Kepriye perasaanmu babagan awakmu? (Citra Awak) Ayo padha ngrembug babagan iki!

Nalika kowé ndeleng pangilon, apa kowé mikir, "Oh, saupama awakku bisa ngowahi iki..."? Sejatine lumrah nèk ngrasa kaya ngono. Kabèh wong kadhangkala ngrasa kaya ngono. Nanging sing paling penting yaiku, ora preduli sapa awaké dhéwé, ora preduli kaya apa awaké dhéwé, awaké dhéwé rumangsa seneng karo awaké dhéwé.

Owah-owahan awak lan sampeyan

Kowé ngerti, nalika kita saya tuwa, luwih-luwih nalika pubertas , awak kita owah kanthi cara sing béda-béda. Kaya ulat sing owah sadurungé dadi kupu-kupu. Nanging owah-owahan iki ora kedadeyan karo saben wong ing wektu sing padha, kanthi cara sing padha. Kaya ngono kuwi cara kerja alam.

Coba pikirake, sawetara kancamu bakal wiwit tuwuh dhuwur lan gedhe sadurunge kowe. Dheweke bisa uga duwe otot lan katon rada beda. Sawetara wong bisa uga rumangsa ora kepenak amarga iki minangka perkara anyar, nanging sawetara uga bisa uga rumangsa bangga. Semono uga, ana kanca liyane sing rada kasep ngadhepi owah-owahan iki. Banjur dheweke bisa uga mikir, "Oh, saupama aku bisa nindakake iki luwih cepet..."

Sing paling penting yaiku kita ora bisa kesusu utawa nundha owah-owahan ing awak kita. Iki kedadeyan amarga bahan kimia sing diarani hormon ing awak kita. Iki minangka proses alami. Dadi, kadhangkala sabar karo iki bisa uga rada angel. Nanging kanggo sawetara wong, iki bisa uga dudu masalah gedhe.

Apa sing dakrasakake karo owah-owahan iki

Kowé bisa uga ora bisa mbayangake kepriye perasaanmu babagan owah-owahan ing awakmu nalika kowé ngalami pubertas. Iku lumrah yen kowé rumangsa kaya ngono. Yen kowé duwé rasa wedi, ragu, utawa kuwatir babagan apa waé, priksa manawa kowé wis ngomong karo wong tuwamu, dhoktermu, utawa wong diwasa sing kokpercaya . Iku bakal menehi kowé akèh panglipur. Elinga, kowé ora dhéwékan ing bab-bab iki.

Nalika awakmu owah, caramu mikir babagan awakmu uga bisa owah. Kuwi bagéan saka lelakonmu.

Kepriye carane supaya awak kita rumangsa kepenak?

Ya, dadi kepiye carane supaya kita rumangsa seneng lan seneng karo awak kita? Iki sawetara perkara prasaja sing bisa mbantu:

Hargai apa sing awakmu duweni.

Coba pikirake bab-bab sing apik tenan sing bisa ditindakake awakmu.

• Apa kowé mlayu banter?
• Apa kowé nduwé kekuwatan sing apik?
• Apa kowé isa 'ngiringké' bal?
• Apa aku isa numpak sepeda utawa skateboard?
• Apa kowe isa nari nganggo lagu kesenenganmu?
• Apa kowe isa menek gunung utawa wit?
• Apa kowe isa ngrangkul kanca lan nuduhake katresnan?

Luangkan wektu kaya ngene iki lan rasakna rasa seneng karo kabeh sing bisa ditindakake awakmu. Awak kita ora mung babagan penampilan, nanging uga bisa nindakake akeh banget perkara!

Apa sing kok senengi saka awakmu?

Saiki pikirake bagean awakmu sing paling kok senengi. Mungkin sikilmu dawa lan ayu. Utawa mungkin pundhakmu kuwat, esem sing ayu, rai sing apik... Coba delengen bab-bab apik sing dideleng wong liya nalika ndeleng kowe. Kita kabeh duwe bab-bab sing ayu lan unik babagan awak kita. Penting kanggo ngenali bab-bab kasebut lan seneng karo bab-bab kasebut.

Kebiasaan mangan sing sehat

Iki penting banget. Mènèhi awak mangan panganan sing apik lan bergizi iku kaya ngrawat permata sing larang regane.

Gampangane, pola makan sing sehat yaiku panganan sing menehi energi sing dibutuhake awak, nglindhungi sampeyan saka penyakit, lan mbantu sampeyan katon apik.

• Mangan akeh woh-wohan lan sayuran seger . Vitamin lan nutrisi sing ana ing njero woh-wohan iku apik banget kanggo awak.
• Kalebu panganan kaya biji-bijian, kacang-kacangan, daging, iwak, endhog, susu, lan produk susu ing pangananmu. Iki nyedhiyakake protein lan kalsium sing dibutuhake awak.
• Kurangi ombenan legi, toffee, coklat, lan panganan sing ngandhut pemanis buatan sabisa-bisane. Yen sampeyan ngonsumsi iki kanthi rutin, awak bakal nglumpukake gula lan lemak sing ora perlu, sing bakal nambah risiko kena penyakit kaya diabetes mellitus.
• Ngombea banyu sing cukup saben dina. Banyu iku penting kanggo saben proses ing awak kita.

Kebiasaan mangan sing apik ora mung babagan ngilangake rasa luwe, nanging uga investasi kanggo awakmu kabeh.

Turu sing cukup

Apa sampeyan ngerti yen nalika turu, awakmu 'ngecas ulang' lan ndandani awake dhewe saka kerja keras sedina muput? Turu sing cukup iku penting kanggo awak lan pikiran.

• Nalika turu kepenak, sampeyan duwe luwih akeh energi ing dina sabanjure kanggo sinau, dolanan, lan nindakake perkara liyane.
• Turu sing nyenyak mbantu njaga kulitmu tetep ayu lan nyegah lingkaran peteng ing sangisore mripatmu.
• Kajaba iku, turu iku penting kanggo njaga swasana ati supaya tetep apik.

Dadi, biasakna turu ing wektu sing padha saben wengi.

Dadiya aktif saben dina.

Awak kita dirancang kanggo obah. Nalika sampeyan obahake awakmu kanggo kerja, dolanan, utawa olahraga, otot-ototmu dadi kuwat. Awak sing duwe otot sing kuwat iku sehat lan ayu.

• Kowé isa dolanan olahraga sing kok senengi, nari, mlayu, mlumpat, utawa mbantu nggarap tugas rumah tangga. Ngresiki kamarmu uga olahraga sing apik!
• Coba lakoni apa wae sing menehi sampeyan olahraga paling ora sak jam saben dina.
• Kaya dolanan karo kanca, numpak sepeda, lan mlaku-mlaku iku nyenengake lan apik kanggo awak.

Urip sing aktif ora mung njaga awak supaya tetep sehat, nanging uga mbantu njaga pikiran supaya tetep seneng.

Tetep resik lan rapi.

Iki uga perkara sing prasaja banget, nanging penting banget. Kanthi njaga awakmu tetep resik lan rapi,Kowé rumangsa seneng karo awakmu dhéwé.

• Wisuh lan adus saben dina.
• Wisuh rambut lan raimu kanthi resik. Sikat untumu.
• Nganggoa sandhangan sing resik. Pilih gaya sing cocog lan kok senengi.
• Ngadega kanthi tegak lan bangga. Deloken awakmu dhewe ing pangilon lan pikirake, "Aku wong sing resik lan rapi." Dadiya wong sing seneng.

Bab-bab cilik iki bakal nambah rasa percaya dirimu banget.

Media sosial lan jagad nyata

Saiki, kita kabeh kerep nggunakake media sosial kaya Facebook, Instagram, lan TikTok ing internet. Nalika ndeleng foto lan video saka sawetara wong sing kita deleng ing kana, kita bisa uga mikir, "Wah, ayu tenan dheweke, awaké pas banget, kenapa awakku ora bisa kaya ngene?"

Nanging ana bab penting sing kudu kita mangerteni ing kene. Asring, kabeh sing kita deleng ing media sosial mung sisih paling apik, paling ayu, lan mungkin malah 'disunting' saka urip wong. Kuwi dudu kabeh bebener.

Ing jagad nyata, wong-wong iku beda-beda banget. Ora saben wong nduweni awak sing padha. Ana sing dhuwur, ana sing cendhek. Ana sing kuru, ana sing rada lemu. Keragaman iki sing sejatine ayu.

Dadi, aja mbandhingake awakmu dhewe karo apa sing kokdeleng ing media sosial lan nglarani awakmu dhewe. Dadiya awakmu dhewe. Hargai keunikanmu.

Kebiasaan sehat iku sing paling penting.

Elinga, manungsa iku ana maneka warna wujud lan ukuran. Sing paling penting yaiku awakmu sehat lan rumangsa seneng karo awakmu dhewe.

Apa sing kudu sampeyan lakoni yaiku:

• Mangan akeh woh-wohan lan sayuran.
• Mbatesi panganan lan ombenan legi.
• Olahraga paling ora sak jam saben dina.
• Ngontrol 'wektu layar' (yaiku wektu sing digunakake kanggo ndeleng telpon, tablet, lan TV).
• Turu sing cukup.

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot awak, rembugan karo dhokter lan njaluk saran babagan carane ngatur bobot awak kanthi cara sing sehat.

Nalika kowé butuh bantuan... omongna karo wong tuwamu.

Yen kowe ora marem karo awakmu, utawa yen kowe angel rumangsa seneng karo awakmu, critakna marang ibu utawa bapakmu. Rembugen karo dheweke apa sing ana ing pikiranmu. Bebarengan, kowe bisa mikir kepiye carane supaya luwih bahagia lan luwih nyaman karo awakmu.

Kadhangkala, nggoleki bantuan saka konselor karir bisa dadi solusi sing apik kanggo masalah kaya ngene iki. Aja wedi ngomong karo wong tuwamu uga.

Sing paling penting kanggo dieling-eling

Pesen paling penting sing kudu sampeyan tampa saka kabeh sing wis dirembug yaiku:

Awakmu kuwi kaya kancamu. Perlakokake kanthi katresnan lan kabecikan. Jaga kesehatanmu. Senenga karo bab-bab apik sing bisa ditindakake awakmu. Banggaa karo sapa awakmu!

Ora preduli apa sing diomongake wong liya, ora preduli tekanan apa wae saka masyarakat, ajining dirimu ora ditemtokake saka penampilan fisikmu. Karaktermu, kabecikan ing atimu, bakatmu - kabeh iki sing ndadekake kowe pancen aji.

Dadi, rumangsaa kepenak karo awakmu lan cobanen urip kanthi bahagia lan sehat. Kowé isa!

Citra awak, remaja, pubertas, harga diri , gaya urip sehat, nutrisi, olahraga