Apa sampeyan uga pengin ngerti babagan Glutamine? Ayo dirembug kanthi prasaja!

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu tembung "glutamin" ing endi wae. Mungkin saka kanca, utawa internet, utawa malah saka dokter. Dadi, apa kuwi glutamin? Sepira pentinge kanggo awak kita? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki kabeh kanthi cara sing prasaja banget, kanthi cara sing bisa sampeyan pahami.

Kowe ngerti apa kuwi glutamin?

Gampangane, Glutamin iku jinis asam amino sing ditemokake ing awak kita. Tembung asam amino muni rada aneh kanggo sampeyan, ta? Coba pikirake kaya ngene, kaya mbangun omah sing mbutuhake bata, awak kita uga mbutuhake asam amino iki kanggo mbangun protein. Dadi Glutamin iku kaya "bata" kanggo mbangun protein.

Protein iki mbantu awak kita nindakake akeh perkara. Contone, protein penting kanggo nambani tatu, njaga usus kita tetep bisa digunakake kanthi bener, lan mbantu sistem kekebalan awak nglindhungi kita saka penyakit. Dadi, minangka bagean saka nggawe protein iki, glutamin uga nduweni peran gedhe ing tugas kasebut.

Apa Glutamin penting kanggo awak kita?

Iki ana perkara cilik. Glutamin iku "asam amino nonesensial kondisional." Iki muni rada mbingungake, ta? Aku bakal nggawe prasaja wae.

"Ora penting" tegese kita entuk saka panganan, lan uga diprodhuksi ing awak kita. (Nanging, asam amino "esensial" ora diprodhuksi ing awak kita, kita kudu entuk saka panganan.)

"Kondisional" tegese sanajan awak biasane ngasilake glutamin sing cukup sacara internal, ing sawetara kasus khusus awak butuh luwih akeh glutamin .

Coba pikirake, nalika sampeyan pilek, utawa ciloko entheng, awak sampeyan nggunakake luwih akeh glutamin iki. Ing wektu kaya ngono, jumlah sing diasilake ing awak bisa uga ora cukup. Banjur kita kudu entuk luwih akeh glutamin saka njaba, liwat panganan utawa mungkin liwat suplemen.

Nanging, umume wong diwasa sing sehat biasane ngasilake glutamin sing cukup ing awak, mula iki dudu perkara sing kudu dikuwatirake terus-terusan.

Apa ana jinis Glutamin?

Ya, ana rong jinis utama. Yaiku L-glutamin lan D-glutamin.

Saka loro iki, sing paling penting kanggo fungsi awak yaiku L-glutamin . Umume, nalika ana wong sing ujar "glutamin," dheweke ngrujuk menyang L-glutamin iki.

Kepiye Glutamine mbantu awak kita?

Glutamin ora mung minangka bahan bangunan protein. Glutamin uga nduweni fungsi luwih saka iku.

• Iki uga mbantu nggawe asam amino liyane .
• Iki uga mbantu mbusak produk limbah sing ora dikarepake saka awak, kayata amonia .
• Iki uga penting banget kanggo proses kimia sing nyedhiyakake energi sing dibutuhake awak, yaiku proses metabolisme.

Glutamin utamane mbantu sistem kita iki paling akeh:

Salam kanggo sistem kekebalan awak!

Sistem kekebalan awak iku kaya tentara sing berjuang kanggo nglindhungi awak saka penyakit. Dadi, glutamin minangka salah sawijining bahan bakar utama sing nyedhiyakake energi sing dibutuhake kanggo sistem kekebalan awak iki.

• Sel getih putih ing awak kita nggunakake glutamin iki kanggo nglindhungi kita saka kuman lan njaga kesehatan kita.
• Iki uga penting banget kanggo proses sing ndandani jaringan sing tatu ing awak.

Mbantu sistem pencernaan!

Apa sampeyan ngerti yen umume sel getih putih ing sistem kekebalan awak dumunung ing usus kita? Glutamin nguatake dinding usus, nyegah supaya ora rusak. Glutamin uga mbantu njaga sistem usus sing sehat.

Panganan apa sing ngandhut glutamin?

Sebagéan gedhé glutamin sing kita entuk saka panganan asalé saka panganan kéwan sing sugih protein, nanging uga ditemokaké ing panganan liyané.

• Daging: Kaya daging sapi, babi, pitik.
• Produk susu: endhog, susu, yogurt, keju.
• Panganan liyane saka tanduran sing sugih protein: macem-macem kacang, tahu.
• Sayuran: jagung, kubis abang.
• Sereal: beras, gandum.

Kanggo umume wong sing sehat, dheweke entuk cukup glutamin saka panganan sing biasane. Ora perlu kuwatir babagan iki. Amarga, kaya sing wis dakkandhakake sadurunge, awak bisa nggawe dhewe yen dibutuhake.

Ing kahanan apa Glutamine digunakake minangka suplemen?

Glutamin, sing diprodhuksi dening awak kita, penting banget kanggo kesehatan sakabèhé nganti para ilmuwan isih nliti mupangat saka ngonsumsi suplemen glutamin. Nanging, umumé panliten nuduhake manawa wong sing sehat ora butuh suplemen glutamin. Awak sing sehat bisa nggawe glutamin sing cukup lan bisa entuk saka diet normal.

Nanging, sawetara riset nemokake yen ngonsumsi glutamin bisa uga duwe sawetara mupangat kanggo nambani kondisi medis tartamtu. Nanging, buktine ora mesthi jelas. Ing pirang-pirang kasus, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mangerteni mupangat sejati saka ngonsumsi glutamin.

Saiki ayo dideleng ing kahanan apa glutamin iki dirembug:

Penyakit Sel Sabit (SCD)

Administrasi Pangan lan Obat-obatan AS (FDA) mung nyetujoni panggunaan glutamin yaiku kanggo nyuda komplikasi parah saka penyakit sel sabit. Penyakit iki nyebabake sel getih abang owah wujud. Sel getih abang sing bentuke ora normal iki bisa macet ing pembuluh getih kita (vena, arteri, kapiler). L-glutamin (jeneng merek: Endari®) bisa nyuda gejala kayata nyeri.

Kobong utawa ciloko

Sajrone trauma, kayata kobongan parah, operasi, utawa ciloko parah liyane, tingkat glutamin awak bisa mudhun. Nalika kita ora duwe cukup glutamin, sistem kekebalan awak ora bisa berfungsi kanthi bener.

Sawetara riset nuduhake yen menehi glutamin ekstra marang wong sing lara parah utawa tatu bisa migunani . Iki bisa mbantu nyegah utawa nyuda infeksi sawise operasi. Uga bisa nyuda kerusakan organ internal sawise kobongan parah. Ing panliten sing nuduhake mupangat glutamin ing kahanan kasebut, glutamin asring diwenehake marang pasien rumah sakit liwat selang panganan.

Nanging, durung cetha apa saben wong bakal entuk asil sing padha saka ngonsumsi glutamin sawise ciloko. Iki bisa beda-beda saka pasien siji menyang pasien liyane lan gumantung saka kahanane.

Kanker

Kaya sel sing sehat, sel kanker nggunakake glutamin minangka sumber energi kanggo tuwuh lan nyebar. Nyatane, sel kanker nggunakake glutamin luwih akeh tinimbang sel sing sehat. Kadhangkala dheweke nggunakake glutamin sing akeh banget nganti sel sing sehat ora duwe cukup energi kanggo nindakake tugase. Iki sebabe pasien kanker duwe tingkat glutamin sing sithik.

Para ilmuwan lagi nliti cara kanggo nyegah sel kanker iki nggunakake glutamin, nanging riset kasebut isih ana ing tahap awal.

Nanging glutamin ora mung nutrisi sing bisa nglawan kanker. Uga nduweni manfaat kanggo pasien kanker. Sawetara panliten nuduhake yen suplemen glutamin bisa mbantu jaringan mari sawise perawatan kanker . Contone, glutamin bisa mbantu nyuda rasa nyeri sing disebabake dening lara lan inflamasi ing cangkem lan esofagus (mukositis) sawise kemoterapi. Uga bisa mbantu ngilangi gejala neuropati sawise kemoterapi.

Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mangerteni persis kepiye glutamin mbantu nyuda efek samping saka perawatan kanker.

HIV/AIDS

Sawetara panliten nuduhake yen suplemen glutamin bisa migunani kanggo wong sing kena HIV lan AIDS. Glutamin bisa mbantu dheweke entuk bobot awak sing ilang sawise kena HIV. Uga diarani bisa ningkatake efektifitas obat antivirus sing digunakake kanggo nambani HIV.

Nanging, riset isih ditindakake babagan apa dokter kudu menehi rekomendasi suplemen glutamin iki utawa ora.

Penyakit Radang Usus (IBD)

Amarga glutamin mbantu njaga lapisan protèktif usus, sawetara peneliti wis nyinaoni apa suplemen glutamin bisa mbantu wong sing nandhang penyakit radang usus (IBD). IBD minangka kondisi inflamasi kronis ing usus. Sanajan wis ana panliten sing ditindakake, suplemen glutamin durung kabukten bisa mbantu IBD.

Prestasi atletik para atlet

Para peneliti uga wis nyelidiki apa glutamin bisa ningkatake kinerja atletik. Sawetara panliten nuduhake yen glutamin bisa mbantu nyuda nyeri otot lan nyuda risiko cedera sawise olahraga sing intensif. Nanging, ora ana bukti sing cukup kanggo ujar manawa mupangat kasebut permanen. Gagasan manawa glutamin mbantu atlet mbangun massa otot ora didhukung dening riset.

Dadi, apa sampeyan kudu ngonsumsi Glutamine?

Wangsulane prasaja yaiku: mung yen dhokter sampeyan nyaranake. Yen sampeyan duwe penyakit sel sabit (SCD), dhokter sampeyan bisa uga menehi resep glutamin. Yen sistem kekebalan sampeyan butuh dorongan ekstra, dhokter sampeyan bisa uga menehi saran supaya sampeyan njupuk suplemen glutamin utawa mangan luwih akeh panganan sing sugih glutamin.

Sing paling penting yaiku ngandhani dhokter babagan suplemen apa wae sing sampeyan konsumsi. Mung sawise iku dheweke bisa ngandhani apa aman kanggo kondisi kesehatan sampeyan.

Apa wae keuntungan saka njupuk iki?

Ngonsumsi glutamin bisa nyuda risiko komplikasi penyakit sel sabit (SCD). Uga bisa uga duwe potensi kanggo nyegah infeksi lan nyuda kerusakan jaringan sing bisa kedadeyan sawise trauma (ciloko utawa kobong) utawa perawatan kanker, nanging riset luwih lanjut dibutuhake.

Para ilmuwan terus nliti mupangat liyane, nanging riset kasebut isih ana ing tahap awal.

Apa L-glutamin bisa ngurangi lemak weteng?

Ora ana bukti sing jelas lan konklusif yen ngonsumsi L-glutamin bisa ngurangi lemak weteng utawa mbantu ngurangi bobot awak.

Apa ana efek samping?

Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mangerteni efek samping sing bisa kedadeyan saka ngonsumsi glutamin ing jangka panjang. Contone, ngonsumsi suplemen glutamin bisa ngowahi cara awak nggunakake asam amino kanggo nggawe energi. Pramila penting kanggo ngobrol karo dokter sadurunge ngonsumsi glutamin (utawa suplemen liyane).

Iki sawetara efek samping cilik sing bisa kedadeyan nalika ngonsumsi L-glutamin kanggo penyakit sel sabit (SCD):

• Lara weteng
• Lara punggung
• Sembelit
• Sakit sirah
• Mual

Yen sampeyan ngalami reaksi alergi (contone, ruam utawa biduren ing kulit), sampeyan kudu langsung ngandhani dokter.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Glutamin iku asam amino sing akeh banget ing awak lan penting kanggo macem-macem fungsi. Iki penting banget nganti umume wong mikir yen ngonsumsi suplemen glutamin bakal menehi manfaat kesehatan sing signifikan. Nanging, sadurunge ngonsumsi suplemen glutamin, penting kanggo realistis babagan bukti kasebut.

• Ngonsumsi glutamin mbantu ngatasi penyakit sel sabit (SCD).
• Ing kahanan "kondisional" ing ngendi awak mbutuhake glutamin luwih akeh tinimbang biasane, iki bisa menehi dorongan ekstra kanggo sistem kekebalan awak.
• Nanging, yen sampeyan umume sehat, durung ana bukti sing cukup kuat kanggo ujar manawa ngonsumsi glutamin menehi manfaat kesehatan sing signifikan.

Mulane, sadurunge ngonsumsi glutamin utawa suplemen liyane, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter. Dokter bisa menehi saran babagan potensi keuntungan lan risiko adhedhasar kondisi kesehatan sampeyan.

Ngerti? Yen sampeyan duwe pitakon liyane, aja isin takon karo dokter.

Glutamin , asam amino, protein, kekebalan, pencernaan, suplemen, kesehatan