Ndhuweni bayi iku owah-owahan gedhe lan apik ing uripmu. Kabeh wong ngarepake kowe seneng banget sajrone wektu iki. Nanging kadhangkala, kowe bisa uga rumangsa sedhih, kewalahan, nesu, utawa mung ora kepenak. Iki ora mung dialami kowe, akeh ibu anyar sing ngalami perasaan iki. Dadi aja kuwatir.
Nanging, kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti apa rasa sedhih sing sampeyan rasakake iki mung owah-owahan suasana ati sing normal, utawa prekara sing kudu luwih digatekake? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan bedane 'Baby Blues' sing dialami akeh wong, lan 'Depresi Pascamelahirkan' sing luwih serius.
Apa bedane 'Baby Blues' lan 'Depresi Pasca Persalinan' (PPD)?
Gampangane, bedane utama antarane loro kasebut yaiku suwene perasaan kasebut tahan lan sepira parah.
Apa sing diarani 'Baby Blues'?
Sampeyan bisa uga ngalami 'Baby Blues' sajrone rong nganti telung dina pisanan nganti seminggu utawa rong minggu sawise nglairake bayi. Kadar hormon awak sampeyan dumadakan owah drastis sawise nglairake bayi. Kuwi alesan utama kanggo iki. Kira-kira 80 saka 100 ibu anyar ngalami kondisi iki. Tegese iki umum banget.
Dadi apa kuwi Depresi Pascamelahirkan (PPD)?
Nanging yen sampeyan rumangsa sedhih lan kuwatir luwih saka rong minggu, lan yen perasaane saya parah tinimbang saya apik, bisa uga depresi pascamelahirkan (PPD) . Iki minangka kondisi sing luwih serius lan tahan luwih suwe tinimbang 'baby blues'. Iki mengaruhi udakara 10 saka 100 ibu anyar. PPD dudu kelemahane sampeyan, nanging kondisi medis sing mbutuhake perawatan.
Ayo padha mbedakake kanthi cetha ciri-cirine loro iki.
| Gejala 'Baby Blues' (kurang sajrone 1-2 minggu) | Gejala Depresi Pasca Persalinan (PPD) (luwih saka 2 minggu) |
|---|---|
| Aku sedhih tanpa sebab, aku pengin nangis. | Aku tansah rumangsa tanpa pangarep-arep lan ora ana gunane. Aku nangis terus-terusan. |
| Owah-owahan swasana ati kerep kedadeyan. | Angel banget mbangun ikatan karo bayi. |
| Aku rada nesu lan rumangsa rada kuwatir. | Aku tansah rumangsa yen aku iki dudu ibu sing apik. |
| Aku ora kepengin mangan utawa turu amarga aku kesel. | Kadadeyan rasa kuwatir sing parah lan kangelan ambegan (serangan panik). |
| Angel banget fokus ing siji bab. | Aku wis ora kasengsem maneh karo barang-barang sing biyen tak senengi. |
| Aku krasa kaya ora bisa turu. | Aku krasa kesel banget lan ora duwe daya. Aku ora bisa mangan, turu, utawa ngrawat bayi iki. |
| Perasaan iki koyone teka lan lunga. | Kowé duwé pikiran kanggo nglarani awakmu dhéwé utawa bayiné. |
Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami PPD?
Senajan sapa wae bisa ngalami PPD, faktor-faktor tartamtu bisa nambah risiko.
- Yen sampeyan sadurunge tau ngalami depresi utawa penyakit mental liyane (contone, gangguan bipolar).
- Yen ana wong ing kulawargamu sing ngalami depresi.
- Yen sampeyan ngalami depresi nalika meteng (depresi peripartum).
- Yen bayi kasebut duwe masalah kesehatan utawa bayi sing nangis lan angel dilipur.
- Yen kurang dhukungan saka kulawarga lan bojone.
- Yen sampeyan lagi stres banget, kayata masalah dhuwit utawa masalah kerja.
- Yen sampeyan duwe anak kembar utawa kembar telu.
- Yen bayi ngalami masalah nalika nyusoni.
- Umure kurang saka 20 taun utawa dadi ibu tunggal.
- Yen ana kekerasan utawa penyalahgunaan ing hubungan kasebut.
Sing penting, iki ora mung kanggo ibu-ibu wae. Kadhangkala bapak anyar uga bisa ngalami perasaan iki. Alesane yaiku tanggung jawab anyar, kurang turu, lan stres sing ana gandhengane karo urip.
Kepriye carane aku bisa njaluk bantuan? Apa wae perawatan sing ditindakake?
Kowé bisa uga rumangsa isin utawa wedi ngandhani sapa waé yèn kowé sedhih. Nanging elinga, njaluk tulung iku tandha kekuwatan, dudu kelemahan. Kanthi perawatan sing tepat, kowé bisa bali menyang urip normal.
Kapan aku kudu menyang dokter?
- Yen gejala 'Baby Blues' ora ilang sawise rong minggu.
- Yen angel ngurus bayi amarga swasana atimu.
- Yen angel banget nindakake tugas saben dina sanajan mung kaya biasane.
- Menawi panjenengan gadhah pikiran kanggé nyakiti awakipun piyambak utawi bayi panjenengan, mangga langsung sowan dhateng dhokter utawi ngandhani tiyang ingkang caket kaliyan panjenengan. Menawi prelu, mangga tindak dhateng Unit Gawat Darurat (UGD).
Ana sawetara cara perawatan:
1. Terapi Bicara / Konseling
Ngobrol babagan perasaanmu karo psikiater, psikolog, utawa konselor bisa dadi rasa lega sing gedhe. Dheweke bisa mbantu ngatur emosi lan ngatasi masalahmu.
2. Obat-obatan
Dokter sampeyan bisa uga menehi resep antidepresan.
- Apa aku kudu ngombe obat nalika nyusoni? Iki minangka pitakonan sing diduweni dening akeh ibu. Obat-obatan kasebut bisa mlebu menyang bayi liwat ASI kanthi jumlah cilik. Nanging, dokter biasane menehi resep obat sing aman sing ora duwe efek sing signifikan marang bayi. Rembugen pro lan kontra saka iki karo dokter sampeyan.
- Obat-obatan iki butuh pirang-pirang minggu kanggo efektif, mula kudu sabar. Aja mandheg ngombe obat kasebut dadakan amarga ora efektif. Gunakake persis kaya sing diwulangake dening dokter.
- Jinis obat sing paling umum digunakake yaiku "SSRI", "SNRI", lan "TCA".
Apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatasi 'Baby Blues'
'Baby Blues' iku kondisi sing biasane ilang dhewe, nanging iki bisa mbantu sampeyan nemokake rasa lega sajrone wektu kasebut.
- Ngaso: Saben bayi turu, turua dhewe. Aja mikir babagan PR.
- Mangan sing bergizi: Mangan panganan sing bergizi. Iku bakal menehi energi kanggo awak uga pikiranmu.
- Mlaku-mlaku: Yen bisa, mlaku-mlaku 10 menit ing plataran. Udara seger lan sinar srengenge apik banget kanggo swasana atimu.
- Nyuwun tulung: Yen ana wong sing nawarake tulung, tampa wae. Aja nyoba nindakake kabeh dhewe kanthi ngucap, "Aku ora peduli."
- Ngomong karo wong liya: Aja dhewekan. Telpon kanca, gabung karo grup karo ibu-ibu anyar liyane. Ngomong karo wong sing wis tau ngalami sing padha bakal mbantu sampeyan ngerti yen sampeyan ora dhewekan.
- Aja ngombe alkohol lan obat-obatan: Iki bisa nggawe swasana atimu luwih elek.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa sedhih lan kuwatir sawise nglairake bayi iku lumrah. Kahanan jangka pendek iki diarani 'Baby Blues'.
- Nanging yen perasaan iki luwih saka rong minggu lan dadi parah, bisa uga Depresi Pascamelahirkan (PPD).
- PPD dudu salahmu utawa kelemahanmu. Iki minangka kondisi sing bisa mari kanthi lengkap nganggo perawatan.
- Yen sampeyan curiga yen sampeyan kena PPD, aja isin utawa wedi njaluk bantuan dhokter .
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awakmu dhewe utawa bayi sampeyan, iku minangka darurat medis. Golekana bantuan langsung.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan