ასევე გრძნობთ თუ არა მუდმივ ნერვიულობას თქვენს სხეულში და გონებაში: ეს ჰიპერაგზნებადობაა?

ხანდახან გრძნობთ თუ არა გონებაზე მძიმე წონას და სხეულში დიდ დაძაბულობას უმიზეზოდ? ყოველთვის გეუბნებათ თუ არა თქვენი გონება, რომ რაღაც მოხდება? თუ ოდნავი ხმაურის გაგონებაზე შეშინდებით ან ღამით არ იძინებთ, ეს შეიძლება უბრალო სტრესზე მეტი იყოს. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობაზე, რომელსაც ჰიპერაგზნებადობას ვუწოდებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ჰიპერაგზნებადობა?

წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და მოულოდნელად დიდი ძაღლი გეხტებათ. რა ხდება თქვენს ორგანიზმში ამ მომენტში? თქვენი გული აჩქარებულია, სუნთქვა აჩქარებულია, კუნთები იჭიმება და თვალები გაფართოვებულია. ეს არის „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქცია. ეს ჩვენი ორგანიზმის ბუნებრივი თავდაცვის მექანიზმია. მას აკონტროლებს სიმპათიკური ნერვული სისტემა, ჩვენი ნერვული სისტემის ნაწილი. ეს ჰგავს მანქანის ამაჩქარებელს.

როდესაც საფრთხე გაივლის, ჩვენი ნერვული სისტემის მეორე ნაწილი, „პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა“, მუხრუჭივით ირთვება და ჩვენს სხეულს მშვიდ, ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნებს.

ახლა წარმოიდგინეთ, ძაღლების გარეშე, ყოველგვარი საფრთხის გარეშე, თუ თქვენი სხეული მუდმივად „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეჟიმშია? თითქოს ამაჩქარებელი მუდმივად ჩართულია, მუხრუჭები კი არ მუშაობს. სწორედ ამას ვუწოდებთ ჰიპერაგზნებადობას . აქ თქვენი გრძნობები, აზრები, ემოციები და ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებიც კი მაქსიმალური სიჩქარითაა, მუდმივად მზადყოფნაშია. ხშირად ამის მიზეზი არა თქვენს თვალწინ არსებული საფრთხეა, არამედ შესაძლოა ტრავმული მოვლენა, რომელიც დიდი ხნის წინ გადაგიტანიათ.

რა არის ჰიპერაგზნებადობის სიმპტომები?

ჰიპერაგზნების დროს შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომი. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

რა არის ჰიპერაგზნებადობის ძირითადი მიზეზები?

ჰიპერაგზნება თავისთავად დაავადება არ არის, ის შეიძლება სხვა მდგომარეობების სიმპტომი იყოს. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს მდგომარეობებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი ემოციების, აზრებისა და ქმედებების კონტროლის წესზე. რამდენიმე ძირითადი მიზეზია:

• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს ტრავმული მოვლენის შემდეგ, როგორიცაა სერიოზული უბედური შემთხვევა, სტიქიური უბედურება ან ძალადობრივი აქტი.
• შფოთვითი აშლილობები: ჰიპერაგზნებადობა შეიძლება იყოს ზოგადი შფოთვიდან სხვადასხვა შფოთვითი აშლილობებამდე სხვადასხვა მდგომარეობის სიმპტომი.
• ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD)
• აუტიზმის სპექტრის აშლილობა
• უძილობა

ამ სამედიცინო მდგომარეობების გარდა, გარკვეული ნივთიერებების, როგორიცაა კოფეინი (ჩაი, ყავა), ნიკოტინი (თამბაქო), ალკოჰოლი და კოკაინი, გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ჰიპერაგზნებადობა.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

რადგან ჰიპერაგზნებადობის მრავალი მიზეზი არსებობს, მკურნალობა დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის გამომწვევ მიზეზზე. მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. როგორც წესი, მკურნალობა მოიცავს შემდეგიდან ერთს ან რამდენიმეს:

• ფსიქოთერაპია: ეს გულისხმობს გაწვრთნილ პროფესიონალთან საუბარს, რათა გაიგოთ თქვენი აზროვნებისა და ემოციური ნიმუშები და ისწავლოთ მათი მართვა.
• სტრესისა და შფოთვის მართვის გზები: ისეთი რამ, როგორიცაა სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია.
• Წამლები:ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და სხვა სიმპტომების გასაკონტროლებლად.

სახლში დამშვიდების გზები

გახსოვდეთ, რომ ჰიპერაგზნებადობა არ არის ისეთი რამ, რისი დიაგნოზირება და მკურნალობაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. თუმცა, სამედიცინო მკურნალობის მიღებისას არსებობს მოკლევადიანი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ, როდესაც თავს გადატვირთულად და უკონტროლოდ გრძნობთ, ასევე კარგი ჩვევების გამომუშავება გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მიიღეთ სწრაფი შვება საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში

როდესაც აუტანელ შფოთვას გრძნობთ, შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ და დამშვიდდეთ თქვენი გრძნობების ძლიერი სტიმულაციით.

• შეისუნთქეთ მჟავე ტოფი ან ცხარე პიტნა.
• დალიეთ ძალიან ცივი წყალი .
• სახეზე, კისრის უკანა მხარეს ან მაჯის შიდა მხარეს დაიდეთ ყინულის პაკეტი ან ცივ წყალში დასველებული ნაჭერი.
• მიიღეთ ცივი შხაპი.

ხანგრძლივი განკურნებისთვის გასათვალისწინებელი რამ

• სუნთქვითი ვარჯიშები: სუნთქვაზე ფოკუსირებით, ნელა ჩასუნთქვითა და ამოსუნთქვით, ჩვენ ვეხმარებით ორგანიზმს „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციისგან თავის დაღწევაში.
• მედიტაცია: ჰიპერაგზნების დროს თქვენი გონება სავსეა აზრებითა და გრძნობებით. მედიტაცია დაგეხმარებათ ამ არასასურველი აზრებისგან გათავისუფლებასა და აწმყო მომენტში დარჩენაში.
• სტრესის მართვა: ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ უმნიშვნელო სტრესორებსაც კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჰიპერაგზნებადობის მქონე ადამიანზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ამ სტრესების მართვის გზები.
• შეამცირეთ სტიმულატორების მიღება: ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა კოფეინი (ჩაი/ყავა) და ნიკოტინი (სიგარეტი), კიდევ უფრო ასტიმულირებს თქვენს ნერვულ სისტემას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავი შეიკავოთ მათგან.
• მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს: ექიმის დანიშნულების გარეშე მიღებულმა ალკოჰოლმა და ნარკოტიკებმა (მაგალითად, მარიხუანამ, კოკაინმა) შეიძლება გააუარესოს ეს მდგომარეობა. ამიტომ, სრულად მოერიდეთ მათ.

გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ჰიპერაგზნებადობის იგნორირების შემთხვევაში

როდესაც მუდმივად ამ ტიპის სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენი სხეული და გონება საკმარისად არ ისვენებს. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული ტკივილის, მაღალი არტერიული წნევის, გულის დაავადებების და მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკიც კი .

ამ მდგომარეობამ ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სამსახურზე, სოციალურ ცხოვრებაზე და ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ურთიერთობებზე.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

კერძოდ, გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს გაუჩნდება თვითდაზიანების ფიქრები, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). არასოდეს მოგერიდოთ დახმარების მიღება.

ვერავინ გააგრძელებს ცხოვრებას კბილების, კუნთების მუდმივი კრაჭუნითა და სიმძიმის შეგრძნებით. ეს მხოლოდ უფრო მეტად დაღლილს გაგხდით. ამიტომ, ამ მდგომარეობის სამართავად და მისი გამომწვევი ძირითადი დაავადების სამკურნალოდ აუცილებელია ექიმის დახმარების ძებნა.