გაწუხებთ დაცემის ალბათობა ასაკის მატებასთან ერთად? მოდით, ვისაუბროთ „დაცემის რისკის შეფასებაზე“!

იცოდით, რომ ჩვენს ძვირფას ხანდაზმულებში ზოგჯერ მცირე დაცემამაც კი შეიძლება სერიოზული მდგომარეობა გამოიწვიოს. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველი ხუთიდან დაახლოებით ერთი დაცემა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის მოტეხილობა ან თავის ტრავმა. ბევრი ფიქრობს, რომ დაცემა ნორმალურია ასაკის მატებასთან ერთად და მისი პრევენცია შეუძლებელია. თუმცა, ასე არ იფიქროთ. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ამ დაცემის პრევენცია. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი „ დაცემის რისკის შეფასება“, რომელზეც დღეს ვისაუბრებთ. ეს დაეხმარება ექიმებს გაარკვიონ, რა რისკ-ფაქტორები გაქვთ დაცემის გამო და მოგცემენ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ.

რა არის „დაცემის რისკის შეფასება“?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის გზა ექიმებისთვის, რათა გაარკვიონ, რამდენად სავარაუდოა თქვენი დაცემა და რა ფაქტორები უწყობს ხელს მას. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც მანქანის საბურავებისა და მუხრუჭების შემოწმება მართვის წინ. ეს მსგავსია იმისა, რომ ბევრი რამის შემოწმება, როგორიცაა ჩვენი სხეულის ბალანსი , სიარულის მანერა, ჩვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები და შემდეგ თქმა: „ოჰ, ამ ყველაფერმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი დაცემის ალბათობა“. შემდეგ ისინი მოგცემენ რჩევებს, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ რისკის შესამცირებლად.

რატომ არის ეს ტესტი თქვენთვის მნიშვნელოვანი?

ზოგიერთი ადამიანი ანელებს ტემპს ან ცდილობს ძალიან ფრთხილად იყოს, რადგან ეშინია დაცემის. მაშინაც კი, თუ ეს კეთილი განზრახვით კეთდება, ზოგჯერ მხოლოდ ესეც საკმარისია.

აი, რატომ არის მნიშვნელოვანი „დაცემის რისკის სკრინინგი“:

• თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დაცემის ან ტრავმის მიღების რისკი. როდესაც ზუსტად იცით, რა ფაქტორები მოქმედებს თქვენზე, უფრო ადვილია მათგან თავის დაცვა, არა?
• თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ საკუთარი რისკ-ფაქტორები. ყველას რისკი ერთნაირი არ არის. ერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება მედიკამენტებით იყოს გამოწვეული, მეორისთვის კი - მხედველობის დაქვეითებით. ეს ტესტი დაგეხმარებათ საკუთარი პრობლემების იდენტიფიცირებაში.
• შეგიძლიათ თავისუფლად იმოძრაოთ და მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი აქტიურობის უნარი. რა კარგი იქნებოდა, დაცემის შიშის გარეშე რომ შეგეძლოთ მუშაობა?
• ეს ძალიან გვეხმარება ჯანსაღი, დამოუკიდებელი ცხოვრებით ცხოვრებაში. ყველას უყვარს საკუთარი საქმის კეთება, არავის შეწუხების გარეშე.

ასე დაფიქრდით, ეს იგივეა, რომ იცოდეთ გზის წესები, რათა თავიდან აიცილოთ ავარიები გზაზე ყოფნისას. როდესაც აცნობიერებთ თქვენს სხეულს და გარემოს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ავარიები.

ვის უნდა ჩაუტარდეს ეს ტესტი? რა სიხშირით?

ზოგადად, კარგი იდეაა , რომ 65 წლის და უფროსი ასაკის ყველა ზრდასრულმა ჩაიტაროს დაცემის რისკის საწყისი სკრინინგი. ექიმმა შეიძლება დაგისვათ შემდეგი კითხვები:

• დგომის ან სიარულის დროს ხომ არ გრძნობთ არასტაბილურობას ან რხევას?
• ბოლო ერთი წლის განმავლობაში დაეცი?
• დაცემის გეშინია?

თუ ამ კითხვებიდან რომელიმეზე „დიახ“-ს უპასუხებთ, ექიმმა შეიძლება დამატებითი გამოკვლევის ჩატარება გირჩიოთ.

ზოგადად, სხვადასხვა ჯანდაცვის ორგანიზაცია გირჩევთ, რომ დაცემის რისკის სკრინინგი წელიწადში ერთხელ მაინც ჩაიტაროთ. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება ჩათვალოს, რომ უფრო ხშირად გჭირდებათ ტესტირება. ეს თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე იქნება დამოკიდებული.

რა ფაქტორები ზრდის დაცემის რისკს?

დაცემის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მოდით, ისინი ორ ნაწილად დავყოთ.

სხეულის შიდა ფაქტორებიდან (ფიზიკური მდგომარეობები) მომდინარე მიზეზები

• დაბერება: ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი სხეული იცვლება. კუნთები სუსტდება და ჩვენი წონასწორობა უარესდება.
• წონასწორობის პრობლემები: წონასწორობის შენარჩუნების შეუძლებლობა დგომის ან სიარულის დროს.
• სიარულის დარღვევები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ცვლილებები სიარულის მანერასა და სიარულის მანერაში. ეს ასევე შეიძლება იყოს დაცემის მიზეზი.
• მსუბუქი კოგნიტური დარღვევა: ზოგჯერ შეიძლება განვითარდეს მეხსიერების და ყურადღების დაკარგვა.
• გულის ფრიალი : გულმკერდის ძლიერად ცემის უეცარი შეგრძნება.
• ორთოსტატული ჰიპოტენზია : ზოგიერთ ადამიანს თავბრუსხვევა და თვალების ლურჯად გახვევა აღენიშნება, როდესაც მჯდომარე პოზიციიდან უეცრად წამოდგება , არა? სწორედ ეს არის საქმე.
• მხედველობის პრობლემები : როდესაც კარგად ვერ ხედავთ, უფრო მეტია შანსი, რომ წაიბორძიკოთ ან რამეს შეეჯახოთ.

ჩვენი ქმედებები და მათი გავლენა გარემოზე

• სახლის საფრთხეები: წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, როგორიცაა იატაკზე დაყრილი ნივთები, მუქი ლაქები, სრიალა ხალიჩები და აბაზანაში სახელურების არარსებობა. ჩვენ ამას „სახლის საფრთხეებს“ ვუწოდებთ.
• თავბრუსხვევის, ძილიანობისა და სხეულის ტკივილის გამომწვევი მედიკამენტები: არსებობს მედიკამენტების გარკვეული ტიპები, მაგალითად, ანტიდეპრესანტები , ანტიფსიქოზური საშუალებები და ბენზოდიაზეპინები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ ეს გვერდითი მოვლენები .
• D ვიტამინის დეფიციტი: თუ ორგანიზმი საკმარის D ვიტამინს არ იღებს, კუნთების სისუსტისა და მოტეხილობების მაღალი რისკი არსებობს.
• თუ ადრე დაეცით: ადამიანს, ვინც ერთხელ დაეცა, მცირე შანსი აქვს, რომ ისევ დაეცეს.
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა: ერთ ადგილას ჯდომა ვარჯიშის გარეშე ამცირებს სხეულის ძალასა და წონასწორობას.

რა ხდება ამ „დაცემის რისკის სკრინინგის“ დროს?

ეს ტესტი, როგორც წესი, რამდენიმე ეტაპს მოიცავს. არ ინერვიულოთ, ეს ყველაფერი თქვენს დასახმარებლად კეთდება.

რა შეგეკითხებიან და როგორ შეამოწმოთ თქვენი მედიკამენტები

თქვენს ექიმს შეუძლია გააკეთოს ისეთი რამ, როგორიცაა:

• თუ ადრეც დაეცით, დეტალურად გკითხავენ. როგორ დაეცით, რა მოხდა დაცემის შემდეგ, მიიღეთ თუ არა რაიმე წამალი და ა.შ. ეს ჰგავს დეტექტივს, რომელიც ცდილობს მიზეზის გარკვევას.
• ისინი გკითხავენ თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებსა და სამუშაოს შესრულების უნარზე.მაგალითად, ისეთი რამ, როგორიცაა დამოუკიდებლად დაბანის, ჩაცმის და საჭმლის მომზადების შესაძლებლობა.
• ისინი ამოწმებენ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა მედიკამენტს. ისინი ეძებენ ნებისმიერ მედიკამენტს, რომელიც ზრდის დაცემის რისკს, რადგან ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს დაცემის რისკი.

ჩატარებული ტესტები და შემდგომი რეკომენდაციები

ექიმს ასევე შეუძლია შემდეგი ქმედებების შესრულება:

• თქვენი არტერიული წნევა შემოწმდება , განსაკუთრებით თუ ჯდომის შემდეგ ადგომისას განსხვავებაა. ასევე შემოწმდება თქვენი პულსი.
• თქვენ ჩაგიტარდებათ რამდენიმე ფიზიკური ტესტი. ეს ტესტები გაზომავს თქვენს წონასწორობასა და ძალას.
• შეიძლება მოგთხოვონ სისხლის ანალიზის გაკეთება ვიტამინების დონის შესამოწმებლად , ან DEXA სკანირების ჩატარება ძვლების სიმტკიცის შესამოწმებლად. ამ DEXA სკანირებით ასევე შესაძლებელია ძვლების გამთხელებელი დაავადებების, მაგალითად ოსტეოპოროზის, შემოწმება.
• ასევე შეიძლება ოკუპაციურ თერაპევტთან გაგაგზავნონ. ის დაგეხმარებათ თქვენს სახლში პოტენციური საფრთხეების იდენტიფიცირებასა და თავიდან აცილებაში.

რა სახის ტესტები გამოიყენება ამისთვის?

ექიმები იყენებენ მარტივ ტესტებს, როგორიცაა შემდეგი, თქვენი წონასწორობის, ძალისა და სიარულის შესამოწმებლად:

• 30-წამიანი სკამზე დგომის ტესტი: ამ ტესტის დროს თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამზე, გადაიჯვარედინოთ ხელები მკერდზე (ისე, რომ ხელებით ვერ შეძლოთ საყრდენის გამოყენება). შემდეგ ისინი ითვლიან, რამდენჯერ შეგიძლიათ ადგომა და ხელახლა დაჯდომა 30 წამის განმავლობაში.
• ოთხსაფეხურიანი ბალანსის ტესტი: ამ ტესტში თქვენ მოგეთხოვებათ ოთხი განსხვავებული პოზის დაკავება 10 წამის განმავლობაში. ეს პოზები თანდათან უფრო და უფრო რთულდება, ბოლო კი ერთ ფეხზე დგომაა.
• დროის ანალიზით ადგომა-წასვლა (TUG): ეს გულისხმობს სკამზე ხელებით ჯდომას. შემდეგ დგებით, ჩვეულებრივი ტემპით დაახლოებით 3 მეტრს გაივლით და შემდეგ ისევ სკამზე ჯდებით. თუ ამის გაკეთებას 12 წამი ან მეტი დრო დაგჭირდებათ, შესაძლოა, დაცემის მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებოდეთ.
• კოგნიტური ტესტი: ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება ასევე ჩაატაროს მოკლე ტესტი თქვენი აზროვნების უნარებისა და მეხსიერების შესამოწმებლად.

არ ინერვიულოთ, ეს ტესტები ძალიან მარტივი და უმტკივნეულოა. ისინი მხოლოდ თქვენთვისაა განკუთვნილი.

რა შედეგების მოლოდინი შეგიძლიათ ტესტის შემდეგ?

ყველა ამ ტესტის ჩატარების შემდეგ, ექიმი გეტყვით, გაქვთ თუ არა დაცემის დაბალი თუ მაღალი რისკი.

მაშინაც კი, თუ რისკი დაბალია, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ რამდენიმე რჩევა დაცემის თავიდან ასაცილებლად. ყოველთვის ჯობია თავი დაიცვათ, ვიდრე ინანოთ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დაცემის რისკის შესამცირებლად? (ზოგადი რჩევები)

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ:

• როდესაც მჯდომარე პოზიციიდან დგებით, ოდნავ წამოდექით. ეს თავბრუსხვევის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
• გამოიყენეთ თქვენთვის შესაფერისი დამხმარე საშუალება. მაგალითად, თქვენი სიმაღლის შესაბამისი ხელჯოხი.
• აბაზანაში დაამონტაჟეთ სამაგრები. ეს ძალიან დაგეხმარებათ დაცურებისა და დაცემის თავიდან აცილებაში.
• თუ არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის დაცემის რისკს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მათი შეცვლა ან დოზის შემცირება . (ეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა გააკეთოთ!)
• თუ D ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, მიიღეთ D ვიტამინის დანამატები.
• მიიღეთ მონაწილეობა ჯგუფურ ვარჯიშებში, რომლებიც მოზრდილებისთვისაა შესაფერისი. მაგალითად, ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა „ტაი ჩი“, შესანიშნავია წონასწორობის განვითარებისთვის.

ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ, რომ მიმართოთ სხვა ჯანდაცვის სპეციალისტებს, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა მაქსიმალურად:

• ოფთალმოლოგი: თუ მხედველობის პრობლემები ან ისეთი დაავადებები გაქვთ, როგორიცაა კატარაქტა, მიმართეთ ექიმს მათი მკურნალობისთვის.
• ფიზიკური თერაპევტი: სხეულის ძალის გაზრდა და ბალანსის გაუმჯობესება.
• ოკუპაციური თერაპევტი:გახადეთ თქვენი სახლის გარემო უსაფრთხო. მაგალითად, მოაშორეთ სრიალა ხალიჩები და დაამონტაჟეთ მოაჯირები.

დაცემა შეიძლება სერიოზული პრობლემა იყოს ნებისმიერი ზრდასრული ადამიანისთვის. ამიტომ, ეს „დაცემის რისკის შეფასება“ საუკეთესო გზაა თქვენი რისკ-ფაქტორების დასადგენად და მათთან გამკლავების ნაბიჯების გადასადგმელად. დაცემის რისკის შემცირება და ტრავმისგან თავის დაცვა დიდწილად დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღი, ბედნიერი და უფრო დამოუკიდებელი ცხოვრებით იცხოვროთ. შესაძლოა, ამისთვის მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ცვლილება იყოს საჭირო. მაგალითად, სწორი ფეხსაცმლის ტარება, ვიტამინების მიღების დაწყება ან ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა. თუ 65 წლის ან უფროსი ხართ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს დაცემის რისკის შეფასების ჩატარების შესახებ.

შეჯამება და საშინაო შეტყობინება

კარგი, მოდით, გავიხსენოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხები, რომლებზეც დღეს ვისაუბრეთ:

• ასაკის მატებასთან ერთად დაცემა იშვიათი არ არის და ხშირად მათი პრევენცია შესაძლებელია.
• „დაცემის რისკის შეფასება“ მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია, რომელიც დაგეხმარებათ დაცემის რისკის იდენტიფიცირებასა და შემცირებაში.
• 65 წელს გადაცილებული ყველა ადამიანისთვის კარგი იქნება, თუ ამ საკითხზე ექიმს წელიწადში ერთხელ მაინც მიმართავს.
• დაცემაზე ბევრ ფაქტორს შეუძლია გავლენა მოახდინოს, მათ შორის სახლის გარემოს, გამოყენებულ მედიკამენტებს, წონასწორობასა და მხედველობას.
• არ ინერვიულოთ, ეს ტესტები მარტივია და არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაცემის რისკის შესამცირებლად.
• ამაში დაგეხმარებათ ისეთი ადამიანები, როგორებიც არიან თქვენი ექიმი, ფიზიოთერაპევტი და ოკუპაციური თერაპევტი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ამის არ შეგეშინდეთ, არამედ იმოქმედოთ. მიმართეთ ექიმს. თქვენი უსაფრთხოება თქვენს ხელშია!