Kowé wiwit kerja, nanging sawisé sawetara wektu pikiranmu nglambrang. Kowé njupuk telpon, mriksa apa-apa sajrone sejam, utawa kowé dumadakan lali kenapa kowé teka ing kamar. Apa iki kerep kedadeyan karo kowé? Nalika akeh wong nganggep iki minangka 'kemalasan', iki bisa uga dadi kondisi medis sing luwih jero. Dina iki kita ngrembug babagan kondisi sing diarani ADHD Inattentive, sing akeh wong ora sadhar, nanging nduweni pengaruh gedhe ing uripé.
Apa iku ADHD sing Ora Waspada?
Gampangane, ADHD Inattentive iku salah sawijining jinis Gangguan Attention-Deficit/Hyperactivity (ADHD). Nanging, ing kasus iki, rasa gelisah, hiperaktif, lan inattention sing asring dideleng nalika ngomong babagan ADHD ora katon. Masalah utama ing kene yaiku kangelan njaga perhatian, kangelan ngatur kerja, lan kangelan fokus ing siji bab .
Bayangna otakmu kaya browser komputer sing mbukak akeh tab. Ana akeh banget sing mlaku bebarengan, lagu diputer ing latar mburi, notifikasi mlebu. Dadi angel kanggo sampeyan fokus kanthi bener ing siji tab lan ngrampungake tugas. Otak wong sing duwe ADHD sing ora fokus uga kerjane kanthi cara sing padha. Iki ndadekake tantangan gedhe kanggo ngrampungake tugas saben dina kanthi bener.
Kondisi iki bisa mengaruhi bocah cilik lan wong diwasa. Sanajan gejala kasebut asring ana wiwit cilik, ora ana sing nganggep iki minangka masalah gedhe amarga ora nakal.
Apa gejala utama saka kondisi iki?
Kita kabeh ngalami iki saka wektu kanggo wektu. Nanging kanggo wong sing duwe ADHD sing ora nggatekake, gejala kasebut asring parah lan bisa ngganggu sekolah, kerja, urip kulawarga, lan hubungan sosial. Ayo dideleng gejala utama.
| Gejala | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Ora bisa menehi perhatian marang rincian cilik | Kesalahan sing ora ati-ati kerep kedadeyan ing tugas sekolah lan kantor. |
| Kesulitan njaga perhatian sing terus-terusan | Angel ngrungokake ceramah dawa, maca buku, utawa nonton film sekaligus. Pikiranku kesasar menyang bab liya. |
| Kesulitan ngrungokake nalika ana wong sing ngomong | Rasane pikiranmu ana ing panggonan liya sanajan ana wong sing ngomong langsung karo kowe. Sanajan kowe koyone ngrungokake, apa sing diomongake ora mlebu ing pikiranmu. |
| Gagal nuruti pandhuan lan ngrampungake tugas | Sanajan kowé miwiti tugas, kowé bakal enggal keganggu lan mandheg ing tengah-tengah tugas. Sanajan kowé miwiti akèh tugas, kowé bakal ngrampungaké sithik banget. |
| Kesulitan ngatur wektu | Telat terus, ora bisa ngrampungake tugas tepat waktu, lan ora bisa ngrampungake tugas tepat waktu. |
| Nyingkiri tugas sing mbutuhake akeh gaweyan mental | Ora seneng lan nundha-nundha tugas sing kudu dirampungake, kayata ngisi formulir lan nulis laporan. |
| Kelangan barang sing kerep | Terus kelangan utawa lali ing ngendi sampeyan nyimpen kabutuhan saben dina, kayata kunci, dompet, telpon, pulpen, lan liya-liyane. |
| Gampang kaganggu | Nalika sampeyan lagi kerja, sampeyan gampang kaganggu dening swara cilik utawa barang sing ana ing sacedhake. |
| Lali tugas saben dina | Lali mbayar tagihan, nelpon, janjian, utawa nindakake tugas rumah tangga. |
Yagene kahanan iki kedadeyan?
Durung ana alesan khusus sing ditemokake kanggo iki, nanging riset nemokake manawa ana sawetara faktor sing bisa nyebabake iki.
- Genetika: Iki bisa diturunake ing kulawarga. Yen anggota kulawarga cedhak duwe ADHD, sampeyan luwih cenderung ngalami kondisi kasebut.
- Struktur lan fungsi otak: Wis ditemokake manawa owah-owahan tartamtu ing struktur lan fungsi bagean tartamtu saka otak sing ngontrol perhatian lan prilaku bisa uga dadi penyebab iki.
- Efek sajrone meteng: Panggunaan alkohol utawa obat-obatan dening ibu sajrone meteng, paparan bahan kimia beracun tartamtu ing lingkungan, lan bobot lair kurang utawa lair prematur uga bisa nambah risiko bocah ngalami ADHD.
Apa dampak saka ADHD sing ora nggatekake marang urip?
Kondisi iki bisa nduweni pengaruh gedhe ing uripmu. Mungkin guru lan wong tuwamu ngomeli kowe ing sekolah amarga 'kesed', 'ora nindakake tugas kanthi bener', utawa 'ora duwe minat'. Nanging sejatine iki dudu salahmu. Cara otakmu ngolah informasi rada beda karo liyane.
Iki dudu kelemahane utawa cacat karaktermu. Iki minangka kondisi medis sing disebabake dening owah-owahan cara kerja otak.
Amarga iki, sampeyan bisa uga nemoni masalah kaya iki:
- Ora bisa ngrampungake pakaryan tepat wektu (ora netepi tenggat wektu) ing papan kerja.
- Terus-terusan telat sekolah, kerja, utawa rapat penting.
- Kehilangan dokumen lan barang-barang penting.
- Panggonanmu (kamar, meja) mesthi reged lan semrawut.
- Kesulitan njaga hubungan karo kanca-kanca.
Prekara-prekara iki bisa nyuda rasa percaya diri, nggawe sampeyan rumangsa nesu lan frustasi, lan yen ora dikelola kanthi bener, bisa nyebabake masalah kesehatan mental liyane kaya depresi lan kuatir .
Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi tepat yen sampeyan duwe kondisi iki?
Iki dudu perkara sing bisa dideteksi nganggo tes getih utawa pindai. Yen sampeyan curiga duwe gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Biasane, psikiater, ahli saraf, utawa psikolog bisa ndhiagnosis kondisi iki.
Dokter ngetutake telung langkah utama kanggo diagnosa kondisi iki.
| Langkah-langkah | Apa sing ditindakake dhokter |
|---|---|
| 1. Ngonfirmasi gejala | Sampeyan bakal ditakoni babagan pola tindak tanduk sampeyan ing jaman kepungkur lan saiki. Sampeyan uga bisa entuk informasi saka wong-wong kaya kulawarga, guru sekolah, lan bos ing kantor. Kuesioner khusus (skala rating) uga bisa digunakake kanggo neliti gejala. |
| 2. Pengecualian kondisi medis liyane | Gejala-gejala iki ditliti kanggo ndeleng apa disebabake dening panyebab liyane, kayata masalah turu, kesulitan sinau, stres sing berlebihan, utawa panggunaan narkoba. Iki kalebu pemeriksaan fisik lan, yen perlu, tes liyane. |
| 3. Ngenali masalah kesehatan mental sing muncul bebarengan | Priksa kondisi kesehatan mental liyane, kayata depresi lan kuatir, amarga kondisi kasebut bisa ana bebarengan karo ADHD. |
Apa iki bisa dikenali nalika diwasa?
Ya, mesthi. Akeh wong sing mung ngenali kondisi iki nalika diwasa. Amarga dheweke ora duwe kenakalan nalika isih enom, ora ana sing ndeleng minangka masalah. Nanging nalika wis gedhe, masalah kasebut wiwit muncul ing universitas, ing papan kerja, lan ing urip kulawarga. Kadhangkala, wong tuwa ndeleng gejala ADHD ing anake lan mikir, "Oh, aku kaya ngono nalika isih enom," lan dheweke mriksa awake dhewe.
Apa wae perawatan kanggo ADHD sing ora nggatekake?
Iki dudu penyakit sing bisa diobati kanthi lengkap. Nanging, penyakit iki bisa dikontrol kanthi apik lan sampeyan bisa urip kanthi sukses . Dokter sampeyan bakal nggawe rencana perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan kanthi nggabungake siji utawa luwih metode perawatan.
Obat-obatan
Ana sawetara jinis obat sing mbantu nyeimbangake bahan kimia (neurotransmitter) ing otak sing ngontrol perhatian.
- Psikostimulan: Iki ngatur sinyal otak lan nambah perhatian lan konsentrasi.
- Nonstimulan: Iki dianjurake kanggo wong sing ora tahan karo stimulan.
- Antidepresan: Sawetara obat antidepresan uga bisa mbantu ngontrol gejala ADHD.
Sing paling penting yaiku obat-obatan kasebut mung kudu digunakake miturut saran dokter.
Terapi Perilaku
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki mbantu sampeyan mangerteni hubungan antarane pikirane, perasaane, lan prilaku sampeyan. Terapi jinis iki bisa mbantu sampeyan ngenali pikirane lan prilaku sing bermasalah, ngganti, lan ngembangake katrampilan kanggo ngatur urip sampeyan.
- Kelompok Dhukungan: Ngobrol karo wong-wong sing lagi ngalami masalah sing padha karo sampeyan lan nuduhake pengalaman sampeyan bisa dadi rasa lega sing gedhe. Iki bakal mbantu sampeyan ngerti yen sampeyan ora dhewekan.
Konsultasi lan Pelatihan
Pelatih ADHD yaiku wong sing mbantu sampeyan ngrampungake masalah praktis ing urip saben dina (kayata, tepat waktu, ngatur kerja). Dheweke bakal ngenalake sampeyan karo cara-cara sing sampeyan butuhake kanggo nyetel target lan nggayuh target kasebut.
Kepriye carane sampeyan ngatur urip saben dinane karo kahanan iki?
Saliyané perawatan, nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan uga bisa mbantu sampeyan ngatur kondisi iki. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan coba.
| Masalah | Prekara sing bisa koklakoni |
|---|---|
| Ngontrol gangguan | |
| Swara lan barang-barang njaba | Pilih panggonan sing sepi kanggo kerja. Gunakake headphone sing bisa ngurangi gangguan swara. Pateni notifikasi sing ora perlu. |
| Atur pegaweyane. | |
| Kesulitan ngatur | Gawe dhaptar sing kudu ditindakake saben esuk. Lakoni mung siji perkara saben wektu. Gunakake pangeling lan alarm ing telponmu. Tulis bab-bab penting ing buku cathetan. |
| Nyegah kelangan barang-barang | |
| Barang sing kerep ilang | Gawea panggonan sing wis ditemtokake kanggo kabeh barang (kayata panggonan sing kapisah kanggo kunci). Biasakna nyelehake barang-barang ing panggonane sing bener nalika tekan omah. |
| Tetep waé ing sak panggonan. | |
| Kesulitan konsentrasi | Yen kowé duwé tugas gedhé, bagi dadi bagéan-bagéan cilik lan rampungna siji-siji. Wènèhana hadiah cilik kanggo awakmu dhéwé nalika kowé ngrampungaké tugas kasebut. Istirahat sedhela nalika kerja. |
Kepiye carane aku bisa mbantu anakku yen dheweke duwe ADHD sing ora nggatekake?
Minangka wong tuwa, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu anak sampeyan.
- Turuti rencana perawatan dhoktermu kanthi tepat. Yen obat wis diwènèhaké, wènèhna tepat wektu.
- Rembugen karo guru anakmu lan rembugen cara-cara sing bisa mbantu anakmu ing kelas.
- Gawe lingkungan sing sepi lan ora ana gangguan kanggo PR.
- Wenehana tanggapan positif marang bocah kasebut (Penguatan positif). Puji bocah kasebut nalika dheweke ngrampungake tugas sing angel.
- Aja nyalahke utawa ngritik anakmu. Ngomong kaya "Kowé kesed" utawa "Kowé ora bisa nindakake apa-apa" bisa ngrusak rasa percaya diri anakmu.
- Sing paling penting: Aja ngerjakake tugas anakmu (ngresiki, nggarap PR) kanggo dheweke. Kuwi bisa ngurangi kemampuane kanggo nindakake samubarang dhewe. Tulungi dheweke, dhukung dheweke, nanging supaya dheweke nindakake pegaweyane dhewe.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD sing ora nggatekake dudu kesed utawa cacat karakter. Iki minangka kondisi medis sing bisa diobati sing disebabake dening owah-owahan fungsi otak.
- Kondisi iki mengaruhi bocah lan wong diwasa. Kondisi iki bisa didiagnosis lan diobati sanajan wis diwasa.
- Yen sampeyan curiga yen sampeyan utawa anak sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo njaluk saran.
- Liwat pengobatan, terapi perilaku, lan owah-owahan gaya urip, kondisi iki bisa dikelola kanthi apik lan mimpin urip sing sukses lan bahagia.
- Njaluk tulung dudu kelemahane, nanging kekuwatan. Kowé ora dhewekan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan