Apa kowe uga wedi karo peteng? Ayo padha ngrembug babagan Nyctophobia!

Apa kowe isih kelingan nalika isih cilik wedi mlebu kamar peteng? Mungkin kowe wedi ana wong sing ngintip ing sangisore amben utawa ana sing ndeleng kowe saka jendhela. Nyatane, ora mung bocah-bocah, nanging sawetara wong diwasa uga duwe rasa wedi marang peteng. Dadi dina iki kita bakal ngrembug babagan rasa wedi marang peteng sing ekstrem iki, sing diarani Nyctophobia .

Apa kuwi Nyctophobia? Apa kuwi persis rasa wedi marang peteng?

Gampangane, Nyctophobia iku rasa wedi sing ekstrem lan ora normal marang peteng. Rasa wedi iki ngluwihi rasa ora seneng karo peteng. Bocah-bocah lan wong diwasa sing duwe kondisi iki duwe rasa wedi sing kuat yen dhewekan ing peteng. Dheweke ngalami rasa kuwatir lan stres sing ekstrem nalika menyang panggonan sing peteng. Sawetara wong malah angel turu ing kamar sing peteng.

Dokter kadhangkala nyebut rasa wedi marang peteng iki minangka Scotophobia (wedi marang peteng) utawa Lygophobia . Yen ora diobati, wong sing duwe Nyctophobia sing parah bisa uga ngindhari papan sing remang-remang. Dheweke malah bisa uga ngindhari metu sawise peteng lan ngindhari acara sosial ing wayah wengi.

Iki bisa nyebabake sawetara wong angel turu (insomnia) , sing bisa nyebabake rasa kesel lan kesel ing wayah awan. Kadhangkala, malah bisa ngganggu kemampuane kanggo berfungsi. Nanging kabar apike yaiku ana macem-macem perawatan sing bisa mbantu kondisi iki.

Apa kuwi "Fobia"?

Fobia iku salah sawijining jinis gangguan kuatir . Nalika sampeyan duwe kondisi iki, sampeyan duwe rasa wedi sing ora biasa lan ora bisa dikendhaleni marang apa wae sing sejatine ora mbebayani. Coba pikirake, sawetara wong pancen wedi banget karo serangga, dhuwur, utawa wong akeh, ta? Iki padha. Dheweke duwe reaksi gedhe lan ora realistis marang apa wae sing ora diwedeni dening umume wong liya.

Nyctophobia iku rasa wedi sing ekstrem marang bab tartamtu (ing kasus iki, peteng). Yen sampeyan duwe fobia tartamtu iki, sampeyan bisa uga kegoda kanggo nindakake apa wae kanggo ngindhari bab utawa kahanan sing diwedeni kasebut.

Sepira umume rasa wedi marang peteng (Nyctophobia) iki?

Nyctophobia sejatine minangka kondisi sing umum banget, utamane ing antarane bocah cilik. Sawetara peneliti ujar manawa nganti 45% bocah duwe rasa wedi sing ora normal marang sesuatu. Rasa wedi sing paling umum ing antarane bocah-bocah umur 6 nganti 12 taun yaiku rasa wedi marang peteng. Nanging, rasa wedi iki asring ilang nalika bocah saya gedhe, yaiku nalika remaja. Nanging, iki ora kedadeyan karo kabeh wong.

Sanajan ing negara kaya Amerika Serikat, udakara 9% wong diwasa ngalami fobia tartamtu ing setaun kepungkur. Sajrone urip, luwih saka 12% wong diwasa ngalami. Bocah-bocah wadon lan wanita luwih cenderung ngalami fobia tartamtu. Nanging, sapa wae bisa ngalami.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur kena Nyctophobia?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, kondisi iki luwih umum ing bocah-bocah tinimbang wong diwasa. Nanging, sapa wae saka umur apa wae bisa wedi karo peteng. Bocah-bocah lan wong diwasa sing wis ngalami traumatis utawa nguwatirake ing peteng luwih cenderung ngalami fobia iki. Yen kedadeyan kasebut kedadeyan ing peteng, kenangan sing medeni bisa muncul maneh nalika lampu dipateni utawa nalika dheweke mikir yen dheweke ana ing peteng. Iki tegese nyctophobia kadhangkala bisa digandhengake karo Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD) .

Nyctophobia uga bisa kedadeyan sawise nonton film medeni utawa krungu crita sing ngganggu. Sampeyan (utawa anak sampeyan) bisa uga ngrasakake maneh bab-bab sing medeni kasebut ing pikiran sampeyan. Yen peteng banget nganti sampeyan ora bisa ndeleng apa sing ana ing sekitar sampeyan, sampeyan bisa uga kuwatir yen bab-bab sing medeni kasebut pancen ana ing kono.

Sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami fobia tartamtu yen sampeyan duwe perkara iki:

• Depresi
• Gangguan Panggunaan Zat
• Gangguan Kecemasan Umum (GAD)
• Duwe riwayat penyakit mental
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Kondisi fobia liyane utawa riwayat fobia kulawarga
• Serangan Panik utawa Gangguan Panik

Apa sebabe Nyctophobia bisa kedadeyan? Apa sebabe?

Sawetara peneliti percaya yen rasa wedi marang pepeteng iki bisa uga asale saka leluhur kita. Coba pikirake, biyen, nalika leluhur kita urip lan turu ing njaba ruangan, pepeteng iku perkara sing mbebayani banget. Predator ngumbara ing wayah wengi, mula supaya bisa urip, leluhur kita kudu tetep melek ing wayah wengi.

Nanging nyctophobia ora mung wedi karo peteng. Bocah-bocah lan wong diwasa sing duwe fobia iki sejatine wedi karo barang-barang sing ora bisa dideleng . Ing peteng, akeh bocah sing wedi karo memedi, dhemit, utawa maling. Dheweke bisa uga wedi karo swara sing dirungokake nalika lampu dipateni, utamane yen dheweke ora bisa ngerti saka ngendi asale swara kasebut. Dheweke wedi karo peteng kasebut dhewe, nanging dheweke uga wedi karo barang-barang sing ana ing peteng.

Sawetara jinis pengalaman traumatis(Sanajan ing wayah awan) Nyctophobia bisa dadi panyebabe. Kenangan babagan kedadeyan sing medeni bisa muncul maneh ing peteng, nyebabake respon sing berlebihan.

Apa wae pemicu Nyctophobia?

Lumrah yen kita kabeh rumangsa rada ora kepenak lan wedi nalika ana ing peteng. Nanging fobia tartamtu luwih serius tinimbang mung rasa wedi sing sok-sok kedadeyan. Fobia kasebut ngganggu urip saben dinane. Bocah-bocah lan wong diwasa sing nandhang nyctophobia ngalami kuatir sing parah nalika wektu kaya iki:

• Nalika mlebu panggonan sing peteng (contone, bioskop).
• Nalika sampeyan wis siyap turu.
• Nalika sampeyan ndeleng srengenge surup.
• Nalika sampeyan mikir babagan ana ing peteng.
• Nalika nyoba turu ing wayah wengi.
• Nalika lampu dipateni.
• Nalika nonton film utawa acara TV sing ana adegan saka wayah wengi.

Gejala apa sing dituduhake dening wong sing kena Nyctophobia?

Wong sing wedi karo peteng ngalami rasa wedi lan kuatir sing ora bisa ditanggung nalika lagi ana ing peteng utawa nalika mikir babagan iki. Bocah cilik bisa uga ora turu lan ora pengin mateni lampu nalika turu. Ing ngisor iki minangka gejala Nyctophobia :

• Kesulitan ngulu (Disfagia) lan cangkem garing.
• Pusing lan nyeri sirah.
• Kringet sing akeh banget (Hiperhidrosis) .
• Rasa wedi sing kuat, pikiran sing ngrusak, lan serangan panik .
• Denyut jantung saya tambah, nyeri dada sing ora ana hubungane karo jantung, utawa rasa jantung deg-degan (palpitasi).
• Emosi sing kuwat, nangis lan njerit ing peteng.
• Mual lan muntah nalika mikir babagan peteng utawa wengi.
• Kesulitan ambegan (Dispnea) , sesak ambegan, utawa ambegan cepet.

Penting: Yen sampeyan utawa anak sampeyan ngalami gejala kasebut, aja mung nganggep minangka rasa wedi cilik. Penting kanggo njaluk saran medis.

Kepriye carane dokter diagnosa kondisi iki, Nyctophobia?

Kanggo diagnosa fobia iki, dhokter bakal takon marang panjenengan (utawa anak panjenengan) babagan gejala-gejala panjenengan. Yaiku, kaya nalika rasa wedi diwiwiti lan nalika rasa wedi paling kuat. Yen panjenengan tau ngalami pengalaman sing medeni utawa traumatis ing jaman kepungkur, critakna marang dhokter babagan gejala kasebut, sanajan ing wayah awan.

Dokter sampeyan uga bakal nyoba ngerteni apa nyctophobia sampeyan mengaruhi turu lan aktivitas saben dina. Dokter uga bisa takon apa sampeyan duwe fobia liyane utawa apa ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe.

Dokter sampeyan uga bisa ngrujuk sampeyan menyang profesional kesehatan mental sing spesialis fobia. Dheweke yaiku wong sing wis nampa pelatihan khusus kanggo diagnosa lan nambani fobia lan gangguan kuatir liyane.

Kepriye carane ngatasi rasa wedi marang peteng (Nyctophobia) iki?

Nggunakake lampu wengi cilik bisa mbantu sawetara bocah lan wong diwasa rumangsa luwih nyaman ing kamar peteng. Kadhangkala, sanajan mung sithik cahya bisa mbantu wong sing nandhang nyctophobia turu lan tetep turu.

Yen sampeyan ngalami insomnia , dhokter sampeyan bisa uga nyaranake suplemen melatonin utawa obat liyane kanggo mbantu sampeyan turu. Yen rasa wedi sampeyan disebabake dening pengalaman traumatis sing nggawe sampeyan ora nyaman, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake konseling utawa terapi kanggo mbantu sampeyan mangerteni lan ngatur emosi sampeyan. Sampeyan uga bisa uga butuh obat kanggo nambani depresi utawa ngontrol serangan panik .

Ana sawetara perawatan sing bisa mbantu ngatasi rasa wedi sing parah marang peteng:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki bisa mbantu sampeyan sinau ngganti cara sampeyan nanggepi rasa wedi marang peteng.
• Terapi Paparan: Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe menyang pepeteng kanthi cara sing terkendali. Iki bisa mbantu sampeyan dadi kurang sensitif marang pepeteng kasebut. Nanging, iki kudu tansah ditindakake ing sangisore pengawasan dokter.
• Hipnoterapi: Iki mbantu sampeyan ngganti pikirane babagan rasa wedi marang peteng lan rasa kuwatir sing disebabake nalika sampeyan lagi santai. Iki kalebu latihan relaksasi sing dipandu.
• Psikoterapi utawa Terapi Wicara: Iki mbantu sampeyan mangerteni rasa wedi lan ngatur rasa wedi kasebut.
• Latihan mindfulness: Kaya yoga, latihan pernapasan, lan meditasi bisa mbantu sampeyan ngatur kuatir nalika sampeyan lagi peteng.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka Nyctophobia?

Nyctophobia asring digandhengake karo insomnia . Wong sing ora bisa turu bisa uga wedi karo peteng, lan wong sing wedi karo peteng asring ora turu kanthi becik. Dheweke bisa uga ngalami kuatir sing parah sanajan lampu dipateni utawa nalika nutup mripate.

Kanggo ngindhari peteng, wong sing kena nyctophobia bisa uga nyoba turu nganggo lampu sing murub. Nanging, angel banget kanggo turu kanthi nyenyak kanthi turu nganggo lampu sing murub.

Kurang turu bisa nyebabake rasa kesel banget. Bisa dadi angel kanggo nindakake tugas ing kantor nalika sampeyan kesel ing wayah awan. Yen ora diobati, nyctophobia uga bisa nyebabake masalah ing hubungan sampeyan, utamane yen sampeyan wedi metu saka omah ing wayah wengi.

Masalah turu ing bocah-bocah bisa ngalangi tuwuhing bocah lan nyebabake masalah prilaku utawa sinau . Iki uga bisa mengaruhi perkembangan fisik.

Apa prognosis kanggo wong sing kena Nyctophobia? (Prognosis)

Akeh wong sing nandhang nyctophobia bisa entuk manfaat saka terapi. Nanging, tingkat pemulihan gumantung saka keruwetan fobia kasebut. Wong sing nandhang nyctophobia parah lan gangguan kuatir liyane bisa uga mbutuhake sawetara jinis perawatan kanggo nambah kondisine. Sampeyan utawa anak sampeyan bisa uga mbutuhake terapi jangka panjang.

Kapan sampeyan kudu nemoni dhokter babagan Nyctophobia?

Yen sampeyan utawa anak sampeyan ngalami gejala nyctophobia sing parah, rembugan karo dokter. Yen sampeyan angel turu utawa ngindhari kahanan peteng, priksa manawa sampeyan njaluk bantuan.

Yen sampeyan ngalami serangan panik , utawa yen rasa kuwatir ngganggu urip saben dinane, langsung priksa menyang dokter.

Akeh bocah sing wedi karo pepeteng nalika isih cilik. Iku rasa wedi sing umum banget ing bocah cilik, lan umume bocah bakal ilang nalika saya gedhe. Nanging yen rasa wedi anak sampeyan parah, rembugan karo dokter.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Kanggo mangerteni Nyctophobia lan pilihan perawatan sing luwih apik, sampeyan bisa takon marang dokter kaya ing ngisor iki:

• Apa sing nyebabake Nyctophobia ?
• Apa Nyctophobia bisa diobati? Kepiye carane?
• Perawatan utawa terapi apa sing cocog kanggo aku?
• Apa pengalamanmu karo Terapi Paparan , Hipnoterapi, lan Terapi Perilaku Kognitif (CBT) ?
• Latihan relaksasi apa sing bisa tak lakoni dhewe kanggo ngontrol rasa kuwatir nalika aku lagi peteng?

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Yen sampeyan utawa anak sampeyan wedi banget karo peteng, takon dhokter babagan perawatan sing bisa mbantu. Yen sampeyan ngalami serangan panik utawa ngindhari ana ing peteng, priksa manawa sampeyan golek saran medis. Nyctophobia sing parah bisa nyebabake masalah turu lan kesel banget ing wayah awan.

Perawatan kaya ta terapi paparan lan terapi perilaku kognitif (CBT) bisa mbantu wong sing nandhang nyctophobia . Dokter sampeyan uga bisa mulang sampeyan latihan relaksasi sing bisa mbantu sampeyan ngatur rasa wedi lan rumangsa luwih nyaman ing peteng. Elinga, sampeyan ora kudu nglawan rasa wedi iki dhewekan. Nyuwun bantuan.

`Nyctophobia, wedi karo peteng, fobia, kuatir, insomnia, kesehatan mental, terapi