Apa kowé uga rumangsa kesepian? (Kesepian) Apa kita arep ngrembug babagan iki?

Oh, kadhangkala kita rumangsa kesepian banget, ta? Rasane kaya ora ana wong ing sekitar kita, kaya-kaya ora ana sing ngerti kita. Iki minangka perkara sing kita rasakake saben wong, ora mung kanggo bocah cilik. Mula penting banget kanggo ngrembug babagan rasa kesepian iki, utawa kaya sing diarani ing basa Inggris, "(Kesepian)", lan nyoba ngatasi.

Apa sejatine kasepen iki?

Gampangane, kasepen iku nalika sampeyan pengin cedhak karo wong liya, nanging sampeyan rumangsa adoh saka dheweke. Bayangna, sampeyan pengin bareng karo kanca-kancamu, nanging sampeyan rumangsa ditinggalake, kaya-kaya ora ana sing peduli karo sampeyan. Utawa, nalika sampeyan pengin bareng karo kanca-kancamu, sampeyan rumangsa dhewekan. Perasaan iki kaya sedhih sethithik, kasepen sing asale saka njero ati.

Kita kabeh sok rumangsa kesepian. Lumrah yen sok rumangsa sepi. Kaya mendhung sing teka lan lunga. Umume, rasa kesepian kuwi ora suwe. Rasane ilang sawise sawetara wektu. Iki lumrah dialami bocah cilik, wong enom, utawa wong diwasa.

Nalika rumangsa kesepian, sing sejatine dikarepake yaiku nyambung karo wong liya, rumangsa yen dheweke ngerti kita, yen dheweke peduli karo kita, yen dheweke ngajeni kita. Lan nalika kedadeyan kasebut, rasa kesepian kasebut ilang, kaya es batu sing leleh ing banyu panas.

Yagene kita rumangsa kesepian banget? Apa sebabe?

Saiki ayo dideleng kenapa kita rumangsa kesepian. Ana macem-macem alesan. Sanajan pengalaman saben wong beda-beda, iki sawetara perkara sing bisa nggawe sampeyan rumangsa kesepian:

Nalika kowe rumangsa sepi tanpa wong liya

Bayangna, nèk ibu utawa bapakmu lunga kerja, utawa nèk kanca paling apikmu wis ora cedhak kaya biyèn, utawa nèk dhèwèké wis sekolah ing sekolah liya. Rasane sepi banget tanpa dhèwèké, ta? Kowé ora sabar pengin ketemu manèh karo dhèwèké, ngobrol karo dhèwèké. Nalika bab-bab sing nyenengake lan obrolan-obrolan kuwi bali manèh, rasa sepi kuwi ilang saknalika. Rasane kaya lunga menyang désa lan seneng-seneng karo mbah kakung lan mbah putri, banjur bali menyang omah kanthi rasa sepi tanpa dhèwèké.

Nalika ana wong sing katon nesu karo kowe.

Mungkin kowé nduwé padudon utawa padudon karo mbakyu, kakangmu, utawa kancamu. Utawa mungkin ibu utawa bapakmu rada nesu amarga tumindakmu. Nalika wong-wong wis ora seneng maneh karo siji lan sijiné, kowé bisa rumangsa kesepian, pisah, lan sedih. Nanging nalika kowé ngobrol lan dadi kanca manèh, utawa nalika ana wong sing ngomong 'nuwun sewu,' jarak kuwi ilang lan atimu krasa cedhak manèh. Banjur rasa kesepian uga ilang.

Nalika sampeyan rumangsa ora ana sing ngerti apa sing ana ing pikiran sampeyan

Kadhangkala kita ngalami perkara sing angel, maneka warna masalah, lan kuwatir. Nalika kita ndhelikake kabeh mau tanpa ngandhani sapa wae, kita rumangsa kesepian lan kebak beban. Nanging nalika sampeyan nuduhake apa sing sampeyan rasakake lan apa sing sampeyan adhepi karo wong sing sampeyan percayai, kangelan lan beban kasebut bakal suda banget.Nalika ana wong sing ngrungokake sliramu, mangerteni sliramu, lan kandha, "Kowé ora dhewekan, aku ana ing kene," kasepen kuwi bakal ilang.

Nalika sampeyan rumangsa wong liya ora nggatekake sampeyan

Kadhangkala, ing sekolah, ing papan kerja, utawa ing lingkungan sosial liyane, wong liya bisa uga ngece sampeyan, utawa ngusir sampeyan saka kegiatan klompok utawa dolanan. Rasane sepi lan lara banget yen rumangsa ora ditampa, yen sampeyan ora kalebu klompok kasebut. Nanging yen ana wong sing ngomong karo sampeyan, yen sampeyan kalebu - utawa yen sampeyan mutusake lan gabung karo dheweke - rasa sepi kasebut diganti karo rasa anget yen sampeyan uga kalebu klompok kasebut, masyarakat kasebut.

Nalika kabeh wong katon sibuk banget

Iki sing dirasakake akeh wong saiki. Kadhangkala wong tuwa sibuk banget karo pegaweyane, pegaweyan rumah tangga, sedulur-sedulure sibuk karo sinaune, kanca-kancane sibuk karo pegaweyane, utawa kabeh wong sibuk karo telpone. Banjur, nalika dheweke ora duwe wektu kanggo ngobrol, ngguyu, utawa nglampahi wektu bebarengan, sampeyan bisa rumangsa sepi lan nesu. Nanging nalika kulawarga lan kanca-kanca nggawe wektu kanggo ngobrol karo sampeyan, main game, ngombe teh bebarengan, utawa takon apa wae sing ana ing pikiran sampeyan, tinimbang rasa sepi kasebut, sampeyan ngrasakake katresnan, kedekatan, lan ajine.

Apa sing bisa kita lakoni nalika kita rumangsa kesepian?

Ya, umpamane kowe rumangsa kesepian. Banjur, tinimbang berjuang karo perasaan kuwi, ayo dideleng apa sing bisa koklakoni kanggo ngatasi lan nenangake pikiranmu.

Kapisan, identifikasi perasaan iki, wenehana jeneng.

Yen kowe rumangsa kesepian, gatekna dhisik perasaanmu. Kandhaa marang awakmu dhewe, "Aku rumangsa kesepian saiki." Yen kowe ngerti sebabe kowe rumangsa kaya ngono, kandhaa marang awakmu dhewe, "Mungkin aku rumangsa kesepian amarga ibuku wis ora ana," utawa "Mungkin kancaku nesu karo aku..."

"Aja nglawan rasa kasepen iki. Aja nglarani awakmu dhewe kanthi mikir yen iki perkara sing ala. Sejatine, kowe pengin nyingkirake. Rasa iki bakal ilang sakwetara wektu. Nanging sadurunge kuwi, sadari yen kowe duwe perasaan kasebut, wenehana wektu kanggo awakmu dhewe kanggo nampa."

Banjur, coba lakoni sawetara perkara iki kanggo ngendhokke pikiranmu.

Sawise sampeyan ngerteni perasaan kasebut, sampeyan bisa nyoba siji utawa luwih saka iki kanggo mbantu sampeyan rumangsa luwih apik lan ngindhari rasa kasepen:

• Golekana kanca: Telpon wong liya lan ngobrol sedhela, dolanan game, utawa nindakake perkara liyane bebarengan. Nalika sampeyan lagi bebarengan, nalika ngguyu bareng, rasa kasepen kasebut cepet ilang, kaya kumelun sing mabur menyang angin.

• Nglampahi wektu karo kulawarga: Telpon ibu, bapak, mbah putri, mbah kakung, utawa adhi-adhimu lan jaluk supaya padha ngentekake wektu karo kowe. Mungkin kowe bisa dolanan dolanan bareng, mlaku-mlaku sedhela, utawa mbantu masak ing pawon.Nalika kowé ngguyu, ngobrol, lan seneng bareng, kowé bakal rumangsa ditresnani lan dipeduliké, lan rasa kasepen ora bakal ilang.

• Becik ati, tumindaka apa wae: Tumindakna kabecikan cilik kanggo wong liya, omongna tembung sing apik. Bisa uga tangga teparomu, guru, wong sing liwat, utawa malah wong ing omah. Nalika kowe nulungi wong liya, kowe rumangsa dadi bagean penting saka kulawarga, sekolah, utawa komunitasmu. Nalika kowe rumangsa dadi duweke wong liya lan dibutuhake, kowe ora rumangsa kesepian.

• Dadiya wong sing grapyak: Mesem lan ngomong, "Piye kabarmu?" marang saben wong sing koktemoni. Bisa kanca, kanca sakelas, wong anyar. Utawa bisa guru, kondektur bis, utawa asisten toko. Nalika kowe grapyak (sanajan mung mesem utawa mung ngomong), lan wong liya grapyak karo kowe, rasa kasepen bakal ilang.

• Crita babagan perasaanmu: Yen kowe rumangsa kesepian, critakna marang wong sing kokpercaya babagan perasaanmu lan kenapa. Bisa uga ibumu, bapakmu, kanca paling apikmu, kakangmu, adhimu wadon, gurumu - malah bisa uga kewan ingonmu. Nalika kowe nuduhake perasaanmu, nalika ana wong sing ngrungokake lan ngerti kowe, kowe bakal ngrasakake rasa cedhak lan nyaman sing gedhe tinimbang rasa kesepian. Kowe uga bisa nuduhake perasaan seneng kanthi cara iki.

• Seneng-seneng nalika dhewekan: Kadhangkala dhewekan iku apik, bisa mbebasake pikiranmu. Mungkin kowe pengin dhewekan lan maca buku, nggambar, ngrungokake lagu, nari, numpak sepeda, nyanyi, nggawe kerajinan, nggawe barang sing menarik - utawa mung lungguh lan mikir ing njaba jendela. Dhewekan ora kudu ateges rumangsa sepi terus-terusan. Kowe bisa dadi kanca paling apik kanggo awakmu dhewe, nglampahi wektu karo pikiranmu dhewe, nindakake perkara sing disenengi.

• Nglampahi wektu karo alam: Yen bisa, metu menyang njaba. Luangkan wektu kanggo ndeleng langit, mendhung, wit-witan sing endah, lan kembang-kembang. Rungokna manuk-manuk nembang, gemericik godhong-godhong. Rasakake ambune lan swara ing sakubengmu. Rasakake angin ing raimu, lemah ing sangisore sikilmu. Yen pengin, ulurkan tanganmu lan delengen langit. Tarik napas jero lan buang napas alon-alon. Rasakake rasa sing apik dadi bagean saka jagad gedhe iki, alam sing endah iki.

Sedikit lagi tentang kesepian...

Saktemene, ora ana sing salah karo rasa sepi kadhangkala. Iku perasaan manungsa sing normal banget. Nalika sampeyan ngrasakake kaya ngono, dadia becik marang awakmu dhewe, welas asih marang awakmu dhewe. Nanging elinga, aja nganti rasa sepi iki ngontrol kabeh dina, kabeh swasana ati, rasa senengmu. Sawise sampeyan ngerti apa sing sampeyan rasakake, saiki sampeyan ngerti yen sampeyan bisa nindakake samubarang kanggo rumangsa luwih apik lan nyingkirake rasa sepi kasebut.

Liyane bab, wong liya bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.Bayangna, yen sampeyan ngrasakake rasa kasepen iki nganti pirang-pirang dina, malah bisa uga pirang-pirang minggu, yen mengaruhi kegiatan saben dina (sinau, kerja, kerjaan rumah tangga), yen sampeyan rumangsa sedhih terus-terusan, yen sampeyan nesu terus-terusan, utawa yen sampeyan rumangsa butuh bantuan luwih akeh, mula mesthi rembugan karo wong diwasa sing sampeyan percaya - bisa uga wong tuwa, guru, penasihat universitas, utawa dokter sing sampeyan percaya - babagan iki. Iki penting banget. Iki bisa uga luwih saka kasepen, mula apik kanggo njaluk bantuan profesional.

Dadi, apa apik yen ngelingi iki?

Aku mikir kowé wis sinau akèh saka apa sing wis dirembug. Kesepian iku bab sing sok dirasakaké saben uwong. Ana akèh bab sing isa ditindakké kanggo ngatasi lan metu saka iku, tanpa ndadèkaké dadi masalah gedhé.

• Kesepian iku rasa sedhih lan sepi ing ngendi sampeyan rumangsa sepi, kaya-kaya ora duwe sapa-sapa, lan ora ana sing ngerti sampeyan. Nanging iku bab sing dirasakake bebarengan dening kita kabeh.
• Yèn kowé rumangsa kesepian, ana akèh alesané, kaya déné kesepian tanpa wong sing kok tresnani, nesu karo wong liya, ora duwé kanca kanggo diajak ngobrol, ditinggal wong liya, lan sibuk karo pegaweyané dhéwé.
• Yen kowe rumangsa kesepian, luwih dhisik ngerteni lan nampa perasaan kuwi. Banjur cobanen ngentekake wektu karo kanca, kulawarga, nulungi wong liya, dadi kanca sing ramah karo wong liya, critakake perasaanmu, nikmati wektu sepimu, lan sambung rapete karo alam.
• Senajan perasaan iki lumrah, yen isih ana, yen krasa parah, yen mengaruhi urip lan aktivitas saben dina, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo wong diwasa sing dipercaya, dokter, utawa konselor. Iku bakal menehi sampeyan akeh rasa lega.

Intine, kowe ora tau dhewekan tenan. Mesthi ana wong sing bisa dijaluki tulung, wong sing bisa diajak ngobrol, wong sing bisa dienggo crita babagan perasaanmu. Kowe mung kudu nyedhaki dheweke.

Kesepian, Kesehatan Mental, Emosi, Saran, Bocah - bocah, Wong Diwasa, Kesepian