რა არის მყესი? (მყესი) მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ!

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რა ხდება სინამდვილეში თქვენს სხეულში, როდესაც ხელს ან ფეხს ამოძრავებთ, დარბით ან ხტუნაობთ? ჩვენ შეგვიძლია ამ ყველაფრის გაკეთება, რადგან ჩვენს სხეულში კუნთები და ძვლები ერთად მუშაობენ. იცით, რა აკავშირებს ამ კუნთებს ძვლებთან? სწორედ ამას ვუწოდებთ მყესებს . დღეს ამ მყესებზე ვისაუბრებთ.

რა არის ზუსტად მყესი?

მარტივად რომ ვთქვათ, მყესი ქსოვილის ძლიერი, მოქნილი ნაწილია, მაგალითად, თოკი. დაფიქრდით, თქვენ გაქვთ კუნთები და ეს კუნთები მჭიდროდ არის მიმაგრებული ძვლებზე ამ მყესებით. ისინი კუნთებსა და ძვლებს შორის ხიდს წარმოადგენენ. როდესაც ხელს აწევთ, ხელს მოხრით, ხელს აწევთ, ეს მყესები ამ ყველაფერში გვეხმარებიან.

ჩვენს სხეულში, თავიდან ფეხის თითებამდე, ათასობით ასეთი მყესი გვაქვს. შესაძლოა, გსმენიათ „აქილევსის მყესის“ შესახებ. ეს არის მყესი, რომელიც წვივის კუნთს ქუსლის ძვალთან აკავშირებს. სინამდვილეში, ეს ჩვენს სხეულში ყველაზე დიდი მყესია.

ეს მყესები ადვილად არ ტყდება, ისინი ძალიან მტკიცეა. თუმცა, ისინი რეზინის ზოლივით არ იჭიმება. ეს ნიშნავს, რომ მათი დაზიანება ადვილად შეიძლება მოხდეს ზედმეტად დაჭიმვის (დაჭიმულობის) შემთხვევაში. თუ ეს მოხდება, შეხორცებას გარკვეული დრო დასჭირდება.

რა ხდება სინამდვილეში მყესთან?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა ხდება მყესთან დაკავშირებით. რა ხდება, როდესაც გონებრივად ვჭიმავთ („ვაკონტრავმებთ“) კუნთს? შემდეგ, ამ კუნთზე მიმაგრებული მყესი შესაბამის ძვალს იზიდავს. სწორედ ამ დროს მოძრაობს ძვალი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ხელი ან ფეხი მოძრაობს.

მყესები „ბერკეტების“ მსგავსია, რომლებიც კუნთების შეკუმშვისა და მოდუნების დროს ძვლების მოძრაობაში ეხმარება. ისინი კუნთებზე უფრო მაგრები არიან და დიდი სიმტკიცე აქვთ. მაგალითად, ტერფის ზოგიერთ მყესს თქვენი სხეულის წონის რვაჯერ მეტი ტვირთის ატანა შეუძლია! განა ეს საოცარი არ არის?

სად მდებარეობს მყესი?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, მყესები ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილშია გავრცელებული. მაგალითად, მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა იდაყვი, კოჭი, მუხლი, მხარი და მაჯა. ეს ნიშნავს, რომ ეს მყესები თითქმის ყველგან მოძრაობაში გეხმარებათ.

რა ნაწილებისგან შედგება მყესი?

მყესი უბრალოდ თოკის ნაჭერი არ არის. მას შიგნით რთული სტრუქტურა აქვს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა ნაწილებია ეს:

• ეპიტენონი: ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის თხელი ფენა, რომელიც მთელ მყესს გარს აკრავს, მყესზე მოთავსებული პატარა გარსის მსგავსად.
• პარატენონი: ის მდებარეობს ეპიტენონის გარეთ. ეს არის ფხვიერი შემაერთებელი ქსოვილი. ეს საშუალებას აძლევს მყესს იმოძრაოს მიმდებარე ქსოვილთან შეხების გარეშე.
• შარპის ბოჭკოები: ეს კოლაგენური ბოჭკოების სახეობაა, რომელიც მყარად აკავშირებს მყესს ძვალთან.
• ენდოტენონი:ეს არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მყესის შიგნით აკრავს პირველად, მეორად და მესამეულ ბოჭკოვან კონებს. ის ეხმარება ამ ბოჭკოვან კონებს მყესის შიგნით სრიალში ერთმანეთთან ხახუნის გარეშე.
• გარსი (სინოვიუმი): ჩვენს ხელებსა და ტერფებზე ზოგიერთ მყესს გარსი აქვს. ის მყესისთვის დამცავ საფარს ჰგავს. ის გამოიმუშავებს საპოხი ნივთიერებას, რომელსაც სინოვიური სითხე ეწოდება. ეს ნივთიერება მყესს კუნთსა და ძვალთან შეერთების ადგილას ადვილად სრიალებს. თუმცა, ყველა მყესს ეს გარსი არ აქვს.

როგორ გამოიყურება მყესები? რისგან შედგება ისინი?

მყესები ძირითადად შედგება ცილისგან, რომელსაც „კოლაგენი“ ეწოდება. ეს „კოლაგენი“ ძალიან გავრცელებული ცილაა, რომელიც ჩვენი სხეულის მრავალ ნაწილში გვხვდება. გარდა ამისა, მყესის შიგნით არის სისხლძარღვები და ნერვები.

კოლაგენის ბოჭკოები ძალიან მოქნილი, მტკიცე და ადვილად არ ზიანდება. მყესის სტრუქტურა ბოჭკოვანი ოპტიკური კაბელის ან თოკის მსგავსია. პატარა კოლაგენის ბოჭკოები კონებადაა განლაგებული. კონისებური სტრუქტურა მყესს უფრო მტკიცეს ხდის.

მყესში კოლაგენური ბოჭკოების ეს კონები შემდგომში უფრო მცირე ნაწილებად იყოფა:

• ქვეფასციკლები: ეს არის ყველაზე პატარა ფასციკლები.
• მეორადი ფასციკულები: ისინი წარმოიქმნება რამდენიმე პირველადი ფასციკულის შეერთებით.
• მესამეული ბოჭკოვანი კონები: ამ მეორადი ბოჭკოვანი კონებიდან რამდენიმე („ფასციკულები“) ერთიანდება და ქმნის მთლიან მყესს.

როგორ უკავშირდება მყესები კუნთებსა და ძვლებს?

მყესებში შეხების ორი ძირითადი წერტილი არსებობს:

• კუნთ-მყესოვანი შეერთება (MTJ): ეს არის ადგილი, სადაც მყესი კუნთს უერთდება. ეს არის ის ადგილი, რომელიც ყველაზე ხშირად ზიანდება.
• ოსტეოტენდინური შეერთება (OTJ): ეს არის ადგილი, სადაც მყესი ძვალს უერთდება.

არსებობს „შარპეის ბოჭკოები“, რომლებიც ადრე ვახსენე და რომლებიც ძვალში ღრმად აღწევს და მყესს მჭიდროდ აკავებს. მკლავის ან ფეხის მყესები ზოგჯერ გადიან „ამრეკლავი ბორბლის“ მსგავს შეერთებას, რაც მათ ადგილზე შენარჩუნებაში ეხმარება. ასევე, იმ ადგილებში, სადაც მყესები ძვლებს ემაგრება, არის პატარა, სითხით სავსე პარკები, რომლებსაც „მყესების ბურსები“ ეწოდება. ისინი მყესისთვის ბალიშის როლს ასრულებენ.

რა დაავადებებმა და დარღვევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მყესებზე?

ვინაიდან მყესები ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთს აკავშირებს, მათზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა დაზიანებამ და მდგომარეობამ, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად .მყესებთან დაკავშირებული პრობლემების განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ასაკის მატებასთან ერთად მყესები თხელდება, მათი სისხლით მომარაგება მცირდება და მყესის ბოჭკოების მცირე დაზიანება შეიძლება დაგროვდეს, რაც მყესს ასუსტებს.

მყესებზე მოქმედი ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობაა:

• ენთეზოპათია და ენთეზიტი: ეს არის ანთებითი მდგომარეობები, რომლებიც ვითარდება იმ ადგილას, სადაც მყესი ძვალს ემაგრება.
• დაჭიმულობა: ეს არის შემთხვევა, როდესაც მყესი ზედმეტად იჭიმება და მისი ნაწილი ზიანდება. ამაზე ადრეც ვისაუბრეთ.
• ტენდინოზი: ეს არის მყესში კოლაგენური ბოჭკოების თანდათანობითი შესუსტება. ეს შეიძლება მოხდეს ანთების გარეშე.
• ტენდონიტი: ეს არის მყესის ანთება. ეს ნიშნავს, რომ მყესი შეშუპებული და მტკივნეული ხდება.
• ტენოსინოვიტი: ეს ტერმინი აღირიცხება ზემოთ ნახსენები მყესის გარსის (სინოვიუმი) ანთების დროს.

როგორ შევინარჩუნო მყესების ჯანმრთელობა?

მყესებთან დაკავშირებული დაავადებებისგან თავის დასაცავად რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ. უმჯობესია, ეს ჩვევად აქციოთ:

• დააბალანსეთ კარდიო, ძალისმიერი ვარჯიში და მოქნილობის ვარჯიშები: მრავალფეროვანი ვარჯიშების შესრულება, ერთი ტიპის ვარჯიშის ნაცვლად, დაგეხმარებათ მყესებზე ზედმეტი დატვირთვის შემცირებაში.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: როდესაც დაღლილი ან სტრესის ქვეშ ხართ, მოდუნდით. ამ გზით, ტრავმის მიღების ალბათობა ნაკლები იქნება.
• შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ ტკივილს გრძნობთ: თუ რაიმე აქტივობის დროს ტკივილს გრძნობთ, შეწყვიტეთ მისი კეთება, დაელოდეთ ცოტა ხანს და ხელახლა სცადეთ. თუ გრძნობთ, შეწყვიტეთ.
• ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა: ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა უმჯობესია, როდესაც კუნთები თბილი და მოქნილია. არასდროს გაიჭიმოთ მანამ, სანამ ტკივილს არ იგრძნობთ. ეს მყესების დაზიანების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.
• ვარჯიშის დაწყებამდე გახურდით: უფრო დაძაბული ვარჯიშის დაწყებამდე, მსუბუქი აერობული აქტივობების შესრულება ან ადგილზე სირბილი გაზრდის სისხლის მიმოქცევას და მოადუნებს კუნთებს.
• ჩაიცვით შესაბამისი სპორტული ფეხსაცმელი: ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპორტს და რომელიც სწორად ერგება თქვენს ტერფებს, დაგეხმარებათ სხეულის ბალანსის („გასწორების“) შენარჩუნებაში.
• დაგეგმეთ დასვენების დღეები: ვარჯიშის დღეებს შორის დასვენების დღეების აღება დაგეხმარებათ მყესებზე ზედმეტი დატვირთვის შემცირებაში.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

მყესები, ანუ ის, რასაც ჩვენ ასევე „მყესებს“ ვუწოდებთ, ჩვენი კუნთების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც მათ ძვლებთან აკავშირებს. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მათზე დიდად არ ვფიქრობთ, ისინი აუცილებელია ჩვენი სხეულის მოძრაობისთვის. მყესების ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ზედმეტი დაზიანებებისგან.

თუმცა, გახსოვდეთ, თუ სხეულის ნებისმიერ ნაწილში მუდმივი ტკივილი გაქვთ ან ტკივილი არ ქრება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მას შეუძლია მყესის პრობლემის დიაგნოზირება და თქვენთვის შესაბამისი მკურნალობის დანიშვნა.

ასე რომ, იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და იყავით ჯანმრთელი!

მყესი , მყესი, კუნთი, ძვალი, სახსარი, მყესების დაავადებები, ვარჯიში, კოლაგენი, მყესი