სისხლის ანალიზმა აჩვენა, რომ თქვენი ქოლესტერინი ოდნავ მაღალია? თუ ცოტათი ღელავთ იმის გამო, რომ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ქოლესტერინი? ბევრი ჩვენგანი სინამდვილეში შეშინებულია, როდესაც გვესმის სიტყვა „ქოლესტერინი“. მაგრამ თუ მას სწორად გავიგებთ და სწორად ვმართავთ, ეს ისეთი რამაა, რისი კონტროლიც შესაძლებელია. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება, რადგან ეს ზრდის ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავაკონტროლოთ ეს ქოლესტერინი.
როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის მეთოდი?
ქოლესტერინი ყველასთვის ერთნაირი არ არის, ამიტომ მკურნალობა ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ექიმი შექმნის თქვენთვის სპეციფიკურ მკურნალობის გეგმას მრავალი ფაქტორის გათვალისწინებით, მათ შორის:
- სისხლში ქოლესტერინის დონის ანგარიში: რამდენად მაღალია თქვენი ქოლესტერინი.
- ასაკი და ოჯახური ისტორია: თქვენი ასაკი, აქვს თუ არა თქვენს ოჯახში ვინმეს მაღალი ქოლესტერინი ან გულის დაავადება.
- სხვა მიმდინარე სამედიცინო მდგომარეობები: გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა ან ჭარბი წონა?
- თქვენი უპირატესობა: ზოგიერთ ადამიანს დიეტის კონტროლი მოსწონს, ზოგი კი ყოველდღიურად აბების მიღებას ამჯობინებს. აქ თქვენი პირადი უპირატესობაც მნიშვნელოვანია.
- გულის დაავადების რისკი: თქვენი რისკი, რომ განვითარდეს გულის დაავადება, გულის შეტევა ან ინსულტი მომდევნო 10 წლის განმავლობაში.
- გულის არსებული დაავადება: თუ უკვე გაქვთ გულის დაავადება ან გადატანილი გაქვთ გულის შეტევა ან ინსულტი.
მარტივად რომ ვთქვათ, ქოლესტერინის მკურნალობა კოსტუმის შეკერვას ჰგავს. ის ყველას ზომაზე უნდა იყოს მორგებული.
უნდა გავიგოთ ქოლესტერინის ამ ტიპებისა და ჯანსაღი დონის შესახებ?
ექიმი მოგთხოვთ სისხლის ანალიზის ჩატარებას, რომელსაც „ლიპიდური პროფილი“ ეწოდება. ეს არის ტესტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ სისხლში ქოლესტერინის ტიპები და მათი დონე. ეს ტესტი ასევე გამოიყენება იმის დასადგენად, თუ რამდენად ეფექტურია თქვენი მკურნალობა.
ჯანმრთელი ადამიანის ქოლესტერინის დონე ასე უნდა გამოიყურებოდეს:
| ქოლესტერინის ტიპი | ჯანსაღი დონე (მგ/დლ-ში) |
|---|---|
| საერთო ქოლესტერინი | თუ 19 წლამდე ასაკის ხართ, თქვენი ასაკი 170 წელზე ნაკლები უნდა იყოს. ზრდასრული ადამიანისთვის ის 125-200-ს შორის უნდა იყოს. |
| LDL ქოლესტერინი (ცუდი ქოლესტერინი) | თუ 19 წლამდე ასაკის ხართ, ის 110-ზე ნაკლები უნდა იყოს. ზრდასრული ადამიანისთვის ეს მაჩვენებელი 100-ზე ნაკლები უნდა იყოს. |
| HDL ქოლესტერინი (კარგი ქოლესტერინი) | მამაკაცები 40 წელზე მეტი ასაკის უნდა იყვნენ. ქალები 50 წელზე მეტი ასაკის უნდა იყვნენ. |
| ტრიგლიცერიდები | ყველა ზრდასრული ადამიანის წონა 150-ზე ნაკლები უნდა იყოს. |
თუმცა, გახსოვდეთ, თუ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, ექიმმა შეიძლება უფრო დაბალი სამიზნე დოზა დაგინიშნოთ. მაგალითად:
- თუ გულის დაავადება არ გაქვთ და დაბალი რისკის ჯგუფში ხართ, თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების სამიზნე დონე შეიძლება 100 მგ/დლ-ზე ნაკლები იყოს .
- თუ გულის დაავადება ან დიაბეტი გაქვთ, შეიძლება გითხრან, რომ თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების სამიზნე დონე 70 მგ/დლ-ზე ნაკლები უნდა იყოს .
ნაბიჯი პირველი: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი უბრალოდ მედიკამენტებს არ დაგინიშნავთ. პირველი, რასაც ისინი გეტყვიან, არის გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა. თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე მხოლოდ სასაზღვროა, აუცილებლად უნდა განახორციელოთ ეს ცვლილებები. თუ ეს ყველაფერი ქოლესტერინის კონტროლში დაგეხმარებათ, შესაძლოა მედიკამენტების მიღება საერთოდ არ დაგჭირდეთ.
მაშინაც კი, თუ მედიკამენტებს იღებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ჩვევების შენარჩუნება. შემდეგ თქვენ შეძლებთ მედიკამენტების დოზის შემცირებას.
რა არის ეს ცხოვრების წესის ცვლილებები?
- გულისთვის სასარგებლო დიეტა: შეამცირეთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება. ეს ნიშნავს წითელი ხორცის (საქონლის, ღორის ხორცი), ცხიმიანი რძის პროდუქტების და ცხიმიანი საკვების შემცირებას. ამის ნაცვლად, მიირთვით ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. თქვენს რაციონში ჩართეთ თევზი, შვრია, ხილი, ბოსტნეული და თხილი. მოერიდეთ შეფუთულ საკვებს და ცომეულს, რომელიც მდიდარია შაქრითა და ტრანსცხიმებით .
- ვარჯიში: კვირაში მინიმუმ 5 დღე, დღეში ერთხელმინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაკავდით ფიზიკური აქტივობით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ცურვა.
- მოერიდეთ მოწევას: სრულიად შეწყვიტეთ მოწევა და ელექტრონული სიგარეტის მოწევა. ასევე არ არის კარგი იმ ადამიანთან ყოფნა, ვინც მწეველია (მეორადი მოწევა).
- ალკოჰოლის შეზღუდვა: ქალებისთვის დღეში ერთი ჭიქა, მამაკაცებისთვის კი ორი ჭიქა ალკოჰოლის მიღებაა შესაძლებელი.
- წონის დაკლება: თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ეცადეთ დაიკლოთ. თქვენი საერთო წონის მხოლოდ 10%-ის დაკლებამაც კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ქოლესტერინის დონეზე.
რა შემთხვევებშია საჭირო მედიკამენტები?
თუ ცხოვრების წესი შეცვალეთ, მაგრამ ქოლესტერინის დონე კონტროლს არ ექვემდებარება, ექიმმა შეიძლება მედიკამენტები დაგინიშნოთ. მედიკამენტებით მკურნალობა უფრო სავარაუდოა შემდეგ შემთხვევებში:
- თუ თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის დონე 190 მგ/დლ ან მეტია.
- თუ თქვენ 45-70 წლის ხართ, გაქვთ დიაბეტი და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე 70 მგ/დლ ან მეტი.
- თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადების მაღალი რისკი და გაქვთ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე 70 მგ/დლ ან მეტი.
- თუ უკვე გადაიტანეთ გულის შეტევა, ინსულტი ან პერიფერიული არტერიული დაავადება.
არსებობს რამდენიმე სახის მედიკამენტი, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ქოლესტერინის შესამცირებლად.
| პრეპარატის ტიპი | როგორ მუშაობს და მაგალითები |
|---|---|
| სტატინები | ეს არის მედიკამენტების ყველაზე ხშირად გამოყენებადი სახეობები. ისინი ამცირებენ ღვიძლის მიერ ქოლესტერინის გამომუშავებას. მაგალითად: ატორვასტატინი, როზუვასტატინი, სიმვასტატინი. |
| ეზეტიმიბი | ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის შეწოვას ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში. ისინი ხშირად სტატინებთან ერთად ინიშნება. |
| ნაღვლის მჟავას შემაკავშირებელი პრეპარატები | ის უკავშირდება ნაღვლის მჟავებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და საშუალებას აძლევს ღვიძლს გამოიყენოს ჭარბი ქოლესტერინი. |
| ფიბრატები | განსაკუთრებით ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების შემცირებას და კარგი ქოლესტერინის (HDL) გაზრდას. |
| ნიაცინი | ეს ვიტამინია. მაგრამ არასდროს მიიღოთ ის ექიმის რჩევის გარეშე. |
| თანამედროვე მედიცინა | ასევე არსებობს უფრო ახალი მედიკამენტები, როგორიცაა PSCK9 ინჰიბიტორები, ACL ინჰიბიტორები და siRNA თერაპია (მაგ., ინკლისირანი). ისინი, როგორც წესი, ენიშნებათ მემკვიდრეობითი ქოლესტერინის დაავადებების მქონე ადამიანებს (მაგ., HeFH) ან მათ, რომელთა კონტროლი სხვა მედიკამენტებით რთულია. |
რამდენი დრო სჭირდება შედეგების სანახავად?
როგორც კი ცხოვრების წესის შეცვლას დაიწყებთ, ექიმი რეგულარულად შეგამოწმებთ. დაახლოებით 12 კვირის შემდეგ , ისინი კვლავ შეამოწმებენ თქვენს ქოლესტერინს და გადაწყვეტენ, გჭირდებათ თუ არა რაიმე დამატებითი ცვლილება თქვენს დიეტაში ან ვარჯიშის გეგმაში.
თუ ამის შემდეგ ქოლესტერინის დონე არ დაიკლებს, შეიძლება გირჩიონ მედიკამენტების მიღება. მედიკამენტების მიღების დაწყების შემდეგ, 4-8 კვირაში ხელახლა ჩაგიტარდებათ სისხლის ანალიზი, რათა დადგინდეს, მოქმედებს თუ არა მედიკამენტი. ამის შემდეგ, როგორც წესი, კარგი იდეაა ქოლესტერინის დონის შემოწმება წელიწადში ერთხელ.
ყველაზე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონტაქტის შენარჩუნება. თუ რაიმე შეკითხვა გაქვთ, დასვით კითხვები და ისაუბრეთ მკურნალობასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ შეშფოთებაზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაღალი ქოლესტერინის არ არის საშიში, ეს ისეთი რამაა, რისი სწორად მართვაც შესაძლებელია.
- პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გულის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ცხოვრების წესის დამკვიდრებაა. ეს ნიშნავს ჯანსაღ კვებას, ვარჯიშს და ცუდი ჩვევებისგან თავის არიდებას.
- მედიკამენტები ინიშნება არა მხოლოდ ქოლესტერინის დონის, არამედ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისა და გულის დაავადებების რისკის მიხედვით.
- არასოდეს დაიწყოთ ან შეწყვიტოთ ქოლესტერინის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ვინმე გეტყვით ამას.
- ჯანმრთელობის შენარჩუნება შეგიძლიათ ექიმთან რეგულარული კონტაქტით და რეგულარული შემოწმებებით.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი