Apa panjenengan uga ngalami masalah kesel banget sawise perawatan? Ayo padha ngrembug babagan iki.

Sampeyan bisa uga nembe rampung perawatan kanggo penyakit serius. Nanging apa sampeyan rumangsa ora duwe energi, mung kesel lan lesu banget? Apa sampeyan rumangsa ora duwe energi kanggo nindakake apa wae sing dikarepake? Aja kuwatir. Iki minangka kondisi sing dialami akeh wong sawise perawatan. Kadhangkala uga bisa dadi efek samping saka perawatan sing wis sampeyan tampa. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan apa iku kesel iki, apa sing nyebabake, lan apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi kondisi iki.

Apa rasa kesel sing muncul sawise perawatan iki?

Gampangane, iki beda banget karo rasa kesel biasane. Iki dudu rasa kesel sing kokrasakake ing wayah wengi sawise kerja keras sedina muput. Iki rasa kesel sing luwih jero lan luwih jero, rasa kesel sing asale saka njero ati. Kanggo sawetara wong, iki rasane kaya rasa kesel banget. Nanging umume, luwih rumit tinimbang kuwi.

Bayangna kaya awakmu lagi ngaso sawise perang gedhe. Sawise perawatan, awak nggunakake akeh energi kanggo pulih. Iki sebabe awakmu krasa kesel banget. Kanggo sawetara wong, kondisi iki mboko sithik saya apik sawise perawatan rampung. Nanging kanggo wong liya, rasa kesel iki bisa tahan nganti pirang-pirang wulan, malah pirang-pirang taun. Rasane beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Apa gejala-gejala saka rasa kesel iki?

Wong sing ngalami kondisi iki njlèntrèhaké kanthi cara sing béda-béda. Ana sing ngomong "Aku krasa kaya arep edan." Liyané ngomong "Aku krasa abot," "Aku krasa kesel banget," lan "Aku krasa kaya awakku lara kabèh." Kanggo mbantu sampeyan ngenali iki, ayo dideleng sawetara gejalané.

Kepriye persis carane aku kudu ngandhani dhokter babagan rasa kesel iki?

Iki minangka poin sing penting banget, amarga ora ana tes laboratorium utawa rontgen sing bisa ngukur tingkat kesel sampeyan. Dadi cara paling apik kanggo ngerteni yaiku nerangake kanthi tepat apa sing sampeyan rasakake marang dokter .

Sampeyan bisa nyoba iki:

• Gunakna skala: Coba pikirake skala saka nol (0) nganti lima (5). '0' tegese ora ana rasa kesel babar pisan. '5' tegese rasa kesel sing ora bisa ditanggung. Dakkandhani dhokter sampeyan ing endi rasa kesel sampeyan ana ing skala iki.
• Bandhingake: Kowé isa mbandhingake perasaanmu karo perasaanmu sadurungé lara. Contoné, kowé isa ngomong kaya, "Dokter, aku ora isa munggah undhak-undhakan kaya biyèn, aku terus tiba."
• Jlentrehna kepiye rasa kesel iki mengaruhi dinamu: Jlentrehna uga kepiye rasa kesel iki mengaruhi dinamu. Contone, "Aku rumangsa luwih apik ing wayah esuk, nanging awan aku wis kesel banget kanggo nindakake apa-apa."

Apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa kesel iki?

Kabar apike yaiku ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatur rasa kesel iki, sing bisa mbantu banget kanggo mulihake urip sampeyan menyang jalur sing bener.

1. Ati-ati babagan panganan lan ombenan.

Nutrisi sing apik iku penting banget kanggo awakmu supaya bisa mbangun maneh awakmu. Dhiskusi karo doktermu babagan kalori lan kabutuhan nutrisimu. Dheweke bisa uga ngrujuk kowe menyang ahli diet. Dheweke uga bisa menehi saran supaya ngonsumsi vitamin utawa suplemen sing ngandhut elektrolit penting kayata natrium, kalium, kalsium, lan wesi.

2. Ngrencanakake dina lan ngaso

Iki cara paling apik kanggo ngatur energi.

• Turu sedela: Tinimbang turu suwe ing wayah awan, turua kurang saka 30 menit . Iki uga bakal ngurangi kemungkinan ngganggu turumu ing wayah wengi.
• Turu sing nyenyak: Coba turu paling ora 7 utawa 8 jam saben wengi. Turu sing nyenyak minangka cara paling apik kanggo entuk energi sing dibutuhake kanggo sedina muput.
• Ngirit energi:Kowé kudu nindakké apa sing kokkarepké, simpen tenagamu kanggo bab-bab sing koktresnani. Aja nyoba nindakké kabèh pegawéan dina iki sekaligus, sebarké kabèh pegawéan kuwi sedina muput.
• Kurangi ombenan sing ngandhut kafein: Aja ngombe minuman kaya teh lan kopi ing wayah sore.

3. Olahraga.

Iki bisa uga ngagetne sampeyan, nanging nyatane, olahraga sing prasaja lan sedheng kaya mlaku bisa nambah tingkat energi sampeyan. Nanging elinga, sadurunge miwiti program olahraga apa wae, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo dokter lan nggawe rencana olahraga sing cocog kanggo sampeyan.

4. Aja wedi njaluk tulung.

Sajrone wektu iki, sampeyan bisa uga angel nindakake kabeh dhewe. Iku lumrah. Aja wedi utawa isin njaluk bantuan kulawarga lan kanca-kanca kanggo nindakake tugas rumah tangga, blanja, lan liya-liyane.

Apa sing koklakoni yen arep mangkat kerja?

Yen sampeyan wong sing kerja, kerja kanthi rasa kesel iki bisa dadi tantangan.

• Wartakna ing papan kerjamu: Wartakna marang pejabat sing ana gandhengane ing papan kerjamu (HR utawa bosmu) babagan kahananmu.
• Ganti jadwal kerjamu: Yen bisa, jaluk idin kanggo kerja saka omah. Kanthi cara iki, kowe bisa ngaso lan kerja kanthi kecepatanmu dhewe.
• Prioritasake tugas: Nalika sampeyan duwe energi paling akeh, rampungake tugas sing mbutuhake perhatian paling akeh.
• Istirahat sedela: Yen sampeyan kesel banget, aja ragu-ragu njupuk cuti lara. Produktivitas sampeyan mudhun nalika sampeyan kesel banget, mula luwih becik kanggo juragan sampeyan supaya menehi sampeyan istirahat. Sawise sampeyan mari, sampeyan bisa bali kerja kanthi bertahap.