Apa sampeyan kadhangkala rumangsa ora duwe pangarep-arep, kesepian, lan ora bisa nulungi urip? Apa sampeyan tau mikir, "Aku bakal nyerah lan mati wae"? Aja wedi mikir kaya ngono. Sampeyan dudu siji-sijine wong ing donya iki sing rumangsa kaya ngono. Iki minangka topik sing dialami akeh wong nanging wedi dirembug. Dina iki kita ngrembug babagan pikirane kanggo bunuh diri, utawa sing sacara medis dikenal minangka "Ideasi Bunuh Diri".
Apa sejatine pikirane arep bunuh diri iki?
Gampangane, iki tegese bola-bali mikir, ngrancang, utawa mikir babagan pati utawa nglalu dhewe. Pikiran kasebut bisa dialami kanthi beda-beda dening saben wong.
Bayangna, ana wong sing mikir, "Aku ngarep-arep ora tangi esuk" nalika arep turu. Liyane mikir apa sing bakal kedadeyan yen weruh mobil ngebut lan kepikiran arep mlumpat menyang mobil kasebut. Kadhangkala pikirane iki normal lan teka lan lunga, lan kadhangkala bisa dadi pikirane sing kuat lan ngganggu sing ngontrol sedina muput.
Sing penting yaiku duwe pikiran kaya ngene lan tumindak miturut pikiran kuwi rong perkara sing beda. Nanging yen sampeyan nglirwakake pikirane iki, bisa mengaruhi kesehatan mental sampeyan lan meksa sampeyan nggawe keputusan sing mbebayani. Pramila penting banget kanggo ngrembug babagan iki.
Apa ana macem-macem jinis pikirane iki?
Ya, pikirane iki bisa dipérang dadi rong jinis utama. Ngerteni prabédan antarane loro iku penting banget kanggo sampeyan lan wong-wong sing cedhak karo sampeyan.
| Jinis pikirane | Apa tegese kuwi? |
|---|---|
| Ide bunuh diri pasif | Iki nalika sampeyan duwe pikiran kaya "Aku pengin aku mati" utawa "Aku pengin aku ora ana," nanging sampeyan ora nggawe rencana apa-apa kanggo nggawe kedadeyan kasebut. Iki mung pikiran sing nggawe depresi sing muncul ing pikiran. Iki uga serius, nanging ora dadi ancaman langsung kaya jinis sabanjure. |
| Ide bunuh diri aktif | Iki tahap sing paling mbebayani . Ing kene, bebarengan karo pikirane kanggo bunuh diri, wong-wong wiwit nggawe rencana babagan carane nindakake (contone, nemokake barang-barang sing dibutuhake, milih wektu, nulis cathetan bunuh diri). Menehi barang-barang sing ditresnani marang wong liya, lan ngomong kaya-kaya lagi pamitan karo kabeh wong minangka sawetara pratandha sing bisa dideleng ing tahap iki. Iki minangka kahanan sing mbutuhake perawatan medis sing cepet. |
Kepiye carane dhokter diagnosa kondisi iki?
Nalika sampeyan ngandhani dhokter yen sampeyan ngalami masalah kaya iki, dheweke bakal ngomong karo sampeyan kanthi becik lan nyoba mangerteni apa sing ana ing pikiran sampeyan. Sajrone iki, sampeyan bisa uga ditakoni sawetara pitakonan. Ora ana 'tes' khusus kanggo iki, nanging pitakonan iki bakal mbantu ngukur keseriusan pikiran sampeyan.
Umpamane, sampeyan bisa takon pitakonan kaya iki:
- "Apa kowé tau mikir nèk luwih becik nèk kowé mati, utawa nèk kowé ora tau tangi saka turumu?"
- "Apa kowe tau kepikiran arep nglalu?" (Apa kowe tau kepikiran arep nglalu sendiri?)
- "Apa kowé wis nggawé rencana kanggo nindakké kuwi?"
- "Apa kowé wis njupuk langkah-langkah kanggo ngleksanakake rencana kuwi? (contone, tuku senjata, menehake barang-barang berharga marang wong liya, nulis layang)"
Ing wektu kaya ngene iki, penting kanggo mangsuli kanthi jujur . Dokter ana ing kono kanggo mbantu sampeyan, dudu kanggo ngadili sampeyan. Kejujuran sampeyan sing mbukak lawang menyang perawatan sing tepat.
Apa alesan utama saka pikirane iki?
Angel nemtokake siji panyebab kanggo iki. Kadhangkala bisa dadi kombinasi saka akeh panyebab. Iki sawetara faktor risiko umum sing mengaruhi akeh wong ing negara kita:
- Masalah kesehatan mental: Kondisi kaya depresi jangka panjang, kuatir, utawa penyakit mental liyane (psikosis) minangka panyebab utama.
- Stres: Stres sing disebabake dening perkara-perkara kaya masalah kerja, ujian (utamane O/L, A/L), kesulitan keuangan, lan utang.
- Masalah ing sesambungan pribadi: Kaya putus cinta, padudon kulawarga, seda wong sing ditresnani.
- Kedadeyan traumatis ing urip: kaya ngadhepi kacilakan serius, dilecehake, lan liya-liyane.
- Kesepian lan isolasi sosial: Rumangsa ora ana sing ngerti awakmu.
- Panggunaan narkoba lan alkohol: Iki ngowahi kimia otak lan nyebabake godaan kanggo nggawe keputusan sing gegabah.
- Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawarga sing duwe riwayat iki, bisa uga ana sawetara risiko.
Apa wae perawatan kanggo iki?
Untunge, ana akeh perawatan sing apik kanggo kondisi iki. Sing paling penting yaiku njaga keamanan awakmu dhewe. Gumantung saka keruwetan kondisimu, dhokter bisa uga nyaranake siji utawa luwih saka perawatan kasebut.1. Konseling lan terapi perilaku: Perawatan, utamane Terapi Perilaku Kognitif (CBT), mbantu sampeyan ngenali pola pikir negatif, ngatur, lan sinau carane ngatasi tantangan urip.
2. Obat: Yen ana penyakit mental sing ndasari kayata depresi, obat bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngontrol pikirane kasebut. Obat-obatan iki mung kudu digunakake miturut saran medis .
3. Rencana Keamanan: Sampeyan lan dhokter bakal kerja bareng kanggo nggawe rencana apa sing kudu ditindakake yen pikiran kasebut bali maneh. Rencana iki bakal kalebu babagan kaya nomer telpon sing bisa dihubungi lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nenangake pikiran sampeyan.
4. Rawat inap: Yen kondisine serius banget, tegese ana ide-ide aktif, sampeyan bisa uga diwenehi perawatan rawat inap jangka pendek ing rumah sakit kanggo nglindhungi awake dhewe.
Yen sampeyan ngrawat wong kaya ngene iki, simpen senjata landhep, tali, barang beracun, utawa obat-obatan sing ora diresepake dokter supaya ora tekan jangkauane. Iki dudu kanggo njupuk barang-barange, nanging kanggo njaga keamanane nganti dheweke aman tenan.
Yen iki sing ngganggu aku saiki, apa sing bisa tak lakoni?
Angel banget nglawan pikiran-pikiran iki dhewekan. Yen sampeyan butuh bantuan saiki, cobanen iki:
- Ngomonga karo wong sing kokpercaya: Bisa kanca paling apikmu, ibumu, bapakmu, sedulurmu, guru. Critakake apa sing ana ing pikiranmu. Ora kudu babagan bunuh diri. Uga bisa dadi rasa lega yen ana wong sing ngrungokake kowe.
- Nyuwun tulung: Ana layanan telpon khusus ing Sri Lanka kanggo iki. Sampeyan bisa nelpon Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional ing 1926 utawa CCCline ing 1333. Dheweke wis dilatih kanggo ngrungokake sampeyan.
- Ing kahanan darurat: Yen sampeyan duwe pikiran sing kenceng banget kanggo dikendhaleni, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
- Ngalihake perhatianmu: Lakoni apa sing kok senengi (utawa biyèn kok senengi). Nonton film, ngrungokake musik, maca buku, dolanan karo kewan ingon, utawa mlaku-mlaku sedhela.
- Aja ngombe alkohol lan obat-obatan babar pisan: Iki bisa ngrusak penilaianmu lan nyebabake kowe nggawe keputusan sing mbebayani.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pikiran kanggo bunuh diri dudu salahmu utawa kelemahanmu . Iku minangka kondisi medis sing mbutuhake perawatan.
- Kowé ora tau dhéwékan. Ana akèh wong liya kaya kowé sing ngadhepi masalah iki. Sing paling penting yaiku njaluk bantuan .
- Ngobrol karo wong sing kokpercaya bisa dadi langkah pertama. Sabanjure, priksaa menyang dokter .
- Ing kahanan darurat, aja wedi nelpon 1926 utawa menyang ETU ing rumah sakit sing paling cedhak.
- Kanthi perawatan lan dhukungan sing tepat, sampeyan mesthi bisa ngontrol pikirane kasebut lan urip kanthi bahagia lan sehat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan