Nalika sampeyan turu ing wayah wengi, sampeyan mubeng-mubeng, nanging ora bisa turu? Sirah sampeyan mumet, lan wektu terus mlaku... Iki masalah sing dialami akeh wong. Dadi ing wektu iki, sawetara wong mikir, 'Aku pengin tuku pil turu saka apotek lan ngombe banjur turu.' Nanging sanajan sampeyan mikir kaya ngono, pil turu dudu barang sing bisa digunakake sakarepe. Dina iki, ayo ngrembug babagan pil turu iki, kaluwihan lan kekurangane, lan apa sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge nggunakake.
Apa kuwi obat turu?
Kaya jenenge, obat turu iku jinis obat sing mbantu sampeyan turu. Yen sampeyan duwe masalah insomnia , sampeyan bisa nggunakake obat kasebut kanggo mbantu sampeyan turu. Obat kasebut uga bisa mbantu wong sing kerep tangi ing tengah wengi supaya tetep turu. Obat kasebut uga diarani obat penenang utawa hipnotik.
Gampangane, iki ngontrol aktivitas otakmu lan nggawe kowe ngantuk.
Apa jinis-jinis utama pil turu?
Pil turu bisa dipérang dadi telung kategori utama. Penting banget kanggo rembugan karo dhokter sadurunge nggunakake jinis-jinis iki.
| Jenis obat turu | Katrangan prasaja |
|---|---|
| Pil sing bisa dituku tanpa resep (OTC) | Sampeyan bisa tuku iki saka apotek tanpa resep dokter. Umume ngandhut antihistamin, sawijining jinis obat alergi. Iki bisa nggawe sampeyan ngantuk. Nanging, ora becik nggunakake terus-terusan. |
| Suplemen Alami | Ana wong sing nggunakake suplemen alami kaya melatonin utawa valerian. Melatonin iku hormon sing diasilake awak sing mbantu kita turu. Sanajan iki diarani 'alami', nanging bisa berinteraksi karo obat liya sing lagi sampeyan konsumsi. Mula aja dikonsumsi tanpa konsultasi dhisik karo dokter. |
| Pil Resep | Iki luwih kuwat tinimbang jinis liyane. Obat iki mung bisa diombe yen diresepake dening dokter. Amarga bisa gawe ketagihan, dokter asring menehi resep mung kanggo wektu sing cendhak. Benzodiazepin lan obat-Z minangka conto jinis iki. |
Sing paling penting: Sanajan sampeyan bisa tuku pil turu tanpa resep dokter, aja miwiti nggunakake tanpa konsultasi karo dokter. Iki bisa sesambungan karo kondisi medis liyane sing sampeyan alami (kayata, asma, penyakit jantung).
Ayo uga sinau babagan efek samping saka obat turu.
Obat turu kadhangkala bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepke. Penting kanggo ngerti babagan iki.
Efek samping sing kerep katon
Akeh wong sing ngalami "mabuk" dina candhake sawise ngombe pil turu. Iki tegese sampeyan isih bisa ngantuk, ngelu, sirah mumet, lan lemes dina candhake . Iki bisa nggawe sampeyan angel nyetir, kerja, utawa nindakake tugas saben dina liyane.
Efek samping liyane yaiku:
- Cangkem garing
- Sakit sirah
- Sembelit utawa diare
- Gas , kembung, lan mual
- Kelemahan otot
- Ngatasi ngorok lan apnea turu sing saya parah
Risiko panggunaan jangka panjang
Yen sampeyan terus ngombe pil turu saben wengi, awakmu bakal wiwit gumantung marang pil kasebut. Banjur, nalika sampeyan mandheg ngombe pil kasebut, sampeyan bisa uga ngalami insomnia sing luwih parah tinimbang sadurunge. Iki diarani "insomnia rebound".
Uga, aja ngombe alkohol karo obat turu. Iku mbebayani banget. Kajaba iku, nggabungake obat-obatan kasebut karo obat-obatan liyane sing nyebabake turu sing sampeyan konsumsi nambah risiko overdosis. Yen kedadeyan kasebut, bisa uga ngancam nyawa.
Sawetara pil turu sing kuat bisa nyebabake kondisi sing diarani parasomnia . Iki tegese sampeyan nindakake samubarang nalika turu tanpa disadari. Contone, sampeyan mlaku-mlaku nalika turu, mangan, ngomong, lan kadhangkala malah nyopir. Nalika tangi, sampeyan ora kelingan kabeh iki. Iki minangka kondisi sing mbebayani banget.
Sapa sing kudune luwih ati-ati?
Nggunakake pil turu bisa luwih mbebayani kanggo sawetara wong tinimbang liyane.
- Wong tuwa (lansia): Obat turu luwih mbebayani kanggo wong sing umure luwih saka 65 taun. Amarga obat kasebut luwih suwe ana ing awak, bisa nyebabake kebingungan, masalah memori, lan kelangan kontrol awak, sing nyebabake tiba. Mulane, luwih becik nyoba metode non-obat dhisik.
- Ibu sing lagi ngandhut lan nyusoni: Obat apa wae sing sampeyan konsumsi bisa mengaruhi bayi sampeyan. Mula aja ngombe obat turu tanpa konsultasi dhisik karo dokter.
- Bocah cilik: Sawetara wong tuwa menehi antihistamin sing bisa dituku tanpa resep dokter kanggo mbantu turu. Iki mbebayani banget lan salah. Obat-obatan iki ora disetujoni kanggo digunakake ing bocah-bocah. Kajaba iku, ana risiko overdosis sing dhuwur ing bocah-bocah. Yen anak sampeyan angel turu, temui dokter anak.
- Wong sing duwe kondisi medis liyane: Wong sing duwe kondisi medis liyane kayata penyakit jantung, kanker, utawa penyakit ginjel kudu takon karo dhokter sadurunge ngombe pil turu.
Cara supaya turu kepenak tanpa obat tidur
Nyatane, panliten nuduhake yen tambahing wektu turu sing diwenehake obat turu ora kaya sing dipikirake. Umume wong turu udakara 8-20 menit luwih awal, lan entuk turu tambahan udakara setengah jam paling akeh. Mulane, owah-owahan gaya urip luwih efektif tinimbang nggunakake obat.
- Nemtokake wektu turu lan tangi: Biasakake turu lan tangi ing wektu sing padha, sanajan ing akhir minggu.
- Gawe lingkungan turu: Gawe kamar turumu peteng, sepi, lan adhem.
- Mandheg ndeleng ponsel, tablet, utawa TV paling ora setengah jam sadurunge turu: Cahya biru saka piranti kasebut ngganggu turu sampeyan.
- Tetep aktif ing wayah awan: Olahraga bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak, nanging aja olahraga cedhak banget karo wektu turu.
- Watesi kafein lan alkohol: Aja ngombe kopi, teh, coklat, lan cola sawise awan. Aja ngombe alkohol sadurunge turu.
- Aja mangan weteng kebak sadurunge turu: Ora apa-apa mangan panganan entheng.
- Lakonana sing ngendhokke awak: Lakonana sing nyenengake sadurunge turu, kaya maca buku, ngrungokake lagu sing menenangkan, utawa meditasi.
- Perawatan CBT: Perawatan non-obat paling apik kanggo insomnia yaiku Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan iki.
Kapan aku kudu periksa menyang dokter?
Yen sampeyan ngonsumsi obat turu lan ngalami gejala ing ngisor iki, langsung priksa menyang dokter:
- Rasa kesel banget sing terus-terusan.
- Kebingungan utawa masalah memori.
- Prilaku sing ora normal kayata turu mlaku (Parasomnia).
- Kesulitan konsentrasi ing bab-bab kaya nyetir.
- Lara weteng sing parah.
Pungkasan, yen sampeyan overdosis pil turu utawa obat liya kaya alkohol, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit paling cedhak. Yen perlu, sampeyan uga bisa nelpon Pusat Informasi Racun Nasional ing Rumah Sakit Nasional Kolombo kanggo njaluk saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Obat turu mung solusi sementara. Sing paling penting yaiku nemokake lan nambani oyot saka masalah insomnia.
- Sadurunge nggunakake obat turu apa wae, priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter.
- Ana risiko kecanduan lan ketergantungan marang obat turu, mula mung disaranake kanggo wektu sing cendhak.
- Aja ngombe alkohol utawa obat liya sing bisa nggawe turu bareng karo pil turu. Iku mbebayani banget.
- Asring, owah-owahan prasaja ing gaya urip lan kebiasaan turu bisa mbantu sampeyan turu luwih apik tanpa obat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment