Apa sing diarani metabolisme ing awak iki bisa mlaku kanthi bener? Ayo dideleng apa kuwi!

Apa kowe tau mikir kepiye panganan sing dipangan menehi energi kanggo awak? Kadhangkala kita mikir, 'Oh, metabolismeku kurang banget, mulane aku lemu.' Utawa kita ngomong, 'Oh, bobote ora bakal mundhak sanajan mangan akeh, metabolismene apik banget, ta?' Dadi, apa metabolisme sing lagi diomongake wong-wong iki? Ayo sinau babagan iki kanthi prasaja lan tepat dina iki.

Apa iki metabolisme?

Gampangane, metabolisme iku proses kimia sing kedadeyan ing njero sel awak sing ngowahi panganan sing dipangan dadi energi. Kita butuh energi iki kanggo mlaku, mikir, tuwuh, lan nindakake kabeh sing kita lakoni. Bayangna kaya bensin kanggo mobil.

Proses kimia iki dikontrol dening protein tartamtu ing awak kita. Ewonan reaksi kimia iki kedadeyan ing njero awak kita bebarengan. Kabeh iki dikontrol amarga sel kita kudu sehat lan bisa berfungsi kanthi bener.

Dadi, kepiye cara kerja metabolisme iki?

Oke, saiki ayo dideleng kepiye iki kerjane. Sawise mangan, enzim (iki kaya pekerja cilik) ing sistem pencernaan kita nyawiji lan nindakake ing ngisor iki:

• Protein sing kita pangan dipecah dadi unit-unit cilik sing diarani asam amino .
• Lemak (lenga) sing kita pangan diowahi dadi barang sing diarani asam lemak .
• Karbohidrat sing dipangan (kayata sega, roti, lan kentang) dipecah dadi gula prasaja (contone, glukosa).

Saiki gula, asam amino, lan asam lemak sing disintesis iki sing bisa digunakake awak minangka sumber energi nalika dibutuhake. Iki diserep menyang getih, lan saka kana, digawa menyang sel kita.

Sawise mlebu ing njero sel, enzim liyane diaktifake kanggo nyepetake utawa ngontrol proses kimia sing 'metabolisme' senyawa kasebut (yaiku, ngasilake utawa nyimpen energi). Sajrone proses kasebut, energi saka senyawa kasebut dirilis kanggo digunakake dening awak utawa disimpen ing jaringan awak, utamane ati, otot, lan timbunan lemak.

Metabolisme minangka tumindak penyeimbangan antarane rong aktivitas sing kedadeyan bebarengan:

1. Mbangun jaringan awak lan cadangan energi (iki diarani anabolisme).

2. Kanggo entuk bahan bakar luwih akeh kanggo aktivitas awak, awak ngrusak jaringan lan cadangan energi (iki diarani katabolisme).

Apa kita kudu ngrembug wong loro iki luwih lanjut?

Anabolisme: Proses mbentuk otot

Anabolisme , kanthi prasaja, yaiku proses mbangun lan nyimpen lemak awak.Iki mbantu mbangun sel anyar, njaga jaringan awak, lan nyimpen energi kanggo digunakake mengko. Ing anabolisme, molekul cilik digabung dadi siji kanggo mbentuk molekul karbohidrat, protein, lan lemak sing luwih gedhe lan kompleks. Bayangna kaya mbangun tembok gedhe nganggo bata cilik.

Katabolisme: Proses ngasilake energi

Katabolisme yaiku proses ngasilake energi kanggo kabeh aktivitas seluler. Sel-sel ngrusak molekul gedhe (asring karbohidrat lan lemak) kanggo ngeculake energi. Energi iki dadi bahan bakar anabolisme, njaga awak tetep anget, lan mbantu otot kontraksi lan obah.

Nalika unit kimia kompleks dipecah dadi zat sing luwih prasaja kanthi cara iki, awak kita ngetokake produk limbah liwat kulit, ginjel, paru-paru, lan usus .

Sapa sing ngontrol metabolisme iki?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, 'Oke, kabeh iki kedadeyan. Nanging sapa sing ngontrol kecepatan iki, kepiye carane?' Ana sawetara hormon ing sistem endokrin kita sing mbantu ngontrol kecepatan lan arah metabolisme iki.

Umpamane, hormon tiroksin, sing diasilake dening kelenjar tiroid (kelenjar sing bentuke kaya kupu-kupu ing gulu), nduweni peran utama kanggo nemtokake sepira cepet utawa alon proses kimia ing metabolisme wong.

Kelenjar liyané yaiku pankreas . Hormon sing disekresi nemtokaké apa aktivitas metabolisme utama awak ing wektu tartamtu iku anabolik (mbangun) utawa katabolik (ngrusak).

Coba pikirake kaya ngene, sawise sampeyan mangan panganan sing enak, awakmu asring ngalami aktivitas anabolik sing luwih akeh. Alesane yaiku nalika sampeyan mangan, tingkat glukosa (bahan bakar utama awak) ing getih sampeyan mundhak. Nalika pankreas ngrasakake kenaikan tingkat glukosa iki, pankreas ngeculake hormon sing diarani insulin . Insulin iki ngandhani sel, "Oke, saiki ayo miwiti aktivitas anabolik."

Apa hubungane metabolisme lan bobot awak? (Crita kalori)

Senajan metabolisme iku proses kimia sing rumit banget, akeh wong sing mung ngerti yen metabolisme iku minangka perkara sing mengaruhi bobot awak kanthi gampang mundhak utawa mudhun. Saka kono kalori dibutuhake.

Kalori iku unit pangukuran kanggo pira energi sing diwenehake panganan. Contone, sepotong coklat nduweni kalori luwih akeh tinimbang apel. Tegese coklat nyedhiyakake energi luwih akeh - nanging kadhangkala, kakehan panganan sing apik iku ora apik.

Kaya dene tangki mobil kebak bensin, awak uga nyimpen kalori ekstra - utamane minangka lemak.Yen tangki mobilmu kebak, bensine bakal metu, ta? Semono uga, yen ana wong mangan kalori sing kakehan, kalori sing luwih akeh bakal 'tumpah', yaiku, disimpen minangka lemak awak.

Jumlah kalori sing diobong wong saben dina gumantung saka sawetara faktor:

• Sepira kerepe wong iku olahraga .
• Akehe lemak lan otot sing ana ing awake.
• Uga, tingkat metabolisme dhasaré yaiku "Tingkat Metabolik Basal" utawa "(BMR)" .

Saiki ayo dideleng apa tegese '(BMR)' iki.

Pira kuwi Tingkat Metabolik Basal (BMR)?

'BMR' iku ukuran tingkat pembakaran energi (ing wangun kalori) wong nalika lagi ngaso, ora nindakake apa-apa. Iki minangka jumlah energi minimal sing dibutuhake kanggo njaga fungsi dhasar awak (kayata ambegan lan sirkulasi getih).

'(BMR)' iki bisa mengaruhi kecenderungan wong kanggo mundhak bobot. Contone, wong sing duwe '(BMR)' sing endhek (yaiku, wong sing ngobong kalori luwih sithik nalika ngaso utawa nalika turu) cenderung mundhak lemak awak luwih akeh tinimbang wong sing duwe '(BMR)' normal sing uga mangan panganan lan olahraga kanthi jumlah sing padha.

BMR bisa kena pengaruh saka gen lan kondisi kesehatan tartamtu. Komposisi awak uga bisa mengaruhi - wong sing duwe otot luwih akeh lan lemak luwih sithik cenderung duwe BMR sing luwih dhuwur. Nanging, wong bisa ngganti BMR kanthi sawetara cara. Contone, wong sing olahraga luwih akeh ora mung ngobong kalori luwih akeh, nanging uga dadi luwih sehat sacara fisik, sing nambah BMR.

Dadi, ringkesane, iki sawetara bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih):

Oke, kita wis ngrembug akeh babagan metabolisme. Apa sampeyan bingung? Sederhanane, iki minangka perkara sing paling penting sing kudu sampeyan eling:

• Metabolisme iku penting kanggo kaslametané: metabolisme ngowahi panganan sing dipangan dadi energi, lan energi kasebut nguwasani kabèh sing ana ing awak kita.
• Iki minangka proses sing rumit: kasusun saka rong bagean: anabolisme (pambangunan) lan katabolisme (penguraian).
• Dikendalikake dening hormon: Hormon kaya tiroksin lan insulin nemtokake kacepetan lan arahe.
• Ana hubungane karo bobot awak, nanging ora mung kuwi: bab kaya pembakaran kalori, "(BMR)" iku penting ing kene.
• Gaya urip sing sehat bisa mbantu metabolisme sampeyan: Diet sing apik, olahraga sing cukup, lan turu sing nyenyak penting banget kanggo metabolisme sing sehat.

Elinga, ora saben wong duwe metabolisme sing padha.Iku gumantung saka akeh faktor, kalebu gen, umur, jenis kelamin, lan komposisi awak. Dadi, aja mbandhingake awakmu dhewe karo wong liya. Sing penting yaiku sehat lan bugar kanggo awakmu dhewe.

Menawi panjenengan gadhah pitakenan sanès, langkung sae menawi panjenengan takon dhateng dhokter.

Metabolisme, energi, kalori, BMR, anabolisme, katabolisme, hormon