Hormon rahasia sing ngontrol bobot awak: Kabeh babagan Leptin

Apa kowe tau mikir kepriye rasane nalika wareg? Nalika mangan, sawise sawetara wektu kita rumangsa "Oke, wis cukup." Apa sing ndadekake rasa iki? Dadi kenapa sawetara wong ora tau rumangsa wareg sanajan mangan sepira akehe? Leptin minangka pemain kunci ing mburi kabeh iki. Iki minangka hormon sing penting banget kanggo ngontrol bobot awak. Ayo dirembug kanthi prasaja lan tepat dina iki.

Apa kuwi Leptin, kanthi prasaja?

Gampangane, leptin kuwi hormon sing diasilake dening sel lemak awak (jaringan adiposa). Iki uga dikenal minangka "hormon rasa wareg." Tugas utamane yaiku ngirim sinyal menyang otak sing ujar, "Oke, sampeyan wis cukup energi, mandheg mangan." Iki carane leptin mbantu njaga bobot awak sing stabil ing jangka panjang.

Para ilmuwan nemokake hormon leptin ing taun 1994, sing tegese isih akeh riset sing ditindakake babagan iki. Hubungane leptin ora mung karo manajemen bobot, nanging uga karo penyakit kaya penyakit Alzheimer, kesehatan reproduksi, lan infertilitas saiki lagi diselidiki.

Nalika krungu tembung "ngontrol bobot awak," sampeyan bisa uga mikir, "Oh ... dadi kita bisa ngontrol leptin lan ngurangi bobot awak." Nanging kasunyatane, ngontrol hormon iki kaya sing dikarepake ora semudah sing dipikirake.

Kepriye cara kerja leptin ing awak kita?

Fungsi utama leptin yaiku kanggo mbantu njaga bobot awak. Yaiku, kanggo nggawe keseimbangan jangka panjang antarane jumlah panganan sing dipangan lan energi sing digunakake awak. Leptin nyegah awak supaya ora krasa luwe tanpa perlu. Iki mbantu nyegah awak menehi sinyal yen awak ora butuh energi (kalori).

Leptin utamane tumindak kanthi mengaruhi bagean otak sing diarani hipotalamus. Nanging, ana reseptor ing bagean awak liyane sing nanggapi leptin.

Sing paling penting, leptin ora ngontrol rasa luwe saka siji dhaharan menyang dhaharan sabanjure. Nanging, leptin bisa ngontrol asupan panganan lan panggunaan energi sajrone jangka panjang, supaya bobot awak tetep stabil.

Bayangna sampeyan lagi nyoba ngurangi bobot awak. Nalika lemak awak mudhun, tingkat leptin uga mudhun. Iki ngirim sinyal menyang otak yen sampeyan lagi luwe. Iki nyebabake sampeyan rumangsa luwe banget lan ngidam. Iki bisa nyebabake sampeyan mangan luwih akeh tanpa disadari. Iki minangka salah sawijining alesan kenapa angel banget ngurangi bobot awak.

Kepiye carane ngontrol tingkat leptin?

Leptin diprodhuksi lan dilepasake menyang aliran getih dening jaringan adiposa putih ing awak kita. Mulane, jumlah leptin ing getih ana hubungane langsung karo jumlah lemak ing awak.

• Yen sampeyan duwe lemak awak sing berlebihan:Kadar leptin iku dhuwur.
• Yen lemak awak kurang: tingkat leptin uga kurang.

Suwe-suwe, yen lemak awak mundhak, tingkat leptin uga mundhak, lan yen lemak awak mudhun, tingkat leptin uga mudhun.

Apa sing kedadeyan yen tingkat leptin kakehan dhuwur? - Resistensi Leptin

Wong lemu duwé lemak sing kakehan ing awaké. Akibaté, tingkat leptin ing getihé uga dhuwur banget. Kondisi iki diarani hiperleptinemia .

Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Yen leptin dhuwur, sampeyan kudune rumangsa wareg, mula sampeyan kudu ngontrol mangan?" Nanging sing bener yaiku kosok baline. Nalika tingkat leptin ing awak dhuwur sajrone wektu sing suwe, otak wiwit ora nanggapi sinyal leptin kasebut. Kaya-kaya ana wong sing terus-terusan mbengok marang kita lan kita dadi mati rasa sawise sawetara wektu. Iki diarani resistensi leptin .

Apa sing kedadeyan amarga iki?

1. Ora krasa wareg: Sanajan awakmu duwe cukup lemak, otakmu mikir yen kowe isih luwe. Dadi kowe tetep mangan.

2. Awak mlebu ing "mode kelaparan": Amarga otak ora nampa sinyal leptin, otak mikir yen awak ora duwe energi sing cukup lan kita keluwen. Dadi, kanggo ngirit energi, tingkat metabolisme basal (BMR) awak mudhun. Iki tegese jumlah kalori sing diobong nalika sampeyan mung lungguh anteng mudhun.

Kanthi cara iki, resistensi leptin, ing sisih siji, nambah rasa luwe lan nambah jumlah panganan sing dipangan, lan ing sisih liyane, tingkat pembakaran kalori awak mudhun. Nalika rong perkara iki digabungake, asilé yaiku kenaikan bobot sing luwih gedhe.

Gejala-gejala kasebut bisa disebabake dening faktor liyane, mula yen sampeyan ngalami gejala kasebut, luwih becik konsultasi karo dokter .

Apa sing kedadeyan yen tingkat leptin mudhun?

Kekurangan leptin iku kondisi sing arang banget . Biasane kedadeyan karo kondisi genetik sing diarani kekurangan leptin kongenital . Wong sing duwe kondisi iki duwe kondisi ing ngendi sel lemak ora bisa ngasilake leptin.

Nalika leptin ora ana, awak mikir yen ora ana lemak ing awak. Iki menehi sinyal marang otak supaya luwe lan ora bisa ngontrol. Akibate, bocah cilik sing duwe kondisi iki duwe kepinginan mangan sing ora bisa dikendhaleni. Akibate, dheweke dadi lemu banget (obesitas kelas III) ing umur enom banget lan ngalami pubertas sing telat.

Apa tingkat leptin bisa diukur ing getih?

Ya, tes getih prasaja bisa ngukur tingkat leptin. Nanging, iki dudu tes sing biasane diprentahake dokter. Iki mung ditindakake ing kasus khusus. Contone:

• Yen bocah cilik banget lemu banget.
• Yen wong lemu terus ngrasakake rasa ngelih sing ora bisa dikendhaleni.

Lumrahé, tingkat leptin sing sehat bisa saka:

• Wanita: 0,5 - 15,2 ng/mL (nanogram saben mililiter)
• Lanang: 0,5 - 12,5 ng/mL

Angka-angka iki bisa beda-beda saka laboratorium siji menyang laboratorium liyane, mula yen sampeyan ragu babagan angka-angka ing laporan sampeyan, takon dhokter sampeyan.

Kepiye carane nyetel tingkat leptin?

Pancen ora ana cara kanggo nambah tingkat leptin kanthi artifisial kanggo ngurangi rasa luwe, amarga tingkat leptin ana hubungane langsung karo jumlah lemak ing awak.

Nanging, ana sawetara perkara sing bisa mbantu fungsi leptin lan keseimbangan hormonal liyane:

1. Turu sing cukup: Siji panliten nemokake yen kurang turu nambah hormon rasa lapar ghrelin lan nyuda hormon rasa wareg leptin. Mulane, turu sing cukup lan apik saben dina penting banget kanggo keseimbangan hormonal.

2. Mangan panganan sing sehat: Sawetara panliten nuduhake yen tingkat trigliserida sing dhuwur, sawijining jinis lemak ing getih, bisa ngganggu leptin sing tekan otak. Sanajan isih ana panemu sing beda-beda babagan iki, luwih becik mangan panganan sing seimbang sing kalebu sayuran, woh-wohan, serat, protein sing apik, lan lemak sehat, nalika ngurangi gula, glepung, lan panganan olahan .

3. Olahraga kanthi rutin: Riset nuduhake yen olahraga bisa mbantu nyuda resistensi leptin. Yaiku, olahraga bisa ningkatake sensitivitas leptin ing otak.

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot awak, utawa butuh pandhuan babagan carane ngurangi bobot awak kanthi cara sing sehat, luwih becik sampeyan takon karo dokter . Yen perlu, dheweke bisa uga ngrujuk sampeyan menyang ahli endokrinologi.