
| 1. Deleng kalender | Kita umume bisa prédhiksi mangsa nalika serbuk sari lagi mangsane. Iki luwih-luwih bener ing Sri Lanka nalika mangsa kembangan wit-witan tartamtu. Yen sampeyan ngerti jinis serbuk sari apa sing sampeyan alergi, sampeyan bisa nyiyapake awake dhewe sadurunge mangsa diwiwiti. Contone, sampeyan bisa miwiti ngombe obat luwih dhisik, kaya sing disaranake dening dokter. |
| 2. Terus ngawasi cuaca. | Sampeyan bisa mriksa cacah serbuk sari kanthi online utawa saka laporan cuaca. Yen cacah serbuk sari akeh, luwih becik tetep ing njero omah. Kadar serbuk sari biasane paling dhuwur ing wayah esuk nalika dina sing anget lan ana angin. Uga, waspada karo polusi udara kaya knalpot kendaraan lan ozon. Iki bisa nambah alergi. Mikir kaping pindho, utamane yen sampeyan olahraga ing kutha utawa cedhak dalan sing rame. |
| 3. Pilih wektu sing paling apik | Miturut akeh ahli, wektu paling apik kanggo olahraga yaiku ing wayah esuk utawa sore. Iki amarga tingkat serbuk sari bisa paling dhuwur ing wayah awan, utamane sekitar awan utawa awal sore. Nanging elinga, jumlah serbuk sari ora mudhun nganti nol kapan wae sajrone musim serbuk sari. Dadi tansah ati-ati . |
| 4. Pilih olahraga intensitas rendah. | Ing dina nalika tingkat serbuk sari utawa polusi udara dhuwur, tinimbang mlayu cepet utawa numpak sepeda kaya biasane, pilih olahraga sing ora abot. Alesane prasaja: Nalika sampeyan ambegan luwih keras, luwih akeh alergen sing mlebu ing awak. Dadi, lakoni kaya peregangan, yoga, utawa latihan beban. |
| 5. Klambi sing apik kanggo dina sing adhem. | Udara adhem iku iritasi umum kanggo wong sing duwe saluran napas sensitif lan alergi. Dadi, yen sampeyan olahraga ing njaba ruangan ing dina sing adhem, tutup cangkem lan irung nganggo syal utawa muffler. Iki bakal nggawe udara anget sethithik sadurunge tekan paru-paru sampeyan. |
| 6. Jaga mripat lan paru-parumu | Ana wong sing nggunakake masker utawa bandana nalika olahraga ing njaba ruangan. Uga becik nganggo kacamata pelindung kanggo nglindhungi mripat. Pancen, rada angel ngandhani bocah cilik supaya dolanan nganggo masker. Nanging yen sampeyan wis diwasa lan nganggep iku mbantu, aja kuwatir karo apa sing dipikirake wong liya. |
| 7. Sawisé olahraga, adus lan ganti klambi. | Sajrone musim serbuk sari, sandhangan lan rambutmu bisa uga kebak serbuk sari. Dadi, wisuh sandhangan kasebut sanalika sampeyan tekan omah lan adus kanthi becik. Iki bakal ngilangi alergen saka kulit lan rambutmu. Uga, iki ora mung kanggo sampeyan, nanging uga kanggo wong liya ing omah sampeyan sing duwe alergi. |
| 8. Olahraga ing njero ruangan ing dina-dina sing paling angel | Umume dina, olahraga ing njaba ruangan pancen ora apa-apa. Nanging ing dina-dina kanthi jumlah serbuk sari sing akeh lan polusi udara, olahraga ing njero ruangan minangka solusi sementara sing apik. Nanging elinga, olahraga ing njero ruangan isih bisa nyebabake masalah alergi. Olahraga ing ruang bawah tanah sing lembab kanthi bledug lan jamur bisa luwih elek tinimbang olahraga ing njaba ruangan. Dadi, jaga area olahraga sampeyan tetep resik lan bebas saka jamur. |
Kepiye carane ngontrol alergi nganggo obat?
Iku ide sing apik kanggo nyoba ngontrol paparan alergen nalika olahraga ing njaba ruangan. Nanging, iku wae bisa uga ora cukup kanggo nyegah gejala alergi . Akeh wong sing alergi kudu njupuk pancegahan kasebut bebarengan karo obat sing cocog.
"Kemampuan kita kanggo ngontrol paparan alergen njaba ruangan winates banget. Mulane, sanajan apik kanggo ngetutake langkah-langkah perlindungan, perawatan obat kudu luwih digatekake," ujare ahli kasebut.
Dadi, rembugen karo dhokter sampeyan babagan carane ngombe obat sadurunge olahraga ing njaba ruangan. Contone, sampeyan bisa uga kudu ngombe antihistamin paling ora sejam sadurunge olahraga. Semprotan steroid irung bisa mbutuhake wektu nganti sedina kanggo efektif. Dadi, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan ngombe obat saben dina sajrone musim alergi sampeyan.
Sing paling penting yaiku aja mbatesi uripmu amarga gejala alergi. Akeh wong sing nganggep alergine mbatesi kesenengane urip. Wong sing biyen seneng hiking, dolanan karo kanca, lan mlayu-mlayu ing plataran karo anak-anake nemokake awake dhewe macet ing omah sajrone setaun amarga alergi. Nanging ora kudu kaya ngono.
Aja ngentekake uripmu mung kanggo wahing lan ngirung. Temui dokter sing mumpuni lan entuk perawatan sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aja nganti alergi ngalangi sampeyan olahraga ing njaba ruangan.
- Sadurunge olahraga, priksa manawa sampeyan nimbang tingkat serbuk sari, cuaca, lan wektu lan siyap-siyap kanthi becik.
- Prekara-prekara prasaja kaya nutupi rai nganggo syal ing dina sing adhem lan milih olahraga sing ora abot ing dina-dina kanthi jumlah serbuk sari sing dhuwur bisa nggawe bedane gedhe.
- Biasakna ganti klambi lan adus sanalika sawise olahraga.
- Sing paling penting yaiku rembugan karo dhokter lan mutusake obat lan rencana perawatan endi sing paling cocog kanggo sampeyan.
- Aja nandhang sangsara mung amarga gejala alergi. Kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa urip kanthi nyaman lan aktif.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment