Apa tas sekolahmu abot banget? Ayo goleki apa sing nyebabake masalah ransel!

Apa anakmu nggawa ransel gedhe menyang sekolah ing wayah esuk? Buku, kothak nedha awan, botol banyu... Kanthi kabeh iki, ransel dadi abot banget, ta? Dadi, yen ransel iki ora digunakake kanthi bener, bisa nyebabake masalah ora mung kanggo punggung lan gulu anak-anak kita, nanging uga kanggo kabeh awak. Dina iki, ayo ngrembug babagan masalah sing bisa disebabake dening ransel sekolah iki lan kepiye carane nyegah.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan nggunakake tas sekolah kanthi ora bener?

Gampangane, yen ransel ora digunakake kanthi bener, ora mung bisa nyebabake masalah punggung, nanging uga ciloko. Ayo dideleng kepiye kedadeyan kasebut:

• Nyender lan nyender maju: Bayangna, nalika bobot ransel mundhak, bobot kasebut koyone narik bocah kasebut mundur. Banjur bocah kasebut kanthi otomatis nyender maju kanggo nyeimbangake. Nalika sampeyan terus-terusan nyender maju kaya iki, ana kemungkinan gedhe lara gulu, pundhak, lan punggung . Iki minangka gangguan sing ditindakake bocah kasebut tanpa disadari. Yen postur sing salah (masalah postur) terus-terusan, malah lekukan alami balung mburi bisa owah.

• Nggawa ransel ing pundhak siji: Sawetara bocah mung nggawa ransel ing pundhak siji. Utawa dheweke nggawa tas ransel. Iki nyebabake bobote ana ing sisih siji, mula dheweke nyoba ngimbangi bobot ing sisih liyane. Iki bisa nyebabake nyeri punggung ndhuwur lan ngisor , uga ketegangan pundhak lan gulu . Luwih tepat, iki menehi tekanan sing ora perlu ing otot ing sisih siji awak.

• Tali kenceng lan longgar: Yen tali ing tas kenceng banget, bisa ngethok pundhak. Iki bisa nyebabake mati rasa, kesemutan, lan kadhangkala ilang sensasi ing tangan lan driji . Iki amarga tali kasebut bisa ngencengi saraf lan pembuluh getih ing pundhak. Iki diarani "kompresi saraf" ing istilah medis.

• Risiko tiba mundhak: Nggawa ransel abot bisa nggawe keseimbangan bocah kurang. Iki bisa nggawe dheweke luwih gampang tiba, utamane nalika menek undhak-undhakan utawa numpak bis . Coba bayangake, sanajan mung kepleset sithik wae bisa nggawe angel ngontrol anak sampeyan nganggo bobot ransel kasebut. Tiba kaya ngono bisa nyebabake ciloko serius, kayata patah tulang.

• Alangan lan Bahaya kanggo Wong Liya: Bocah-bocah sing nggawa tas gedhe kadhangkala ora ngerti sepira gedhene papan sing digunakake tas. Dadi nalika muter, utawa nalika mlaku liwat papan sing sempit (kayata ing antarane kursi ing bis sekolah) , tas kasebut bisa nabrak wong liya . Uga, tas gedhe sing ditinggal ing lemah bisa nggawe bocah liyane kesandhung, lan kadhangkala tas kasebut bisa tiba ing bocah . Iki uga bab sing ora dipikirake babar pisan, ta?

Kepiye carane aku ngerti yen ana masalah karo tasku?

Ana sawetara pratandha sing bisa digatekake kanggo mangerteni apa tas sampeyan nyebabake masalah. Elinga iki:

• Apa rasane angel banget nganggo lan nyopot tas iki?
• Apa sampeyan kudu ndhingkluk maju nalika nggawa tas?
• Apa sampeyan kerep lara punggung?
• Apa sampeyan kerep ngrasakake lara ing pundhak lan gulu?
• Apa sampeyan ngrasakake mati rasa utawa lemes ing tangan utawa driji sampeyan?

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sampeyan kudu ngurangi bobot tas utawa ngganti cara sampeyan nggawa. Yen sampeyan isih ngrasakake nyeri punggung, mati rasa ing tangan lan sikil, utawa rasa lemes, luwih becik golek saran saka dokter . Sampeyan bisa uga butuh bantuan saka fisioterapis.

Dadi, kepiye carane milih tas sing pas?

Elinga poin-poin iki kanggo milih tas sing bakal mbantu sampeyan, ora ngganggu sampeyan:

• Ransel paling apik: Ransel luwih apik tinimbang tas pundhak utawa tas selempang kanggo nggawa barang-barang kaya buku. Alesane yaiku bobot tas kasebar rata ing sakubenging awak. Otot sing paling kuat ing awak, yaiku otot punggung lan weteng, ndhukung tas kasebut.

• Ati-ati carane digawe:
• Tali sing empuk lan amba: Golekana tas sing nganggo rong tali sing empuk sing dipasang ing loro pundhak. Sing luwih amba taline, luwih apik . Kanthi cara iki, bobote ora mung ana ing sak panggonan, nanging kasebar ing pundhak.
• Sabuk pinggang: Apike milih tas sing duwe sabuk pinggang . Iki bakal mbagekke bobot ora mung saka pundhak nanging uga menyang pinggul, saengga ngurangi ketegangan ing punggung.
• Kompartemen pirang-pirang: Yen tas duwe pirang-pirang kompartemen, iki uga bisa mbantu mbagekake bobot. Uga luwih gampang nyimpen barang sing paling abot cedhak karo awak.
• Ransel entheng: Yen ransel kasebut entheng, luwih gampang ngontrol bobot total barang sing digawa. Ana sawetara ransel sing bobote mung sawetara kilogram nalika kosong. Kuwi ora apik blas.

Kepriye carane aku kudu nggunakake tas iki?

Penting banget kanggo nuruti tips iki supaya ora lara punggung lan masalah liyane.

Ayo ngurangi bobot tas iki!

• Ora preduli sepira apike tas kasebut digawe, luwih entheng bobote, luwih apik kanggo awak sampeyan . Umumé, tas ora kena bobote luwih saka 10% nganti 20% saka bobot awak sampeyan. Contone, yen bobote sampeyan 50 kg, tas sampeyan ora kena bobote luwih saka 5 nganti 10 kg. Yen sampeyan bocah cilik, jumlah iki kudune luwih sithik. Sampeyan bisa mriksa bobot tas nggunakake timbangan jedhing ing omah.
• Tanpa kudu nggawa buku ing tas sedina muput,Gunakna loker sekolah kanthi kerep . Mung jupuk buku yen prelu. Bakal luwih apik yen sampeyan bisa ninggalake buku sing ora dibutuhake kanggo PR ing sekolah.
• Nalika ngemas tasmu, susun barang-barang sing paling abot sing paling cedhak karo gegermu . Tegese ing sisih njero tas, ndemek gegermu.
• Aja mbuwang kabeh barang menyang kompartemen utama. Gunakake kanthong sisih lan kompartemen liyane ing tas kanggo mbagekake bobote .
• Yen tasmu abot banget, jupuk sawetara buku sing ora penting saka tasmu lan gawanen nganggo tangan . Sanajan angel nindakake iki saben dina, iki solusi sing apik kanggo dina-dina sing abot banget.

Iki carane nggawa lan nggawa tas sing bener!

• Gunakna loro tali pundhak . Tas sing digawa ing salah siji pundhak, nyabrang dhadha, utawa mung nganggo siji tali bisa nggawe otot kaku. Iki uga bisa nyebabake ketidakseimbangan.
• Kencengna taline supaya tas pas karo awakmu . Yen taline longgar lan tas nggantung mudhun, tekanan ing gegermu kakehan. Tas kudune kasebar rata ing tengah gegermu , ora nggantung mudhun menyang bokongmu.
• Cilaka punggung bisa dicegah kanthi ngangkat tas kanthi bener . Kaya barang abot liyane, tekukna dhengkul, jaga punggungmu tetep lurus, lan cekel tas nganggo tangan loro ing pundhakmu . Mbungkuk dadakan kanggo ngangkat bisa nyebabake kerusakan serius ing punggungmu.

Apa penting kanggo nguatake inti kita?

Ya, iki pancen penting! Salah sawijining cara paling apik kanggo nyegah masalah punggung yaiku nguatake otot-otot ing awak sing mbantu njaga awak tetep stabil, utamane otot punggung ngisor lan weteng . Yen otot-otot iki kuwat, balung mburi sampeyan bakal duwe akeh dhukungan kanggo nyangga bobot ransel. Latihan dhasar ing latihan beban, Pilates, lan yoga migunani banget kanggo iki. Iki nambah kekuatan inti sampeyan. Apike kanggo ngenalake jinis latihan iki kanthi cara sing cocog kanggo bocah-bocah.

Dadi, apa bab sing paling penting sing wis kita sinau dina iki? (Pesen kanggo digawa mulih)

Dadi, penting banget kanggo ngelingi poin-poin iki supaya tas sekolah anakmu dadi kanca paling apik, tinimbang dadi gangguan.

• Ati-ati karo bobote tas: bobote ora kena luwih saka 10% nganti 15% saka bobot awak bocah. (Ana sing nyebutake 20%, nanging kanggo bocah cilik, kuwi koyone rada kakehan, mula ayo dipikirake 15% minangka maksimal).
• Pilih tas sing pas: Pilih tas sing entheng nganggo tali sing amba lan empuk, sabuk pinggang (cocok yen ana), lan sawetara kompartemen.
• Gunakake kanthi bener:Pasangna loro-lorone tali, cedhakna karo awakmu, lan lebokna barang sing paling abot sing paling cedhak karo gegermu. Nalika ngangkat saka lemah, tekukna dhengkulmu lan angkat.
• Rungokna awaké anakmu: Yèn anakmu sambat lara punggung, lara gulu, utawa tangané mati rasa, aja disepelekake. Priksaa langsung.
• Dadi Kuwat: Kenalake anakmu karo latihan lan game sing nguatake otot ing inti awak.

Elinga, yen sampeyan ngurus bab-bab iki nalika isih enom, sampeyan bisa ngindhari akeh masalah jangka panjang kaya nyeri punggung lan nyeri gulu nalika sampeyan gedhe. Muga-muga tips iki bisa mbantu sampeyan lan anak sampeyan urip kanthi bahagia kanthi punggung sing sehat!

Tas sekolah, nyeri punggung, kesehatan bocah, keamanan ransel, balung mburi, postur sing bener, bocah sekolah