გახსოვთ ბავშვობაში ველოსიპედით სიარული? შესაძლოა, წლებია ველოსიპედით არ გიტარებიათ. მაგრამ თუ დღეს მოულოდნელად ველოსიპედით ივლით, თავიდან ცოტა უხერხულადაც კი, თქვენმა სხეულმა იცის, როგორ გააკეთოს ეს, არა? ან, როდესაც წლების შემდეგ კრიკეტის ჯოხს აიღებთ ხელში, თქვენი სხეული ავტომატურად იმახსოვრებს, თუ როგორ დაარტყათ ბურთი. როგორ ხდება ეს? ამას ჩვენ „კუნთების მეხსიერებას“ ვუწოდებთ. მაგრამ ნამდვილად კუნთებშია ეს მეხსიერება? მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ.
რა არის ზუსტად კუნთების მეხსიერება?
მარტივად რომ ვთქვათ, კუნთების მეხსიერება არის მოძრაობის ან მოქმედების შესრულების უნარი მასზე ფიქრის გარეშე. თითქოს თქვენმა სხეულმა დაიმახსოვრა ის. ამ უნარს განმეორებითი ვარჯიშისა და შეჩვევის გზით ვიძენთ.
წარმოიდგინეთ პირველი რამდენიმე დღე, როდესაც მანქანის მართვას სწავლობთ. ყველაფერზე უნდა იფიქროთ. როგორ დააჭიროთ გადაბმულობას, როგორ გადართოთ სიჩქარეები, როგორ გამოიყენოთ მუხრუჭები... ყველაფერს ფიქრით აკეთებთ. მაგრამ როგორც კი შეეჩვევით? ამ ყველაფერზე ფიქრიც კი აღარ გჭირდებათ. ეს ყველაფერი ავტომატურად ხდება. სწორედ ეს არის კუნთოვანი მეხსიერება.
სხვა მაგალითებია:
- კომპიუტერის კლავიატურაზე აკრეფა.
- ფეხსაცმლის თასმების შეკვრა.
- მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა, მაგალითად გიტარაზე.
ეს სინამდვილეში ჩვენი ტვინის გრძელვადიანი მეხსიერების ნაწილია. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ის მიეკუთვნება მეხსიერების ტიპს, რომელსაც პროცედურული მეხსიერება ეწოდება. ანუ ის ნაწილი, რომელიც იმახსოვრებს „როგორ“ უნდა გაკეთდეს რაღაც.
როგორ მუშაობს ეს? ეს ტვინისა და კუნთების კომბინაციაა?
დიახ, ეს თქვენს ტვინსა და ჩონჩხის კუნთებს შორის გუნდურ მუშაობას ჰგავს. ისინი ერთად მუშაობენ მანამ, სანამ მოძრაობა ან მოქმედება ავტომატურ არ გახდება.
თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს კუნთებს დავალების შესასრულებლად. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთებს არ შეუძლიათ ისეთი რაღაცეების დამახსოვრება, როგორც ჩვენს ტვინს, ისინი განსხვავებულად მოქმედებენ. კუნთოვან უჯრედებში, რომლებიც ვარჯიშობენ, მიონუკლეუსები ეწოდებათ, ბირთვების რაოდენობა იზრდება. წარმოიდგინეთ ასე... ნავების რბოლაში, რაც უფრო მეტი ეკიპაჟის წევრია ნავზე, მით უფრო სწრაფად და უკეთ მოძრაობს ნავი, არა? ანალოგიურად, როდესაც მეტი მიონუკლეუსი გყავთ, თქვენი კუნთების მასაც იზრდება და ძლიერდება. შემდეგ ამ დავალების შესრულება ბევრად უფრო ადვილია.
მნიშვნელოვანია, რომ ეს მეხსიერება სინამდვილეში კუნთებში კი არა, თქვენს ტვინში ინახება. კუნთები უბრალოდ ქმნიან ძალასა და სტრუქტურას, რომელიც ამ ამოცანის მარტივად შესასრულებლად არის საჭირო.
რა ეტაპებია კუნთოვანი მეხსიერების ფორმირების?
ეს კუნთოვანი მეხსიერება ერთ ღამეში არ ვითარდება. ის რამდენიმე ეტაპს გადის. ფიზიკურად რამდენჯერმე უნდა შეასრულოთ დავალება, სანამ ის ავტომატურ არ გახდება. განვიხილოთ ეს ეტაპები. მაგალითად, დავუშვათ, რომ ცეკვას ვსწავლობთ.
| ფაზა | რაც ხდება, მარტივია. | მაგალითი (ცეკვა) |
|---|---|---|
| 1. კოგნიტური ფაზა | კარგად ფიქრობ იმაზე, რასაც აკეთებ, აკეთებ ამას ფრთხილად, აკეთებ ამას გააზრებულად | ცეკვის ნაბიჯები ითვლება როგორც ერთი, ორი, სამი და სხეული გააზრებულად მოძრაობს. |
| 2. ასოციაციური ფაზა | განმეორებითი ვარჯიშის დროს დავალება თანდათან უმჯობესდება. ახლა აღარ მოგიწევთ იმდენი ფიქრი, როგორც ადრე. | ერთი და იგივე სიმღერას რამდენჯერმე უკრავთ და ცეკვას თავიდან ბოლომდე ვარჯიშობთ. ახლა ნაბიჯების დამახსოვრებაც მარტივად შეგიძლიათ. |
| 3. ავტონომიური ფაზა | ახლა ამაზე ფიქრიც კი არ გჭირდებათ . ეს ავტომატურად ხდება. | როგორც კი სიმღერას მოისმენ, შენი სხეული ავტომატურად იწყებს ცეკვას. ნაბიჯებზე ფიქრის დროც კი არ გაქვს. |
რამდენი დრო სჭირდება კუნთოვანი მეხსიერების განვითარებას?
ამისთვის ზუსტი ვადები არ არსებობს. ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. დროის ის რაოდენობა, რაც რაღაცის იმ დონემდე შესწავლას სჭირდება, რომ ის ავტომატურად ავითვისოთ, რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული.
- დავალების სირთულე: რამდენად რთულია თქვენთვის რაღაცის სწავლა. მარტივი რამის სწრაფად სწავლა შესაძლებელია.
- ტრენინგის სიხშირე:ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ვარჯიშობთ. ის, რასაც ყოველდღე ვარჯიშობთ, უფრო ადვილი დასამახსოვრებელია.
- წინა გამოცდილება: გაქვთ თუ არა წინა გამოცდილება მსგავს საკითხებში?
რამდენ ხანს გრძელდება კუნთების მეხსიერება? რამდენი დრო სჭირდება მის გახსენებას?
ესეც ძალიან საინტერესო კითხვაა. კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს იმის დასადგენად, თუ რამდენ ხანს გრძელდება ეს მეხსიერება. ზოგჯერ, ის შეიძლება მთელი ცხოვრება გაგრძელდეს. როგორც ველოსიპედით სეირნობის მაგალითი, რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ.
ახლა ვნახოთ, რამდენი დრო დაგჭირდებათ დასამახსოვრებლად. რადგან რაღაც ადრეც ისწავლეთ, მისი ხელახლა შესასწავლად საჭირო დრო მნიშვნელოვნად მცირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამის გაკეთების ცოდნა ჯერ კიდევ თქვენს ტვინშია. თქვენ მხოლოდ ის გჭირდებათ, რომ ხელახლა გაწვრთნათ ოდნავ ფორმიდან ამოვარდნილი კუნთები და დაუბრუნოთ ისინი ძველ მდგომარეობას.
მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ სკოლაში კარგი კალათბურთელი იყავით. შემდეგ წლების განმავლობაში არ გითამაშიათ. მაგრამ დღეს შეგიძლიათ აიღოთ ბურთი და კალათში ჩააგდოთ. როგორ არის ეს შესაძლებელი? რადგან თქვენს ტვინს ჯერ კიდევ ახსოვს თამაშის წესი. ასევე, ის მიონუკლეუსები, რომლებზეც ვისაუბრეთ, ჯერ კიდევ არსებობს თქვენს მიერ გაწვრთნილ კუნთოვან უჯრედებში. შეგიძლიათ ბურთის დრიბლინგი. მაგრამ, რადგან არ გივარჯიშია, სამიზნეში თქვენი დარტყმის სიჩქარე და სიზუსტე ისეთივე აღარ არის, როგორც ადრე იყო.
ძველი ფიზიკური მდგომარეობის აღსადგენად საჭირო დრო რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული:
- რამდენი ხანია, რაც ამ აქტივობიდან მოშორდი?
- თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობა.
- თქვენი ამჟამინდელი ფიზიკური აქტივობის დონე.
სად ინახება სინამდვილეში ეს მეხსიერება? კუნთებში?
არა. სწორედ აქ უშვებენ ბევრი ადამიანი შეცდომას. მიუხედავად იმისა, რომ სახელწოდებაში წერია „კუნთი“, ეს მეხსიერება კუნთებში კი არა, ტვინშია შენახული.
გრძელვადიანი მეხსიერება ტვინის იმ ნაწილში ყალიბდება, რომელსაც ჰიპოკამპი ეწოდება. კუნთოვანი მეხსიერება, ანუ პროცედურული მეხსიერება, ტვინის რამდენიმე სხვა ნაწილში ინახება. ის ძირითადად მოტორულ ქერქში, ნათხემსა და წინა ტვინის სტრიატუმში ინახება.
სპორტსმენები კუნთოვანი მეხსიერების ღირებულებას კარგად იცნობენ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ტრავმის გამო გარკვეული დროით თამაშისგან თავის შეკავება უწევთ. თუმცა, ეს მხოლოდ სპორტსმენებისთვის არ არის დამახასიათებელი. წარმოიდგინეთ, რომ სამზარეულოში კარადა გადაიტანეთ. დილით კი ყავის მოსადუღებლად მიდიხართ და იმავე ძველ კარადას ხსნით, არა? ესეც კუნთოვანი მეხსიერებაა. რადგან თქვენი ტვინი ავტომატურად რეაგირებს ამ ჩვევაზე.
ყოველდღიური ამოცანების სწორად შესასრულებლად თქვენი ტვინი და კუნთები ერთად უნდა მუშაობდნენ. თუ შესვენების შემდეგ ძველ აქტივობებს ან ფიტნეს დონეს უჭირთ, გაითვალისწინეთ ეს.ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კუნთოვანი მეხსიერება არის მოქმედების შესრულების უნარი მასზე ფიქრის გარეშე. ის განმეორებადი ვარჯიშის შედეგად ვითარდება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამას „კუნთების“ მეხსიერებას უწოდებენ, მეხსიერება კუნთებში კი არა, ტვინში ინახება (კერძოდ, მოტორულ სისტემასთან დაკავშირებულ ნაწილებში).
- კუნთები ქმნიან ძალასა და სტრუქტურას, რომელიც აუცილებელია ამ ფუნქციის მარტივად შესასრულებლად. ამისათვის ისინი ზრდიან მიონუკლეუსების რაოდენობას.
- თუ რამე ადრე ისწავლეთ, მის ხელახლა შესწავლას გაცილებით ნაკლები დრო დასჭირდება, თუ გარკვეული ხნით შეჩერდებით და თავიდან დაიწყებთ.
- თუ დასვენების შემდეგ ფიზიკური მდგომარეობის აღდგენა გიჭირთ, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න