Kepriye perasaanmu babagan awakmu? (Citra Awak) Ayo padha ngrembug babagan iki?

Apa kowe sok kepengin ngowahi awakmu? Iku lumrah yen kowe rumangsa kaya ngono. Kabeh wong mesthi duwe pikiran kaya ngono, lan iku dudu masalah gedhe. Nanging yen perasaan iki terus-terusan ngganggu kowe, ayo dirembug.

Apa sebabe owah-owahan awak iki kedadeyan? Apa iku pubertas?

Saiki delengen, nalika kowé saya tuwa, awakmu bakal ngalami owah-owahan gedhé. Iki diarani pubertas . Kaya ana révolusi cilik sing kedadeyan ing njero awakmu. Alesan utama iki yaiku bahan kimia sing diarani hormon. Sajrone wektu iki, sawetara bocah dumadakan dadi luwih dhuwur lan luwih gedhé. Swarane bocah lanang saya jero, jenggot wiwit tuwuh. Payudara bocah wadon saya gedhe, bentuk awaké owah. Malah bisa uga ana jerawat. Iki kabeh normal banget, mula aja kuwatir, ya?

Nanging owah-owahan iki ora kedadeyan karo saben wong ing wektu sing padha, kanthi cara sing padha. Kuwi sing paling penting. Bayangna kancamu Nimal luwih dhuwur tinimbang kowe, utawa dheweke wiwit numbuhake jenggot sadurunge kowe. Kuwi ora ateges kurang apik. Sawetara bocah ngalami periode sing diarani "Pubertas" iki wiwit cilik banget. Dheweke wiwit ngembangake otot lan lekukan awak sadurunge wong liya. Sepisanan, bisa uga krasa rada aneh. Malah bisa uga ana rasa bangga. Semono uga, kanggo sawetara bocah liyane, umpamane kaya kancamu Sureni, owah-owahan iki wiwit kedadeyan luwih suwe. Banjur dheweke bisa uga mikir, 'Oh, aku pengin aku uga luwih cepet gedhe.'

Sing paling penting yaiku ora saben jam awak mlaku padha. Penting banget kanggo mangerteni bab iku.

Nanging ora ana cara kanggo kesusu babagan iki. Owah-owahan fisik iki ora kedadeyan nganti sampeyan tekan pubertas. Dadi kanggo sawetara bocah, rada angel kanggo nampa. Kanggo wong liya, iki ora dadi masalah gedhe, dheweke mung ujar, 'Iki bakal kedadeyan ing wektu liya.'

Sawetara bocah mikir apa dheweke wis siyap kanggo owah-owahan sing ana gandhengane karo pubertas. Yen sampeyan ngrasakake sing padha, rembugen perasaan sampeyan karo wong tuwa, dhokter, utawa wong diwasa liyane sing sampeyan percaya. Iki bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih nyaman. Nalika awak sampeyan owah, cara sampeyan ngrasakake uga bisa owah. Iku normal.

Apa sing bisa ditindakake supaya awak kita rumangsa kepenak?

Oke, ayo padha dideleng kepiye carane ngowahi perasaan babagan awak iki dadi luwih apik. Bab-bab cilik bisa nggawe bedane gedhe.

Bab-bab sing apik tenan sing bisa ditindakake awakmu!

Kapisan, pikirake apa sing bisa ditindakake awakmu. Pira luwih akeh perkara sing bisa ditindakake awakmu tinimbang sing kokkira?

• Apa kowé mlayu banter?
• Apa kowé luwih kuwat tinimbang sing kokkira?
• Apa kowe isa ngoper bal liwat ndhuwur lapangan?
• Apa kowe isa numpak sepeda, malah isa numpak skateboard?
• Apa kowe isa nari nganggo lagu kesenenganmu?
• Apa kowe isa menek bukit cilik utawa undhak-undhakan?
• Mungkin sampeyan bisa main game nganggo tangan loro!
• Apa bisa njaga keseimbangan nganggo sikil siji kaya nalika yoga?
• Apa kowe isa menehi pelukan anget marang wong sing kok tresnani?

Pikiren bab-bab iki lan bungaha karo kabeh sing bisa ditindakake awakmu. Awakmu ora mung babagan penampilan, nanging uga babagan kemampuan sing apik tenan.

Apa bab sing paling kok senengi saka awakmu?

Saiki, pikirake bab-bab sing kok senengi saka awakmu. Deloken pangilon sedhela.

• Apa sikilmu dawa lan ayu?
• Apa pundhakmu kuwat?
• Apa kowé ayu nalika mesem? Apa kowé nduwé esem sing ayu?
• Apa raimu ramah banget?
• Mungkin kowé seneng karo rambutmu, utawa mripatmu.

Coba delengen bab-bab apik sing dideleng wong liya saka awakmu. Saben uwong nduweni sing ayu lan istimewa saka awake dhewe. Golekana awakmu dhewe.

Rasa seneng mangan lan ngombe sing sehat

Iki dudu perkara sing kudu diomongake tanpa diduga-duga. Awak kita kasusun saka apa sing dipangan. Dadi, wenehi awakmu panganan sing sehat lan bergizi.

• Mangan akeh woh-wohan lan sayuran seger. Hias piringmu nganggo warna-warni.
• Tambahna panganan kaya biji-bijian lan kacang-kacangan ing pangananmu.
• Kurangi konsumsi ombenan legi, panganan sing diwenehi pemanis buatan, permen toffee, lan coklat sabisa-bisane. Ora apa-apa mangan sithik saben-saben, nanging aja nganti dadi kebiasaan.
• Kowé kudu ngombé banyu akèh.

Mangan panganan sing apik ora mung nggawe awakmu katon apik, nanging uga nggawe awakmu sehat. Iki menehi energi supaya tetep seger sedina muput, lan kabeh fungsi awakmu bisa mlaku kanthi bener. Kowé uga bakal ngrasakake bedane.

Nilai turu sing apik

Apa sampeyan ngerti yen turu sing cukup iku penting banget supaya awakmu katon apik lan tetep sehat? Kaya ngecas telpon, turu uga ngecas awak lan pikiran.

• Biasakna turu ing wektu tartamtu saben wengi.
• Coba turu paling ora 8-10 jam saben dina, luwih-luwih kanggo wong sing lagi tuwuh kaya sampeyan.

Nalika turu kepenak, sampeyan luwih semangat sinau, dolanan, lan nindakake bab-bab anyar ing dina sabanjure. Awak uga krasa seger.

Ayo dadi nakal lan aktif sedina muput!

Olahraga ora mung babagan dadi langsing. Nalika sampeyan obah, mlayu, lan mlumpat, otot sampeyan bakal latihan kanthi apik. Nalika otot diolah, otot bakal dadi luwih kuwat.

• Awakmu sehat lan bugar kanthi otot sing kuwat.
• Kowé isa tetep aktif kanthi dolanan (kayata kriket, voli, netball), nari, utawa dolanan olahraga sing kok senengi – sanajan mung ngresiki kamar.
• Coba melu sawetara aktivitas paling ora sak jam saben dina.

Nalika sampeyan aktif, sampeyan rumangsa seneng, ta? Kuwi amarga nalika olahraga, kita ngeculake bahan kimia sing diarani endorfin sing nggawe kita seneng.

Iku uga perkara gedhe kanggo tetep resik lan rapi.

Iki uga perkara sing prasaja banget, nanging penting banget. Njaga awakmu tetep resik lan rapi bakal nggawe kowe rumangsa seneng karo awakmu dhewe.

• Adus utawa wisuh awak saben dina.
• Jaga rambut lan raimu tetep resik.
• Sikat untu paling ora kaping pindho sedina.
• Nganggoa sandhangan resik sing wis dikumbah.
• Golekana gaya sing cocog karo sampeyan lan sing sampeyan senengi.
• Ngadeg tegak lan bangga.

Deloken awakmu dhewe ing pangilon lan pikirake, "Wah, aku katon resik lan rapi banget dina iki." Coba rasakake awakmu dhewe kanthi rasa seneng karo penampilanmu bebarengan karo perasaan kasebut.

Kebiasaan sehat iku sing paling penting!

Elinga, manungsa iku maneka warna wujud lan ukuran. Ana wong sing bisa kuru utawa lemu, lan bisa sehat utawa ora. Sing paling penting yaiku sampeyan urip kanthi gaya urip sing sehat.

• Mangan woh-wohan lan sayuran kanthi becik.
• Watesi ombenan legi lan panganan sing akeh gulane.
• Olahraga paling ora 60 menit saben dina.
• Kendalikan wektu layarmu (kayata telpon, tablet, wektu nonton TV). Aja nganti kelamaan ndeleng layar.
• Turu sing kepenak.

Yen sampeyan ngetutake kebiasaan sehat iki, sampeyan bisa tetep sehat lan rumangsa seneng karo awak sampeyan, ora preduli bobot sampeyan. Yen sampeyan duwe masalah gedhe utawa kuwatir babagan bobot sampeyan, rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke banjur bisa menehi saran babagan pola mangan sing sehat lan cara supaya aktif sing cocog kanggo sampeyan. Aja ngetutake 'rencana diet' edan sing kasedhiya ing internet.

Aja wedi ngandhani wong tuwamu apa sing ana ing pikiranmu.

Iki mbokmenawa bab sing paling penting. Yen kowe ora nyaman karo awakmu, utawa yen kowe angel rumangsa seneng, yen kowe sedhih utawa kuwatir, aja ndhelikake bab-bab kasebut.

• Critakake marang ibu, bapak, utawa wong diwasa sing paling kokpercaya (bisa uga gurumu, bulikmu, utawa pakdhemu) apa sing kokrasakake.
• Rembugen karo wong-wong mau babagan kepiye carane kowe bisa seneng lan santai babagan awakmu dhewe.

Kadhangkala masalah sing kita pikirake ora gedhe kaya sing katon. Kita bisa nemokake solusi kanthi ngrembug babagan masalah kasebut.

Dadi, ayo padha ngelingi iki? (Pesen kanggo digawa mulih)

Awakmu iku hadiah paling larang sing tau kokwenehake. Awakmu kudu dijaga lan ditresnani.

• Hargai apa sing isa ditindakake awakmu. Kemampuan luwih penting tinimbang penampilan.
• Mangan panganan sing sehat lan ngombe banyu sing akeh.
• Dadi aktif lan olahraga saben dina.
• Turu sing cukup.
• Tetep resik lan rapi.
• Aja mbandhingake awakmu dhewe karo wong liya. Saben wong iku beda-beda, saben wong iku istimewa.
• Critakake perasaanmu karo wong sing kokpercaya. Aja nandhang sangsara dhewekan.

Elinga, kowe iku ayu, kowe aji, lan awakmu iku apik tenan - apa anane kowe!

Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan iki, utawa yen sampeyan duwe pitakon, aja isin takon marang dokter utawa wong tuwa sampeyan. Dheweke bakal mbantu sampeyan.

Citra awak , pubertas, kebiasaan sehat, kesehatan mental, awak bocah, harga diri