Kadhangkala sampeyan bisa uga wis tau ndeleng wong tuwa utawa wong sing sikile ciloko nggunakake teken. Mungkin sampeyan uga wis diwenehi pitunjuk dening dokter supaya nggunakake teken sawise operasi utawa nalika sampeyan lumpuh. Iki minangka piranti sing mbantu njaga stabilitas lan keseimbangan ing awak nalika mlaku. Nanging apa sampeyan ngerti carane nggunakake kanthi bener? Yen digunakake kanthi ora bener, masalah liyane bisa muncul. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan carane nggunakake teken kanthi bener.
Yagene kita butuh tongkat?
Ana akeh alesan kenapa sampeyan pengin nggunakake teken. Contone, yen sampeyan wis tatu, wis operasi, utawa cacat amarga penyakit, sampeyan bisa uga pengin nggunakake teken minangka alat bantu mlaku sementara . Kajaba iku, sawetara wong bisa uga rumangsa ora seimbang nalika mlaku nalika saya tuwa. Ing kasus kaya ngono, nggunakake teken kanthi permanen bisa menehi perlindungan sing apik.
Luwih becik takon dhokter apa sampeyan butuh teken, lan yen iya, jinis teken apa. Dheweke bakal ngevaluasi kondisi sampeyan lan menehi saran apa sing paling apik kanggo sampeyan.
Jinis tongkat apa sing cocog kanggo sampeyan?
Ana sawetara jinis teken mlaku. Ayo dideleng jinis-jinis utama. Ngerti iki bakal nggampangake sampeyan milih sing cocog karo sampeyan.
| Jinis tongkat | Katrangan lan acara sing cocog |
|---|---|
| Tebu titik tunggal | Iki teken standar sing biasane dideleng. Gagange mlengkung ing sisih ndhuwur lan siji pucuk ing sisih ngisor. Iki apik kanggo wong sing duwe kondisi kaya arthritis utawa nyeri punggung. Nanging, yen sampeyan duwe masalah keseimbangan sing serius, sampeyan bisa uga pengin sing luwih kuwat. |
| Tongkat multi-titik | Iki duwé telu (Tripod) utawa papat (Quad) sikil. Iki mènèhi kontak sing luwih akèh karo lemah, stabilitas sing luwih apik, lan keseimbangan sing luwih apik. Nanging luwih angèl obahé tinimbang sing duwé siji pojok. Iki luwih cocog kanggo sing kudu nggawa bobot luwih akèh lan mlaku. |
Fitur liyane
Sawetara teken nduweni fitur tambahan. Contone:
- Gagang ergonomis sing nyaman lan ngurangi rasa nyeri tangan.
- Teken mlaku sing bisa dilipat lan diowahi dadi kursi.
- Dheweke bisa dilipat, diremuk, lan digawa nganggo tas.
- Gunakake nganggo lampu LED ing wayah wengi.
Ayo dideleng apa tongkat kuwi cocok kanggo sampeyan?
Sawise sampeyan milih tongkat sing pas kanggo sampeyan, penting kanggo nyetel karo dhuwur sampeyan. Nggunakake tongkat sing dhuwure salah bisa nyebabake nyeri punggung lan pundhak.
Kepiye carane ngukur dhuwur sing bener?
1. Kapisan, nganggoa sepatumu lan ngadega sakjejege. Rileksake pundhakmu lan lengenmu nggantung bebas ing sisihmu.
2. Saiki cekelen teken sejajar karo awakmu. Gagang teken kudu tegak lurus karo garis ing dasar bangkekanmu (lipatan bangkekan).
3. Jaluk bantuan wong liya kanggo ngukur iki kanthi akurat.
4. Saiki cekelen gagang teken. Sikutmu kudu rada mbengkong (udakara 20 derajat). Aja nganti diulur kanthi lengkap utawa kakehan mbengkong.
Milih Gagang sing Cocok kanggo Sampeyan
Tongkat mlaku uga ana macem-macem jinis gagang. Yen sampeyan lara sendi (kayata radang sendi), sampeyan bisa uga milih gagang sing nyaman banget.
| Jinis gagang | Spesialisasi |
|---|---|
| Gagang lengkung (bentuk "J") | Iki gagang mlengkung tradisional. Ora apa-apa yen ora kerep digunakake, nanging ora kepenak kanggo wong sing saben dina nggunakake. |
| Gagang offset | Gagange ana persis ing ndhuwur gagang teken, saengga sampeyan bisa nanggung bobot awak luwih akeh ing teken kasebut. |
| Gagang pegangan ortopedi | Iki minangka genggeman sing dibentuk supaya cocog karo wujud tanganmu. Genggeman iki ngurangi tekanan ing tangan, driji, lan bangkekanmu. Genggeman iki digawe saka busa utawa gel, mula nyaman banget. |
Oke, saiki ayo dideleng kepiye carane nggunakake iki kanthi tepat.
Saiki dhuwurmu wis pas lan pas karo awakmu. Sing paling penting saiki yaiku sinau cara nggunakake sing bener.
Nganggo tangan endi sampeyan kudu nyekel teken?
Ing kene akeh wong sing nggawe kesalahan. Elinga tansah, kowe kudu nyekel teken nganggo tanganmu sing apik lan kuwat.
Gampangane, kowé kudu nyekel teken nganggo tangan sing madhep sikilmu sing ringkih utawa cacat. Bayangna sikil tengenmu ringkih. Banjur kowé kudu nyekel teken nganggo tangan kiwa.
Kanthi cara iki, nalika sampeyan ngulurake sikil sing ringkih menyang ngarep, teken kasebut menehi dhukungan sing apik.
Cara mlaku sing bener
1. Kapisan, lebokna sikilmu sing ringkih lan teken (ing tanganmu sing ngelawan) maju bebarengan . Iki ora bakal dadi kejutan gedhe kanggomu, amarga biasane kita mlaku nalika kita nglebokake siji sikil maju lan tangan ngelawan maju.
2. Sanalika sikil sing ringkih lan teken ndemek lemah, pasang bobot sakcukupe sing dibutuhake ing teken kasebut . Iki bakal nyuda tekanan ing sikil sing ringkih.
3. Saiki gawa sikilmu sing kuwat maju lan jaga sikil liyane supaya tetep cedhak.
4. Miwiti maneh saka langkah pisanan. Tansah ndeleng ngarep, mlakua terus . Aja mlaku karo sikilmu ing lemah.
Nalika munggah lan mudhun tangga
Ana aturan prasaja kanggo nggunakake teken ing undhak-undhakan.
"Munggah karo sing apik, mudhun karo sing ala."
- Nalika menek undhak-undhakan: Selehake sikilmu sing kuwat (apik) ing undhak-undhakan paling dhuwur dhisik. Banjur lebokake teken lan sikilmu sing ringkih ing undhak-undhakan kasebut.
- Nalika mudhun undhak-undhakan: Kapisan, lebokna tongkatmu ing undhak-undhakan paling ngisor. Banjur lebokna sikilmu sing ringkih (ora sehat) ing undhak-undhakan kasebut. Pungkasan, mudhunna sikilmu sing kuwat.
Yen bisa, cekelen pager tangga. Luwih aman nyekel teken ing sisih siji lan pager ing sisih liyane.
Priksa manawa sampeyan ngetutake tips keamanan iki nalika nggunakake tebu.
- Priksani sol karet: Yen pucuk karet ing sisih ngisor teken wis aus, luwih gampang kepleset. Yen wis aus, ganti nganggo sing anyar. Takon dhokter utawa fisioterapis sampeyan babagan iki.
- Waspada marang sakubengmu: Ati-ati karo barang-barang kaya karpet, kabel, lan banyu sing ana ing lantai. Ati-ati banget ing lantai sing teles lan poles.
- Aja nggunakake tongkat kanggo lungguh utawa ngadeg:Nalika ngadeg saka kursi utawa lungguh, aja nyelehake bobot ing teken kasebut. Teken kasebut ora stabil ing wektu kasebut lan bisa kepleset lan tiba. Nanging, cekelen kursi nganggo tangan loro lan ngadega.
- Nganggoa sepatu sing pas: Nganggoa sepatu sing genggemane apik, ora licin, lan hak tumite ketutup. Yen sepatumu nganggo tali, iket kenceng supaya ora longgar.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sadurunge nggunakake tebu, priksa manawa sampeyan takon dhokter apa sampeyan butuh lan jinis apa sing cocog.
- Kowé kudu tansah nyekel teken nganggo tanganmu sing kuwat lan sehat .
- Gawea teken persis karo dhuwurmu. Ukuran sing bener yaiku nalika sikutmu rada mbengkong.
- Nalika munggah undhak-undhakan, terusna nganggo "sikilmu sing apik" , lan nalika mudhun, terusna nganggo "sikilmu sing ringkih" .
- Priksani sol karet ing sisih ngisor stik. Yen wis aus, ganti sing anyar.
- Yen digunakake kanthi bener, teken minangka kanca apik sing nambah kamardikan lan keamanan sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan