Apa sirahmu uga krasa abot ing wayah esuk? Ayo padha ngrembug babagan mabuk iki!

Nalika kowé nganakaké pésta cilik karo kanca-kancamu ing wayah wengi sadurungé lan ngombé alkohol kakehan, kowé bakal rumangsa ora kepenak esuké. Sirahmu abot, awakmu lemes, rasané péngin muntah... Kuwi sing diarani mabuk. Akèh wong sing wis ngalami iki. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug apa sejatine mabuk, kenapa kedadeyan, lan apa sing bisa koklakoni kanggo nyingkiraké.

Apa kuwi mabuk? Gampangane...

Mabuk iku rasa ora nyaman lan ora kepenak ing awak lan pikiran ing wayah esuk amarga ngombe alkohol kakehan ing wayah wengi sadurunge. Anggep wae kaya ana perang cilik sing lagi kedadeyan ing njero awakmu.

Sepira umume mabuk iku?

Nyatane, mabuk iku umum banget ing antarane wong sing ngombe alkohol akeh. Siji panliten nemokake yen udakara 75% wong sing ngombe alkohol kakehan ing wayah wengi sadurunge ngalami gejala mabuk ing dina sabanjure. Nanging, peneliti sing padha ujar manawa antarane 25% lan 30% wong sing ngombe alkohol tahan mabuk, tegese dheweke ora gampang ngalami. Dadi, ora kabeh wong kena pengaruh kanthi cara sing padha.

Apa gejala-gejala mabuk?

Yen sampeyan ngalami mabuk, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih gejala iki:

• Tekanan emosional: Sampeyan bisa uga rumangsa sedhih, kuwatir, utawa mung nesu banget.
• Masalah turu: Kesulitan turu utawa tetep turu.
• Pusing lan rasa mubeng (Vertigo): Sampeyan bisa uga rumangsa kaya-kaya ana barang ing sekitar sampeyan mubeng, sanajan sampeyan ora tiba.
• Kesel banget lan lesu banget: Rasane kesel banget nganti ora bisa nindakake apa-apa.
• Sakit sirah, mripat abang, sensitivitas marang cahya lan swara: Kanthi sakit sirah sing parah, mripat dadi abang, lan sampeyan ora tahan sanajan cahya utawa swara sing paling sithik.
• Tekanan getih mundhak: Tekanan getih sampeyan bisa uga luwih dhuwur tinimbang normal.
• Palpitasi jantung: Denyut jantung mundhak.
• Lara lan lemes otot: Otot lara, anggota awak krasa mati rasa.
• Mual, muntah, lan lara weteng: Rasane wetengmu kaya mules, rasane kaya arep muntah, lan lara weteng.
• Kringeten kakehan (Diaforesis): Mung kringeten wae.
• Rasa ngelak banget (Polydipsia): Ora preduli sepira akehe banyu sing diombe, rasane tetep ora cukup.
• Tremor esensial: Rasane tanganmu gemeter.

Kajaba iku, nalika sampeyan mabuk, sampeyan bisa uga angel ngelingi sawetara perkara, konsentrasi, lan njaga keseimbangan.Umumé, keruwetan gejala sampeyan gumantung saka sepira akehe alkohol sing sampeyan ngombe lan suwene sampeyan ngombe. Nanging, kesehatan lan faktor liyane uga mengaruhi iki. Sawetara wong bisa mabuk sawise mung ngombe sapisan. Liyane bisa uga ora ngalami gejala apa-apa, ora preduli sepira akehe ngombe.

Yèn kita mabuk, apa sebabé?

Penyebab utama yaiku alkohol, nanging ora semudah kuwi. Ngombe alkohol mengaruhi awak kanthi sawetara cara:

Efek langsung saka alkohol

• Dehidrasi: Alkohol iku diuretik. Iki tegese sampeyan kudu nguyuh luwih kerep, saengga akeh cairan sing ilang saka awak. (Sampeyan bisa kelangan udakara sak liter urin sajrone sawetara jam sawise ngombe patang gelas.) Alkohol uga nyuda pelepasan hormon sing diarani vasopressin, sing ngontrol keseimbangan cairan ing awak. Dehidrasi iki sing nyebabake ngelak, kesel, lan sakit kepala.
• Ketidakseimbangan elektrolit: Awakmu butuh bahan kimia sing diarani elektrolit supaya bisa berfungsi kanthi bener. Nalika kerep nguyuh, elektrolitmu dadi ora seimbang.
• Penyakit gastrointestinal: Alkohol bisa ngrusak lapisan weteng lan usus. Alkohol uga ngalangi kecepatan pencernaan panganan lan nambah jumlah lemak ing sekresi ati, weteng, lan pankreas. Kabeh iki bisa nyebabake weteng lara lan mual.
• Peradangan: Alkohol nambah inflamasi ing awak, sing minangka panyebab umum rasa ora nyaman sing dirasakake nalika mabuk.
• Gula getih rendah (Hipoglikemia): Iki umume katon ing wong sing duwe gangguan panggunaan alkohol. Dheweke bisa ngombe akeh banget nganti pirang-pirang dina tanpa mangan utawa ngombe. Nalika awak ngolah alkohol, awak ngasilake asam laktat. Asam laktat iki nyebabake gula getih rendah, sing bisa nyebabake rasa kesel, kringet, luwe, lan gemeter.
• Gangguan turu lan proses liyane: Sanajan alkohol minangka zat sing nyebabake turu, gejala mabuk asring ngganggu turu. Nalika tingkat alkohol getih mudhun, sampeyan bisa ngalami insomnia, sing bisa nggawe sampeyan rumangsa kesel. Alkohol uga ngganggu kemampuan awak kanggo ngatur suhu lan ngasilake hormon.

Efek saka putus alkohol

Mabuk iku minangka bentuk putus alkohol sing entheng. Kalorone nduweni efek lan gejala sing padha. Nalika sampeyan ngombe alkohol, sampeyan rumangsa rileks, tenang, lan seneng. Sistem saraf sampeyan bakal adaptasi karo efek kasebut. Nanging nalika efek alkohol ilang, sistem saraf sampeyan kudu adaptasi maneh. Banjur, sampeyan bisa uga rumangsa luwih ora tenang, kuwatir, lan gampang nesu tinimbang sadurunge sampeyan ngombe alkohol.

Efek saka metabolit alkohol

Nalika awakmu ngolah alkohol, bakal ngasilake produk sampingan sing diarani asetaldehida. Zat iki bisa nyebabake deg-degan sing cepet, kringeten, lan mual. ​​Umume awak wong ngrusak asetaldehida iki sadurunge nyebabake masalah. Nanging, uga bisa nyebabake inflamasi ing organ lan nyebabake gejala sing ora nyaman.

Yen sampeyan ora tahan alkohol, awakmu bisa uga ora bisa ngolah asetaldehida kanthi cepet kaya sing dikarepake, sing bisa nggawe sampeyan rumangsa mabuk banget sanajan sawise ngombe alkohol sithik.

Penyebab non-alkohol liyane

• Keturunan: Iki minangka senyawa sing menehi rasa, ambu, lan tampilan alkohol. Para peneliti percaya manawa iki nyumbang marang mabuk sing disebabake dening alkohol lan keruwetan mabuk.
• Panggunaan narkoba liyane: Obat-obatan liyane, kayata rokok, ganja, lan kokain, uga bisa nyebabake mabuk. Nggunakake iki karo alkohol bisa nggawe mabuk luwih parah.
• Prabédan pribadi: Para panaliti nemokake manawa wong sing terus-terusan kuwatir, nesu, defensif, utawa rumangsa salah babagan ngombe luwih cenderung kena mabuk. Yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe kelainan panggunaan alkohol, utawa yen sampeyan duwe risiko dhuwur kena, sampeyan uga bisa uga luwih cenderung kena mabuk.

Pira alkohol sing dibutuhake kanggo ngalami mabuk?

Lumrahé, nèk kowé ngombé luwih saka siji ombèn saben jam, kowé isa mabuk. Awakmu butuh wektu sak jam kanggo metabolisme siji ombèn. Iki ana sawetara contoné:

• Sakaléng bir biasa utawa bir entheng (12 ons, alkohol 5%).
• Minuman keras malt utawa bir kerajinan (8-9 ons, alkohol 7%).
• Segelas anggur (5 ons, alkohol 12%).
• Seteguk minuman keras (1,5 ons, alkohol 40%).

Dadi, nalika sampeyan ndeleng jumlah iki, sampeyan bisa uga mikir, "Oh, aku ngombe sethithik," nanging "sethithik" kasebut bisa uga atos kanggo awak.

Kepriye carane ngerti kanthi pasti yen sampeyan lagi mabuk?

Umume wong sing ngalami mabuk bisa ngenali dhewe adhedhasar konsumsi alkohol lan gejalane. Yen sampeyan rumangsa lara sawise ngombe alkohol, sampeyan mbokmenawa ngalami mabuk. Iki ora mbutuhake tes utama.

Apa "obat" sing paling apik kanggo mabuk?

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan maneka warna "obat-obatan" lan "perawatan" sing ngaku bisa nambani mabuk. Nanging, akeh sing ora duwe dhasar ilmiah, lan sawetara malah bisa mbebayani. Contone, "wulu asu" ora bakal mbantu mabuk. Ngombe alkohol luwih akeh mung bakal nambah keracunan alkohol sing wis ana ing awak sampeyan.

Iki sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah:

• Mangan panganan sing entheng lan ngandhut karbohidrat kompleks: kaya ta roti lan krupuk. Iki bakal nambah kadar gula darah sing rendah lan nyuda rasa mual.
• Ngombea cairan sing akeh: Ngombea banyu, ombenan elektrolit (kayata Gatorade®, Pedialyte®), duduh kaldu, lan ombenan non-alkohol liyane. Iki bisa mbantu nyuda dehidrasi. Cara paling apik yaiku ngombe cairan nganti urin sampeyan bening.
• Turu sing kepenak: Turu iku penting kanggo ngurangi rasa kesel.
• Ngonsumsi antasida: Iki bisa mbantu yen sampeyan lara weteng utawa rumangsa kaya kena gastritis.
• Coba aspirin utawa NSAID liyane (obat antiinflamasi nonsteroid): Iki apik banget kanggo nyeri otot. Nanging, gunakake kanthi ati-ati, amarga uga bisa ngganggu sistem pencernaan. Aja ngonsumsi asetaminofen (kayata Tylenol®) karo alkohol - bisa dadi racun kanggo ati.
• Sabar: Gejala mabuk biasane ilang sajrone 8 nganti 24 jam. Awakmu butuh wektu kanggo ngilangi efek beracun saka alkohol, rehidrasi, nambani jaringan, lan bali menyang fungsi normal.

Apa ana cara kanggo nyingkirake mabuk kanthi cepet?

Senajan ana wong sing ngomong yen ngombe kopi utawa adus bakal nggawe sampeyan rumangsa luwih apik, sejatine ora ana cara kanggo nyepetake pemulihan sampeyan. Otak lan awak sampeyan butuh wektu kanggo mari, lan ora ana dalan pintas.

Cara nyegah mabuk (utawa nyuda keruwetan)

Yen sampeyan pengin ngombe alkohol nanging ora tahan karo rasa lara amarga mabuk, cobanen iki:

• Ngombea luwih sithik: Sing luwih sithik sampeyan ngombe, luwih sithik kemungkinan sampeyan ngalami gejala. Ngombea luwih sithik tinimbang nalika sampeyan mendem. Sanajan sampeyan mendem, ngombea luwih sithik bisa nyuda keruwetan gejala mabuk.
• Ngombe ombenan berkarbonasi:Yen sampeyan ngombe ombenan berkarbonasi sing ngandhut alkohol, kayata sampanye, ombenana alon-alon. Gelembung karbon dioksida bisa nambah kecepatan alkohol diserap menyang aliran getih lan ngganggu penyerapan oksigen.
• Pilih kanthi wicaksana: Pilih ombenan sing kurang congener. Ombenan warna padhang kaya vodka, gin, bir entheng, lan anggur putih umume nyebabake gejala mabuk sing luwih sithik. Ombenan sing luwih peteng kaya bourbon, scotch, tequila, brandy, bir peteng, lan anggur abang bisa nggawe gejala luwih parah.
• Ngombe banyu: Ngombe segelas banyu karo ombenan alkohol kanthi gantian. Banyu mbantu nyegah dehidrasi.
• Mangan: Panganan bisa ngalangi panyerepan alkohol. Luwih becik mangan sadurunge ngombe. Mangan sing akeh bisa mbantu nyuda efek alkohol ing awak. Nambahake minuman kaya cola non-diet, ginger ale, utawa jus buah menyang ombenan uga bisa mbantu ngalangi panyerepan.
• Kontrol asupanmu: Watesi awakmu mung ngombe sak gelas saben jam. Kuwi jumlah normal sing bisa diolah awak. Iki bakal mbantu nyegah tingkat alkohol getihmu mundhak nganti tekan titik sing ndadekake kowe mabuk.

Pira suwene mabuk tahan?

Lumrahé, gejala paling parah nalika tingkat alkohol getih mudhun dadi nol. Gejala kasebut bisa tahan kira-kira sedina, kadhang luwih suwe.

Apa mabuk iku mbebayani?

Ya, mesthi wae. Mabuk iku luwih saka mung gejala sing ora nyenengake. Nalika sampeyan mabuk, sampeyan ora bisa mikir kanthi cetha. Alkohol ngganggu konsentrasi, pengambilan keputusan, lan koordinasi otot. Sampeyan bisa uga kegoda kanggo nindakake perkara sing mbebayani sing biasane ora sampeyan lakoni. Contone, nyopir nalika mabuk iku mbebayani banget lan bisa nyebabake pati . Uga bisa nyebabake kacilakan ing papan kerja.

Elinga: Mikir yen "ora apa-apa ngombe sithik lan mabuk sethithik ing wayah esuk, nanging sampeyan isih bisa nyetir" iku salah gedhe! Wektu reaksi sampeyan bisa uga suda banget.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Mabuk biasane ilang dhewe tanpa sampeyan nindakake apa-apa. Nalika awakmu adaptasi karo kahanan bebas alkohol, sampeyan bakal wiwit rumangsa luwih apik.

Nanging, yen sampeyan ngalami gejala gangguan panggunaan alkohol, rembugan karo dokter. Dheweke bisa menehi katrangan babagan pilihan perawatan. Gatekna gejala kaya iki:

• Episode konsumsi alkohol sing berlebihan sing kerep.
• Gejala putus alkohol sing parah.
• Yen mabuk lan konsumsi alkohol mengaruhi kualitas urip, hubungan, lan pakaryan sampeyan.

Pitakonan apa sing kudu sampeyan takon marang dhokter?

Yen sampeyan kuwatir babagan gejala mabuk, takon dhokter babagan ing ngisor iki:

• Apa aku duwe faktor risiko kanggo gangguan panggunaan alkohol?
• Apa aku duwe intoleransi alkohol utawa alergi alkohol?
• Apa sing bisa tak lakoni kanggo nyegah utawa ngurangi gejala mabuk?
• Pira alkohol sing isa tak ombe kanthi aman?

Kapan sampeyan butuh perawatan darurat kanggo mabuk?

Yen sampeyan karo wong sing wis ngombe alkohol, lan dheweke nuduhake gejala kasebut, langsung hubungi 1990 utawa gawanen menyang rumah sakit paling cedhak :

• Ambegan alon (kurang saka 8 ambegan saben menit) utawa ora teratur (luwih saka 10 detik antarane ambegan).
• Hipotermia.
• Kebingungan, ilang kesadaran.
• Kelangan kesadaran utawa kangelan njaga kesadaran.
• Kejang-kejang.
• Muntah parah.
• Kulit pucet utawa kebiru-biruan (priksa gusi lan lambe ing wong sing kulit peteng).

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut

Mabuk iku pengalaman sing ora nyenengake banget. Nanging, gejalane biasane ilang sajrone sedina utawa rong dina. Yen sampeyan wis ngombe alkohol kakehan lan rumangsa ora enak badan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni ing omah. Ngombe banyu sing akeh, mangan panganan sing sugih karbohidrat, lan turu sing cukup. Ora ana solusi cepet kanggo mabuk. Sampeyan kudu menehi wektu kanggo awak supaya bisa nyingkirake alkohol lan pulih.

Nanging, yen sampeyan terus-terusan ngombe alkohol kakehan lan ngalami gejala mabuk sing ngganggu urip sampeyan, sampeyan kudu golek saran saka dokter. Sanajan alkohol ora apa-apa diombe kanthi jumlah sing cukup, nanging bisa dadi masalah sajrone urip yen sampeyan ora bisa ngontrol.

Mabuk , alkohol, mabuk, sakit kepala, dehidrasi, keracunan alkohol, kesehatan