Angel banget golek wong sing durung nate ngalami lara sikil. Kadhangkala, dheweke tangi ing wayah wengi kanthi sikil sing bengkak. Ing wektu liya, sawise kerja keras sedina muput, sikil loro-lorone lara. Jinis lara sikil iki umum banget. Nanging, ora kabeh lara sikil padha. Sanajan ana sing normal, liyane bisa dadi tandha masalah kesehatan sing serius. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan lara sikil.
Yagene sikil iki lara? Apa sebabe?
Ana macem-macem panyebab nyeri sikil. Sederhanane, sikil kita kasusun saka balung, otot, tendon, ligamen, saraf, lan pembuluh getih. Masalah ing salah sawijining area kasebut bisa nyebabake nyeri sikil.
Umumé, alesan utama bisa dipérang dadi sawetara kategori.
| Kategori panyebab | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Masalah Otot |
|
| Cilaka |
|
| Masalah Aliran Getih |
|
| Masalah Saraf |
|
| Kondisi Kesehatan Liyane |
|
Apa sing bisa ditindakake ing omah kanggo nyeri sikil?
Yen sampeyan ngalami keseleo ing tungkak, utawa mung lara umum amarga olahraga sithik, ana sawetara cara kanggo ngredakake rasa lara ing omah. Iki diarani metode RICE .
- R — Leren: Lerenake sikilmu sabisa-bisane. Aja mlaku utawa mlayu kakehan.
- Aku — Es: Olesake es ing area sing lara kira-kira 15 menit. Aja diolesake langsung ing kulit, nanging bungkus nganggo kain.
- C — Kompresi: Buntel perban ing sekitar area sing lara supaya rada kenceng, nanging aja kenceng banget nganti getihen mandheg.
- E — Elevasi: Sabisa-bisane, jaga sikilmu tetep dhuwur ing ndhuwur tingkat jantung, kaya bantal.
Saliyané iku, uga apik kanggo mijet area sing lara lan nindakake latihan peregangan sing alus. Yen sampeyan ngonsumsi obat penghilang rasa sakit, luwih becik takon marang dokter babagan iki.
Apa ora bisa nyegah lara sikil?
Senajan sawetara panyebab angel dicegah, kita bisa nglindhungi awake dhewe saka akeh panyebab sing paling umum.
- Ngombe banyu sing akeh: Ngombe paling ora 8 gelas banyu saben dina. Dehidrasi minangka panyebab utama kembung.
- Sadurunge lan sawise olahraga: Peregangan sadurunge lan sawise olahraga utawa aktivitas fisik apa wae.
- Nutrisi sing apik: Mangan panganan sing sugih kalium, kayata gedhang lan pitik. Iki penting banget kanggo kesehatan otot lan tendon.
- Gaya urip sehat:
- Lakoni olahraga prasaja kaya mlaku paling ora 30 menit saben dina, 5 dina seminggu.
- Jaga bobot awak sing sehat sing cocog karo awakmu.
- Yen sampeyan ngrokok, mandhega.
- Ngontrol tekanan darah lan kadar kolesterol.
- Kurangi konsumsi alkohol.
Kapan sampeyan kudu menyang dokter kanggo nyeri sikil?
"Kapan aku kudu kuwatir babagan nyeri sikil?" sampeyan bisa uga mikir. Ora saben nyeri entheng mbutuhake kunjungan menyang dokter. Nanging, ana sawetara gejala sing ora kena dilirwakake.
Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, priksa manawa sampeyan menyang dokter.
| Ciri khas | Katrangan |
|---|---|
| Kapan kudu menyang dokter | |
| Sikil bengkak lan abang | Yen sikile bengkak, abang, lan krasa anget nalika didemek. |
| Sikil adhem lan pucet | Iki bisa dadi pratandha masalah serius karo sirkulasi getih. |
| Tambah nyeri nalika mlaku | Yen rasa lara mundhak nalika mlaku lan mudhun nalika ngaso (bisa uga dadi tandha Penyakit Arteri Perifer - PAD). |
| Mriyang | Yen ana demam bebarengan karo nyeri sikil, iku bisa dadi tandha infeksi. |
| Yen perawatan ing omah ora mbantu | Yen rasa lara ora ilang sawise nindakake perkara kaya metode RICE sajrone sawetara dina. |
| Kahanan ing ngendi sampeyan kudu nggoleki perawatan darurat (lunga menyang ETU) | |
| Dicurigai Trombosis Vena Jero (DVT) | Yen mung siji sikil sing dumadakan dadi bengkak, abang, lan lara, anggep wae serius, luwih-luwih yen sampeyan bubar lelungan adoh, wis operasi, utawa ora bisa mlaku akeh amarga penyakit. |
| Infeksi parah (Selulitis) | Yen ana abang, bengkak, lan nyeri ing kulit utawa sekitar sendhi, bebarengan karo demam. |
| Lara banget ora bisa ditanggung. | Yen sampeyan ngalami nyeri dadakan lan parah sing ndadekake sampeyan ora bisa nahan bobot ing sikil sampeyan, iki bisa dadi tandha balung sing patah. |
Elinga, aja nyoba diagnosa rasa lara sampeyan dhewe. Yen rasa lara kasebut parah, terus-terusan, utawa yen sampeyan duwe masalah, luwih becik golek saran saka dokter .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ana akeh panyebab nyeri sikil. Bisa saka keseleo biasa nganti kondisi sing luwih serius kaya DVT.
- Obat omah kaya ta ngaso lan es batu (metode RICE) bisa ngredakake rasa nyeri sing umum.
- Yen sampeyan ngalami gejala kayata sikil siji bengkak dadakan, abang, nyeri nalika demam, utawa nyeri banget sing nggawe angel ngadeg , goleka saran medis langsung. Yen perlu, menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
- Yen sampeyan duwe keraguan utawa uneg-uneg babagan nyeri sikil, tansah rembugan karo dokter sadurunge nyoba diagnosa dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan