ორსულობის დროს კუნთების ტკივილს განიცდით? ვენები ხომ არ გიბერდებათ? (ორსულობასთან დაკავშირებული კუნთოვანი სისტემის დაჭიმულობა) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

თუ თქვენ რამდენიმე თვეა ორსულად ხართ, შესაძლოა მთელი დღის განმავლობაში სხეულის რომელიმე ნაწილში იგრძნოთ მოქაჩვის შეგრძნება, ვენის გახევა ან სახსრის დაჭიმვა. წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, როგორიცაა დილით გაღვიძებისას ზურგის მსუბუქი ტკივილი, მუხლის ტკივილი ხანგრძლივი დგომის შემდეგ ან მხრის ტკივილი, როდესაც ხელს უეცრად აწევთ. ეს სინამდვილეში ბევრი ორსული დედისთვის საერთო გამოცდილებაა. მაშ, რატომ ხდება ეს? მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ? არაფერია სანერვიულო და ამ საკითხების გაგება სიფრთხილეს გაგვიადვილებს.

რატომ მაქვს კრუნჩხვები და ტკივილები ორსულობის დროს?

მარტივად რომ ვთქვათ, ორსულობის განმავლობაში თქვენი სხეული უამრავ საოცარ ცვლილებას განიცდის. თქვენი ორგანიზმის სისტემები ერგება თქვენში მზარდი ბავშვის (პატარა - უი, ქართული. უნდა იყოს „პატარა“) მოთავსებას და მის ზრდას. ამ ცვლილებების გამო, თქვენი წონასწორობა შეიძლება ოდნავ დაირღვეს და უფრო მეტად მიდრეკილი იყოთ მცირე დაზიანებების, დაჭიმულობისა და დაჭიმულობისკენ. უბრალოდ დაფიქრდით, როდესაც წონასწორობის შენარჩუნება ისე ადვილად აღარ შეგიძლიათ, როგორც ადრე, შეიძლება წაბორძიკდეთ და ტერფი გადაატრიალოთ, ან ზურგში ან მუხლში რამე გაწიოთ? სწორედ ეს ხდება უმეტესად.

მაშ, რა არის ამის ძირითადი მიზეზები?

ორსულობის დროს სხეულის ამ ტიპის ტკივილის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. მოდით, თითოეულ მათგანს ერთმანეთის მიყოლებით შევხედოთ.

1. წონის მატება და სხეულის სიმძიმის ცენტრის ცვლილება

ეს პირველია, რაც უნდა ითქვას. ორსულობის დროს თქვენი წონის თანდათანობით მატება ძალიან ნორმალურია. ამაზე ბევრი რამ მოქმედებს, მაგალითად, ბავშვის ზრდა, პლაცენტა, საშვილოსნოს გადიდება და ორგანიზმში წყლის რაოდენობის ზრდა. ასე რომ, როდესაც ასე იმატებთ წონაში, თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრიც იცვლება. მარტივად რომ ვთქვათ, მთავარი წერტილი, რომელზეც თქვენი სხეულის ბალანსია დამოკიდებული, წინ გადადის, რადგან თქვენი მუცელი იზრდება. შემდეგ, სხეულის წინა ნაწილში სიმძიმის შეგრძნებას იწყებთ, ამის გაცნობიერების გარეშე. სწორედ ამიტომ, სიარულის დროს ზოგჯერ უცნაურად გრძნობთ თავს, ადვილად ბრკოლდებით და წონასწორობის შენარჩუნება გიჭირთ. ნორმალურია მცირე კანკალი, სანამ თქვენი სხეული ამ ახალ ბალანსს არ შეეჩვევა.

2. შეცვლილი პოზა

მუცლის ზრდასთან ერთად იცვლება თქვენი პოზა, სიარულის მანერა და პოზაც კი. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ გაუცნობიერებლად ვხრით ზურგს და მუცელს წინ ვწევთ. ექიმები ზოგჯერ ამას „ლორდოზს“ უწოდებენ. როდესაც ჩვენი პოზა ამგვარად იცვლება, ეს დიდ ზეწოლას ახდენს კუნთებზე, განსაკუთრებით წელის ქვედა ნაწილში და იოგებზე. იოგები ელასტიური ზოლების მსგავსია, ძლიერი სტრუქტურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი ძვლებისა და სახსრების ერთად შეკავებას. ამიტომ, როდესაც ისინი მუდმივად დაძაბულები არიან, შეიძლება განვითარდეს ზურგის ტკივილი, კრუნჩხვები და ზოგჯერ ტკივილიც კი, რომელიც ფეხებშიც კი გადადის.

3. ჰორმონების გავლენა და სახსრების შესუსტება

ეს ისეთი რამაა, რის შესახებაც ბევრმა ორსულმა ქალმა არ იცის, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია. ორსულობის დროს თქვენი სხეული გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონს, რომელსაც „რელაქსინი“ ეწოდება.ის წარმოიქმნება. როგორც სახელიდან ჩანს, მისი მთავარი ფუნქციაა საგნების „მოდუნება“, ანუ მათი მოდუნება. რას ადუნებს ის? ის ძირითადად ადუნებს სახსრების გარშემო არსებულ იოგებს. სახსარი არის ადგილი, სადაც ორი ძვალი ხვდება ერთმანეთს (მაგ., მუხლი, კოჭი).

ეს ჰორმონი „(რელაქსინი)“ მართლაც მნიშვნელოვანია. ის ადუნებს სახსრებსა და იოგებს, განსაკუთრებით მენჯის არეში, რათა მშობიარობა გაადვილდეს. შემდეგ ბავშვი უფრო ადვილად გამოვა.

პრობლემა ის არის, რომ ეს „(რელაქსინი)“ ჰორმონი არა მხოლოდ მენჯის არეში მოქმედებს. ის ასევე მოქმედებს სხეულის სხვა სახსრებზე - მუხლებზე, კოჭებზე, მხრებზე, მაჯებზე, ხერხემალზე - და ოდნავ ადუნებს მათ იოგებს. რა ხდება შემდეგ? ეს სახსრები ისეთი სტაბილური აღარ არის, როგორც ადრე იყო, ისინი ცოტათი ფხვიერი ხდება. სწორედ ამიტომ , ორსულობის დროს სახსრებში ადვილად შეიძლება განვითარდეს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და იოგების დაზიანება. მცირედი ვარჯიშის შესრულებამაც კი, უეცარმა ადგომამ ან ხელის ან ფეხის ოდნავ ძლიერად გაჭიმვამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს „აუ!“ ქაჩვა და ტკივილი.

მაშ, როგორ შეგვიძლია ვიყოთ ფრთხილად ამ სიტუაციაში?

ამ დროს ორგანიზმისთვის ცოტა რთულია, მაგრამ თუ ცოტას დავფიქრდებით და კარგად ვიმუშავებთ, თავიდან ავიცილებთ ასეთ ზედმეტ ტკივილს და დაზიანებებს. ვნახოთ, რას გავაკეთებთ.

• ორჯერ დაფიქრდით ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ: რასაც არ უნდა აკეთებდეთ – იქნება ეს ქუჩაში სიარული, პატარა ბავშვის გაზრდა სახლში, ვარჯიში თუ სახლში მცირე საქმის კეთება – ყველაფერი ნელა, ფრთხილად და გააზრებულად გააკეთეთ. ნუ იჩქარებთ.
• ფეხსაცმლის შერჩევა ძალიან მნიშვნელოვანია: მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ამ დროს საერთოდ არ არის კარგი. ისინი კიდევ უფრო მეტად აკარგვინებენ წონასწორობას და ზრდის დაცემის ალბათობას. ამიტომ, შეარჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც არც ისე მაღალია, უზრუნველყოფს ტერფების კარგ საყრდენს და კომფორტულია. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა ტერფის ტრიალი.
• აწევისას ძალიან ფრთხილად იყავით: ამ პერიოდში აუცილებელია შეამციროთ მძიმე ტვირთის აწევის რაოდენობა. თუ რამის აწევა გიწევთ, ზურგი სწორად გეჭიროთ, მუხლები მოხარეთ და წონა სხეულთან ახლოს დაიჭირეთ. ნუ აწევთ წონას ზურგის ერთდროულად მოხრით, რადგან ამან შეიძლება ზურგის სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს. თუ პატარა ბავშვი გყავთ, შეეცადეთ შეამციროთ მისი ტარების დრო. უმჯობესია სკამზე დაჯდეთ და კალთაში გეჭიროთ.
• თუ ვარჯიშობთ, გააკეთეთ ეს გონივრულად: ვარჯიში ძალიან კარგია ორსულობის დროს, ის სხეულს ძალას მატებს და ფსიქიკურად ბედნიერების შეგრძნებას გაძლევთ. თუმცა, უნდა აირჩიოთ უსაფრთხო ვარჯიშები, რომლებიც ორგანიზმს დიდად არ ამძიმებს. ძალიან კარგია ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, ცურვა და იოგა, რომლებიც სპეციალურად ორსული ქალებისთვისაა შექმნილი. თუმცა, ამ პერიოდში მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც ერთდროულად აწვება სხეულზე, როგორიცაა ხტომა, მობრუნება ან დაცემა.ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ და მისი რჩევა მიიღოთ.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. მოუსმინეთ, რას გეუბნებათ თქვენი სხეული. თუ რამის კეთების დროს ტკივილს, დისკომფორტს ან დაჭიმვას გრძნობთ, მაშინვე გაჩერდით. ნუ აიძულებთ თავს ამის გაკეთება და ნუ იტყვით: „კიდევ ცოტა, არაუშავს“. თუ ამას გააკეთებთ, მცირე დაჭიმვაც შეიძლება დიდ დაზიანებად გადაიქცეს.
• ეცადეთ, შეინარჩუნოთ კარგი პოზა: სკამზე ჯდომისას ზურგი გამართული გქონდეთ. თუ შესაძლებელია, ზურგს უკან პატარა ბალიში დაიდეთ. ძილის დროს მარცხენა გვერდზე გადაბრუნება, მუხლებს შორის და მუცლის ქვეშ ბალიშის მოთავსებით, მნიშვნელოვნად შეამცირებს ზურგსა და თეძოებზე დატვირთვას.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს მცირე სპაზმებისა და ტკივილების განცდა ნორმალურია, არის შემთხვევები, როდესაც ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ. ასეთ შემთხვევებში აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

• თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, აუტანელი.
• თუ ტკივილი დღითიდღე ძლიერდება და გაუმჯობესების ნიშნები არ ჩანს.
• თუ დაჭიმვასთან ერთად, ამ ადგილას აღინიშნება სხვა სიმპტომებიც, როგორიცაა შეშუპება, სიწითლე, დაბუჟება ან შეხებისას სითბოს შეგრძნება.
• თუ სხეულში იმდენად ძლიერი ტკივილი გაქვთ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, ან თუ იმდენად გიჭირთ სიარულიც კი.
• თუ არსებობს სხვა სერიოზული სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში ან სისხლდენა.

ასეთ დროს მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობის სიმპტომები, რომელიც სხვა მკურნალობას მოითხოვს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ!

ორსულობა თქვენს ცხოვრებაში ძალიან ლამაზი და კურთხეული პერიოდია. ეს ასევე თქვენი სხეულისთვის დიდი გამოწვევებისა და ცვლილებების დროა. როგორც იცით, ამ პერიოდში ტკივილის, ტკივილისა და ტანჯვის განცდა ნორმალურია. მთავარია, იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, იყოთ ფრთხილად და მოუსმინოთ მას. იმოქმედეთ ნელა და სტაბილურად, მოერიდეთ დისკომფორტს, ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი და შეინარჩუნეთ სწორი პოზა. თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება, ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტის. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ და თქვენი ბავშვი ბედნიერები და უსაფრთხოდ იყოთ ამ გზაზე!

ორსულობა , დაჭიმვები, დაჭიმულობა, კუნთების ტკივილი, სახსრების ტკივილი, ორსულობასთან დაკავშირებული კუნთოვანი სისტემის დაჭიმულობა, რელაქსინი, ორსულობის კეთილდღეობა, იოგები, სახსრები, პოზა