ඔයා අද දවසට කී පාරක් 'අත් හේදුවද?' කියලා ගෙදරින් කවුරුහරි අහනවා ඇහුණද? සමහරවිට දවසට කීප සැරයක්ම අහනවා ඇති නේද? ලොකු අය, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ අම්මලා, තාත්තලා, ටීචර්ලා, දොස්තර මහත්වරු එහෙම, ඇයි මේ අත් හෝදන එක ගැන මෙච්චරම වද වෙන්නෙ, ඇයි මේ සබන් ගාලා පෙණ දාන එකට මෙච්චර කැමති කියලා ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති. සරලවම කිව්වොත්, මේක හරිම පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට, ඔයාවයි, ඔයාගේ පවුලේ අයවයි, යාළුවන්වයි ලෙඩ රෝග වලින් බේරගන්න තියෙන සුපිරිම ක්රමයක්! අපි අද කතා කරමු ඇයි මේ අත් සේදීම කියන එක ඔයාටයි මටයි, අපි හැමෝටමයි මෙච්චර වැදගත් වෙන්නෙ කියලා, හරියටම අත් හෝදගන්නෙ කොහොමද කියලත් එක්කම.
අත් සේදීම ඇයි මෙච්චර වැදගත්? (Why is Hand Washing so Important?)
හිතන්නකෝ ඔයා දවස තිස්සේ කොච්චර දේවල් අල්ලනවද කියලා. ඉස්කෝලෙදි ඩෙස් එක, පොත්, පෑන්, සෙල්ලම් බඩු, යාළුවන්ගෙ අත්, එළියෙ සෙල්ලම් කරද්දි පස්, ගස් කොළන්, සමහරවිට ඔයාගෙ සුරතල් සතා... ආහ්, තව ටොයිලට් එකට ගියාම එතන දොර අල්ලනවා, ටැප් අල්ලනවා. ෆෝන් එක, ටැබ් එක අමතක කරන්නම බෑනේ. මේ හැම තැනකම, අපි ඇහැට දකින්නෙ නැති වුණාට, පුංචි පුංචි සත්තු, ඒ කියන්නෙ විෂබීජ ඉන්න පුළුවන්. මේ විෂබීජ කියන්නෙ හරිම පොඩි ජීවීන් කොටසක්. එයාලා අතරේ අපිට ලෙඩ රෝග හදන බැක්ටීරියා `(Bacteria)` සහ වෛරස් `(Viruses)` වගේ අයත් ඉන්නවා.
ඉතින්, ඔයා මේ දේවල් අල්ලද්දි, ඒ විෂබීජ හෙමිහිට ඔයාගෙ අත්වලට එනවා. ඊටපස්සෙ ඔයා ඒ අත් වලින් කෑම කෑවොත්, නහය කැසුවොත්, ඇස් පිහිදැම්මොත් මොකද වෙන්නෙ? අර විෂබීජ ලේසියෙන්ම ඔයාගෙ කටින්, නහයෙන්, ඇස්වලින් ඇඟ ඇතුළට යනවා. ඊට පස්සෙ තමයි හෙම්බිරිස්සාව, කැස්ස, බඩේ අමාරු, උණ වගේ ලෙඩ හැදෙන්න පටන් ගන්නෙ. අත් සේදීම කියන්නෙ හරියට මේ විෂබීජ ගමන නවත්වන මුරපොලක් වගේ. අපි අත් හෝදනකොට, මේ විෂබීජ සබන් එක්ක සේදිලා යනවා. එතකොට එයාලට අපේ ඇඟ ඇතුළට යන්න විදිහක් නැති වෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයා දොරකඩ ඉඳන් කුණු සපත්තු දෙක ගලවලා ගේ ඇතුළට එනවා වගේ තමයි, අත් හෝදලා විෂබීජ අයින් කරලා කෑම කන එකත්. ගේ ඇතුළත් පිරිසිදුයි, ඔයාගෙ ඇඟත් නිරෝගියි!
ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයා අත් හෝදන්නෙ නැතුව හිටියොත්, ඔයාගෙ අත්වල ඉන්න විෂබීජ ඔයා අල්ලන හැමතැනම යනවා. දොර අල්ලුවොත් දොරේ, මේසෙ උඩින් අත තිබ්බොත් මේසෙ උඩ. ඊටපස්සෙ ඒ තැන් අල්ලන ඔයාගෙ නංගිට, මල්ලිට, අම්මට, තාත්තටත් ඒ විෂබීජ බෝවෙන්න පුළුවන්. දැක්කද, පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට කොච්චර බලපෑමක් තියෙනවද කියලා?
අපි කවදාද හරියටම අත් හෝදන්න ඕනෙ? (When Exactly Should We Wash Our Hands?)
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇති අත් සේදීම කොච්චර වැදගත්ද කියලා. ඒත්, කවදාද අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන්න ඕනෙ? මෙන්න ඒ වෙලාවල් ටිකක්:
- ඔයාගෙ අත් අපිරිසිදුයි කියලා පේන හැම වෙලාවකම: සමහර වෙලාවට මඩ, පාට එහෙම අත්වල ගෑවුණාම අපිට පේනවනෙ. එතකොට නම් අනිවාර්යයෙන්ම හෝදන්න ඕන.
- කෑම කන්න කලින් සහ කෑම හදන්න උදව් වෙනවනම් ඒ වෙලාවෙත්: මේක නම් හරිම වැදගත්. අපි නොදැනුවත්වම අත්වල තියෙන විෂබීජ කෑම එක්ක බඩට ගියොත් ලෙඩ හැදෙන එක නවත්තන්න බැහැ. ඔයා කුස්සියෙ අම්මට උදව් කරනවනම්, එළවළු කපන්න, සලාද හදන්න කලිනුත් අත් හෝදන්න ඕන.
- වැසිකිළිය පාවිච්චි කරාට පස්සෙ: මේක නම් අමුතුවෙන් කියන්න දෙයක් නෑනෙ, නේද? වැසිකිළිය කියන්නෙ විෂබීජ ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන් තැනක්. ඉතින් එතනින් ආවට පස්සෙ අනිවාර්යයෙන්ම සබන් දාලා අත් හෝදන්න.
- නහය පිහිදැම්මට, කැස්සකට, කිවිසුමක් ගියාට පස්සෙ: අපි නහය පිහිදානකොට, කහිනකොට, කිවිසුම් අරිනකොට අපේ අත්වලට විෂබීජ එනවා. ඒ අත් වලින් ආයෙත් මොනවාහරි ඇල්ලුවොත් ඒ විෂබීජ අනිත් අයටත් යනවා. ඒ නිසා ටිෂූ එකකින් නහය පිහිදැම්මත්, අතින් කට වහගෙන කැස්සත්, ඊට පස්සෙ අත් හෝදන එක හොඳ පුරුද්දක්.
- සුරතල් සත්තුන්ව ඇල්ලුවට පස්සෙ: ඔයාගෙ ගෙදර ඉන්න බල්ලව, පූසව, හාවව එහෙම ආදරේට අතගෑවට පස්සෙත් අත් හෝදන්න ඕන. සත්තුන්ගෙ ඇඟේ අපිට නොපෙනෙන විෂබීජ ඉන්න පුළුවන්.
- එළියෙ සෙල්ලම් කරලා ආවට පස්සෙ: වත්තේ දුවලා පැනලා, පස් අල්ලලා, ගස්වල නැගලා සෙල්ලම් කරලා ගේ ඇතුළට ආවම මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි අත් හෝදන එක.
- ලෙඩ වෙලා ඉන්න නෑදෑයෙක් හරි යාළුවෙක් හරි බලන්න යන්න කලිනුත්, ගිහින් ආවට පස්සෙත්: ලෙඩ වෙලා ඉන්න කෙනෙක් ගාවට යද්දි අපි පරිස්සම් වෙන්න ඕන එයාලට තව විෂබීජ නොයවන්න. ඒ වගේම, එහෙන් එද්දිත් අපි අත් හෝදගත්තොත්, එහෙන් විෂබීජ අරන් එන එක අඩු වෙනවා.
මේ වෙලාවල් තමයි ගොඩක් වැදගත්. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයාට කවදහරි "අම්මෝ මගේ අත් නම් ටිකක් අපිරිසිදුයි වගේ" කියලා හිතුනොත්, ඒ වෙලාවෙත් අත් හෝදන එක තමයි හොඳම දේ.
අත් හෝදන හොඳම ක්රමය මොකක්ද? (What's the Best Way to Wash Hands?)
හරි, දැන් අපි දන්නවා අත් හෝදන්න ඕනෙ ඇයි කියලයි, කවදද හෝදන්න ඕනෙ කියලයි. ඒත් ඔයා දන්නවද, ගොඩක් අය හරියටම අත් හෝදගන්න දන්නෙ නෑ කියලා? මෙන්න ඔයා ඊළඟ සැරේ අත් හෝදන්න යද්දි මතක තියාගන්න ඕන ලේසි පියවර ටිකක්:
1. මුලින්ම, ඇල් වතුරෙන් (හරිම රස්නෙ නැති, හරිම සීතලත් නැති) අත් දෙක හොඳට තෙමාගන්න. ගොඩක් රස්නෙ වතුර ඕන නෑ, ඒකෙන් සමහර වෙලාවට අත් වියළෙන්න පුළුවන්.
2. ඊටපස්සෙ සබන් ගන්න. ඔයා කැමති ඕනම සබන් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. සමහර සබන් ලස්සන පාට පාටින්, එක එක සුවඳවල් වලින් එනවනෙ. ඔයාට ආස හිතෙන, ඔයාව අත් හෝදන්න පොළඹවන ඕනම සබන් එකක් හොඳයි. ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් `(Antibacterial soaps)` කියලා විශේෂ ජාතිත් තියෙනවා, ඒවත් හොඳයි, ඒත් සාමාන්ය සබන් එකකින් වුණත් වැඩේ හරියට වෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි සබන් පාවිච්චි කරන එක.
3. දැන් සබන් අත් දෙකේම හොඳට ගාලා, පෙණ එනකල් අතුල්ලන්න. අත් දෙකේ උඩ පැත්ත, යටි පැත්ත, ඇඟිලි අතර, මැණික් කටුව හරිය – මේ හැම තැනම සබන් පෙණ වදින්න ඕන. නියපොතු අස්සෙත් හොඳට හෝදන්න අමතක කරන්න එපා. විෂබීජ හැංගෙන්න ආසම තැනක් තමයි නියපොතු අස්ස.
4. තත්පර 20ක් විතර (Happy Birthday සින්දුව දෙපාරක් හිමින් කියන වෙලාවක් විතර) හොඳට අතුල්ලන්න. මේ වෙලාව හරි වැදගත්. සබන් වලටයි, අතුල්ලන එකටයි විෂබීජ අයින් කරන්න පොඩි වෙලාවක් දෙන්න ඕන. නිකන් වතුර ටිකක් දාලා ගත්තට විෂබීජ යන්නෙ නෑ.
5. ඊටපස්සෙ හොඳට වතුරෙන් සබන් පෙණ සේරම යනකල් හෝදන්න.
6. අන්තිමට, පිරිසිදු තුවායකින් හරි ටිෂූ එකකින් හරි අත් දෙක හොඳට පිහදාලා වේලගන්න. තෙත අත්වල විෂබීජ ආයෙත් ලේසියෙන් ඇලෙන්න පුළුවන්.
මතකද අර "Happy Birthday" සින්දුව? ඒක හෙමින් දෙපාරක් කියනකම් අත් හෝදන එක හරිම ලේසි ක්රමයක් වෙලාව බලන්න. ඔයාට සින්දුව කියන්න කම්මැලි නම්, 1 ඉඳන් 20ට හිමින් ගණන් කරන්නත් පුළුවන්!
අත් නොසෝදා හිටියොත් මොකද වෙන්නෙ? (What Happens If We Don't Wash Hands?)
අපි අත් හෝදන්නෙ නැතුව හිටියොත්, අර කලින් කිව්ව වගේ විෂබීජ අපේ අත්වල ඉඳන් ඇඟ ඇතුළට යනවා. එතකොට මොකද වෙන්නෙ?
- බොහොම සුලබ ලෙඩ: හෙම්බිරිස්සාව, උණ, කැස්ස, උගුරේ අමාරුව, බඩේ අමාරු (පාචනය වගේ), වමනය වගේ දේවල් ලේසියෙන්ම හැදෙන්න පුළුවන්. මේවා නිසා ඔයාට ඉස්කෝලෙ යන්න බැරි වෙනවා, සෙල්ලම් කරන්න බැරි වෙනවා, මහන්සි ගතියක් දැනෙනවා.
- සමහර බරපතල ලෙඩ: සමහර විෂබීජ, උදාහරණයක් විදියට සමහර `Bacteria` වර්ග, නිව්මෝනියාව `(Pneumonia)` වගේ ටිකක් බරපතල ලෙඩත් හදන්න පුළුවන්. අත් සේදීමෙන් මේ වගේ ලොකු ලෙඩ වලින් පවා ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.
- අනිත් අයටත් බලපානවා: ඔයා අත් හෝදන්නෙ නැතුව හිටියොත්, ඔයාගෙන් ඔයාගෙ ගෙදර අයට, ඉස්කෝලෙ යාළුවන්ට විෂබීජ බෝවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පොඩි බබාලා, වයසක අය, එහෙම නැත්නම් වෙන ලෙඩකින් දුර්වල වෙලා ඉන්න අයට මේ විෂබීජ ගොඩක් අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. එයාලට ලෙඩක් හැදුනොත් සනීප වෙන්නත් කල් යනවා. ඉතින්, ඔයා අත් හෝදන එකෙන් ඔයා විතරක් නෙවෙයි, ඔයා වටේ ඉන්න හැමෝම ආරක්ෂා වෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, අත් නොසෝදා ඉන්න එක කියන්නෙ විෂබීජ වලට "එන්න, මගේ ඇඟට එන්න, මාව ලෙඩ කරන්න" කියලා ආරාධනා කරනවා වගේ වැඩක්. අපි කවුරුත් ලෙඩ වෙන්න ආස නෑනෙ, නේද?
සබන් සහ අත් පිරිසිදුකාරක (Hand Sanitizer) ගැන පොඩි කතාවක්
සබන් කොහොමද මේ විෂබීජ අයින් කරන්නෙ? හරිම සරලයි. සබන් වල තියෙන රසායනික ද්රව්යවලට පුළුවන් විෂබීජ සහ කුණු අත්වලින් ගලවලා අයින් කරන්න. අපි වතුරෙන් හෝදනකොට ඒ ගැලවුණු විෂබීජ සේදිලා යනවා. ඒකයි සබන් දාලා අතුල්ලන එකයි, වතුරෙන් හෝදන එකයි දෙකම වැදගත්.
සාමාන්ය සබන් ද ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් `(Antibacterial soaps)` ද?
ගොඩක් වෙලාවට, සාමාන්ය සබන් සහ වතුර හොඳටම ඇති විෂබීජ අයින් කරන්න. ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් වල විෂබීජ මරණ අමතර රසායනික ද්රව්ය තියෙනවා. ඒත්, නිතරම මේවා පාවිච්චි කරන එකෙන් සමහර වෙලාවට හොඳ බැක්ටීරියාත් මැරෙන්න පුළුවන්, සමහර විෂබීජ මේ රසායනික ද්රව්යවලට හුරු වෙලා පස්සෙ ඒවාට ඔරොත්තු දෙන්නත් පුළුවන් (`Antibiotic Resistance` වගේ තත්වයක්). ඒ නිසා, සාමාන්යයෙන් ගෙදර දොරේ පාවිච්චියට සාමාන්ය සබන් එකක් හොඳටම ප්රමාණවත්.
අත් පිරිසිදුකාරක `(Hand Sanitizer)` ගැන මොකද කියන්නෙ?
අත් පිරිසිදුකාරක, ඒ කියන්නෙ `Hand Sanitizer` කියන්නෙ සබන් සහ වතුර හොයාගන්න බැරි වෙලාවක පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දෙයක්. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා බස් එකේ යනකොට, එළියෙ කඩේකට ගියාම වගේ. හැබැයි, මේකෙදිත් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- ඔයාගෙ අත්වල කුණු, මඩ වගේ දේවල් පේන්න තියෙනවනම් `Hand Sanitizer` එකෙන් ඒවා හරියට යන්නෙ නෑ. එහෙම වෙලාවට අනිවාර්යයෙන්ම සබන් දාලා වතුරෙන් හෝදන්න ඕන.
- `Hand Sanitizer` එකක් තෝරගනිද්දි, ඒකෙ අවම වශයෙන් 60% ඇල්කොහොල් `(Alcohol)` තියෙනවද කියලා බලන්න. එහෙම එකකින් තමයි විෂබීජ හරියට මැරෙන්නෙ.
- `Sanitizer` පාවිච්චි කරද්දිත්, අත් දෙකේ හැමතැනම හොඳට ගාලා, වියළෙනකල් අතුල්ලන්න ඕන.
ඒ කියන්නෙ, `Hand Sanitizer` කියන්නෙ හදිස්සියකට හොඳ විසඳුමක් වුණත්, සබන් සහ වතුර තරම් හොඳ දෙයක් තවත් නෑ! පුළුවන් හැම වෙලාවකම සබන් දාලා, වතුරෙන් අත් හෝදන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, අපි අද අත් සේදීම ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මේ හැමදේම ඔයාගෙ ඔළුවෙ තියාගන්න අමාරු නම්, මෙන්න මේ ටිකවත් මතක තියාගන්න:
- අත් සේදීම කියන්නෙ ලෙඩ වලින් බේරෙන්න තියෙන සරලම සහ හොඳම ක්රමයක්. හරියට සුපිරි වීරයෙක් වගේ ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා!
- විෂබීජ කියන පුංචි සත්තු අපේ ඇහැට පේන්නෙ නැති වුණාට, හැමතැනම ඉන්න පුළුවන්. අපි අත් හෝදන්නෙ ඒ විෂබීජ අපේ ඇඟට ඇතුල් වෙන එක නවත්තන්න.
- කෑම කන්න කලින්, වැසිකිළියට ගිහින් ආවට පස්සෙ, සෙල්ලම් කරලා ආවට පස්සෙ වගේ වෙලාවල් වලදි අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන්න.
- සබන් දාලා, තත්පර 20ක් විතර හොඳට අතුල්ලලා, වතුරෙන් හෝදලා, පිරිසිදු තුවායකින් වේලගන්න එක තමයි නිවැරදි ක්රමය. "Happy Birthday" සින්දුව මතක තියාගන්න!
- ඔයා අත් හෝදන එකෙන් ඔයා විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගෙ පවුලේ අයවයි, යාළුවන්වයි, සමාජයේ ඉන්න හැමෝවමයි ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා කරනවා. ඒක හරියට ඔයා කරන ලොකු උදව්වක් වගේ.
ඉතින්, මින් පස්සෙ කවුරුහරි "අත් හේදුවද?" කියලා ඇහුවම, ඔයාට හිනාවෙලා "ඔව්, මම දන්නවා ඒක කොච්චර වැදගත්ද කියලා!" කියන්න පුළුවන් වෙයි කියලා මම හිතනවා. නිරෝගීව, සතුටින් ඉන්න නම්, මේ පොඩි පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යමු!
` අත් සේදීම, විෂබීජ, සෞඛ්ය පුරුදු, ලෙඩ රෝග වළක්වා ගැනීම, සබන්, අත් සනීපාරක්ෂාව, Hand Washing
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න