რა უნდა იცოდეთ მელატონინის შესახებ ძილის პრობლემებისთვის

არ არსებობს უფრო დიდი ტკივილი, ვიდრე საათობით ტრიალი და ბრუნვა, როცა ვერ იძინებ. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება დღეები ან კვირები გაგრძელდეს. ასეთ დროს, შესაძლოა, მეგობრისგან ან ინტერნეტიდან გსმენიათ სახელი „მელატონინი“. შეიძლება გსმენიათ, რომ ის უძილობის ან დროის რყევის დროს გამოიყენება. ამიტომ, დღეს უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ამაზე. მოდით, ზუსტად გავარკვიოთ, რა არის ეს, მართლა კარგია თუ არა მისი გამოყენება და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მელატონინი?

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც ბუნებრივად გამოყოფს ჩვენი ტვინის პატარა ჯირკვალი. მარტივად რომ ვთქვათ, ის აკონტროლებს ჩვენი ორგანიზმის „ძილის საათს“. როდესაც ბნელდება, ანუ ღამით, ჩვენი სხეული იწყებს მელატონინის გამომუშავებას. ეს იწვევს ძილიანობას. როდესაც დილით სინათლე მოდის, მელატონინის დონე მცირდება და გვაღვიძებს. ეს არის ჩვენი ძილ-ღვიძილის ციკლი.

აფთიაქში შეძენილი მელატონინი ამ ბუნებრივი ჰორმონის სინთეზური ვერსიაა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არ არის პრეპარატი, რომელიც კურნავს, აფერხებს ან დიაგნოზს უკეთებს რაიმე დაავადებას. ეს უბრალოდ დანამატია, მაგალითად, ვიტამინის აბი.

რა უნდა უთხრათ ექიმს მელატონინის გამოყენებამდე

თუ მელატონინის გამოყენებას განიხილავთ, მნიშვნელოვანია, რომ გადაწყვეტილების მიღებამდე ოჯახის ექიმს გაესაუბროთ. განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან პრობლემა გაქვთ, აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

როგორ იყენებთ ამას ზუსტად?

მიიღეთ ეს ექიმის დანიშნულებისამებრ ან ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად.

• ესენი, როგორც წესი, საღეჭი ტაბლეტების სახით იყიდება. არ გადაყლაპოთ ტაბლეტი მთლიანად. კარგად დაღეჭეთ და დაფშვნეთ.
• საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მიიღეთ უზმოზე, დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე .
• ამის შემდეგ, არ ჩაერთოთ სხვა საქმიანობაში, გარდა დაწოლისა და ძილისთვის მომზადებისა.
• არასდროს მიიღოთ დანიშნულ დოზაზე მეტი.
• თუ ერთ დღეს დოზის მიღება დაგავიწყდათ, გამოტოვეთ ეს დოზა. მიიღეთ ჩვეულებრივი დოზა მეორე დღეს, ჩვეულებრივ დროს. არასოდეს მიიღოთ ორი დოზა ერთდროულად.
• თუ პატარა ბავშვებს აძლევთ, აუცილებლად მიმართეთ პედიატრს, რადგან განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო .

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ წამალს მივიღებ?

თუ ფიქრობთ, რომ მელატონინის ჭარბი დოზა მიიღეთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ინფორმაციის ეროვნულ ცენტრს. ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).

სხვა პრეპარატები და ნივთიერებები, რომლებმაც შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინონ მელატონინთან

მელატონინს შეუძლია სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება, ამიტომ აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ, მათ შორის ვიტამინებისა და მცენარეული საშუალებების შესახებ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ გამოყენებისას

• ძილიანობა და თავბრუსხვევა: ამ პრეპარატის მიღების შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ ძილიანობა ან თავბრუსხვევა. ამიტომ, მელატონინის მიღების დროს არ მართოთ ავტომობილი, არ იმუშაოთ მექანიზმებთან და არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს კონცენტრაციას.
• ძილში სიარული: ეს ყველაზე საშიშია. ზოგიერთ ადამიანს, მელატონინის მიღების შემდეგ, შეიძლება გაიღვიძოს და სხვადასხვა რამ გააკეთოს ამის გაცნობიერების გარეშე. მაგალითად, შეიძლება გაიღვიძოს და მოამზადოს საჭმელი, დარეკოს ან მართოს მანქანა („ძილში მართვა“). შესაძლოა, მეორე დილით ეს ყველაფერი არ ახსოვდეთ. ეს შეიძლება სერიოზული უბედური შემთხვევა იყოს. თუ აღმოაჩენთ, რომ ეს თქვენც დაგემართათ, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს. განსაკუთრებით,არ მიიღოთ მელატონინი იმავე დღეს, როდესაც მიიღეთ ალკოჰოლი ან სხვა საძილე აბები. ამ შემთხვევაში რისკი გაცილებით მაღალია.
• „ბუნებრივი“ არ ნიშნავს „უსაფრთხოს“:

გახსოვდეთ, მელატონინი დანამატია და არა პრეპარატი, რომელსაც მკაცრად არეგულირებს მთავრობა. ეს ნიშნავს, რომ აბების სისუფთავე და ხარისხი ერთი ბრენდის მიხედვით შეიძლება განსხვავდებოდეს. ნუ იფიქრებთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ეტიკეტზე წერია „ნატურალური“, ის ყველასთვის უსაფრთხოა.

რა არის შესაძლო გვერდითი მოვლენები?

ყველაფრის მსგავსად, მელატონინს შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში.