თქვენც გაქვთ ასთმა? მოდით, გავაცნობიეროთ მოწევის სერიოზული გავლენა ასთმაზე!

თუ ასთმა გაქვთ, ალბათ უკვე იცით, რომ თქვენი ფილტვები ძალიან მგრძნობიარეა და სწრაფად რეაგირებს სხვადასხვა გარემოზე. როდესაც ისეთ რამესთან შეხებაში მოდიხართ, რასაც არ ეხებით (ჩვენ ამას „გამშვები ფაქტორებს“ ვუწოდებთ), შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ხიხინი, ხველა და სუნთქვის გაძნელება. ეს ყველაფერი ზოგჯერ შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი იყოს, არა?

რა კავშირია მოწევასა და ასთმას შორის?

ნამდვილად იცით, რომ ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის ყველაზე რთული, ანუ ყველაზე ცუდი, რაც ასთმას აუარესებს, მოწევაა . ეს არა მხოლოდ სიგარეტი, სიგარა, არამედ ჩიბუხიც, ან თუნდაც „ვეიპინგი“, რომელიც დღეს ახალგაზრდებში პოპულარულია. ნებისმიერი სახის კვამლი ძალიან მავნებელია ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის. კვამლი, რომელიც სხვა ადამიანების მოწევის დროს გამოდის, ანუ „მეორადი მოწევა“, დიდი ალბათობით გაზრდის თქვენს ხველას და სუნთქვის გაძნელებას. წარმოიდგინეთ, თუ ვინმე ავტობუსში მგზავრობისას სიგარეტს ეწევა, თქვენც შეისუნთქავთ ამ კვამლს, არა? ასე მოქმედებს ეს თქვენზე.

რესპირატორული დაავადებების სპეციალისტის, დოქტორ რეიჩელ ტალიერსიოს თქმით, მოწევა ასთმის გამწვავების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ამიტომ ის განმარტავს, თუ როგორ შეგვიძლია დავიცვათ თავი ამ კვამლისგან.

რა მოხდება, თუ ასთმის დროს მოწევთ?

წარმოიდგინეთ, თუნდაც დღეში ერთ ან ორ სიგარეტს ეწეოდეთ, როდესაც ამ კვამლს შეისუნთქავთ, მასში შემავალი მავნე ნივთიერებები თქვენი სასუნთქი გზების ნაზ, ნოტიო გარსებში გროვდება. ასე რომ, თუ ასთმით დაავადებული ხართ და მაინც ეწევით, თქვენი ფილტვები მუდმივად დიდი ზეწოლის ქვეშაა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ფილტვები მუდმივად „გაბრაზებულია“. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება უფრო ხშირად განიცადოთ ასთმის სიმპტომები. ასთმის შეტევის განვითარების რისკი გაცილებით მეტია, ვიდრე ასთმით დაავადებული ადამიანი, რომელიც არ ეწევა.

„ რაც არ უნდა ცოტას ეწეოდეთ ან ელექტრონული სიგარეტი მოიხმაროთ, ეს შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენთვის და თქვენი ფილტვებისთვის“, - ხაზს უსვამს დოქტორი ტალიერსიო.

გარდა იმისა, რომ მოწევა ასთმის ხშირი გამწვავებების მთავარი მიზეზია, ის ასევე იწვევს:

• ლორწოს გამოყოფის მომატება: ეს იწვევს სასუნთქ გზებში მავნე ნივთიერებების დაგროვებას, რაც სუნთქვას ართულებს. სწორედ ეს იწვევს ხველას.
• ის აზიანებს თქვენს სასუნთქ გზებს: ისევე, როგორც ჟანგი აზიანებს მილების ნაზ სისტემას, კვამლიც აზიანებს თქვენს სასუნთქ გზებს.
• ზრდის ფილტვის კიბოს და სხვა ფილტვის დაავადებების განვითარების რისკს: ეს ყველამ იცის. თუმცა, ეს რისკი კიდევ უფრო მაღალია ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის.

მეორადი მოწევის გავლენა ასთმაზე

მაშინაც კი, თუ არ ეწევით, პასიური მოწევა, კვამლი, რომელსაც სხვა ადამიანები სუნთქავენ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ასთმაზე. თამბაქოს კვამლი შეიცავს 7000-ზე მეტ ქიმიურ ნივთიერებას. ეს წარმოუდგენელი რიცხვია, არა? ცნობილია, რომ მათგან 69 იწვევს კიბოს.

გასაკვირია, რომ ავეჯსა და ტანსაცმელზე კვამლის ნარჩენებმაც კი (ჩვენ ამას „მესამე ხელის კვამლს“ ვუწოდებთ) შეიძლება გაამწვავოს ასთმის სიმპტომები და გამოიწვიოს სასუნთქი გზების დაავადებები როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. ეს ნიშნავს, რომ ოთახში სიგარეტის მოწევის შემდეგაც კი, ამ სიგარეტიდან მავნე ნივთიერებები შეიძლება კვლავ დარჩეს ამ ოთახში.

„ ეს განსაკუთრებით ეხება პატარა ბავშვებს, რადგან მათი ფილტვები ჯერ კიდევ პატარაა და ვითარდება “, - ამბობს დოქტორი ტალიერსიო. „პატარა ბავშვებს უფრო მეტად უვითარდებათ ასთმის სიმპტომები პასიური მოწევის ზემოქმედებისას. ასევე, ბავშვებს, რომელთა დედებიც ორსულობის დროს ეწეოდნენ, დაახლოებით ათჯერ უფრო მეტად აქვთ ასთმის განვითარების რისკი“.

დაფიქრდით, ზოგჯერ ჩვენ გაუცნობიერებლად ვაყენებთ ჩვენს შვილებს ამ ტიპის საფრთხეს, არა? თუ სახლში ვინმე ეწევა, უნდა გვესმოდეს, რამდენად მავნებელია ეს ბავშვებისთვის. ეს მათი სუნთქვის დახრჩობას ჰგავს.

შემსუბუქდება თუ არა ასთმა, თუ მოწევას თავს დავანებებ?

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „კარგი, სრულად განიკურნება ჩემი ასთმა, თუ მოწევას თავს დავანებებ?“ სინამდვილეში, მოწევისთვის თავის დანებება თქვენს ასთმას სრულად არ განკურნავს. რადგან ასთმა ხშირად ქრონიკული მდგომარეობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მიმდინარე მდგომარეობაა. თუმცა, სიმპტომების მნიშვნელოვნად შემცირება შესაძლებელია. ეს დიდი პრობლემაა, არა?

ამერიკის ფილტვის ასოციაციის მონაცემებით, მოწევისთვის თავის დანებებისას:

• სასუნთქი გზების ანთება შემცირდება.
• ფილტვებში ანთება მცირდება.
• ფილტვების შემდგომი დაზიანების და სხვა ფილტვის დაავადებების განვითარების რისკი მცირდება.
• უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ასთმის შეტევების სიხშირეც მნიშვნელოვნად შემცირდება.

„როდესაც მოწევას თავს დაანებებთ, თქვენი სინუსები და ფილტვები იწყებენ შეხორცებას. თქვენ გაგიადვილდებათ სუნთქვა და ხველა შემცირდება, შესაძლოა, სრულიად გაქრეს კიდეც“, - იუწყება დოქტორი ტალიერსიო. „ვინაიდან ასთმა შეიძლება ქრონიკული მდგომარეობა იყოს, მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაიაროთ მეთვალყურეობა თქვენს ჯანდაცვის გუნდთან, რათა განიხილოთ თქვენი ასთმის საერთო კონტროლი და თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები“.

როგორ დავანებოთ თავი მოწევას ასთმის გასაუმჯობესებლად?

ყველამ ვიცით, რომ მოწევისთვის თავის დანებება ადვილი არ არის. ეს ჩვევაა, ამიტომ ერთბაშად თავის დანებება რთულია. ამიტომ, თუ დახმარება გჭირდებათ, ნუ მოგერიდებათ მისი თხოვნა. თქვენი ოჯახის ექიმი ან სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერი მოგაწვდით საჭირო რესურსებს. მაგალითად, ნიკოტინის შემცვლელი საშუალებები (NRE), როგორიცაა საღეჭი რეზინები ან პლასტირები, დაგეხმარებათ თანდათანობით თავი დაანებოთ ჩვევას.

როგორც კი გადაწყვეტთ მოწევისთვის თავის დანებებას, თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ უთხარით თქვენს ნაცნობებს და სანდო ადამიანებს. მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ თქვენს მცდელობებს და თავი აარიდონ იმ ყველაფერს, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ. „თუ თქვენი მეუღლე ან ოჯახის სხვა წევრები ეწევიან, აცნობეთ მათ მოწევის საფრთხეების შესახებ და წაახალისეთ, რომ ისინიც თავი დაანებონ მოწევას“, - გვირჩევს დოქტორი ტალიარციო. სახლში არსებული გარემოც ძალიან მნიშვნელოვანია. წარმატების მიღწევის შანსი უფრო მეტია, როდესაც ერთად მუშაობთ, ვიდრე მაშინ, როდესაც ამას მარტო აკეთებთ.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი რამ, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ასთმას და მთლიანად დაანებებთ თავს მოწევას:

• მოიშორეთ ყველა სიგარეტი, ელექტრონული სიგარეტი, ფილტრი, სანთებელა და საფერფლე. მათი თვალსაჩინო ადგილას ქონა შეიძლება თავიდან დაწყების სურვილს გაგიჩენდეთ.
• შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს ან კლასს, რათა დაგეხმაროთ მოწევისთვის თავის დანებებაში. იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც ასევე ცდილობენ თავის დანებებას, გამხნევების დიდი წყაროა.
• მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც მოწევის სურვილს გიჩენთ. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს მოწევის ცდუნება მეგობრებთან ერთად ყოფნისას ან ჩაის სმისას უჩნდება. განსაზღვრეთ ასეთი სიტუაციები და მოერიდეთ მათ. ამის ნაცვლად, ივარჯიშეთ სხვა რამის კეთებაში.
• გაიუმჯობესეთ თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა. ზოგჯერ სტრესმა შეიძლება მოწევაც გამოიწვიოს. ამიტომ, იპოვეთ მოდუნების გზები.
• ივარჯიშეთ გონებამახვილობისა და ღრმა სუნთქვის ტექნიკებში. ეს დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებასა და მოწევის სურვილის კონტროლში.
• იყავით აქტიური. ვარჯიში და სიარული კარგია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე აუმჯობესებენ ფილტვების ფუნქციას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის,

არასდროს არის გვიან თქვენი ჯანმრთელობისთვის პოზიტიური ცვლილებების შეტანა. თუ ასთმის სიმპტომები ყოველდღიურ ცხოვრებას გირთულებთ, მოწევისთვის თავის დანებება ფილტვებზე დატვირთვის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ და სუნთქვას გაგიადვილებთ.

არ დაგავიწყდეთ, თუ ამ გზის მარტო გავლა გიჭირთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. ისინი მეცნიერული მეთოდებით დაგეხმარებიან ამ ჩვევის დაძლევაში. თქვენი ფილტვები მადლიერი იქნება თქვენთვის!

` მოწევა, ასთმა, სასუნთქი გზების დაავადება, ფილტვები, ჯანმრთელობა, სიგარეტისთვის თავის დანებება