Pilek lan flu iku penyakit umum sing dialami nalika cuaca owah. Iku ngganggu banget nalika sampeyan rumangsa kesel, irung mampet, lan tenggorokan lara, ta? Dadi, saliyane obat-obatan, dina iki kita bakal ngrembug babagan sawetara obat alami sing prasaja sing bisa ditindakake ing omah sing bakal nggawa rasa lega. Iki bakal mbantu sampeyan ngurangi rasa ora nyaman sing dirasakake kanthi gedhe.
1. Luwih becik ora diobati sawetara gejala!
Sampeyan bisa uga kaget krungu iki, nanging gejala-gejala iki, sing sejatine katon kaya ngganggu sampeyan, minangka bukti paling apik yen sistem kekebalan awak sampeyan lagi nglawan penyakit kasebut.
Coba pikirake, demam iku lingkungan anget sing digawe kanthi nambah suhu awak kanggo mateni virus ing njero awak. Panas iki nyebabake protein pembunuh kuman ing getih obah kanthi cepet ing saindenging awak lan wiwit kerja. Dadi, yen sampeyan ora demam dhuwur, yen sampeyan bisa tahan demam entheng sajrone sedina utawa rong dina, sampeyan bisa cepet mari.
Semono uga watuk . Watuk minangka cara kanggo nyingkirake lendir kenthel sing ngandhut kuman ing saluran pernapasan kita. Yen lendir iki ora diresiki, kuman kasebut bisa nyebar menyang paru-paru lan bagean awak liyane.
Luwih becik ora ngombe obat kanggo irung mampet sabisa-bisane. Sawetara obat bisa nyempit pembuluh getih ing irung. Nanging sing sejatine kedadeyan yaiku pasokan getih menyang area sekitar irung mundhak, area kasebut dadi anget, lan kuman-kuman kasebut metu bebarengan karo sekresi.
2. Cara sing bener kanggo ngresiki irung (ngresiki lendir)
Penting banget kanggo ngerok irung kanthi kerep nalika sampeyan pilek. Iku dudu ide sing apik kanggo ngetokake lendir bali menyang sirah. Nanging, yen sampeyan nyoba ngerok irung kanthi kenceng banget, tekanan kasebut bisa ndorong lendir sing kebak kuman menyang saluran kuping, nyebabake lara kuping .
Cara paling apik yaiku: Tutup bolongan irung nganggo driji alon-alon lan tiup hawa alon-alon liwat sisih liyane kanggo ngendhokke lendir. Banjur lakoni sing padha kanggo sisih liyane.
3. Bilas irung nganggo banyu asin anget kanggo ngurangi penyumbatan.
Mbilas irung nganggo banyu uyah bisa mbantu ngurangi penyumbatan irung lan mbantu mbuwang virus lan bakteri ing irung. Gampang banget carane:
Ing segelas banyu sing wis umob (kurang luwih 250 ml), tambahake sasendhok teh uyah lan sasendhok teh soda kue, banjur aduk rata. Nggunakake jarum suntik utawa piranti irigasi irung sing kasedhiya ing apotek, suntikake banyu iki menyang salah siji bolongan irung. Ing wektu sing padha, tutup bolongan irung liyane nganggo driji. Banjur, supaya banyune metu, lan baleni proses iki kaping pindho utawa kaping telu ing bolongan irung liyane.
4. Jaga awakmu tetep anget lan istirahat sing cukup.
Kanthi anget lan ngaso sanalika sampeyan pilek utawa demam, awakmu bisa nggunakake energine kanthi lengkap kanggo nglawan penyakit kasebut. Perang iki bisa nggawe awakmu krasa kesel banget. Dadi, sampeyan mbantu awakmu kanthi ngaso.
5. Kumur-kumur
Berkumur bisa ngredakake lara tenggorokan lan garing sauntara. Berkumur nganggo setengah sendok teh uyah ing segelas banyu anget kira-kira kaping papat sedina. Sampeyan uga bisa berkumur nganggo madu utawa campuran madu lan cuka sari apel sing kentel kanggo ngurangi lara tenggorokan.
6. Ngombea banyu anget
Nalika sampeyan pilek, sampeyan kudu ngombe akeh cairan kanggo nyegah dehidrasi lan mbantu ngencerake lendir. Panganan anget kaya teh, ketumbar, teh jahe, lan sup pitik sing wis dikenal akeh banget kanggo ngatasi irung mampet lan lara tenggorokan.
7. Adus nganggo uap utawa adus nganggo banyu panas
Uap saka adus banyu panas bisa mbasahi saluran irung, ngurangi penyumbatan, lan nggawe sampeyan luwih apik. Yen sampeyan krasa pusing amarga demam, uripake banyu panas ing jedhing lan lungguha ing kursi supaya uap kasebut mlebu.
8. Olesake salep ing sangisore irung
Ngolesake salep sing ngandhut mentol sithik, kayata salep sing adhedhasar mentol, ing sangisore irung bisa mbantu nggampangake ambegan lan ngredakake kulit abang sing disebabake dening kerep digosok. Nanging elinga, aja nganti ngolesake salep iki ing njero irung. Salep iki mung kudu diolesake ing sangisore irung, ing sisih njaba.
9. Kompres panas utawa adhem ing sekitar sinus
Ngomprès sinus nganggo kompres panas utawa adhem, kaya ta bathuk lan pipi, bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan penyumbatan. Sampeyan bisa nggawe kompres panas kanthi manasi kain lembab ing microwave sajrone 55 detik (priksa suhune sadurunge diolesake ing kulit!). Sakbungkus kacang arab saka kulkas minangka kompres adhem sing apik.
10. Turu nganggo bantal tambahan.
Nalika turu, pasang bantal supaya sirahmu rada dhuwur. Iki bakal mbantu ngurangi irung mampet. Yen kowe angel turu kaya ngono, coba pasang bantal ing sangisore kasur supaya rada miring.
11. Aja lelungan nganggo pesawat kajaba pancen prelu banget.
Mabur nalika lara bakal nambah tekanan ing sistem pernapasanmu. Owah-owahan tekanan ing pesawat bisa ngrusak gendang kupingmu sementara. Yen kudu lelungan, gunakake semprotan irung sadurunge numpak lan mudhun pesawat.
12. Panganan sing nglawan infeksi
Iki ana sawetara panganan sing apik kanggo dipangan nalika lagi lara pilek utawa flu.
| Jinis panganan | Kegunaan |
|---|---|
| Gedhang lan beras | Ngresiki kahanan kaya ta lara weteng lan diare. |
| Panganan sing ngandhut vitamin C (kayata iwak lan lombok) | Mbantu ningkatake kekebalan awak. |
| Wortel | Ngandhut beta-karoten lan ndhukung kekebalan awak. |
| Lombok ijo / cochineal | Iki bisa mbantu mbukak sinus lan ngendhokke lendir ing paru-paru. |
| Bawang | Ngandhut bahan kimia sing mbantu awak nambani infeksi kayata bronkitis. |
| Teh Ireng lan Ijo | Iki ngandhut bahan kimia sing diarani katekin, sing nduweni sipat antibiotik alami. |
13. Ayo uga sinau babagan vitamin lan suplemen.
Akeh wong saiki nggunakake obat-obatan iki kanggo ngatasi pilek, nanging bukti ilmiah babagan efektifitase isih campur aduk.
- Vitamin C: Sanajan umume wong ora bisa nyegah pilek, sawetara panliten nuduhake yen bisa nyepetake pemulihan udakara sedina sawise lara.
- Echinacea: Sawetara panliten nuduhake yen bisa nyuda durasi lan keruwetan gejala nganti 10%-30%, nanging ana uga sing ora nuduhake efek apa-apa.
- Seng: Sawetara panliten nuduhake yen ngombe sirup utawa permen seng sajrone sawetara dina pisanan lara bisa nyepetake durasi penyakit.
- Ginseng: Oyot tanduran iki konon bisa ngrangsang sistem kekebalan awak lan mbantu nyegah pilek lan flu.
Nanging elinga iki: Tansah rembugan karo dhokter sadurunge nggunakake vitamin, jamu, utawa suplemen apa wae. Iki penting banget yen sampeyan lagi meteng, ngombe obat kanggo kondisi liyane, utawa ngombe suplemen liyane. Uga, priksa manawa sampeyan takon karo dokter anak sadurunge menehi iki marang bocah-bocah.
14. Ayo padha nyegah panyebaran penyakit iki menyang wong liya.
Nalika sampeyan njaga awak dhewe, sampeyan uga kudu mesthekake yen kuman sampeyan ora nyebarake menyang wong liya.
- Nalika watuk utawa wahing, tutup cangkem lan irung nganggo tisu utawa sikut.
- Wisuh tanganmu kanthi resik nganggo sabun lan banyu paling ora 20 detik, utamane sawise metu saka njaba.
- Gunakna pembersih tangan sing ngandhut alkohol nalika sabun lan banyu ora kasedhiya.
Pungkasanipun, sanajan kadhangkala katon kaya pilek biasa, nanging uga bisa dadi tandha kondisi sing luwih serius, kayata infeksi sinus, bronkitis, utawa meningitis. Yen gejala sampeyan parah lan ora mari sawise sawetara dina, langsung priksa menyang dokter.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gejala kaya demam lan batuk minangka pratandha yen sistem pertahanan awak lagi mlaku. Dadi aja kuwatir babagan gejala entheng.
- Istirahat, ngombe banyu anget, lan mangan sing bergizi iku penting banget kanggo pemulihan sing cepet.
- Mbilas irung lan tenggorokan nganggo banyu uyah bisa mbantu ngatasi irung mampet lan lara tenggorokan kanthi apik.
- Tansah takon dhokter sadurunge nggunakake vitamin utawa suplemen liyane.
- Yen gejalane parah utawa ora mari sajrone sawetara dina, langsung priksa menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan