Apa sampeyan uga rumangsa "sirahku mumet"? Ayo padha sinau apa sejatine gangguan saraf kuwi?

Kita kabeh ngomong kaya, "Aku rumangsa kaya arep edan saiki" utawa "Aku bingung banget." Sampeyan mbokmenawa uga tau ngomong bab sing padha, ta? Apa sejatine 'gangguan saraf', utawa kaya sing diarani sawetara wong, 'gangguan saraf' ? Iku tembung sing medeni dirungokake, nanging penting kanggo ngerti apa iku. Dadi, ayo dirembug luwih rinci dina iki, ya?

Apa sejatine "gangguan saraf"?

Gampangane, "gangguan saraf" dudu jeneng sing diakoni sacara medis kanggo penyakit . Yaiku, nalika sampeyan menyang dokter, dheweke ora bakal nulis, "Sampeyan lagi ngalami gangguan saraf." Nanging, kita kerep nggunakake tembung iki ing urip saben dina, utamane ing koran lan ing TV. Suwe-suwe, tembung iki wis entuk makna sing rada ala lan ora nyenengake.

Dadi yen iki dudu penyakit, apa kuwi? Saktemene, kita nyebut "gangguan saraf" minangka krisis mental ing ngendi wong ora bisa nindakake aktivitas saben dinane amarga stres mental lan fisik sing parah , lan rumangsa ora bisa nulungi lan ora bisa nulungi. Luwih tepaté, iki minangka kahanan sing krasa kesel mental, fisik, lan emosional , ora bisa ngatasi masalah lan tekanan urip.

Nalika krisis mental kaya iki kedadeyan, ana sawetara kondisi mental liyane sing bisa nyebabake. Dokter sampeyan bakal mriksa iki. Contone:

• Depresi: Tegese tansah sedhih lan ora duwe pangarep-arep.
• Kuwatir: Rasa wedi lan ora tentrem terus-terusan.
• Gangguan penyesuaian: Iki minangka sakumpulan gejala psikiatri sing kedadeyan minangka respon kanggo kedadeyan sing stres utawa traumatis.

Apa sing kedadeyan nalika krisis mental kedadeyan?

Nalika sampeyan ngalami krisis mental kaya iki, utawa sing diarani "gangguan saraf", sampeyan bisa uga rumangsa kaya kabeh ora terkendali . Sampeyan bisa uga ngalami stres banget amarga kedadeyan utawa owah-owahan ing urip sampeyan, sing bisa nyebabake gejala kaya wedi, kuatir, sedhih, ora tenang, lan depresi. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya "Aku macet ing kene," "Aku ora bisa nindakake apa-apa," lan sampeyan bisa uga ora bisa ngatasi tugas-tugas saben dinane.

Apa wae alesane kahanan kaya ngene iki?

Ana wong sing luwih rentan kena stres kaya iki tinimbang liyane. Ana sawetara alesan kenapa:

• Sampeyan utawa wong ing kulawarga sampeyan duwe riwayat gangguan kecemasan .
• Ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener, amarga penyakit sing sampeyan alami utawa amarga penyakit sampeyan wis parah.
• Gangguan kejiwaan sing wis ana amarga kedadeyan sing isih anaSaya parah.

Sepira seriuse "gangguan saraf"?

Saktemene, iki bisa dadi kahanan sing serius . Utamane yen sampeyan ora bisa nangani stres iki, sampeyan ora bisa ngatasi, lan sampeyan malah ora bisa nindakake perkara-perkara prasaja kaya tugas saben dina, tangi esuk, sikatan untu, menyang kantor, iki kahanan sing serius.

Elinga, saben wong ngadhepi stres kanthi beda-beda. Ana sing bisa ngatasi kanthi apik, ana sing ora. Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Nanging, yen wis parah banget nganti sampeyan ora bisa nindakake aktivitas saben dina, sampeyan kudu golek saran medis .

Sawetara wong bisa uga duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe ing wektu kaya iki. Iki minangka kahanan darurat. Yen sampeyan rumangsa kaya ngene, langsung golek dhokter sing paling cedhak, menyang rumah sakit, utawa hubungi organisasi kaya Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , utawa hubungi nomer hotline kesehatan mental nasional 1926 .

Apa wae gejala-gejala krisis mental?

Gejala krisis mental jinis iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Gumantung saka panyebab sing ndasari. Iki sawetara gejala umum:

Gejala mundur saka sosial

• Ora kerja sedina utawa rong dina, pura-pura lara.
• Nyingkiri bab-bab kaya janjian karo dokter lan pesta kanca.
• Lumrahe nduweni kabiasaan ala, kayata kabiasaan mangan sing ora sehat (mangan panganan sing ora sehat), kurang turu, ora njaga kebersihan, lan ora olahraga.
• Kelangan minat marang aktivitas lan hobi sing sadurunge disenengi.
• Ora gelem metu saka omah utawa dolan karo wong liya.

Gejala Depresi

• Rumangsa sedhih banget, ora duwe pangarep-arep, ora bisa nulungi, utawa terus-terusan kuwatir.
• Cepet nesu, cepet nesu, lan dadakan njeblug.
• Kesulitan konsentrasi marang sawijining bab.
• Rasa arep nglarani awake dhewe utawa duwe pikiran kanggo bunuh diri . (Iki mbebayani banget, goleka bantuan langsung!)

Gejala Kecemasan

• Rasa lara, wedi, lan kuwatir.
• Nduweni impen ala.
• Ora bisa tetep tenang ing sak panggonan, rasa ora tenang terus-terusan.
• Rasane mual.
• Jantung deg-degan .
• Tangan lan sikil adhem, kringeten.
• Rasane pusing.
• Weteng lara, rasane kaya wetengmu lagi mules.
• Awak gemeter.
• Angel ambegan.

Gejala kesehatan mental liyane

• Serangan panik: Rasa wedi sing dadakan lan kuat sarta gejala fisik sing gegandhèngan.
• Paranoia: Rasa wedi sing ora masuk akal yen wong liya bakal gawe piala utawa ngrancang rencana nglawan sampeyan.
• Halusinasi: Ndeleng, krungu, utawa ngrasakake bab-bab sing sejatine ora ana.
• Kenangan sing bola-bali babagan kedadeyan traumatis (iki bisa uga amarga kondisi sing ora didiagnosis sing diarani gangguan stres pascatrauma (PTSD ).

Apa sing nyebabake kahanan iki?

Ana akeh alesan kenapa stres bisa dadi ora bisa ditanggung, lan ana sawetara conto:

• Trauma pribadi sing parah bubar iki, kayata seda wong sing ditresnani, pegatan, kelangan omah, utawa kerugian finansial sing gedhe.
• Krisis kulawarga, masalah ing hubungan romantis.
• Stres sing terus-terusan ing papan kerja (kelelahan) utawa masalah ing sekolah utawa universitas.
• Kondisi medis kronis utawa penyakit sing wis ana saya parah.
• Insomnia lan/utawa ora bisa santai.

"Ambang batas" kedadeyan kondisi iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Mulane, siji utawa luwih panyebab sing bisa nyebabake kondisi iki bisa uga digabungake.

Kepriye carane dhokter nemtokake iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal nindakake perkara iki:

• Takon babagan riwayat medis sampeyan lan kulawarga sampeyan.
• Kita bakal mriksa obat apa sing lagi kok konsumsi saiki.
• Dheweke takon apa sampeyan ngonsumsi jamu, vitamin, utawa suplemen tambahan.
• Takon babagan panggunaan narkoba lan alkohol.
• Dheweke bakal nindakake pemeriksaan fisik lan, yen perlu, njaluk tes kanggo ndeleng apa ana kondisi medis liyane sing nyebabake utawa nambah gejala kasebut.
• Dheweke bakal ngomong karo sampeyan babagan gejala sampeyan lan apa sing kedadeyan ing urip sampeyan dina iki.

Banjur, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang profesional kesehatan mental, kayata psikiater utawa psikolog, yaiku wong sing wis nampa pelatihan khusus kanggo nambani masalah kesehatan emosional, perilaku, lan mental.

Kepriye carane nambani "gangguan saraf" (krisis mental)?

Perawatan utama kanggo jinis stres mental utawa perilaku iki yaiku psikoterapi , sing minangka salah sawijining bentuk terapi wicara. Salah sawijining metode sing paling umum digunakake yaiku Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Tujuan utama CBT yaiku mbantu sampeyan ngatur stres lan kuatir sing parah kanthi ngganti cara sampeyan mikir, rumangsa, lan tumindak.

Sajrone perawatan CBT, sampeyan bakal bisa:

• Critakake babagan gejala sing sampeyan alami lan kepiye perasaan sampeyan.
• Rembugen kanthi jero babagan stresmu lan pahami kepiye kowe nanggepi.
• Sinaua ngenali pikirane lan tindak-tanduke sampeyan, evaluasi maneh, lan owahana.
• Sinau carane ngatasi kahanan kasebut nggunakake katrampilan pemecahan masalah.
• Sinau cara kanggo nenangake pikiran lan awakmu.

Kajaba iku, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kanggo ngatur kuatir, depresi, utawa mbantu sampeyan turu luwih apik.Obat-obatan uga bisa diwènèhaké resep.

Apa sing kudu tak lakoni yen aku rumangsa iki kedadeyan karo aku?

Kowé bisa uga rumangsa, "Aku ora tahan karo iki maneh." Yen kowé ana ing lingkungan sing stres, sing paling apik sing bisa koklakoni yaiku nyingkir saka kahanan iki sedhela . Iki kaya menehi "wektu istirahat" kanggo awakmu dhéwé. Wènèhana wektu kanggo pikiran lan awakmu supaya tenang.

Lakoni latihan ambegan jero . Tutup cangkemmu lan tarik ambegan jero liwat irung, tahan kira-kira telung detik, banjur metu ambegan alon-alon liwat cangkem (kaya-kaya lagi nyuling nganggo lambe ndhuwur). Lakoni iki kaping pirang-pirang.

Hubungi dokter panjenengan enggal. Yen panjenengan ngira lagi ana ing krisis, hubungi dokter enggal.

Menawi panjenengan gadhah pikiran kanggé nglarani awakipun piyambak , mangga enggal tindak dhateng rumah sakit ingkang paling caket, utawi nelpon 1926 (National Mental Health Helpline) , utawi organisasi kados ta Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Layanan punika gratis lan rahasia. Layanan punika kasedhiya 24 jam sedinten, 7 dinten seminggu.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah utawa nyuda krisis mental kaya iki?

Senajan kita ora bisa nyegah kahanan stres, kuatir, utawa depresi sing ora bisa dikendhaleni iki kanthi tuntas, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda intensitas lan frekuensine. Akeh sing ana gandhengane karo owah-owahan ing gaya urip kita.

• Sinau cara kanggo ngendhokke pikiran: Coba latihan ambegan, meditasi , yoga , mindfulness , relaksasi otot progresif (yaiku, ngencengake banjur alon-alon ngendhokke klompok otot ing awak). Pikirake babagan sing nggawa katentreman, lan fokusake.
• Jaga awakmu dhewe: Mangan panganan sing seimbang, turu sing cukup (turuti kebiasaan turu sing apik), lan olahraga sajrone 30 menit paling ora limang dina seminggu (mlaku minangka olahraga sing apik). Aja ngonsumsi obat-obatan, alkohol, lan kafein sing berlebihan (kopi, teh, cola, coklat). Bab-bab kasebut bisa menehi stres ing awak.
• Atur pegaweyanmu, istirahat: Kendalikan maneh uripmu. Gawe dhaptar sing kudu ditindakake. Atur samubarang miturut wigatine. Istirahat rutin (contone, istirahat limang menit saben jam). Ing pungkasaning dina, delengen maneh apa sing wis koklakoni. Aja nyalahke awakmu dhewe amarga ora bisa nindakake kabeh sing ana ing dhaptar kasebut. Segarake dhaptar kasebut. Elinga, saben dina minangka wiwitan anyar, kesempatan anyar.
• Njaluk Konseling: Konselor kesehatan mental kanggo sinau luwih akeh cara kanggo ngatur stres, kuatir, lan depresiKetemu. Takon karo konselormu babagan kelompok dhukungan.

Pira suwene kahanan iki bisa tahan?

Respon stres iki, sing diarani "gangguan saraf", biasane minangka kahanan sementara sing disebabake dening kedadeyan eksternal. Respon sampeyan bisa uga ditondoi kanthi kombinasi kuatir lan depresi, lan bisa uga dibarengi karo ketidakmampuan kanggo adaptasi karo kahanan lan ngatasi.

Ora ana sing bisa ngomong kanthi pasti suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih saka krisis mental lan emosional kaya iki. Saben wong iku beda, stresor sing mengaruhi dheweke uga beda, lan kemampuane kanggo sinau ngatasi uga beda. Nanging, yen sampeyan didiagnosis kanthi bener, stresor sampeyan diidentifikasi, lan sampeyan nampa perawatan sing cocog, gejala sampeyan bisa uga bakal ilang sajrone nem wulan. Nanging, yen stres sampeyan disebabake dening perkara liya, kayata kelangan wong sing ditresnani, pemulihan bisa uga luwih suwe.

Kapan wektu sing paling apik kanggo nemoni dokter?

Yen sampeyan rumangsa ora bisa ngatasi stres lan tantangan urip kanthi cara sing sehat, utawa sampeyan ngalami kesulitan nindakake tugas saben dina, iki wektune kanggo nggoleki bantuan. Sampeyan bisa uga ana ing kahanan ing ngendi sampeyan ora bisa ngatasi dhewe. Penyedia layanan kesehatan utama, psikolog, utawa psikiater bisa mbantu sampeyan mangerteni gejala sampeyan lan menehi bantuan sing sampeyan butuhake.

Yen sampeyan ngira yen kanca utawa anggota kulawarga ngalami masalah kaya iki, kepiye sampeyan bisa mbantu?

Yen sampeyan rumangsa wong sing sampeyan tresnani nandhang stres banget, ana sawetara cara sing bisa mbantu:

• Rungokna kanthi teliti apa sing bakal diomongake wong sing kok tresnani. Iki minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa kok lakoni.
• Coba mangerteni perasaane wong-wong mau. Ngomonga kaya, "Kowé pancèn isih akèh pegawean sing kudu ditindakké, ta?"
• Aja mung menehi saran wae. Nanging, takona, "Apa sing isa tak bantu?"
• Tulung ajak dheweke golek bantuan profesional. Coba kandhaa kaya ngene, "Aku mesakake kowe, kepiye pendapatmu babagan ngobrol karo dokter?" Aja mbantah utawa meksa dheweke.
• Yen wong sing sampeyan tresnani ngomong babagan nglarani awake dhewe, coba golek bantuan profesional . Yen dheweke ngomong babagan nglarani awake dhewe utawa bunuh diri, rembugan karo dhokter, utawa telpon 1926 utawa Sumitrayo. Yen sampeyan mikir risiko nglarani awake dhewe serius lan langsung, hubungi 1990 (layanan ambulans darurat) langsung lan gawanen menyang rumah sakit.

Apa bedane "gangguan psikotik" lan "gangguan saraf"?

"Istirahat psikotik" yaiku nalika wong kelangan kontak karo kasunyatan lan ngalami delusi.(yaiku, kapercayan sing kuwat marang bab-bab sing ora bener), halusinasi (ndeleng utawa krungu bab-bab sing ora ana), lan paranoia.

Kemungkinan gedhe, wong sing kesel banget amarga stres lan tantangan urip (sing diarani "gangguan saraf") ora kelangan kontak karo kasunyatan . Dheweke mung kelangan kemampuan kanggo ngatasi stres kasebut, saengga angel nindakake tugas saben dina.

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut

Wong-wong nggunakake tembung kaya "gangguan saraf" utawa "gangguan mental" kanggo njlèntrèhaké nalika ana wong sing ngalami kesulitan ngadhepi urip saben dina. Sanajan tembung-tembung iki dudu diagnosis medis, perasaan sing sampeyan rasakake, reaksi sampeyan, lan gejala sampeyan iku nyata. Yen stres mental lan emosional sing kuat sing disebabake dening stres sing berlebihan nyegah sampeyan kerja, dolanan, utawa seneng urip, iku minangka kondisi medis. Iki dudu pratandha saka kelemahane utawa kegagalan pribadi. Yen sampeyan ngalami perasaan lan gejala kasebut, sampeyan ora dhewekan. Temui dhokter sampeyan kanggo njaluk bantuan.

Elinga, njaluk tulung iku pratandha saka kekuwatan, dudu kelemahane.

Kesehatan mental, stres, kuatir , depresi, gangguan saraf, krisis mental, konseling